$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[JaWa]

نوم العةاااااافي اميره واييييف"


شيرازيه شلونج حبيبتي؟؟

جربي غيري نظامج

او قطعي العشى يمكن ينفع معاااااج

الله يعطينا الصبررررر والارااااده

 

[JaWa]

بنات هذا عشاي

بيتزا 340 + هالبينو 60 + لبن 50 = 450 سعره







وكنت يوعانه كليت هذا البطاط 100 سعرررره بسسسسس






طبعا اليوم كان من اصععععععب الايام مادري شفيني كنت ميييييييييته مييييييييته يووووووع:eh_s(11):


يارب باجر اكون احسن من جذي ياااااااارب:yaaaaaarb:

 

[!! D m i r a a !!]

السلام عليكم

شلونكم

احم .. اليوم اشوا ماخربطت

قعدت الساعه 6ونص

ويوم صارت الساعه 8 الا ربع كليت روب الوفره خالي الدسم

وعلى اذان الظهر شربت عصير اناناس بس شربت نصه تقريبا

وعلى الساعه 1 .. شربت كابتشينو من غلوريا

والحين الساعه 5:22 حسيت اني يوعانه

سويت لي بيضتين + شريحتين توست اسمر

وبعد ساعه بشرب جاي اخضر

وبلعب على الاوربت تراك + القرص الدوار

والعشا راح يكون روب خالي الدسم + 2 كيوي

وبس

صباح الخيـــــــــر

شلونكم بنات

امس قلت اني (راح العب على الاوربت تراك والقرص الدوار وبتعشى روب خالي الدسم مع 2 كيوي )

كل اللي بين القوس ماسويته كنت تعبانه ونمت

اليوم تريقت

جاي وحليب + 4 قطع بسكوت ماري

 

[JaWa]

صباح الخيـــــــــر

شلونكم بنات

امس قلت اني (راح العب على الاوربت تراك والقرص الدوار وبتعشى روب خالي الدسم مع 2 كيوي )

كل اللي بين القوس ماسويته كنت تعبانه ونمت

اليوم تريقت

جاي وحليب + 4 قطع بسكوت ماري

ما تشوفين شر حبيبتي ونوم العاااافيه


وبالعافه الريوق حبيبتي

وشنو ناويه تتغدين؟

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير


طبعاً يوم السبت كان يوم مفتوح مع إني ما خربطت وايد غير إني تعشيت ببسكويت دايت ومافيه رياضه:cxxxp:

يوميات يوم الأحد

قعدت من الصباح وبس أشرب ماي
تغذيت على الساعه 3 بمعكرونتي الصحيه+3 ملاعق فاصوليا حمرا + 4 ملاعق سلطة فواكه +عصير الكيوي والأناناس والليمون

العشاء شربت كأس عصير جزر +سلطه وحطيت فيها 3 ملاعق فاصوليا

الرياضه بس السيكل ساعه كامله :23_asmilies-com:

مادام ما فيه غير كم يوم باحاول أسوي رياضه أكثر:n2006107: :eh_s(9):​

 

[ملاككك]

مرحبااااااااااااااااا بناااااااااااااااااات
توني خلصت محاااااضرة وعندي محااااضره السااااعه 11
قلت اطل اشووووف شخبااااركم مع الريجييييم

 

[ملاككك]

اليووووم تريقت
عصير اناناس وصااااج حلووووم
طبعا حد الان وبطل ماي صحه نص لتر
الحيييين بروووح اشرب لي واااحد ثااااني

 

[ملاككك]

بنااااااااااااااااااااااااااااااااات
واااااااااو
بصراااحه انا توني اشوووووف النتايج امس ما كان عندي وقت ادخل واشوووووف النتااااايج
جد جد جد جد يعجز اللساااان عن الشكر
مشكووووووووووووووووووووره بعد عمري فروووووحه مجهوووودج اكثر من رائع

 

[ملاككك]

صج على فكرة اختي احسااااس بشرتني بالنتايج والمراااكز من امس الصبح
بس ما كان عندي وقت اشووووف النتايج وتقسيمه الفرق

 

[فروووووحه]

صباح الخير



<< قمت ع ال 10




الريووق :: جبن كيري وحده + كوب حليب نص دسم دافي




<< احتمال ارد انام لان التعب ماثر ع شوي






مشكووورهـ اميره ع النظام بس ما اقدر عليه




بنات لقيت هالنظام شرايكم فيه انا عجبني



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم

[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه

[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء

[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة

[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع

أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية

ملاحظة مهمه
هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر

الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل

 

[كراميلا مرة]

صباح الخير



<< قمت ع ال 10




الريووق :: جبن كيري وحده + كوب حليب نص دسم دافي




<< احتمال ارد انام لان التعب ماثر ع شوي






مشكووورهـ اميره ع النظام بس ما اقدر عليه




بنات لقيت هالنظام شرايكم فيه انا عجبني



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم

[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه

[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء

[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة

[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع

أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس kdd حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية

ملاحظة مهمه
هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر

الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل

صباح الخيرات فروووحه
وعلى النظام وايد حلو انا عن نفسي عجبني

 

[كراميلا مرة]

صباح او مساء الخير على الجميع

اليوم جلست تسع ونص
وشربت كاسين ماي
وبعدها الساعه عشر تريقت ملعقة لبنه
وربع خبزه بر
وشاي حليب قليل الدسم
وبعد اذان الظهر حسيت بجوع والحين جالسه اكل نص جزره

 

[كراميلا مرة]

يالله الفريق الاخضر الهمه التزمو عدل ومبرووك النزول
مياو عادي ترى حتى 300 غرام بركه وانتي حامل اكيد البيبي يأثر

اميرة الورد\ اي انا دايما يقولون لي ضعفانه مررره واذا ةزنت انصدم انا ثابت وزني مو بسرعه يتحرك لانه تعود على الرجيم والرياضه سنه كامله اكيد مراح يتأثر

فروووحه سلامتك ماتشوفين شر
جوى احس سعراتك حيل قليله
اتوقع تحتاجين سعرات اكثر وعادي بتضعفين بس شكلك مستعجله على الضعف
ايف ماشاء الله عليك حماسك يعجبني

يالله البنات كلكم الهمه الهمه باقي 3 ايام على الميزان غير اليوم
الفريق الزهري نبقي نفوز ومانبقي لا زياده ولا ثبات شدو حيلكم

 

[كراميلا مرة]

الحين جاسه اشرب شاي اخضر

مافي احد موجود غيري بالتجمع

 

[كراميلا مرة]

اليووووم تريقت
عصير اناناس وصااااج حلووووم
طبعا حد الان وبطل ماي صحه نص لتر
الحيييين بروووح اشرب لي واااحد ثااااني

عليك بالعافيه الريوق

 

[!! D m i r a a !!]

ما تشوفين شر حبيبتي ونوم العاااافيه


وبالعافه الريوق حبيبتي

وشنو ناويه تتغدين؟

الله يعافيج ..

والشر ماييج حبيبتي

الحين بنام لي ساعه وعلى اذان العصر بقعد بتغداء

يمكن اطلب سلطه من بورجر كنج .. <== قاردن سالد

او اسويلي توست وجبن بالشوايه مع عصير وروب خالي الدسم

 

[ملــحْ !]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ



اليوووووووم الآثنين آ4 _10



قمت متآآخر عن المحآآضره

شربت بطل مآي +2 تمرتين



بعدهآ بسآآعتين كليت نص صمووونه حلووووم


ومششششششششششششيت مشششششششششششششششي بالجآمعه من كليه لي كليه مشششششي بغيت آموووت


الغدآ

2 همبرغر ع البخآآر + مآآي + روووووووب + صحن سلطه

 

[!! D m i r a a !!]

بنات شرايكم كل وحده تكتب طبق للغدا او العشا

عشان مانحتار ماندري شنو نسوي وشنو ناكل

 

[!! D m i r a a !!]

اي واللي عندها سلطات وشوربات

ينفعون للرجيم خل تقولنا

 

[!! D m i r a a !!]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

اليوووووووم الآثنين آ4 _10



قمت متآآخر عن المحآآضره

شربت بطل مآي +2 تمرتين



بعدهآ بسآآعتين كليت نص صمووونه حلووووم


ومششششششششششششيت مشششششششششششششششي بالجآمعه من كليه لي كليه مشششششي بغيت آموووت


الغدآ

2 همبرغر ع البخآآر + مآآي + روووووووب + صحن سلطه

عوافـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــي