اطباق دشتي

[sheraZia_Q8]

عجيب عجيب عجيب عجيييييييييييييب
اكثر رجيم يريح وما تفكرين شنو تاكلين !
مستغربه منج لووول

المهم خل احط لج اطباقي

الريوق :

نقانق مفيوح ومقصص ومخلوط مع بيض مقلي بنص ملعقه زيت زيتون

حلوم مشوي + خيار وطماط وزعتر وزيت زيتون

اوميليت

تركي + خس وجبن



الغدا :

اي شي لحوم مشويه ما احب المقلي وايد انا
ومو ضروووووري يكون الاكل في دهن
عادي انا دايما اكل مشوي وانزل الحمدلله

العشا :

نفس الريوق بس كثري مااااي + خسسسسس

 

[بنت الخبررر]

أأحسساس انا تووي باديه فيه
وبسسراحه الي شفتهم كثير نحفوا عليه من تحت
بسس اكيد مع استمررار الرياضه

 

[بنت الخبررر]

عجيب عجيب عجيب عجيييييييييييييب
اكثر رجيم يريح وما تفكرين شنو تاكلين !
مستغربه منج لووول

المهم خل احط لج اطباقي

الريوق :

نقانق مفيوح ومقصص ومخلوط مع بيض مقلي بنص ملعقه زيت زيتون

حلوم مشوي + خيار وطماط وزعتر وزيت زيتون

اوميليت

تركي + خس وجبن



الغدا :

اي شي لحوم مشويه ما احب المقلي وايد انا
ومو ضروووووري يكون الاكل في دهن
عادي انا دايما اكل مشوي وانزل الحمدلله

العشا :

نفس الريوق بس كثري مااااي + خسسسسس

اي والله مترري
لانووو موقع دشتي نفسسه مووحاط الاكلات حق المررحله الاولى
يعني بس مسسموح وممنوع وانا محتاره وش اسسوي
وانتي يالييت اذا مجربته تعطيني انوواع اكثرر
تسسسلمين حبوووبه لمشاركتك

 

[الوردة المكنونة]

انا اليوم تشجعت وبديت فيه انا ولد اختي وانشاءالله انزل ابي انزل ١٠ كيلو

 

[بدلية]

انا ودي ابدي فيه بس احسه وايد خطر

والا انتوا شرايكم؟

 

[بنت الخبررر]

انا اليوم تشجعت وبديت فيه انا ولد اختي وانشاءالله انزل ابي انزل ١٠ كيلو

حلوو اجل نتبعه انا وياك
اخيررا لقيت احدد يشجعني واشجعه
ولاانتي ماشالله مومحتاجه احد يشجهك ولد اختك معك
يالله مووفقه ياقلبي
وتعالي كل يوم علميني وش تاكلين
عشان اقلدكم هههههههههه
مشكوره.....

 

[بنت الخبررر]

انا ودي ابدي فيه بس احسه وايد خطر

والا انتوا شرايكم؟

جربيه معانا وان شالله ماتححسفين
ولانتحسسف
وانااشوف انو مرا حلوو
تسسلمين لمررورك

 

[seetaa1]

مشكورات انا توني بديت فيه بس هل الباميا والباذنجان في المرحلتين الاوائل مسموح ولا

 

[كتكوته غنوجه]

موفقين وجني راح ابلش معاكم من الاسبوع الجاي؟؟

 

[بنت الخبررر]

مشكورات انا توني بديت فيه بس هل الباميا والباذنجان في المرحلتين الاوائل مسموح ولا

مشكورررررره اختي على تصحيح المعلومه
فعلا ممنوعه في المرحله الاولى
حتى معجوون الطماطم ممنوع
وحياك معنا

 

[بنت الخبررر]

موفقين وجني راح ابلش معاكم من الاسبوع الجاي؟؟

تسسلمين ويووفقكم ياررب
خلاسس ننتظررك

 

[الغلا كله لبوي]

مشكوره

 

[ام هالدنيا]

وانا بعد معاكم ياللة بلا متن وبلا عمليات التنحيف

 

[علامة استفهام؟]

وانا بعد معاكم
متى نبدأ ؟
وبروح الجمعيه اليوم شنو اشتري للرجيم

 

[بنت الخبررر]

مشكوره

العفوو حبيبتي

 

[بنت الخبررر]

وانا بعد معاكم ياللة بلا متن وبلا عمليات التنحيف

حيييياك تنورين
ومن جد نززول الوزن يبي له عززززززيمه وارده
وكل شي يهون ان شالله

 

[بنت الخبررر]

وانا بعد معاكم
متى نبدأ ؟
وبروح الجمعيه اليوم شنو اشتري للرجيم

هلابك اختي
انا عن نفسي من يوومين بديه فيه بسس مومشكله
وبنززل لكم نظامه وهلابك مرا ثانيه

 

[بنت الخبررر]

رجيم د. حسين دشتي ، والمعروف بـ ( رجيم دشتي ) .. يمكن البعض سمع عنه ، هذا رجيم قام بتصميمه دكتور كويتي ، يعتمد هذا الرجيم على تنظيم الأكل على مراحل ، الرجيم معروف ونتائجه حقيقية ، في البداية بعرض عليكم خطوات الرجيم

المرحلة الاولى :

2-4 أسبوع

1- 20-30 غرام من النشويات يومياً .
2 - تناول الطعام حتى الشبع اً لا تتناول أية وجبة الا اذاا أحسست بالجوع .
3 - إلتزم بالبروتين الصافي والدهون ( زبدة ، زيت الزيتون ، مايونيز ) وخليط من البروتين والدهون أو الخضروات الورقية.
4-استخدم زيت الزيتون اضافة الى الخل أو عصير الليمون والتوابل


السمن والزيوت :
زيت الزيتون زيت الافوكادو زيت ماكاداميا – زيت كانوليا مضغوط يدوياً – كافة زيوت الخضار (وخاصة الكانولا والجوز وفول الصويا والسمسم وزهرة الشمس المضغوط على البارد هو الافضل ) الزبدة والسمن و(المارجرين غير محبب) ً. المايونيز جيد.

المحليات الاصطناعية:
ستيفا هي الاسلم ( تباع في محلات الاطعمة الصحية ) - سكرين - اسبراتين .
يحظر استخدام سوربيتول - مانيتول .

قائمة المسموحات

البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم

جميع أنواع الزيوت
1- الزبده
2- الدهون بأنواعها
3-الشحم
4- جميع أنواع الزيوت(زيت الزيتون-زيت الذرة-الزيتون من 10 الى 15 حبة يوميا)

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة .
2- السلطات( حبة طماطم واحدة- حبة خيار واحده - بقدونس - خس - خل - زيت - ربع ليمونة - بصل - ثوم - كراث - جرجير )


قائمة الممنوعات للمرحلة الأولى

النشويات(الكربوهيدرات)
الطحين(جميع المواد المطبوخه من الطحين-الكيك بأنواعه)
الأرز
الخبز
المكسرات
البقول
البطاط بأنواعها
المعكرونة
الحليب
اللبن
اللبنه
الروب(الزبادي)

السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
العسل
السكر
الفواكه بأنواعها
جميع أنواع العصائر





المرحلة الثانية :

يمكنك الآن زيادة إستهلاك للكربوهيدرات قليلاً بالتدريج في هذه المرحلة. والتي تستطيع البقاء فيها أسابيع كثيرة أو شهور إلى أن تصبح قريباً من هدفك ووزنك .
وأنه من المهم عليك بأن تفهم أن هذه الزيادة تكون بالتدريج لكمية الكربوهيدرات وهي ليست الرخصة للعودة إلى عاداتك القديمة الخاصة بأكلك سابقاً . وبدلاً من ذلك بإستطاعتك زيادة مقدار الكربوهيدرات اليومي الخاص بك ب 5 جرامات كل إسبوع أي 25 جرام يومياً الإسبوع الأول ، 30 جرام يومياً الإسبوع القادم وهكذا .....

قائمة المسموحات

البروتينات1- المأكولات البحرية بأنواعها
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت - أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها
الأغنام - العجل - النقانق - المرتديلا - الصوصيج - الكبدة- لحم مفروم .
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها
الدجاج - الحمام - البط - الفري (السمان ) - الديك الرومي.
5- البيض بأشكاله
أومليت - مسلوق - مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة
كوب روب أو لبن - 1/2 كوب شابورة القمح - حبوب الحنطة ، نخالة الشوفان ، الشعير
7- جميع أنواع الزيوت
زيت الزيتون - زيت الذرة - الزيتون من 10-15 حبة يومياً

الفواكه
الفراولة - الكرز - البطيخ (8 جم) - التفاح 1 حجم متوسط - البرتقال 1 حجم متوسط - عنب 6 حبات - الخوخ حبة - مشمش 4 حبات - أفوجادو 2

الخضراوات
1- الخضراوات ذات الأوراق الخضراء
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس - كزبرة - بروكلي - فاصوليا





المرحلة الثالثة:

ولابد بأنك وقد قمت سابقاً بعمل الرجيم وفقدت وزناً كثيراً وبسرعة ولكن سرعان ما استرجعت ذلك الوزن وبأسرع مما فقدته أيضاً . مما ينبغي عليك أن تعمله هو العكس أي تخفيض الثلاث كيلوجرامات المتبقية من الوزن المتبقي لديك على فترة طويلة وفيها تكون قد عودت جسمك ببطء على النظام الغذائي الجديد والجيد .
في هذه المرحلة يمكنك إضافة وفي كل إسبوع وببساطة من 20-10 جرامات من الكربوهيدرات من اثنان أو ثلاثة مرات إسبوعياً .
يمكنك الآن تأكل بعضاً من الممنوعات في المراحل السابقة مثل البطاطس بالفرن أو شريحة بيتزا ، أو بعض الفواكه المفضلة لديك مثل التفاح ، الموز ، الخوخ ، الجريبفروت . وطالما أنك لا تبدأ باكتساب الوزن وتستمر في خسران الوزن ولو في معدل غير ملحوظ ، فإنك تعمل على نحو رائع . لكن إذا تناولت أي غذاء وأنشأ الاشتياق لديك للأكل أو تغير إحساسك ( ظهور أعراض جديدة) على غير ما كان عليه في الفترة السابقة من هذه المرحلة بينما كنت على البرنامج ، توقف عن أكل ذلك الصنف فوراً





المرحلة الرابعة:

وبمعرفتك لكمية الكربوهيدرات التي تؤثر على وزنك أي الكمية المناسبة لك شخصياً تبدأ بالحكم بنفسك والمحافظة على تلك الكمية لتقيد شهيتك للطعام حتى تبقى على الوزن المناسب لك بشكل دائم.
معدل الاستهلاك الطبيعي لمعظم الناس من الكربوهيدرات يتراوح بين 40 و100 جرام في اليوم الواحد.



تذكر .........

1- المرحلة الأولى لا تحتوي على : الفاكهة ، الخبز ، الحبوب ، خضار نشوية ، أو منتجات الألبان الأخرى غير الأجبان الكريما والزبدة

2- عدم تناول منتجات الحمية ما لم يذكر عليها (لا تحتوي على كربوهيدرات).

3- لا تنبهر بواسطة الملصقات التي تقول ( بدون سكر ) تحقق من محتويات الكربوهيدرات.

4- تجنب المنتجات الاخرى المرتفعة والعالية الكربوهيدرات مثل العلكة – شراب السعال وحبوب السعال السكرية والحلويات العشبية التي عادة ما تحتوي على السكر.

5- مسموحات:
الكوفي ميت كامل الدسم
النسكافيه الخالي من الكافيين
مكعبات الماجي
الصلصل
الباذنجان والزهره(القرنبيط) مسموح بكوب واحد في اليوم في المرحلة الاولى
مبيض الشاي (تي تايم)




عيوب هذا الرجيم :

1- لا ينصح بإتباع هذا البرنامج مرضى الكبد ومرضى الكلى، بالإضافة إلى الحوامل والأطفال من هم تحت سن 12 سنة، ومرضى فقر الدم وارتفاع ضغط الدم والسكري.

2- قد يسبب نقص في الفيتامينات ، لذا ينصح بأخذ الفيتامينات ، المعادن النادرة ، البوتاسيوم ، وحبوب الكالسيوم والصوديوم. تناول السوائل بكميات كبيرة ( الماء ) .

3- الامساك ، نزيف اللثة ، ألم المفاصل ... أعراض قد تتعرض لها.

4- عدم الاستمرار في المرحلة الأولى أكثر من شهر واحد ، لأن الاستمرار فيها قد يسبب بعض المضاعفات.

.................................................. ...................................


هذا الرجيم بالتفصيل ، طبعاً جسم الانسان يحتاج إلى التنوع الغذائي وهذا النوع من تنظيم الغذاء يجب ألا يكون لفترة طويلة

تحياتي لكم واتمنى افددتكم ...

 

[بنت الخبررر]

وهذا الطريق الي تبي تتبعه فيهاا
بسسس انت تقدررين تنووعين بالحووم وطريقه طبخك لهاا
السبت

الفطور : 2بيض مسلوق + 1 خيار
الغداء : دجاجة مشوية + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 1 طماطم


الأحد

الفطور : 2 بيضة مقلية + 10 حبات زيتون + كوب ماء دافئ
الغداء : لحم كفتة مقلية + سلطة خضار (باذنجان - كوسا - زهره -كرفس)
العشاء : جبن أبيض + خيار + خس + كوب شاي مع 2سويت اند لو


الأثنين

الفطور :10 حبات زيتون + 2بيض مسلوق + كوب ماء دافئ
الغداء : ستيك مشوي مع مشروم وبصل مقلي + سلطة
العشاء : جبن أبيض + 7 شرائح لحم سلامي + خس


الثلاثاء

الفطور : 2 بيض اومليت + 10 حبات زيتون + شاي
الغداء : دجاج مشوي + سلطة (خس - كوسا - زهره - كرفس)
العشاء : جبن أبيض + 5 شرائح سلامي + خس


الأربعاء

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : همبرجر لحم + خس + بصل أخضر
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الخميس

الفطور : 2 بيض مسلوق + 10 حبات زيتون + ماء دافئ
الغداء : تونة + مايونيز + خس
العشاء : جبن أبيض + مرتديلا + خس


الجمعة

الفطور : جبن أبيض قريش + 10 حبات زيتون
الغداء : دجاج مشوي + سلطة + خس
العشاء : بيض أومليت + سلطة(خس - جبن أبيض - طماطم - بصل - نعناع - زيت زيتون) \:d
هذي المرحله الاولى

 

[علامة استفهام؟]

وينكم بنات
وين صاحبة الموضوع
متى نبدأ بالرجيم