ابتــداء من يـوم الجمعــه 20/11 الــى الاثنيــن 23/11 (اللـي بالخمسيـنات)

[AL-MHA]

السـلام عليكــم

مســــــاء الخيـــــــــــر

شلــونكــم ؟؟ لحظــه .. لحظــه كلكــم بتجوفــون
​

بســرعـــه كــل وحــده علــى مكانـــها:eh_s(14):

بصراحـه ترددت وااايـد انــي انــزل هالمــوضــوع بس قلـت بتوكـل علــى اللــه وبنـزلـــه​

انا وحـده مااحــب الريجيــم اللــي يقيـدنــي بأشيـاء معينــه يعنــي احـب اخـذ بعـض افكـاره والبـاقــي مـن افكـاري:tomato2:

وقلــت .. لحظــه شـوي ... انتــي ياللـي قاعـده فالنـص شتفكريــن فيــه تفكريـن في ميـري جايبـه لج البلعــه:082502bye_prv:
<< بـراااااااااااااااااااا

المـووهيــم قلـت اسـوي هالتجمــع او راح اسميــه صف الخمسينـات يبــون الاربعينـات

وفيــه شــروط لازم تتقيـديــن فيهــا :

1)_ الهمــه والتشيجـع وايدنـا بايـــد بعــض

2)_ اي وحـده تخبص بالبلعــه :botetoo: نعطيـهــا فرررصــه وحـده بعديـن اوت سايــد
3)_ ماتقيسيـن وزنـج الا يـوم الثلاثــاء قبـــل الاكــل

4)_ محـد ينسـى اغراضـه الاقلام والكتب وياخذ من رفيجتــه << عشت جو المـدرسـه خخخخخ

5)_ اللـي حابــه تشـارك تكتـب لنـا وزنهـا الحالــي مـو لازم الطـول وتكتـب لنـا الهـدف المطلــوب

6)- الاكثـار من شـرب المـاء على الاقـل لتريـن (يعادل 4 غراش ماي اللي حجمهم نص)

7)_ الرياضـه وهذا اهـم شـي منهـا المشـي ساعـه وموشرط متواصلـه امشي ربع ساعـه وزعيهم علـى كل فترة(في دلع اكثر من جذيه) وتحركـي فالبيـت رتبـي طبخـي اكلـج بنفسـج وسوي انواع الرياضـه اللـي تحبيـن

8)_ انتهـت الشروط واتمنـى الحمـاس من الكـــل​

والحيــــن وصلنـــا حــق الموهيــــم بعـد تفكيــر:eh_s(10):وتفكيـر :eh_s(10): شنـو الاصنـاف اللـي بتكـون موجـودة
:eh_s(6): فكـرت لكــم بالقائمــه اللـي بحطهـا الحيـن​

* الخضروات والفواكـه( طماط _ خيـار _ بطاطس ) _ كيوي _ اناناس _ قريب فروت

* مشتقات الالبـان : روب _ جبـن _ حليب ( يفضـل تكـون قليلــة الدســم)

* الحلويـات : اي جوكليـت خاطـرج فيـه وياليـت يكـون سعرتــه الحراريــه قليلــة :ggdw:<< لاتستانسيـن واايـد ياحلـوه بـس قطعـة وحـده وماراح تكـون يوميـا بنحدد الايـام

( هـذي الاشيـاء اللــي فكـرت فيهــا واذا مر شي على بالـي بحطــه)

وصلنا حق الريجيم​

_ اول يوم الجمعــه

اول ماتقـوميـن الصبــح جهـزي لج اربـع غـراش مـاي وحطيهــم عالطاولـــه​

افتحـي وحـده منهــم وسمـي باللــه واقعـدي (لاتشربيـن وانتـي واقفـه مو زيــن) وشـربـي منهـا:eshrab: قـد ماتقـدريـن

بعـديـن ( شمـري ذراعـج ودشـي المطبـخ) سـوي لـج فطـور وهـو كالتالــي

قصـي لج : خيـار + طمـاط .. (لاتحطيـن ملـح ) ممكـن تضيفيـن لهـا روب قليــل الدســم او جبن قليل الدســم + قطعـه صغيـرة قريب فروت

وشيلـي فطـورج :082502bye_prv: وسمـي باللـه واكلـي ياعلـه العافيــه

ملاحظـه : بيـن فتـرة وفتـرة شربـي من المـاي اللـي عالطاولـه حطيتيـه وخلـي فـي بالـج لازم تخلصيـن المـاي فـي هاليـوم

بعـد ماترتاحيـن بساعـه ابـدي بالمشـي اقـل شـي ربـع ساعـه وكـل ماكـان اكثـر كـل مااحرقتــي سعـرات اكثـر وتحركـي فـي البيـت:ada:بسج قاعـده ( واي سؤال عن السعرات تفضلي)

* وقـت الغـداء : دشـي المطبـخ وطلعـي لـج بطاطس حبـة وحـدة واذا تبيـن اقل كيفج حطيها فالجدر مع ماي بدون اي ملح ولابهارات تقدرين تحطين كمـون بس نصيحتي لاتحطين حتى تحصلين على نتائج افضـل:eh_s(15):
( بعد ماتنضج وطلعينهـا ممكـن انج اذا ماتقبلتـي طعمها تحطيـن معاها شوية روب او تعصرين عليها ليمون تصير لذيذه_03BA:

وبعـد ماتريحيـن ساعـه استمـري فالرياضـه اللـي تناسبج وحاولـي تزيدينها:RoadRunner:

ولاتنسين غراشج

* وقـت العشـاء : عصيـر كيـوي وانـانـاس فقـــط ( والطريقـه كالتالـي قطعـي لج كيـوي وانـانـاس علـى حسـب الكميـه اللـي بتشربينها واضربيهـم فالخـلاط مع ماي وشربيه ياحلـوه)
وهـذا اول يوم انتهـــى

وبعد ماترتاحيـن شوي سـوي رياضــه ومثـل ماقلـت لج كـل ماكانت اكثـر كل مااحرقتـي سعـرات اكثـر

طالبـاتــي العـزيـزات نظـرا للحمـاس والتشويـق وتفكيــر معلمتكــم فـي كـل وجبـات اليـوم سـوف انـزل لكـم كـل يـوم بيـومـه


*** مـلاحظــه *** سوف يتــم التسجيــل من اليـوم ورصـد الاسمـاء مـع الاوزان الحاليـه والمطلوبــه ومانبـي لقافـه علـى الميـزان الا يوم الثلاثـاء ان شـاء اللــه .. ولاتـرى بـ:23_asmilies-com: اييه ماحذركم عـاد ابلتكـم عصيبـه

* الحيـن راح احط لكم وزنـي
الوزن الحالـي : 56
الهدف الاول : 50​

واخيـرا شكـرا لكـم واتمنـى تفاعلكــم​

 

[miss_lymoona]

امبيه من صجكم شنو خمسينات وتبون الاربعينات تبون تختفون انتوا
جم طولكم