اتحبين الرياضة؟ امواظبة عليها ؟ تعالي قوليلنا تجربتج و شنو اللي ضعفج ,,,,,

إنضم
3 مارس 2008
المشاركات
5,502
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
style of life

فرض على كل وحده تبي تظل بأنوثتها وبجمالها وبصحتها لابد تتقضب وتلتزم بالرياضه
هي مثل الصلاة فرض ، لكن فرضيتها من نفسك تنبع

المرأة بأشد الحاجة للرياضه نفسيا تحتاج لها قبل لا يكون تخفيف وزن
بالآونة الأخيرة بدأت هالحقيقة تكون ثابته لدى بعض الكويتيات فنشوفهم وبإستمرار متواصلين بالنوادي

ويا بخت من كان جسمها رشيق القد قبل لا تكون جميلة الوجه

والله يتمم عليكم الصحة والعافية :eh_s(17):
 
إنضم
12 يوليو 2009
المشاركات
1,333
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
راح أتكلم عن تجربتي


انا بالبدايه سويت رجيم قاسي
بس فواكهه و حليب و سلطه و رياضه
ساعتين باليوم ,,,,

شنوووووووووو صااااااااااااار


وحاااااااااام بدون حمال ... لوعه و عوار بطن و تكرمون ترجيع و دوخه و رجفه

ومانزل مني إلا 2 كيلو بالاسبوع بس ماكو صحه ,,,


فقررت رايي

قمت أتريق على كيفي حتى لو ثقيل
و بعدها بساعه أروح النادي و لعب ساعتين

مشي نص ساعه
القاري نص ساعه
الخواصر ربع ساعه
الاثقال ربع ساعه ,,,بس مو أثقال ايد , اثقال الفخذ ,,,
نص ساعه ادش مع الدربه اسوي رياضه بس حق الايد ,, ما أسوي الباقي لأني مسويه قيصريه توني ,,,,


و أرد البيت أتغدى عادي مثل اي غدا بس قاطعه العيش ,,, و الخبز

بس اقوم من الغدا قبل لا اشبع ,,,

و العشا مخليته خفيف
تفاحه
سلطه
حليب
اي شي تبون خفيف

و قبل النوم اسوي تمارين لشد الزند
بالاثقال 2 كيلو

شنووووووو صار

جسمي شد و قياسي بالهدوم صغر ,,,
بس الوزن ما نقص وايد
و احس بنشاط مو طبيعي و خفه بالحركه

* لاتنسون شرب كميات كبيره من الماي ,,,

موفقين