آبي تمارين مضمونه لتنحيف المؤخره ??

[Um abdull aziz]

...................................................













السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

بنــآت مآ عليكم امر آبي تمارين مضمونه لتنحيف المؤخره

وآكون شاكره لكم !













*
*
*

تم تعديل العنوان و نقل الموضوع بواسطه المشرفه شيخه***البنات ..

 

[Um abdull aziz]

رد: [you] ممكن........!

up

 

[رسَــيــل]

رد: [you] ممكن........!

up لـــ عنونج

 

[رُوحْ آلـعـطَـر]

رد: [you] ممكن........!

رفــععععع

 

["أم شوشة ^^ومنفوشة"]

رد: [you] ممكن........!

للاسف ماعرف بس ليش ماتشوفين اليو تيوب تمارين جين فوندا حلوة يمكن تلقين فيها شي

اب

 

[Um abdull aziz]

رد: [you] ممكن........!

مشكورين على الردود

بس مالقيت ؟؟؟

 

["ملح بدويه"]

رد: [you] ممكن........!

الرقص المصري الهزززز

واذا ماتبين ولي يعافيج عطيني اشووي

 

[ريووونه]

رد: [you] ممكن........!

اذا عرفتي قولي لي

 

[زهورالعالم حولي]

رد: [you] ممكن........!

المؤخره مشكلتها مشكله
المهم يوم كنت بالنادي تقول لنا المدربه تربعو وازحفو عليها والحركه الثانيه انج تسوي حركة شوتت الكره قد ماتقدرين من دقيقتين الى 5 دقايق تستمرين عليها وبعدها النقز مثل الحبل او و نقز بدون حبل والله النتيجه خلال اسبوعين باذن الله

 

[Um abdull aziz]

رد: [you] ممكن........!

mmmmmmmmm

 

[ريووونه]

رد: [you] ممكن........!

للــــــــــــــــــرفـــــــــــــــــــــــع

 

[Um abdull aziz]

رد: [you] ممكن........!

ااااب

 

[أحلى عيون]

رد: [you] ممكن........!

عند الصعود الي الدرج والله اخفت ماخرت اختي ماشاء الله باليوم تصعد وتنزل 10 مرات واذا ما عندج درج عليج بالجهاز الاربتراك روعه نفس طريقه القاري

 

[Um abdull aziz]

رد: [you] ممكن........!

اب اب اب اب اب اب اب

 

[كويتيه والنعم]

رد: [you] ممكن........!

اي والله

عطونا حل شلون تخف هالمؤخره

 

[Um abdull aziz]

upupupupupupup

 

[الولو]

توقفين مستقيمه و ترفعين ريلج لي ورا كامله و مستقيمه نفس الشوته بس لي ولرا ٢٥ مره و بعدين الريل الثانيه ٢٥ مره

 

[Um abdull aziz]

uppppppppppppppppp

 

[ســكره ورديه]

تسوين حركة رمي الكره حق 60 ثانيه مره حلوه

وموفقه يالغاليه

 

[chakletaA]