اريد ان انحف وحياتى في خطر

[grood]

اخواتى الكويتيات انا وزنى تقريبا 120 وطولى 156 واحتاج ان انزل على الاقل نصف وزنى
علما باننى اعانى من السكرى والكلسترول وانا لا اخرج من البيت الا للضروره فهل اجد
عندكم الرجيم المناسب لمساعده اختكم في الله

 

[jolie_q8]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

شوفي اذا انتي جاده

روحي حق بو عباس وراح يعطيج الرجيم ويتابعج ويسوي لج تحاليل وراح تنزلين بالشهر 10 الى 15 كيلو..لان وزنج كبير

واذا مالج خلق

اغلبنا يسوون هالرجيم وتقدرين تسوينه ويانا واذا عندج اي استفسار احنا حاضرين

 

[grood]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

اختى الكريمه اشكر لك تجاوبك معى بس انا في امريكا اعيش واذا تعرفين اى رجيم يساعدنى
قولى لي فانا لا اخرج من البيت الا للضروره وتسلمين لي

 

[xxx]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

سلامتج ماتشوفين شر

هذا الرجيم http://www.q8yat.net/showthread.php?t=2874

جربيه وراح تدعيلي

 

[jolie_q8]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=2874&page=1&pp=10

شوفي هالسايت ان شالله تستفيدين

 

[grood]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

اشكر لكم اخواتى تجاوبكم السريع معى وانشاء الله ساجرب هذا الرجيم وبارك الله فيكم

 

[FOZQ8]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

حبيبتي خليج تحت استشاره طبيب وايد احسن لانه اهم شي صحتج ياعمري وديري بالج
واحنا البنات مو استشاريين فالاحسن تروحين لطبيب يعطيج نظام ما يضرج
زموفقه يارب

 

[@ الرسامة @]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

http://q8yat.net/showthread.php?t=20



شوفي الرابط هذا وان شاء الله تضعفين

 

[grood]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

شكرا لكم اخواتى انا بصراحه لا اخرج من البيت الا للضروره وزوجى يرفض ذهابى الى الدكتور
واما يا اختى مشرفه السمنه والنحافه فشكرا لك ولكن الرابط لم يعمل معى ولا اعرف السببب
عموما اشكرك كل من رد على وبارك الله لكم في عمركم وصحتكم

 

[al7anona]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

الريجيم هذا انا اللي مخترعته ونزل وزني من 118 الى عالم الثمانينات وبالتحديد 87 كيلو
والمدة الزمنية اللي نزلت فيها وزني كانت 7 اشهر




الفطور :- اختاري

- سندويش توست + جبنة اي نوع ( انا استخدمت جبنة الرشاقة ) + طماط + ملعقة مايونيز صغيرة جدا + نعناع + عصير اناناس كي دي دي

- سندويش فول ( سندويش صغير مو كبير ) + مخللة وحدة + عصير اناناس كي دي دي

- صحن صغير كورن فليكس + حليب كي دي دي علبة صغيرة جدا + عصير كي دي دي

-صمونة صغيرة + جبنة حلوم + ملعقة صغيرة زعتر + شريحة طماطم + زيتونة واحدة + عصير اناناس


الغذاء :- اختاري

3 -ملاعق ارز + صدر دجاج بالفرن + صحن سلطة + ملعقة دقوس + دقوس بطول + كيكة كاكاو

3 -ملاعق مرق + قطعة من اللحم + 1 ملعقة ارز + صحن سلطة + دقوس بطول أو معبوج + بطاطة وجزر ( يكونون مع مرق اللحم )

- حميسة تونة + 3 ملاعق ارز + سلطة + دقوس بطول

- دجاجة كاملة بالفرن مع بطاطة واحدة مفيوحة + دقوس بطول

-وجبة كاملة من الوجات السريعة ( كنتاكي - بيتزا - ماكدونالدز - برغر كنج - هارديز - او اي مطعم اخر ) ((((( يوم واحد فقط بالاسبوع ))))

اذا اخترتي وجبة من هذه الوجبات ولم تشبعين تستطيعين خلط السلطة مع باقي مكونات الاكل ولك الحرية في حجم السلطة

السلطة تتكون من خيار + ملفوف + خس امريكي + طماط + شمندر + ذرة + فلفل اخضر 0

حميسة التونة :- هي ضعي ماء التونة على المقلاة وضعي فلفل اخضر + فطر + بصل + ملعقة معجون طماط + فلفل اسود + ملح واحمسيهم عدل وبعدين ضعي التونة وخليها تطبخ عدل 0 ( لذيذة ) جربوها



العشاء :--
صحن صغير من الكورن فليكس والحليب + شريحة واحدة توست + جبن + عصير اناناس كي دي دي










* ممنوع الاكل بين الوجباااااااااااااااااااااااات يعني ريوق + غذا + عشا فقط

* هذا النظام انا اللي مخترعته وقدرت اني انزل وزني من 118 الى 87 وللعلم وزني قاعد ينزل عليه لما الحين

* هذا النظام يصلح للسمينات اكثر يعني من 75 واكثر لان صديقتي نزلت عليه واذا فيه وحدة وزنها اقل من 75 خل اتجرب واتقولنا ؟؟؟؟؟؟؟

* الوزن اللي راح ينزل ما راح يصعد مرة ثانية لان هذا النظام فيه الشي الكبير من نظام اكلنا اليومي 0

* راح تلاحظون ان هذا النظام اهو مو ريجيم لكن عبارة عن تخفيف

* قايسي وزنج كل يوم راح اتلاحظين ان وزنج راح ينقص بنهاية الشهر من 4 - 5 كيلوات بدون تعب

* للعلم انا مستمرة عليه من 7 اشهر وساعات اكل والخبط بالاكل لكن ميزته انه ماراح يزيد وزنج عليه

· اذا شعرتي بالجوع بين الوجبات تستطيعين شرب كاس من العصير ويفضل الاناناس
منقول من الرسامة

 

[al7anona]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

السلام عليكن يا احلى بنات
هالريجيم من اخصائي التغذية اللي اعالج عنده وينقص من 1-3 كيلو بالاسبوع
والحمدلله انا نقصت 2 ونص كيلو
وان شالله تستيفيدون منه

اول ما تصحين من النوم اشربي كوبان من الماء على الريق

الإفطار (على الاقل استيقظي على الساعه 10:30 وافطري الساعه 11)

- 1 صمون متوسط اسمر أو خبز أسمر عربي صغير أو 2 توست اسمر أو كوب كورن فلكس بالنخالة أو كوب شوفان(كويكر)
- ملعقتين طعام لبنة قليل الدسم أو شريحه جبنة قليل الدسم أو جبنه طازجه
- كوب حليب قليل الدسم وممكن تشربين شاي مع حليب منزوع الدسم

الغذاء: ( الساعه 2:30 أو 3)

- كوب سلطة مشكلة او نوع الى نوعين من الخضار الطازجة + 6-7 ملاعق أرز مسلوق طعام + نصف صدر دجاج بدون جلد مشوي (او لحم مشوي بدون شحم على حجم راحه اليد أو سمك مشوي بحجم راحة اليد) +3-4 ملاعق اكل صالونه (ويفضل تكون الصالونه فيها خضار مسلوقه ) + نصف كوب عصير برتقال (اي يعصر برتقالة واحدة فقط) أو تاكلينه أو تاكلين بدل البرتقال كيوي او شمام (حتى يساعد على امتصاص الحديد التي تناولتيه في اللحوم)

أو

- كوب سلطة مشكلة او نوع الى نوعين من الخضار الطازجة + 5 ملاعق طعام برياني او مجبوس (لاحتوائه على دهون أعلى من الارز المسلوق) + نصف صدر دجاج بدون جلد (او لحم بدون شحم على حجم راحه اليد أو سمك مشوي بحجم راحة اليد) + نصف عصير برتقال (اي يعصر برتقالة واحدة فقط) أو تاكلينه أو تاكلين بدل البرتقال كيوي او شمام

وجبة خفيفة: الساعه 5 عصرا

- أي فاكهه اخرى (تفاح / كمثرى.... المتوفر لديك) أو ½ صحن سلطة فواكهه

العشاء: الساعه 9 مساءا

- خبز صغير أسمر أو 2 توست أو ابيض

- كوب سلطة أو نوعان من الخضار الطازجه

- ملاعق اكل فول

أو 5 ملاعق حمص واذا اردت اضافة زيت زيتون اضيفي ملعقة شاي فقط

أو بيضة واحدة مسلوقة (اذا رغبتي بالمقلي فحاولي عند اضافه الزيت على المقلاة انتظري الى ان يحر الزيت.. وزعي الزيت على المقلاة ثم الزيت الزائد ارميه حتى تخففي من كمية الزيت على البيض)

أو ملعقتين طعام (أكل) لبنة قليلة الدسم

أو علبة صغيرة تونه بالماء (وليس بالزيت )

أو قطعتان برجر مشوي يحضر في البيت
أو كوب كورن فلكس بالنخالة

أو كوب شوفان(كويكر) (وهو جيد لعلاج امساك وتلين المعدة)

- كوبان زبادي قليل الدسم أو لبن قليل الدسم أو كوب حليب قليل الدسم

بعد العشاء بساعه

- حبة فاكهه

ملاحظات:

- حاولي التخفيف من شرب المشروبات الغازية الى مرتان في الاسبوع

- حاولي تعديل مواعيد النوم

-ممارسة الرياضه على الاقل 3 مرات بالاسبوع لمده من 15-30 دقيقة


- حاولي قبل البدء بتناول اي وجبة شرب من كوب الى كوبان ماء

- كلما تشعرين بالوجوع عليك بالخضار والماء لانها تشبع + انها لا تحتوي على كالوري عالي

- لا تزيدي عن اكل البيض اكثر من 3 بيضات في الاسبوع

منقول من امل uae

 

[al7anona]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

النظام الاول





ريجيم طالب الشمري 1
نظام لمده اسبوعين يعمل علي خفض الوزن من 6-8 كيلو
_______________________________



كوب كابتشينو "ضروري جدا يعمل علي سد الشهيه".


بعدها بساعة الإفطار:
+++++++++++++
مكون من 2 توست + جبن سلوفايد أو لبنة + شاي أو نسكافيه.

· الظهر: 4 بسكوت + شاي أو نسكافيه
أو كاكاو + قهوة.(حسب الرغبه)

· منقوع 3 ملاعق متوسطة حبة حلوة في كوب ماء حار لمدة نص ساعة ويصفى ويشرب قبل الغداء بنصف ساعة.( يسحب الدهون من منطقه البطن)


الغذاء: ((قبل وبعد الغذاء كاس ماء))
++++++++++++++++++++++

1- سلطة جبن أو سيزر.

2- صدر دجاج أو لحمة أو سمك مشوي أو تونة أو صحن كباب أو تكا أو شيش طاووق + بطاطا مشوية أو مسلوقة( حبه زينكال قبل الوجبه بربع ساعه)

3-من 1-2 همبورجرأو تيركي مع 2 توست + خيار وخس طماطم.


العشاء:
+++++
شاي بالحليب أو نسكافيه + 1-2 بيضة مسلوقة + خس وطماطم

--------------------------------------------------------------------------------

 

[al7anona]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

النظام الثاني
لمدة اسبوعين
ـــــــــــــــــــــــــ




ريجيم طالب الشمري2
ــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ




الصبح علي الريج :
++++++++++
كوب ماء ثم فنجان قهوه تركية


بعد نص ساعة على الأقل:
+++++++++++++++
شاي/أو/ نسكافيه بحليب /او/ كابتشينو (مع كريمه وفوقه كاكاو وكلشي)


الظهر:
+++++
حبه فاكهه اي نوع او عصير غير محلي يفضل فريش ونصيحة مني شربو كيوي باناناس


الغدا :
+++++
2 توست + من 1 الي 2 بيض ( ممكن مقلي مع قليل من الزبده او ملعقتين زيت) +خس او سلطه+دايت ببيبسي
او : 1-2 بطاطا مشويه او مسلوقه ( او توست)+ جبنه او لبنه +خس+ دايت بيبسي
او : سلطه سيزر بالدجاج مع الجبن


المغرب :
++++++
شاي او حليب بنسكافيه او كابتشينو مع 1-4 حبات بسكويت او كاكاو واحد حسب الرغبة


العشاء:
+++++
عكس الغدا : يعني لو اخترتي البيض والتوست علي الغداء تاكلين توست وجبن علي العشاء


لكي وجبه فري بالاسبوع شرط اكل زينكال معها

وممكن تبديل سناك الظهر بالمغرب او العكس يعني ممكن بدال الفاكهه الظهر ان تاكلي بسكوت او كاكاو علي ان تاكلي الفاكهه بالمغرب
منقول من بنت الكويت

 

[al7anona]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

اختاري واحد فيهم الله يشفيج انشاءالله ليش تحبطين روحج ما تطلعين من البيت شعليج من الناس

 

[grood]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

بارك الله فيك اختى شمعه الحب والله ان لسانى ليعجز عن شكرك وانشاء الله سوف اعمل المستجيل لاكى اتخلص من كل هذه الشحوم اما ليش ما اطلع من البيت فنحن في امريكا
وفي المنطقه اللى انا ساكنه فيها المسلمون قلائل وزوجى دائما في عمله ولا اعرف احد
هنا احيانا استطيع الذهاب للمسجد للصلاه غير هيك سملامتك اختى او اذا مرض ابنى الصغير
اخذه للدكتور

 

[grood]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

اختى نسيت اسالك ما هى الحبه الحلوه

 

[الغلاااااااكله]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

الله يرزقج الوزن اللي يرضيج

وانصحج تابعي اخصائي تغذيه لان السكر يبيله متابعه

مو سهل تسوين رجيم وانتي سكري
الله يوفقج

 

[grood]

مشاركة: اريد ان انحف وحياتى في خطر

شكرا لك اختى بشوره على النصيحه وبارك الله فيك