التجمع الثاني و الاقوى لحملة اخسري 10 كجم خلال شهرين لغاية 15 رمضان

[[ N O R A H ]]

صبح صبح ياعم الحج <<<الناس صلو الجمعه وانا صبح صبح خخخخ

امس كليت شوويه حلا <<مااسمي نفسي مخربطه لانه فعلا شووويه

وكنت مسويه رياضه وشاربه ماي وايد

بس وزني ثابت

<<<ماحبك ياوزني

شسمه اليوم بحاول امشي اوكي

وبكره السبت خخلاااااااااص طفح الكيل السبوع الجاي بمشي صوح الصوح


مس لزيز شرايك برجيم اكتنز (دشتي ) ودي اتبعه لاكني متردده ؟


بالتوفيق بنات جميعا ً وكويتيه كوول انا اعطيك وجهه قولي الي تبين وامسك خط معااج

 

[كويتيه cool]

مشكورة نورة تسلمين

 

[بنت السلطآإآن]

اليوم تريقت شاي اخضر ع الريق وبعدها انسدت نفسي والساعه 4 ونص كليت خوختين و5 حبات عنب

 

[طـفولية]

امس كان تخبيص محترم
رحت الافنيو مع اختي عازمتني على الريوق بمناسبة اني خلصت امتحانات
تريقت بكفيه ميم

والغداء كان صيخين كباب + خبزة ايزانية + حمص و جم حبة بطاط

العشاء : ترياكي ساندوج مع خضروات وصلصة كجب و باربكيو من صابويه

يعتبر امس يوم فاشل ومن زمان ما خبصت جذي



أما اليوم فكان يوم محترم جدا جدا

عندنا عزيمة بوفيه ببيت يدتي ،، من قعدت وانا لوية و استشوار ومكياج ما شربت حتى ماي نسيت آكل ويوم وصلت البوفيه
بالضبط ( قفشه تبولة + قفشة حمص + قفشتين عيش فوقهم مرق + كبة صغيرة ميني فوقها روب + حبة ملفوف وحدة ))

و

الحلو : قيمات وحدة + قهوة عربية


والحين يمي ملة رقي قاعدة آكله ..

وان شاء الله عشاي خفيف ..


وسلامتكم و تعيشون​

 

[BlackBird]

سلام قا تمر ايام وما الحق اني ادش النت واكتب يومياتي فسامحوني على القصووور^^

يومياتي

الفطور كان من ماك مع عصير برتقال

الغداء شوية فواكه

السناك عصير فريش


الرياضة مشي نص ساعه وتمرين الأسمر وتمرين خواصر

العشاء : توسته سمرة بشريحة جبن + حمسة فاصوليا حمراء مع خضار بزيت زيتون

 

[بنت عطا 24]

السلام عليكم ياحلواات

اليوم تريقت شابوره مع جاي
وللحين ماكليت شي مادري شنو اكل
ان شالله يارب مااخربط لان صج صج تعبت من المتن

 

[بنت السلطآإآن]

عشاي كان 3 توستات سمره مع جبن ابيض ورشة بطاط نايس مكسر مع هلابينو لذييييييييذ ويشبع قايلتلي عنه وحده مصريه فناااتق بالاكل هذا الكلام كان الساعه 6


بعدها بنص ساعه كليت كيكه توفي سعراتها منخفضه صغيره وشربت قلاص ماي كبير وبس وقفت بلعه

 

[*MANOY*]

احم احم << يـاهلآ والله تو مانور المنتدى
شوووف الثقه بس >> تؤبريييني ههههههه
من زمان متابعتكم وصراحه شجعتوني ادش معاكم
سويت دايت ماصارلي اسبوع بس خففت اكل
اغسلوو ايدكم اسوي رياضه لووول مااحب امشي كلش
بس هل يومين حركتي زايده ارتب غرفتي اصعد انزيل وجذي

ضعفت بس 2 كيلووو << نعمه

انا وزني الحين 76.8
ابي اوصل 69 بعدها 65 وبعدهااا الوزن الي احلم فيه 60 << دخيييلك يؤبرني هل رقم متى يطلع بالميزان ؛$
طولي 161
وانشاء الله اضعف واسوي نيوولوك حق عرس بعض الناس ههههه​

 

[فواصل]

مساء النور


كويتية كول

عسى ما شر ؟

قولي شتبين و احنا حاضرين


و الباقي

عوافي يا حلوين

 

[فواصل]

امس

كان مفتوح بس ما خربطت وايد

ولله الحمد


يومياتي لليوم

الريوق

3 بقصم (شابورة) دايت

حليب خالي الدسم و رشة دارسين


السناك

مكسرات بدون ملح

الغداء

نص بطاطا مسلوقة

ستيك لحم

تبولة

السناك

رحت اتقهوى برع

شربت كابتشينو بدون سكر

اكلير شوكليت

ماء


العشاء

روب خالي من الدسم

ونسيت كم كوب شربت

مب متأكدة

انا خربطت شوي بس بكرة بعوضهم بالرياضة

 

[لمسات فتاة]

السلام عليكم

ممكن أشارك معاكم :d

ودي قبل رمضان أنزل 10 كيلو
باجي ع رمضان 41 يوم بالضبط
يعني 5 أسابيع و6أيام
يعني 6 أساابيع حلووو

إن شاء الله بتبع رجيم دكتور محمد ربيعه :d من باجر ببلش

يآآآآآرب نضعف بصحه وبسلاااامة :d

وان شاء الله بين فترة وفتره أدخل أقوولكم أخباري :d

 

[MISS_LIZLIZ]

يا هلا و يا غلا في حبايب قلبي و منورين

احب احييكم على جهدكم و ارادتكم الرائعه و حماسكم الجميل لوصولكم لهدفكم ان شاء الله

في بعض الاشياء احب انكم تطلعون عليها و لو بشكل سريع و مختصر في الكتيب اللي موجود في اول صفحة من هالموضوع

كثير اشياء راح تفيدكم والله يعني لو اخذتم ساعة في الاطلاع فيه بشكل سريع انا متاكدة انكم راح تتغيرون ان شاء الله للافضل

اسمحوا لي اني ارد على بعض الاستفسارات لانها مهمة في توعية البعض

بنات بسئلكم الافضل تكون الرياضة بالبيت مع الفيديوهات او اشترك بنادي ؟!

ما قد اشتركت بنادي اتوقع يكون حماس وتشجيع من المحيطين بك صحح !

انتبهي من بعض المدربات اللي تشوفينها تشد عليكي اكثر من اللازم و تساويكي في بنات لياقتهم عالية اتجنبي تدربين معاها
لان بعض المدربات الله يهديهم يكونون في حالة حماس رهيب اذا بدأو في الرياضة و يصيرون ينوعون في الرياضات للكل و ممكن هذا الشي يأثر
حاولي تتدربين مع وحده فاهمة مستوى لياقتك و تعطيكي ما يناسبك

ولو علي انا شخصيا افضل البيت لانك تتحكمين في قوتك و وقتك و اليوتيوب ما قصر على احد
حتى اليوم اللي تكونين مو متحمسة فيه للرياضة تقدرين تمشين و تتحركين بالمشي من دون ما تضريين نفسك او تغطيين عليها الا بالتدريب الرياضي

اليوم ع الريق شربت جاي اخضر وبعدين تريقت بيضه مسلوقه مع خضرا خضره


بنات منو تعرف تمارين او جهاز المهم شي مضمووون لبطة الساق ويضعفها

اول شي الشاي الاخضر ما ينشرب الا بعد وجبة دسمة فـ كونك تاخذينه على وجبة بسيطة مثل الافطار هذا الشي ممكن يؤذيكي و يسبب لك هبوط في الضغط و دوخة انتبهي اختي الصحة مهمة و لازم تنتبهين على طريقة تغذييتك و صحتك
و تابعي الرد الجاي لان فيه تمارين لطلبك

بنات الرياضه تكون قبل او بعد الاكل؟؟؟؟

الافضل قبل الوجبة هذا الافضل لكن لو حبيتي تمارسينها بعد الوجبات عليكي انك تنظرين ٣ ساعات بعد تناولك الوجبة و من ثم ممارستها

 

[MISS_LIZLIZ]

هذه التمارين لكل الراغبات في التخلص تماما من الدهون في الجسم كامل عموما و بالخص الجزء السفلي ( الافخاذ و الساقين ) و مناسبة للسيدات

http://www.youtube.com/watch?v=3ynE-fgO0Cw&feature=related

ممكن البعض منكم توازنها ما يساعدها في اداء التمارين عند الدقيقة ٢:٣٧ ممكن تستعينين بكرسي او طرف الطاولة او حتى الباب حتى تادين الحركات

الامر الاخر يوجد جهاز فعلا مميز في تكسير الدهون مفيد للاستعمال حاولو تبحثون عنه و تلاقونه راح يساعدكم في تكسير الدهون و يسهل عليكم مهمتكم ان شاء الله

هذه النوعية الكورية و فيه نوعية اخرى المانية تعمل بنفس الالية تماما و ان شاء الله تلاقونها في الاسواق او الصيدليات و تفيدكم يا رب

اسم الجهاز الكوري izen body slimmer

و اسم الجهاز الالماني Cellulite massager beurer

 

[أشبـاهـ المطـر]

مـا شاء الله تفرحني ردود البنات
وبالاخص الاخت الفاضله شمس الضحى



يومياتي

المسعده هلت علي ^^


الريوق :

كورن فلكس كاكاو + حليب قليل الدسم




الغداء :

حسو + سلطه



السناك :

خبصت قليل فيه كليت برينقلز حار 4 قطع + قهوه



السناك 2 :

حبتين مقالي صغار + فطيرتين بيتزا تقديم صغار ماقومتهم



العشاء :

حليب بالزنجبيل + داجستيف العادي ماحصلت اللايت ​

 

[@شمس الضحى@]

مـا شاء الله تفرحني ردود البنات
وبالاخص الاخت الفاضله شمس الضحى



يومياتي

المسعده هلت علي ^^


الريوق :

كورن فلكس كاكاو + حليب قليل الدسم




الغداء :

حسو + سلطه



السناك :

خبصت قليل فيه كليت برينقلز حار 4 قطع + قهوه



السناك 2 :

حبتين مقالي صغار + فطيرتين بيتزا تقديم صغار ماقومتهم



العشاء :

حليب بالزنجبيل + داجستيف العادي ماحصلت اللايت ​

يقلبي انتي والله فديتج
انا الي فرحني كلامج
انا الحمدلله ماشيه تماااام
كله خوف من اخوي شااااد علي اهو الي موديني للاخصائيه تسوي لي جدول للاكل
لبااااقلبه

 

[لك الحمد ربي]

لاحول ولا قوة الا بالله انا سايرة اخررربط بالاكل كثير :"/

مثلا اليوم

الفطور /
مافي

الغداء /
وصلتين بيتزا

بعد العصر
كروسون شوكولاته

العشاء /
ساندوش

مواصلة بعد الفجر > منجا

:"(

 

[طـفولية]

صباحكم الخير ..

تكملة يوميات أمس .. العشى كان الساعة ٨
كليت نص خبزة مع ملعقة ص جبن كرافت برقر مشوي وكجب
+
سوتيه على البخار بدون دهن



بالليل طلعت مع امي واخوي الصغير ..
انا طلبتلي سلطة سيزر من ماك ٢١١ سعرة + صلصة الخل الخفيفة ٤٥ سعره

والحمد لله ..


والحين توني قاعدة من النوم شربت بطل صغير ماي أبراج ،، و ألحين بروح أتريق ..
و أوافيكم ان شاء الله بالبقية ..
​

 

[بنت السلطآإآن]

اليوم ع الريوق كليت موزه احس نفسي مسدوده موطايقه الاكل مادري ليش

والغدا كليت موزتين

والعشا كليت توست اسمر حبتين مع هلابينو وبطاط نايس وجبه مالحه قليلة الدسم وشربت عصير اناناس وبس بسكر حلجي لاني اصلن مو مشتهيه الاكل

 

[طـفولية]

مساء الخير و النور و النويـــــــر ...

شربت بطل ماي صغير عالريج ...
تريقت برتقالة ..

سناك : سوتيه بدون ملح ولا زيت

الغداء : مطبق سمك

سناك ٢ : كان وايد مبجر ورا الغداء أمي غصبتني آكل نص كيكة من الخباز شربت معاها قهوة أمريكية مع حليب بدون شكر

مشيت ٤٠ دقيقة بالجهاز

العشاء : ساندويج أسمر ديك رومي من أمريكانا + قهوة أمريكية مع حليب خالي الدسم + حبتين صغار ككاو جالكسي كارميل الوحدة فيها ٥١ كالوري


و ان شاء الله قبل النوم بآكل روب قليل الدسم


وسلامتكم وتعيشون ...


تصبحون على خـــــيـــــر


مع لقاء آخر في الغد إن شاء الله =)

 

[*MANOY*]

الريووق و الغداء ما اكلت شي مو مشتهيه اكل

العشاء:
كليت ربع صمونه طلياني و ربع صمونه جبن مالح
احم احم خربطت واكلة دوونات >.< والله مو مني اهما قصبووني اكل

شربت جاي اخضر كوبين و مشيت لمدة ربع ساعه وسويت تمارين ومسااج خفيف مثل ماقلتي بضبط


وانشاء الله باجر اكتب لكم ؛$

​