(((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بنااااااات(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

الأسبوع الاول
(ماء دافي مع عصير ليمون + ملعقة عسل يوميا على الريق صباحا)

الافطار اليومي :

1- عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة أو لبنة

أو

2- حليب خالي الدسم + 1 توست مع بيضة مسلوقه


اليوم الاول

الغداء : دجاج مشوي + سلطه + 2 توست

العشاء: شوربة خضار + 2 توست + 2 فاكهه


اليوم الثاني

الغداء: سمك مشوي + سلطة + 2 توست + 1 فاكهه

العشاء: 2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +2 توست + خضار


اليوم الثالث

الغداء :ستيك مشوي + صلصة + خضره مسلوقة + 1 توست

العشاء:سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء:2بيض مسلوق أو مقلي(بدون زيت) + 1 فاكهة +1 توست + خضار

العشاء: سلطة تونة +1 توست +2 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: دجاج مشوي + سلطة +1 توست

العشاء: سلطه لبن وخيار +1 توست + 2 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: 2 كأس رز مسلوق + لبن أو صلصه خفيفه

العشاء: سلطة تونة + 1 توست + 2 فاكهة


اليوم السابع

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء: عصير برتقال طازج + 1 توست مع جبنة + 2 فاكهة



الأسبوع الثاني


الافطار اليومي :

حليب خالي الدسم + 1 توست مع لبنه + ملعقة عسل


اليوم الأول

الغداء: سلطة خضار + 2 بيض مسلوق + بطاطه مسلوقه + 1 توست

العشاء: قطعه جبنه بيضاء + 1 توست + تفاحه


اليوم الثاني

الغداء: ستيك مشوي + سلطه + 1 توست

العشاء: قطعة جبنة بيضاء او لبنه + سلطه + 1 توست


اليوم الثالث

الغداء: سلطة تونه + 1 توست

العشاء: سلطة مع جبنة بيضاء + 2 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء: حليب خالي الدسم + 1 توست مع جبنه + 2 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: سلطة لبن وخيار + 1 كأس رز مسلوق

العشاء: قطعة جبنة بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: خضار مسلوقة + 2 ستيك + 1 توست

العشاء:سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم السابع

الغداء: سلطة تونة + 1 توست

العشاء: سلطة + قطعة جبنه بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة




يتبـــــــــــع

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

الاسبوع الثالث


الافطار اليومي

عصير قريب فروت + 1 توست مع جبنه بيضا أو لبنه + 1 فاكهة


اليوم الأول

الغداء: سلطة تونا + 1 توست

العشاء: جبنه بيضا + خضار + 1 توست + اي نوع فاكهة (المسموحه)


اليوم الثاني

الغداء: سلطة خضار + 1 كأس رز مسلوق

العشاء: سلطة فواكهة


اليوم الثالث

الغداء: خضار مسلوقة + 2 ستيك + 1 توست

العشاء: جبنة بيضا + سلطه خضار +1 توست +1 فاكهة


اليوم الرابع

الغداء: سلطة لبن و خيار + 1 توست + 2 بيض مسلوق

العشاء: سلطه فواكه


اليوم الخامس

الغداء: سلطة خضار + صدر دجاج + 1 توست

العشاء: جبنه بيضا + طماط + فلفل بارد + 1 توست + 1 فاكهة

اليوم السادس

الغداء: شوربة طماط + 1 توست + 1 فاكهة

العشاء: سلطه خضار + جبنه بيضا + ملعقة لبنه + 1 توست

اليوم السابع
الغداء: ستيك + خضار مسلوقه العشاء: سلطه لبن وخيار + 1توست + 2 فاكهة

الاسبوع الرابع


الافطار اليومي

عصير طازج أو حليب خالي الدسم +1 توست مع لبنة


اليوم الأول

الغداء:دجاج مشوي+ سلطة+1 توست

العشاء: عصير طازج أو حليب خالي الدسم + 1 توست + جبنه أو لبنة + خضار


اليوم الثاني

الغداء: سلطة تونه+1توست

العشاء:1 توست مع لبنه + حليب خالي الدسم + 2 فاكهة


اليوم الثالث

الغداء: ستيك مشوي + سلطه +1 توست

العشاء: شوربة خضار + تفاحة + 1 توست


اليوم الرابع

الغداء:كأس رز مسلوق + كأس لبن

العشاء: بيضه مسلوقة + حليب خالي الدسم + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: دجاج مشوي + سلطة + 1 توست

العشاء: عصير طازج + 1 توست + جبنه + 1 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: 2 بيضه مسلوقه + سلطة خس وطماط وخل التفاح + 1 فاكهة

العشاء:اي نوع حلويات + 1 تفاحة


اليوم السابع

الغداء: دجاج مشوي + سلطه + 1 توست

العشاء: عصير طازج أو حليب خالي الدسم + 1 توست + جبنه او لبنه + خضار

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

الاسبوع الخامس


الافطار اليومي

حليب خالي الدسم+1 تفاحه + ملعقة عسل


اليوم الأول

الغداء: سلطه + 1 توست + ملعقة صغيره زيت + 2 بيض مسلوق + 1 فاكهه

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1 فا كهة


اليوم الثاني

الغداء: صدر دجاج + سلطه خس وطماط مع خل التفاح + 1 فاكهة

العشاء:حليب خالي الدسم + 1 توست + ملعقة جبنه او لبنه + برتقاله


اليوم الثالث

الغداء: سلطه خضار مسلوقه مع ثوم وليمون + ستيك مشوي + 1 توست

العشاء:1 توست مع جبنه + عصير طازج


اليوم الرابع

الغداء: سلطة لبن وخيار+ كأس رز مسلوق

العشاء: سلطة + 2 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء: دجاج مشوي + سلطه +1 توست

العشاء: قطعة جبنه بيضاء + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم السادس

الغداء: سلطة + شوربه خضار +1توست

العشاء: سلطه خس مع جبنة بيضا + 1 برتقاله


اليوم السابع

الغداء: 2 بيض مسلوق + 1 توست + سلطه

العشاء: سلطه لبن وخيار + 1 توست

الاسبوع السادس

الافطار اليومي

عصير برتقال +1 توست مع لبنه+ ملعقه عسل


اليوم الأول

الغداء : سلطه مع خل التفاح + صدر دجاج +1 توست

العشاء: عصير برتقال+ 1توست مع جبنه بيضاء


اليوم الثاني

الغداء : سلطة لبن وخيار+ ستيك مشوي أو مسلوق مع ملعقه زيت

العشاء: سلطه مع جبنه بيضا + 1 توست


اليوم الثالث

الغداء : سلطة تونه + 1 توست+ عصير ليمون بدون سكر

العشاء: 2 بيض مسلوق + 1 توست + طماط + حليب خالي الدسم


اليوم الرابع

الغداء :2 بيض مسولق + ملعقه زيت +2/1 توسته

العشاء: سلطة لبن وخيار + 1 توست + 1 فاكهة


اليوم الخامس

الغداء : كأس رز + كأس لبن

العشاء: توست مع لبنه + طماط +خيار + فلفل بارد + حليب+ 1فاكهه


اليوم السادس

الغداء : سلطه + صدر دجاج + 1 توست

العشاء: كأس رز مسلوق + سلطه خضار مع خس + جبنه بيضا


اليوم السابع

الغداء : سلطه+ ستيك + 1 توست

العشاء: بطاط مسلوقه + عصير برتقال طازج

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

الاسبوع السابع والثامن ( تثبيت الوزن)


* * مسموح بزيت الزيتون والملح


الافطار

حليب خالي الدسم أو عصير طازج

جبنه بيضا او لبنه أو بيضه مسلوقه أو ملعقه عسل

2 توست


الغداء

سلطه أو شوربه خضار أو خضار مطبوخه

صدر دجاج أو ستيك أو تونه أو 2 بيض مسلوق أو سمك مشوي

1 توست أو كأس رز مسلوق مرتين بالاسبوع أو كأس ونص معكرونه


العشاء

سلطه أو شوربه خضار

جبنه بيضا أو لبنه او تونه أو حليب خالي الدسم

1 توست او فاكهة


ملاحظات :

1 - يمكن تناول الحلويات مره كل 10 ايام قبل الساعه 9 مساءا

2 - غير مسموح بأكل اي شئ بين الوجبات

3 - يسمح بشرب دايت بيبسي مره واحده با ليوم

4 - افطار حر مرة بالاسبوع

5 - تناول حبه فاكهة واحده كل يوم

 

[أم رسيل]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

حلوو الرجيم خفيف و ان شالله ضعفين عليه

متنوع بعد من ويلج اعترفي

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

بناااااااااااات انا مبدئيااااااااااا
,, بسوي الاسبوع الاول ــ الرابع ,, وذا شفت نتيجه حلووه اكمل عليهم ,,
انا حطيته كاااااامل عشان يمكن احد يعجبه وكمل وياي ,,
((( هذا الرجيم وايد حلو ووايد بنات انزلو عليه 9 كيلوو بشهر ))) وناقلته اهني من المنتدااااااا

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

حلوو الرجيم خفيف و ان شالله ضعفين عليه

متنوع بعد من ويلج اعترفي

لووووووول من نائبة المديره اهني بلمنتداا نسيت نكها والله ,, :dddds:
ومكتوب 9 كيلو بشهر ثواني احط لكم الرااابط ... وايد تشجعت ووحده من المنتدا سوته انزلت عليه بلاسبوع الرابع5 كيلوووووووووو _03BA:

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

حبايبي هذا هو الرااااابط ,,http://q8yat.net/showthread.php?t=62812

اايي ومكتوب انه ماتسوين رياضه الا بعد ماتنزلين 10 كيلو عاد انا مسجله بنادي فبرووووح اللعب رياضه مالي شغل لوووول

 

[أم رسيل]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

روحي والقلب داعيلج

والله يوفقج يارب وتضعفين يارب

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

لووووووووووووووووول انشاااااااااااااءلله ياقلبي ...

 

[أم رسيل]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

يلا بنات انا بروح الجمعيه و عقب بروح الممشي

اشوفكم ع خير

برب

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

لول نسيت احطلكم الممنوعات ..


عند التزامك بهذا النظام تستطيعين فقدان 9 كيلو كل شهر


* هذه القوانين مهمة جدا جدا لانها تعطي فكرة كاملة عن طبيعة حرق جسمك للدهون فالرجاء الالتزام بها تماما

* يمنع ممارسه الرياضة بانواعها قبل تنزيل 10 كيلو

* هذا النظام يعتمد على النوع وليس على الكمية

* عند الاتزام بهذا النظام- يصعب تعويض الوزن بعد تنزيله

* يمكن إلغاء أي نوع في البرنامج بشرط عدم تعويضه بأنواع اخرى

* الالتزام بالكميةالمحددة وإذا لم يتم تحديد الكمية..فيمكن الاكل حتى الشبع

* يمكن أكل الخضروات بين الوجبات ، ما عدا الجزر (الخس/الطماط /الخيار/ الفلفل البارد...)

* ممنوع وضع الزيوت بأنواعها في هذا النظام

* الملح قليل جدا جدا

* الاتزام بشرب الماء من 8 الى 12 كوب يوميا .. اجباري بين الوجبات

* ممنوع اكل (العنب/ الموز/ التمر/المنجا/ المشمش/ التين)

* يسمح بشرب الشاي والقهوة/ الاعشاب بأي وقت وبدون سكر)

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

يلا بنات انا بروح الجمعيه و عقب بروح الممشي

اشوفكم ع خير

برب

توت حبيبتي :dddds:

 

[om_3omar]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

مساء الخير يابنات ياحلوين

انا اليوم تريقت 3 شابورة الرشاقه وحليب خالي الدسم

وتغديت 2 همبرجر ونص خبزه وكميه شوي كبيره من الخس

والحين باكل تفاحه خضره

وان شالله العشاء روب خالي الدسم

والله كريم

 

[sara al3soola]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

باااك


منووو موجود الحين @@

حبيبتي ام عموور حلوو بس حطي مره ثانيه ربع خبزه بدال النص خبزه احسن يتراولي

 

[om_3omar]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

ولكم باك ام خالد

انا اكل نص خبزه اللبنانيه الخفيفه عشان جذي احط نص

بس ان شالله بحاول اكل نص ولا يهمج

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

باااااااك
ام خلود انا اهني شخبارج بسرعه قولييل شرايج برجيم الي فوووووق خليه سالفة انه طووويل الربع الاسابيع الاوليه شرايج فيها وبعدين شوفي الاربعه الباقي

 

[sara al3soola]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

ولكم باك ام خالد

انا اكل نص خبزه اللبنانيه الخفيفه عشان جذي احط نص

بس ان شالله بحاول اكل نص ولا يهمج

يسلمووو حياتي


اهاا جذي

 

[sara al3soola]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

ولكم بااك روزيه


حبيبتي انا شفته هذا مو جنه كيميائي؟؟

 

[M!$$.3NoNa]

رد: (((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بناااااااااات هجووووووووووووووووووو

لا مو كيمايائي شبيه له بس مو كميائي . زين شرايج فيه !!
في عصاير فرش في توست في سلطات فمشاوي في خضار في صلصات في جبن في حليب في عسل لوووووول كل شي حده عجببببببببني