احلى تحدي من دون رجيم

[قطرة امل]

خوش فكره
انا تقريبا صارلي اسبوع ونص وانا امشي على الجهاز ووزني كان 85
ما شاء الله صار 80
وان شاء الله يقل وزني اكثر
قولوو امين على الاقل اوصل بس ستين
بنات بلا رجيم بلا نيله بس قللو اكل وشوفو النتيجه
انا نصحتكم وانتو جربووو ماراح تخسرون

 

[ازهآر]

صباح الوردوالعطور

بنات شخباركم يلا الاسبوع الثاني لنا شدو حيلكم ابي حماس ونشاط يلا من تبي تستمر معي
قطره امل حيييااااك الله
بعد سوي رياضه ويانا لشد الجسم
وان شاء الله توصلين الستين من غير شر ويحقق امنيه البنات

 

[شوشو الشقيه]

يسلمو حلو الرياضه
احلى تحدي
والله كفايه شغل البيت اكبر رياضه
تنظيفن المكان عباره عن مشي
ر ايحه وراده ثانيا تنزلين عشان تاخذين الشيء يعتبر رياضه

اختي الي تضعف تعطيني خبر
يله يا جماعه الرشاقه

هههههههههههههه
من اختكم شوشو الشقيه

 

[78MariMar78]

ازهار
موفقة حياتي
وموفقين كل البنات اللي معاكِ...

 

[no0ono0o19]

موضوعكم حلو بس انا كلش ما عندي وقت احس اخر سنه ثانوي بس بقه شهرين حدي ودي اضعف انا جسمي مو خايس حلو خصري حداا صغير بس المشكله من تحت ومن زنودي بس ابي اضعف قبل لا اتخرج لاني بسوي حفله رقص

 

[توتــه]

http://www.youtube.com/watch?v=HPIw0t-xA-o

اليووم بديت رياضة الزنوود روعه بصراحة وماتتعب

 

[ازهآر]

هلا ماربا نورتي بس لاتقاطعين عشان الرياضه مهمه مثل الرجيم
هلا والله بالبنات توته ونووونو وشوشو يلا استمرو وياااي بالرياضه وننحت اجسامنا نخليها روعه

 

[خالده الفارس]

مساء الخير ...
انا صارلي فترة ما رحت النادي بس اقولكم أنا لما ادش النادي العب مع المدربة وعقب ما اخلص لازم العب هذي الاثقال اللي تكون كأنها علاقة تسحبينها عشان الزنود تشد وتخف .. لأنهم إذا ساحوا مشكلة ....وانا زنودي متان ...
عموماً أنا مشكلتي من خصر ونازل ...
ابي تماريييييييييين صح .
ساعدوني عشان اشارك معاكم

 

[78MariMar78]

ان شاءالله ازهار

اكيد الرياضة مهمه

 

[ازهآر]

صباح الخير
هلا ماريا نبي نبتدي كل يوم شي يعني يوم الجزء العلو ي ويوم السفلي واكتاف خليك معنا

وبعد اختي خالده حياك معنا انا اسوي رياضه مع كتاب شد البطن لجورج كروز محملته من منتدى احاااول اجيبه

 

[ازهآر]

هذا هو الرابط للكتاب
http://www.ziddu.com/download/795243...cruse.zip.html

 

[ازهآر]

حطيته موضوع ابي الكل يستفيد
اليوم من الصبح رياضه عضلات البطن وبطه الساق وعضله الفخذالاماميه وعضلات الضهر

يلا من سوت رياضه اليوم
العصريه مع الجو الحلو امشي ساعه بالحديقه تغير وناااسه ورياضه

 

[كاشا كرمباشا]

صباح الخير

انا منظمه لكم

امشي على السير والعب على القرص والاوربت تراك وعندي شريط تمارين ماشاء الله

افضل شي تبدين مشي ساعه ونص بعدها نص ساعه اوربت تراك

وقبل النوم شريط ايروبيك والقرض الدوار كملنا رياضه 3 ساعات

 

[ازهآر]

هلا والله باختي كاشا بس قولي نزلت ولا وجسمك مشدود ولا
سمعت بعد وحده تقول تسوي رياضه باليوتوب
شريطك وين شاريته شنو اسمه

 

[كاشا كرمباشا]

حبيبتي جسمي قاعد يضعف اخر مره ونت 58



الشريط من جرير اسمه فيتنس رووووووووعه

 

[كاشا كرمباشا]

حبيبتي نصيحه اتركي كل التمارين وامشي يويا ساعتين على السير مع ريجيم 800 سعره 3 شهور وانتي 60 وعادي لو خبصتي

 

[ازهآر]

صباح الحب والجمال
كاشا ساعتين واااايد مشي انا بس ساعه ورياضه نص ساعه وشغل بالبيت ماعندي شغاله لسوء حضي اوسوس
هذا شريط فيديو مودفيدي
ورجيم انتي تحسبين ولا جدول بالنت ماخذته
فدينا تكفين تاخذين اجر فينا
عادي انا بالموت 15 كيلو منزله وباقي 18 كيلو

 

[mahawey]

ازهاراشلونج شخباريج

 

[ازهآر]

انا بخير انت شلونج جالسه ادورك