>>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ليدي تصدقين اقنعتيني خخخخخ
بس المشكلة أن خشمي ينتفخ مع وجهي هاذي مصيبة خخخخ

حااااااااااااااااليج ربج وانا اختج وبعديين لي شافو جسمج نسوا خشمج صدقيني هههههههههههههههههههههههههههه

 

[كويتية و عتيبية]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ههههههههههه
أجل من بكرة بطب بالاكل على مسؤوليتج طيرتيني حيييييل ..
بس والله حلووو كلامج يامال العافية..

 

[حبيبة زووجها]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

انا عاد عكسج كويتيه وعتيبيه انا وجهي طويل مع اللي نزلته صار جنه صون فرنسي خخخخخخخخخخخخخخخخخ

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ههههههههههه
أجل من بكرة بطب بالاكل على مسؤوليتج طيرتيني حيييييل ..
بس والله حلووو كلامج يامال العافية..

لاااااااااااا يااااااحياتي انا قلتلج الكلام هذا ابيج تضعفين شوي ويصير جسمج خياااااااااااااالي
اذا حلوو كلامي صدقيني مو احلى منج فددددددديتج يعاافيج ياقلبي وجودج معانا شرف لنا لا تفكرين تقاطعينا ااااااااااابد

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

انا عاد عكسج كويتيه وعتيبيه انا وجهي طويل مع اللي نزلته صار جنه صون فرنسي خخخخخخخخخخخخخخخخخ

لج مني اذا وصلتي للوزن المطلووب لعطيج خلطة تخلي ووجهج قمري ولكه نظارة بلا حبوووب بلا ااابر والله على ما اقووول شهيد بس ابي منج ارادة قوية وهمتج معانا :eh_s(15):

 

[كويتية و عتيبية]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

انا عاد عكسج كويتيه وعتيبيه انا وجهي طويل مع اللي نزلته صار جنه صون فرنسي خخخخخخخخخخخخخخخخخ

خخخخخخخ محد عاجبه شكله واناختج بس أنا الكل يحكم علي اني متينه من وجهي بس لاشافوا جسمي قالوا لا حلو :eh_s(20):

 

[ام البواسل]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ليدي ابيك تعلقين على كلامي في ص1

 

[كويتية و عتيبية]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

لاااااااااااا يااااااحياتي انا قلتلج الكلام هذا ابيج تضعفين شوي ويصير جسمج خياااااااااااااالي
اذا حلوو كلامي صدقيني مو احلى منج فددددددديتج يعاافيج ياقلبي وجودج معانا شرف لنا لا تفكرين تقاطعينا ااااااااااابد

أبشري ياعمري..
المشكلة الجدول اللي امشي عليه مافاد بشوووف جداول هني ..
الا صج متى يبين علي الرجيم؟؟

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ليدي ابيك تعلقين على كلامي في ص1

حبيبتي علقت على كلامج وعلى فكرة علقت من قلب شوفي الصفحة الاولى وراح اتشوفينه واذا تبيني امتبه مرة ثانية ماعندي ماااااانع

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

بحطلكم اكثر من رجيم وكل اللي عيلكم اتسوونه تختارون اي رجيم يناسبكم واطبقوونه بحذافييية لا اتزيدون ولا اتنقصوون وبتبع معااكم سياسة جديده واعتبروه شرط اسااااااااااسي قي حملتي ابيكم تحلفون بالله وبأغلى ماعندكم انكم ماتخربطوووون وارادتكم تكوون قووية ولا يهزكم شي اذا حلفتوا باالله بتطمن انه الحملة بتمشي تمااااااااام التمااااام وربي شااهد عليكم وبنظري هذا احسن واحلى وارووع حل يعطيكم دافع قووي ويشجعكم انكم ماتراجعوووون ويلاااااااااااااااااااااااااااااا يارشيقااااااااااااااااااااااااااااااااااات بدينااا همتكم

بسم الله الرحمن الرحيم وتوكلت على الله الواحد الاحد
افسم بالله العظيم اقسم بالله العظيم وبأغلى ماعندي اني راح اتبع الرجيم وااا ماخربط كلششششش ويارب عاقبني اذا خربطت وابيك ياربي توقف معاي لأني بأمس الحاجة لك وياربي قبل لا افكر بشكلي يارب ابي صحتي وانت وحدك العالم بأخطار السمنة يااااااارب ووفقني ووفق خواتي معااي برحمتك استغيث<<<<دعاء فعلن من كل قلبي والله على ما اقول شهيد واظن شهادة ربي كافيه

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ببدي برجيم الدكتور محمد ربيع واظن هو غني عن التعريف

طبعا نبتدي أول شي بالملاحظات :

1. الأكل ببطئ.

2. عدم النوم بعد الأكل مباشره.

3. لا تهملي شرب الماء ما عدا عقب الأكل مباشره ( لأنه يقلل من كميه العصاره اللي بالمعده).

4. الحركه سواء بالمشي أو التمرينات.

5. يجب اضافة ملعقة متوسطه زيت زيتون على السلطه ( لأن في دهون بالجسم ما راح تذوب الا مع الزيت وبالاضافه الى ان زيت الزيتون فيه فيتامينات يحتاجها جسمنا).

6. الاكثار من كل ما هو أخضر.

7. الممنوع : كل ما هو دسم .

8. ممكن تبديل النسكافيه بشاي.

9. اذا كنتي معزومه على العشا تقدرين تبدلين الغدا بالعشا والعكس.




الافطار:

5-7 تمرات + نسكافيه مع حليب

أو

5 ملاعق أول براون + حليب

أو

2 كيوي + حليب

أو

1-2 قطع خبز + جبن أو لبنه أو فول أو بيض + طماط وخيار وخس + شاي مع حليب



بين الافطار والغدا:

حبة فاكهه أو عصير

الغداء:

تاخذين من كل مجموعه شي:

المجموعه أ :

سلطه

تبوله

فتوش

سلطة روب وخيار

خضار مشكله على هيئة مرق او شوربه او تكون مسلوقه


المجموعه ب:

الدجاج : 1/2 دجاجه أو 6 - 8 قطع شيش طاووق أو 2 همبرجر

اللحم : 1 - 2 ستيك أو 2 - 3 سيخ كباب أو 8 - 9 قطع تكا أو 2 قطع لحم

الأسماك : سمكه مشويه أو سلمون أو تونه أو 7 - 10 ربيان


المجموعه ج:

1 - 2 قطع خبز أو رز أو معكرونه أو محاشي

طبعا بكميات قليله


بين الغدا والعشا:

3 - 5 تمرات + نسكافيه

أو

1 - 2 فاكهه

أو

عصير

أو

قطعة حلو




العشاء:


1 - 2 قطع خبز + جبنه أو لبنه أو فاصوليا معلبه أو فول أو فلافل + خضراوات السلطه


أو


اذا ما ودج تتعشين مايصير تطوفين هالوجبه فتاكلين:

روب أو حليب أو لبن + حبة فاكهه أو 3 تمرات





وسلامتكم

 

[كويتية و عتيبية]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

لا ليدي ماله داعي حلف الواحد مايضمن ظروووفه..
بس أنا عن نفسي اذا بغيت الشي سويته ومستحيل اتراجع عنه..
تكفييين حطي نااطرتج..

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

رجيم الدتور حسين دشتي <<<<<<<<<<وانا بصراحة ما اييده بس يمدحووونه حيل والله اعلم


انتبـــــــــه

لا ينصح بتطبيق البرنامج
للمرأة الحامل ، وعند الرضاعة ، والأطفال الذين تقل أعمارهم عن 12 سنة ، وأيضاً للمرضى الذين يشكون من أمراض الكلية.

نصائح لمتتبعي البرنامج الغذائي

قبل البدء في البرنامج يجب أن تعلم الخطوات التالية :

أولاً:-
عند بدء البرنامج تنتقل عملية الأيض (الهدم والبناء) من حرق النشويات إلى حرق الدهون.

ثانياً:- التقيد في تناول النشويات تؤدي إلى إستقرار نسبة السكر في الدم حيث تشعر بنشاط جثماني لأن الطاقة التي تحتاجها الجسم تؤثر في حرق الدهون المخزونة في أنحاء الجسم المختلفة.

ثالثاً:- نتيجة لتلك التحولات تؤدي إلى - فقدان الشهية - تقليص الإحساس بتناول السكريات - زيادة في إنتاج الطاقة والحركة.

رابعاً:- لا ينصح بتناول النشويات بأكثر من 20-30 جرام ، ويستحسن أن تكون النشويات على هيئة خضراوات وبالذات الخضراء مثل السبانخ ، الجرجير ، النعناع ، الكرفس ، الخس والكزبرة.
في بداية البرنامج تمتنع نهائياً عن تناول الخبز ، الأرز ، الحبوب ، البطاطس ، الطحين بجميع أشكاله ، الفواكه .عندما تبدأ بهذه الطريقة خلال 48 ساعة يبدأ الجسم بحرق الدهون من أجل إنتاج الطاقة ، من الممكن أن ينتابك إحساس بالجوع خلال هذه الفترة فحاول أن تتغلب على تلك الصعوبات بتناول وجبات خفيفة مثل البيض ، الجبن ، الخيار.

خامساً:- حاول أن تتناول 3 وجبات يومياً ، لكي تجعل سكر الدم مستقراً.

سادساً:- لا تجعل
نفسك ممتنعاً عن الأكل أكثر من 5 ساعات.

سابعاً:- باستطاعتك أن تتناول أكثر من 3 وجبات يومياً على شرط أن لا تتعدى في تناول النشويات بأكثر من 20-25 جرام.

ثامناً:- تستطيع أن تتناول البروتينات على هيئة بيض ، الأسماك ، اللحوم ، الدواجن بكميات معتدلة ، مجرد الشبع.

تاسعاً:- كمية معتدلة من الدهون على هيئة زيت الزيتون ، زيت الكتان – زيت الكافولا للطبخ.

عاشراً :- المخللات ، الأعشاب على شرط أن تكون خالية من السكريات أو النشويات.

حادي عشر:- تناول الأجبان كاملة الدسم ( بمعدل 70-100جرام) يومياً ، حاول أن تجتنب الأجبان التي تحتوي نسبة كبيرة من النشويات.

ثاني عشر:- تناول تقريباً 3 أكواب من الخضراوات الخضرة ، محتوية على 3-4 ملاعق من زيت الزيتون.

- يجب أن تتناول الماء بكمية كبيرة بمعدل 3-4 لتر يومياً.
- حاول بقدر المستطاع أن تشرب القهوة الخالية من الكافيين.
- المحليات مثل السكر لوز(سيلندا) او ساكارين (سويت أند لو) من دون الزيادة بأكثر من 3 باكيتات.
- حاول أن تتناول الفيتامينات مع المعادن بما فيها من كالسيوم ، بوتاسيوم و ماغنسيوم
متواجدة في جميع الصيديات.
- حاول أن تمارس التمارين الرياضية على شكل المشى بمعدل ½ ساعة يومياً . فالرياضة تساعدك على حرق الدهون وتساعد على زيادة في الكولسترول الجيد ، وانخفاض في الكولسترول السيئ.
- تجنب الزيادة عن حدك المعتدل في تناول الغداء ، حيث أن الزيادة في تناول البروتينات تؤدي إلى ارتفاع في السكر.
- تجنب تناول الكحوليات ، السكريات ، العسل ، الحليب ، لبن الزبادي ، الفواكه ، العصائر ، البخصم ، منتجات الطحين جميعها ، الحبوب ، البطاطس ، الذرة ، الفاصوليا ، الجزر ، الكاتشاب ، الطرشي ، الخل ، الأجبان الطازجة ، الحبوب والمكسرات.

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

لا ليدي ماله داعي حلف الواحد مايضمن ظروووفه..
بس أنا عن نفسي اذا بغيت الشي سويته ومستحيل اتراجع عنه..
تكفييين حطي نااطرتج..

حبيبتي انا قلت الحلف علشان ما ابي احد منكم تضعف نفسه اذا انتي حطيتي براسج شي تسوينه غيرج لا والناس مو كلهم نفس الشي في بنات مابتحملون اعراءات الاكل فلما تحاول تاكل تذكر انها حلفت ومتبعة معا حملة بتغير رايهها على طووووووول وانا ما احط شي الا مجري اعرف وحدة انزلت 15 كيلو بسبت انها احلفت وبعدين شدخل الظرووف بالاكل وبعدين لا سمح الله على كلامج وصار ظرف ربي بيعذرج

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

دكتور بدر نصر الله يمدحوووووووونه حيل ويقولو رجيمه مايجوع

بعد النهوض من النوم مباشرة : 1كوب ماء حار

الإفطار قبل الخروج من البيت : حبة فاكهة ( تفاح - برتقال - كيوي - عرموط - 4 حبات فراولة - 4 حبات عنب )

الضحى : 5 حبات مكسرات + شاي + حليب أو شاي اخضر

الضحى : 2حبة فاكهة

الغداء : 4\1 جاجة أو ما يعادلها ( مشوي - مسلوق - بالفرن )+ سلطة

العصر : 3 تمرات أو حبة فاكهة

العشاء : ( راح تختارون كل يوم شي غير )

2 حبة فاكهة
شوربة + سلطة
شوربة
مشوي + سلطة
2 حبة فاكهة
تبولة

ملاحظة : يجب الإكثارمن شرب الماء ولا تنسون المشي مع ان الدكتور قالي ما راح احاسبج على المشي والرياضة إلا بعد العيد


وبالعافية وإن شاء الله تضعفون

 

[كويتية و عتيبية]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

تسلمين ياعمري ماقصرتي ويعطيج العافية..

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

واللحين الدكتوور طااالب الشمري اضنكم تعرفوونه

الرجيم هو :-


قبل الفطور :

شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت بعدها بنص ساعه تتريقين ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )

الفطور :

قطعتين توست اسمر مع شريحة جبن شرايح سلايس دايت او ملعقه صغيره لبنه + خس طماط وخيار

اذا جعتي قبل الغدا او حسيتي انج تبين حلو اخذيلج :

من تمره الى ثلاث تمرات مع لبن صغير

الغداء :

قطعتين همبورغر مفيوح او مشوي او 6 الى 8 قطع شيش طاووق او نقانق مفيوح او مشوي صغار 4 الى 6 قطع او صدر دجاجه + سلطه + مشروب دايت


العصر :

شاي مع حليب او نسكافيه مع حليب او نسكافيه مع مبييض لايت
وطبعا اذا بتحطين سكر حطي تروبيكانا او اي سكر دايت ( انا كنت اشرب نسكافيه مع مبييض واحط ملعقتين نسكافيه لأنه يسد النفس عدل )


العشاء :

روب مع خيار أو نوعين فواكه او عصير مكون من ( شريحة اناناس طبيعي مع 2 كيوي مع عصير اناناس كي دي دي حطيهم بالخلاط وعقب شربيهم ) او اكليلج اناناسه كامله مع كيويه ( انا كنت اسوي العصير ومرات اكل اناناسه كامله مع كيوي يمشي البطن للي فيه امساك ووايد ساعد وزني عالنزول )


وجبه وحده بالاسبوع فري تختارين يا الفطور يا الغداء يا العشاء ونصيخه اخذوها الغده واذا تبونها عشا تعشو مبجر او قبل ما تنامون بثىث الى اربع ساعات ولاتخربونها مره وحده قلنه فري بس مو زياده عن اللزوم

نصيحه : حاولي تلبسين كورسيه يلم جسمج كله بالذات صوب البطن لمدة من 8 الى 10 ساعات اذا قدرتوا واكلوا وانتوا لابسينه عشان ما يخليكم تاكلون وايد ويساد على لم وشد الجسم

على فكره : انا استخدم شاي بايوجي وراح اظل استخدمه مع الرجيم

رجاءاً : بنات بليز كل وحده بتشارك تحط وزنها وطولها والوزن اللي تبي توصله وكل سبت او احد الصبح اول ما تقومون من النوم لا تشربون لا ماي ولا شي وروحو الحمام وفضوا بطونكم عقب وزنوا ويفظل توزنين قبل لايصيرلج نص ساعه من قمتي وعقب وحطوا النتايج
وشغله ثانيه اللي بتدش معانه تكتب اي يوم تبي نبدي السبت او الاحد وعادي بنات يبدون السبت وبنات الاحد
او ناخذ راي الاغلبيه ونبتدي اوكيك

ملاحظه : ما اوصيكم بشرب الماي حاولوا 8 اكواب عالاقل وزعوهم بانتظام قبل ما تاخذون الشاي او القهوه بساعه شربو كوبين وقبل الغدا بنص ساعه او ساعه شربو كوبين وقبل شاي او قهوة العصر بنص ساعه الى ساعه شربو كوبين وقبل العشا بنص ساع الى ساعه شربو كوبين واذا قدروتوا قبل النوم بنص ساعه وكل ما تزيدون الكميه كان احسن وحاولو ولو مرتين او ثلاث بالاسبوع تمشون عالاقل نص ساعه او سباحه وراح تشوفون النتيجه الهائله .

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

تسلمين ياعمري ماقصرتي ويعطيج العافية..

ولوووووووو حاضرين للطيبين جم كويتيية عندنا

 

[ام البواسل]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

ليدي وينتعليقك ماله اثر ابي اشوفه

 

[ليدي فسفــوريهـ]

رد: >>(( الحــــــــــــلم الحقـــيــقــــــــــــــي))<<يبـيــــــــــــــــ ـلله

معاك ياليدي انا ام البواسل
اليوم كنت معزومه عند زوجة صديق زوجي اعزمت زوجات اصدقاء زوجها كلهم احنا اربع حريم
وزوجي قبل العزيمه قالي يمكن مايناسبونك الحريم لانهم مو من سنك من سن امك بس بتقابلين بناتهم تستانسين معاهم يوم وصلت العزيمه الا اشوف هالفتيات الخارقات ثنتين منهم انبهرت فيهم وسالتهم عن امهاتهم على بالي اهمى البنات الي بسني قالت وحده انا ام تركي وهاذي ام احمد

عاد انا وقتها انهبلت وش الاجسام وش البشرات وش البس اي ياخذ العقل والله انا قاعده معهم افكر وش الي سويته انا بنفسي صرت كبر امي عشنيييي متتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتينه واهما صارو في سني عشان اهما رشيييييييييييييييييييييييقااااااااااااااااات علمن ان عمري انا 26 وام تركي سالتها قالت توقعي لان موباين كم عمرها ارفعت ضغطي يم قالته قلت لها اذا بنتك البكر عمرها 25 انتي متزوجه وعمر ك19 فااكيد انتي 44
وام احمد 46

1\انا وزني 75 وطولي 155
2\ انزل من وزني 20 ك
3\الرجيم تخفيف مع شرب عصير الاناناس والكيوي
4\ مشي ساعه مع رياضة القرص الدوار للخصر

مابتقيد بوقت محدد اهوا الي يحبط تتحددين الوقت والوزن الي تبين تنزلينه في هالوقت وبعدين ماينزل نفس الي حددتيه وتحبطين فا افضل شي انك تخلين القت مفتوح الين توصلين للوزن المطلوب

و سلامتك

يااااااهلابك يا ام البواسل اعذريني ياغلاااي خربطت بينج وبين ووحدة اكرر اعتذرااي واسفي الشديد لكن ابشري بعزج وبالرد اللي بيبرد جبدج انشالله .. ياحيااتي شي طبيعي السمنه من عيوبها انها توحي وتعطي لشكل البنت اكبر من عمرها بوااااااااجد وبعدين لو تلاحظين الكل شغله الشاغل يهتم بنفسه الا من رحم ربي واللي حنا منهم لي متى؟؟؟ واللي عرفته من توقعيج انه عندج عيال ربي يحفظهم ويخليهم لج واتشوفينهم احسن الناس صدقيني انتي احسن منا يا البنات بأشياء وااجد تدرين ليش؟؟ لأنج تزوجتي ووجبتي عيال يعني مافي شي يردج ااابد عن الاهتمام بنفسج وتتفرغين اكثر لجمالج وفي نفس الوقت تكونين بجانب اعيالج اما خنا نخاف على جسمنا من اللحين ونعاني من السمنة بعد اللي يعين لما انتزوج وتغير هرموناتنا وتخيلي اشكالنا بعد اول ولد طبعا انا اتكلم عن نفسي بيكون شكلي لا تعليق اما انتي اسمالله عليج مختصرة الطريق و صدقيني تقدرين والصدمة انج بس تبين 20 كيلو بسسسسسسس يعني تقدرين تنزلين وانتي تضحكيييين ابيج تلفتين نظر زوجج قبل الناس تخيلي لو يعلق تعليق حلوو اكيد بينعكس على روحج وشخصيتج ابيج تواجهين ام احمد وام تركي ابيهم مايعرفونج ابيهم يسألون هاذي مييين صدقيني تقدرين حطي كل هالامور في بالج تلقين انج صنعتي لنفسج اراادة قووية محد يهزها اذن حاولي تخصصيلج فترة معينة لمدة شهرين بس تفضين نفسج عن العزايم والعروس بهالشهرين راح تصيرين من إلى صدقيني ورب الكعبة انا نزلت 10 وباقيلي 10 واذا اطرييتي تروحين مناسبة اكلي عشا رجيمج قبل لاتروحين وسوي نفسح ماتشوفين الحلويات والاكل خلج طبيعية عووودي نفسج تلقين بيوم وليلة تعودتي تخيلي لو دخلتي السوق معا زوجج او احد من صديقاتج او اللي يقربولج وتاخذين الملابس اللي تعجبج وتاخذين قياس سمول وربي بتغير حياتج وتلقين كل شي حلو عليج جتى الخيشة شفتي خيشة الهيش لو جسمج حلو بتطلع وااو عليج وربي راح يكون هالشي لنفسج قبل لايكون للناس حتى اذا كبرتي بعد عمر طويل الرشاقة تنفع اتصيرين خفيفة ترى السمنه تذبح خصوصا بالكبر كل اللي اتمناه من ربي التوفيق لي ولجميع خواتي ويارب تنولين اللي في بالج ويعينج ربي على نفسج لين تحققين مرادج والله ولي التوفيق:eh_s(15):