(((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بنااااااات(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[Ya7aLaTi]

نورووووو أنا بقوم أحط الـ cd وبحاول أرقص شوي لوووووووووووووووول..

جذي نص ساعة بالكثير ورادة إنشاالله..

يلا برب حوووووبي

 

[el3aNoOoNa]

مساع حطيته ومااشتغل معااااااي
جان اقطه بالزباله
لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووول


لا اطولين علي ترا انا قاعده بريحاتي



واااي برى صوت اسعاف وشششرطه الله يستر

 

[Ya7aLaTi]

لا نورو وثول.. أهوا من ورا وجدام نفس الشي.. أخاف حطيتية بالمقلوب علشان جذي ما إشتغل

عاد لو صج حاطتة بالمقلوب وعبالج إن خربان.. تطلعين صج ذكية وأنا أحسدج على هالذكاء لووووووووووووووووووول

واااااااي الله يستر.. إنشاالله ماكو إلا الخير.... وايد تصير حوادث جدام بيتنا كله عند الإشارة .. أطل من الدريشة ولا فوق بالبلكونه أطالع يمممممممه


يلا عاد خليني أقوم

برب حووووبي

 

[el3aNoOoNa]

ووشكو اطلين من الدريشه خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ

تيت

 

[Ya7aLaTi]

لأن أسمع صوت شرطة وإسعاف.. وساعات مطافي فا أخترع وأقوم أشوف شصاير :eh_s(2):


ترى أنا ليلحين قاعدة لأن مالي خلق أتحرك وأرقص نفسهم لووووووووووووووووووول..


لا لا هالمرة بتعوذ من بليس وصج بقوم


يلا برب

 

[el3aNoOoNa]

خخخخخخخخخخخخخخخخ
تيت للمره المليون

 

[Om ToOoTa]

انا بااااك

تونى راده من المعرض مشيت مشي وشريت شوي خرابيط حقى وحق بنتى

اول مارجعت كنت ميته من اليوع لانه من الساعه 4 ونص لى 8 ونص امشي وعلى الماي

فــ تونى سويتلى كورن فلكس العادى مع الحليب كامل واكلته



مامدانى اروح الجمعيه

ها شخباركم شمسوين

ام رسول : نامت

ام خالد : تعبانه

يا حلاتى : تطل من الدريشه قصدى راحت ترقص

نشميه : عندها مشوار

روزيه : تدرس


جنا: ريلها ماخلاها تبوق اللاب منه خخخ


ليمونه <<< مايندرى اكيد غاصت بالاكل

حياتى << موجوده


<<< تحليل دقيق ههههههه

 

[el3aNoOoNa]

ههههههههههههههههههه
عليج بالف عااااااااااااااااااااااااااااااافيه حبيبتي

اقولج البيت مسوين فطاير صصصغار بيتزا ودياي مثل ملوت قصير
عادي اكل 1 ؟؟

 

[Ya7aLaTi]

أمبيييييييييه نورو لا يطوفج شكلي وأنا أقلدهم :dddds:... طبعا كلللله غلط ومو نفسهم :krkrkr:

أهما حركة غيير وأنا عالم بروحي.. أشونه محد قاعد يطالعني ولا جان مات من الضحك علي لووووووووووووول :krkrkr::krkrkr:

بس شسوي.. أهما سريعيين وأنا سنه على ما أستوعب الحركة وأسويها نفسهم.. وإذا إستوعبتها غيروها وسوا حركة ثانية لوووووووووووووووووووووووول :krkrkr:


يلا برب خل أكمل رقصي.. باقي ربع ساعة تقريبا لووووووووووووول :dddds:

 

[el3aNoOoNa]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
امبي حده مو لااااااااااااااايق

 

[el3aNoOoNa]

هاااا كل وحده ؟؟

 

[Om ToOoTa]

شنو اكلتى اليوم خربطتى ولا لأ ؟؟؟؟

اعترفى

اذا لأ عادى عن نفسج وحده ترى ماتأثر

 

[el3aNoOoNa]

لا والله العظيم ولا خربطت ككككككككككككلش ملتزمه ومشيت نص ساعه مممشي سريع

 

[Om ToOoTa]

خلاص اكلى وحده راح تحترق لانج ماشيه وقومى دارج علشان لا تشوفين شي ثانى وتقولين باكل
يالله جدااامى


نات لقيت هالموضوع فى احدى المنتديات << حلوة احدي خخخ


للأمانه نكها ( ام هشوم )

<< ماتقدر تكتب اسم المنتدى << يعنى أمينه << أمينه ولا مريم خخخ


....


ريجيم الكورن فليكس


ريجيم الكورن فليكس


رجيم الكورن فليكس بالتفصيل جداً جداً جداً
ينقص من الوزن 6كيلو





الافطار كورن فليكس + حليب قليل الدسم
الغداء كورن فليكس + حليب قليل الدسم
العشاء كورن فليكس + حليب قليل الدسم

وممكن توزعين واجباتك على 6 او 5 حصص يوميه هذا الرجيم هو من رجيمات السعرات الحراريه المنخفضة ...

وممكن تتفننين في اختيار نوع الكورن فليكس اللي به مكسرات او فواكه او اي شيء وخاصه انه به كل الفيتامينات المفيدة مع حليب قليل الدسم

وممكن البراون او الحبوب الكامله ...
ومن الاختيارات الموجودة :



الكورن فليكس ابو ديج
وكورن فليكس الرشاقة
والبراون كورن فليكس

بس بدون اي سكر والحليب لازم يكون قليل الدسم او ممكن تستفيدين من موضوع السعرات وتاخذين كامل الدسم

هذا حسابي ل4 وجبات كورن فليكس = 724 سعرة حرارية في اليوم وممكن تكملين على راحتك بالفواكه والخضروات والعصاير حسب جدول السعرات الحراريه
واشربي الماء اي وقت بالاضافة الى الاعشاب
والشاي بدون اي تردد اذا كنتي تراعين انه الحليب خالي الدسم وسكر خاص بالرجيم


الوجبة الوحدة = كوب كورن فليكس 95+ كوب حليب خالي الدسم 86 = 181 سعرة


السعرات الحراريه في كورن فليكس كوب (25 جرام ) = 95 سعرة حرارية وممكن تشوفين اللي موجود على الجدول اللي اي على العلبه وتحددين ...

السعرات الحراريه في حليب قليل الدسم 1%
1 كوب
102

السعرات الحراريه فيحليب قليل الدسم 2%
1 كوب
121

السعرات الحراريه في حليب خالي الدسم
1 كوب
86

ولازم الوجبات ماتزين عن 5 او 6 وجبات فقط في اليوم ... توزيعنيها براحتك ...

*****************************************


للبنات اللي مايستغنون عن النسكافيه اقدم لهم هذا
الجدول الصغير ..

اذا احتوى على 2 معلقه شائ سكر وكانت كل معلقه سكر تساوي 20 س
اصبحت 40




اذا احتوى على2 معلقه شائ حليب وكانت كل معلقه حليب تساوي 50 س
اصبحت 100 س
اذاحتوى على 1 معلقه شائ نسكافيه و كنانت كل معلقه نسكافيه تساوي 5 س
اصبحت 5 س

يعني كوب الحليب بالنسكافيه = 145 سعرة هذا النسكافيه العادي

واذا قليل او منزوع راح تكون اقل


والشيء المهم في الموضوع انه شربه ابد مايمدك بسعرات حراريه تمتن .. السعرات موجوده في السكر العادي والحليب العادي ... وتقدرين تستبدلينهم براحتك

ولا تنسين الرياضه لو نص ساعه 5 مرات في الاسبوع ...


الله يوفقكم
مع تمنياتى بالرشاقه الدائمه ... << طبعا ام هشوم تقول مو انا


وبس شرايكم حلو صح << يعنى مكتشفه شي

 

[el3aNoOoNa]

هههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه حدج فاصله اممممممممبي

اي اكككيد حلووو لووووووووووووووول

 

[Om ToOoTa]

مدام ماكو احد خل الطش مواضيع من منتديات ثانيه واحط لكم والى بتقرا تستفيد والى ماتبى تقرا خل تقرا خخخخخ


عصير يخفف الوزن



لــ ( أم هشوم )


المقادير :

- كيوي عدد 2
- عصير أناناس ( سيزر أو أي نوع ثاني لكن بدون سكر )
- عصير ليمونه

الطريقة :

- يوضع عصير الأناناس في الخلاط ..
- ويقطع الكيوي بعد تقشيرها إلى حلقات
- وتوضع مع العصير في الخلاط ..
- ويخلط حتى يصبح لدينا عصير ثم يوضع عصير الليمونه على العصير السابق ..
- هذا العصير لذيذ كما أنه ينفع للريجيم حيث ذكره أحد أخصائي التغذية في الكويت لأن هذا العصير يقوم بعملية الحرق الغذائي ..


تحياتى
<<< طبعا ام هشوم تقول مو أنا


بنات امانه ادرى معلوما تعرفونها بس لاتفشلونى تقولون حدج قديمه << عيل ليش كاتبتهم

 

[el3aNoOoNa]

ههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههههه
ووووااااي فديتش انا قاعده اقرا
كملي كملي

 

[Ya7aLaTi]

أنا بااااااااااااااااااااك :eh_s(6):


وااااااااي وااااااااااي سويت وياهم و كل الحركات غلط لوووووووووووووول... بس شي واحد إلي سويته وياهم.. لمن قال فريز ولا أوقف وياهم :krkrkr:


بس حدي حدي سويت بضمير.. صج إن كله غلط بس المهم تحركت لوووووووووول.. وسويت زلزال بالبيت من كثر ما ناقزت :dddds:


يلا بقوم آخذ شور وبرد لكم.. حدي عرقت <<< الله يلوع جبدج :tomato2:


برب حبايبي..

 

[Om ToOoTa]

تيت يا حلوة

حياتى : امبيه شفتى الى ابوه كوري وامه فيتناميه ومواليد السعوديه وعايش بالاردن @@@@@@@@


امبيه مو صج حده

انا ريلى توه قعدنا نشوفه تنحنا @@

يالله نطرى الحين بكمل في اشياء حلوة

 

[el3aNoOoNa]

امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي امبي

بنات ححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححححددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددددي بدععععععععععععععععععععععععععععععععععت وكلليت وااااايد :lkmnkl: :lkmnkl:

احس باجر بوزن بلقى وزني 70 والله والله احس جذي
بنات اكتشفت شششيءءء :gr4uu:

انا العشا اهو الي يخرب علي
يعني طووووووووووووول اليوم رادتي قووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووويه والله ولا اكل ولا شيء :eh_s(2): من يصير العشا اقعد اككككل ياربي مادري ششششسوي

فا قررت قرااااااااااااااااااااااار

اني اتريق نسكااااااافيه وواتغدى شوووربه
واتعشى عااادي
وامشي كل يوم سسسساعه
بس العشى يكون مبجر 7جذي وانام 1 :eh_s(2):
بنات تكفون لحد يزفني عفيه​