sheraZia_Q8
New member
- إنضم
- 16 أبريل 2010
- المشاركات
- 1,979
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا 
،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ
افا عليج من عيوني افهمج اياه
الرجيم اهوا نفسه رجيم اتكنز
انا من سويته بالاسبوع انزل تقريبا 2 ونص حلوين :tek:
الرجيم عباره عن : تاكلين جميع انواع البروتينات الي تبينها (( دياي لحم ربيان سمج بيض )) بالطريقه الي تبيها وبالكميه الي تبينها بس بدووووووون نشويات .. حتى البقصمات ممنوووووعه
تقدرين تطبيخين اللحوم يا مشويه او مقليه بزيت الزيتوووون او الزبده
وما تاكلين معاهم الا ماينيز (( لااااااا للكتشب ))
اذا بتشربين شي مع الوجبه (( اما سفن ايت .. الببسي ممنوع .. او ماي او جاي ويفضل اخضر ))
السكر ممنوع اخذي لج سكر دايت والعصاير بس عصير الليمون بدون سكر .. استخدمي سكر رجيم فقط لا غيييير
البروتينات المسموح لج تاكلينها :
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم >>> هذا احلى شي ان تقرين تستخدمين اي نوع جبن :fun22:
اذا بغيتي سلطه :
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة
خيار او طماط مسموح لج وحده باليوم بسسسس
اخذي لج سلطة من ماك مع صلصه الرجيم ((لايت صوص))
الكريمه عادي يعني تسوين لج دياي بالكريمه نو بروبلم .. بس لا تكثرين وخليها مره بالاسبوع احسن
لان الحليب واللبن ممنوع
وااااااااااااااااااايد سهل
حتى اذا طلعتي مع رفيجاتج او كنتي بالدوام .. طلبي لج سلطة سيزر .. مع ستيك دياي او لحم
يعني الرجيم حدااا سهل سهل سهل
الممنوعات طبعا :
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن
ولازم ما تخربطين .. اذا خربطتي يوم واحد بس او كليتي شغله وحده بالغلط .. عملية الحرق توقف عندج ثلاااااااااااااااث ايام :jumpon:
عشان جذي تتحسفين تخربينهاا
هالمرحله اهيا المرحله الاولى من البرنامج
استمري عليه لمده شهر او شهرين عادي لين توصلين مثلا للستينات او سبعينات
بعدها بلشي بالمرحله الثانيه
المرحله الثانيه بعدين اشرحها لج
اذا حسيتي بدوخه اخذي لج سكر رجيم الي صاير كانه حبوب وبلعي لج وحده
او اكلي تمره وحده بسسسس
ولازم تمشين او تسوين رياضه
وهالرجيم الحلو فيه يرسم الجسم اكثثثثثثثرررررررر من نزول الوزن
اي سؤال انا حاضره حبيبتي
موفقه انشالله :eh_s(8):
،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّافا عليج من عيوني افهمج اياه
الرجيم اهوا نفسه رجيم اتكنز
انا من سويته بالاسبوع انزل تقريبا 2 ونص حلوين :tek:
الرجيم عباره عن : تاكلين جميع انواع البروتينات الي تبينها (( دياي لحم ربيان سمج بيض )) بالطريقه الي تبيها وبالكميه الي تبينها بس بدووووووون نشويات .. حتى البقصمات ممنوووووعه
تقدرين تطبيخين اللحوم يا مشويه او مقليه بزيت الزيتوووون او الزبده
وما تاكلين معاهم الا ماينيز (( لااااااا للكتشب ))
اذا بتشربين شي مع الوجبه (( اما سفن ايت .. الببسي ممنوع .. او ماي او جاي ويفضل اخضر ))
السكر ممنوع اخذي لج سكر دايت والعصاير بس عصير الليمون بدون سكر .. استخدمي سكر رجيم فقط لا غيييير
البروتينات المسموح لج تاكلينها :
البروتينات
1- المأكولات البحرية بأنواعها :
الأسماك - الربيان - التونة بالزيت – أم الربيان - السلمون
2- اللحوم بجميع أنواعها :
البقر ، الخروف ، الأغنام ، العجل ، النقانق ، المرتديلا – الصوصيج
3- الفقع والمشروم (الفطر)
4- الطيور بأنواعها :
الدجاج ، الحمام ، البط ، الفري ( السمان ) ..
5- البيض بأشكاله : أومليت ، مسلوق ، مقلي
6- الأجبان بأنواعها المختلفة : كاملة الدسم >>> هذا احلى شي ان تقرين تستخدمين اي نوع جبن :fun22:
اذا بغيتي سلطه :
الخس - البقل - الجرجير - سبانخ - بقدونس ، كزبرة
خيار او طماط مسموح لج وحده باليوم بسسسس
اخذي لج سلطة من ماك مع صلصه الرجيم ((لايت صوص))
الكريمه عادي يعني تسوين لج دياي بالكريمه نو بروبلم .. بس لا تكثرين وخليها مره بالاسبوع احسن
لان الحليب واللبن ممنوع
وااااااااااااااااااايد سهل
حتى اذا طلعتي مع رفيجاتج او كنتي بالدوام .. طلبي لج سلطة سيزر .. مع ستيك دياي او لحم
يعني الرجيم حدااا سهل سهل سهل
الممنوعات طبعا :
النشويات ( الكربوهيدرات )
السكريات والفواكه
الحلويات بأنواعها
لطحين
جميع المواد المطبوخة من الطحين
الكيك بأنواعه
البطاطا بأنواعها
العسل
الأرز
المعكرونة
السكر
الخبز
سباجيتي
الفواكه بأنواعها
المكسرات
نودلز
جميع أنواع العصائر
للبن
ولازم ما تخربطين .. اذا خربطتي يوم واحد بس او كليتي شغله وحده بالغلط .. عملية الحرق توقف عندج ثلاااااااااااااااث ايام :jumpon:
عشان جذي تتحسفين تخربينهاا
هالمرحله اهيا المرحله الاولى من البرنامج
استمري عليه لمده شهر او شهرين عادي لين توصلين مثلا للستينات او سبعينات
بعدها بلشي بالمرحله الثانيه
المرحله الثانيه بعدين اشرحها لج
اذا حسيتي بدوخه اخذي لج سكر رجيم الي صاير كانه حبوب وبلعي لج وحده
او اكلي تمره وحده بسسسس
ولازم تمشين او تسوين رياضه
وهالرجيم الحلو فيه يرسم الجسم اكثثثثثثثرررررررر من نزول الوزن
اي سؤال انا حاضره حبيبتي
موفقه انشالله :eh_s(8):
التعديل الأخير:
