بحكم تجربتي اقولك شنو اللي فادني وان شاءالله يفيدك ويفيد البنات
:
انا سايزي الحين 30 عقب ماكان 36 ماشاءالله ,,
بالنسبة حق الاكل :
اللي سويته رجيم امتنعت فيه عن الحلويات والمقالي بأنواعها والمشروبات الغازية ,,
استبدلت الخبز الابيض بالاسمر ,, والارز اكل منه باليوم ست ملاعق ما اكثر منه ابداً ,,
الالبان ومشتقاتها استبدلت فيها كامل الدسم بقليل الدسم ,,
اعتمدت على الخضروات والفواكه واللحوم البيضاء ,, اللحوم الحمراء ما اكثر منها لكن اكل منها كمية قليلة ,,
الشاي الاحمر استبدلته بالاخضر مع الزنجبيل والنعناع ,,
بالنسبة حق الرياضه :
المشي على الاوربتراك نص ساعة كل يوم حييييييييل يضعف ويشد والرقص بعد يخففها مرررة
وبس وان شاءالله تحصلين الفايدة اللي تبينها
