احلى تحدي من دون رجيم

[ازهآر]

هلا بربيانه مخصره
حبيبتي الي قصدته ان الرجيم والاكل مالي شغل فيه بكيفهم موضوعي اهتمامي برياضه
واكيد لابد من الاثنين الرياضه والرجيم

وربي يوفقك ويحقق احلامك

 

[ازهآر]

وين الرشيقات
انا اليوم سويت رياضه لقسم العلوي
ورقص

العصر مشيت ساعه
الرشاقه يبيلها تعب وصبر يلا بنات وين الي يحمسون

 

[ازهآر]

بس بروحي بالموضوع وين الرشيقات
الي يتفرجون 127 ورد20 شدعوه لاتبخلون ولو بشكرا

الي تبي تضعف من الصبح اليوم رياضه يوم الاثنين
ودي مع تدليك

 

[ازهآر]

اليوم رياضه الثلاثاء والاثنين لاني ماسويتها امس

والمشي ساعه العصريه

 

[novah]

مرحبا الموضوع حلو بس انا ماعندي ارادة وغير كذا ماني فاضية مع بنتي والبيت ولا انا نفسي موت اسوي هالاشياء الي انتو قاعدين تتكلمون عنها والمشكلة عندي هي البطن والزوائد الي حول البطن متعقدة منه مرة ياليت الافادة

 

[ريمانيا]

الرياضة يبيلها تسوين لج جدول و تعلقينة خلف باب الغرفة و كل يوم بيوم تشسطبين عشان شويا شوي تصير الزامية يعني الجدول تكتبين فية ايام الاسبع و تتحددين نوع الرياضة اللي يتسوينها عشان عن الملل و الروتين يعني يوم السبت نسوي رياضة المعدة و منطقة الصدر و الاحد رياضة منطقة الخلف لشدها ورفعها و الاثنين لليدين مع اثقال صغيرة من عند النصر تحصلونهم و الثلاثاء راحة و الاربعاء رياضة الدرج تصعدين و تنزلين مدة عشر دقايق و كذا الخ الخ انتو اشرايكم

 

[ازهآر]

هلا والله اختي ريمانيا انا مسويه رياضه مع كتاب جورج رهيب هوموزع الجسم عللوي وسفلي
اما الوقت نفسه مسوي 5ايام رياضه 6 تدليك و7 تدوني مقاساتك وراحه رهييب
ليتكم تشترونه اسمه جورج كروز 8 دقائق الصباح يحرك عضلات البطن بتحسين بتغير من اول اسبوع

 

[ازهآر]

مرحبا الموضوع حلو بس انا ماعندي ارادة وغير كذا ماني فاضية مع بنتي والبيت ولا انا نفسي موت اسوي هالاشياء الي انتو قاعدين تتكلمون عنها والمشكلة عندي هي البطن والزوائد الي حول البطن متعقدة منه مرة ياليت الافادة

من ذوقك اختي مشكووووووره
صيري معنا ونشجع بعض ولازم نسوي رياضه نرتب جسمنا ونضعف والجسم مشدود مو مترهل

انا حاطه الموضوع اتشجع اسوي رياضه

مع اني احب السباحه بس مافي مجال اروح نادي لان السباحه تشد الجسم

 

[ازهآر]

وينك ريما

 

[داادي]

:ch12:قوة حبيني ابي احط عند نكي صورة شلون؟

هلا نور الحلوه نورت الموضوع يعني نحسبها لمده شهر
ودي اكتب القياسات

ابي اعرف تدخلون النادي الصحي ولا السمنه والرجيم لانه ناقلينه لنادي الصحي

 

[ازهآر]

هلا وغلا
روحي لوحه التحكم ثم تعديل صوره ثم تحت شوز اضغطي وبعدها بتطلع الصور الي عندك اضغطي عليها وبس

 

[ازهآر]

اليوم تعبانه مافي رياضه بس مشي

ريما وينك

 

[b6ooo6a*_*]

هلا حبيبتي انا بشترك عندي اراااااااااده بس مالي خلق يبيله اثنينه انشجع بعض وان شاءالله يزييدون البنات

انا امشي 10 قايق جني لاعبه ساعه هذا اول يوم و ان شاءالله باجر ازيد و بصعد دري و بنزل 24 مره

و جذي وان شاءالله باجر راحه :d

 

[" سراب "]

بالتوووفيييق

 

[ازهآر]

هلا بطوطه خليكي معي واحنا انشجع بعض
بنات انا انزل ببطئ لاني ما احرم نفسي وياكثر ما اخربط بس الحمدلله
بشوال كنت 98 وكان عقدتي ال100 واللحين ربيع ثاني بس 83 المفروض عضم لكن الحمدلله
يلا رياضه من الصبح ولهت عليها تعبانه امس وماسويت
وين الرشيقات

 

[ازهآر]

ربي يوفقك سراب

 

[mahawey]

:fun:

ربي يوفقك سراب

:fun:هااااااي ازهاراشلونج شخباريج انا بعد اشترك معاج :fun:

 

[mahawey]

تقبلوني معاكم ازهار

 

[mahawey]

:fun::fun:

تقبلوني معاكم ازهار

ازهارانا الرشيقه

 

[ازهآر]

هلا والله
مهاااااوي نورتي ياقلبي حياااك معنا

اليوم مافي تمارين اليوم راحه تدليك واخذو مقاسات