*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[" ام حمود "]

ام حمود شنو الرجيم الي انتي ماشية عليه؟​

والله ماشيه ع الرجيم النسكافيه .. وايد حلوو وعجبنيء انا ريليء يقولي شكلج نازله لانه جسمج ضعفاان << لاتشوفين شلون استانست

 

[nsns2008]

يوم الاثنين
الفطور
توست اسمر 2 + جبنه لايت + عصير برتقال طازج

سناك
تمره

الغدا
سلطه +صدر دجاج+ ملعقتين عيش*

سناك*
تفاحه

العشا*
الصراحه خبصت رحت عند امي الا جايبين كيكه وكلت قطعه واعتبرته عشاي*

ومشيت بعدها نص ساعه *

 

[توووكــآآ..]

سووووري حياتي
ماقدرت اشترك الاسبوع هذا لاسباب خاصه ..<< يا وجه الله
بس عن جد حابه ادش هالاسبوع
واكسر الدنيا عليكم


اما بخصووص مواصفاتي الساحره
فهي كالآآتي:
وزني ..(87)
طـــولي .. (159)
بحيث اني ابغ من العمر مايناهز الـ .. (18 ) سنهـ

رااح انتضر قبولي على احر من الجمر

​

 

[عشق قلبين]

صباح الخير بنااااااااااااات

يؤ يؤ يؤ ليش الاغلبيه مخربط بالاكل يحوشنا احباط جذيه

شدوا حيلكم بنات وخلونا نكون قدها ونتغلب على وزنا

انا الحمدلله ماخربطت

وتريقت كاس حليب والحمدلله

 

[بدوره87]

شكرا ازهار و روووووووج و انا ما يصير عندي ادزلج رساله خاصه تلا مه انتب ادزيلي و انا ارد ما ادري ليش

و اليوم ان شاءالله ريوقي قهوه و بالدوام بس ماس و شاي اخضر الساعه 12ونص و غداي سلطه يمكن من مكدونلدز و همبرقر مشوي 2 بشواية التوست و العصر شاء اخضر و رياضه و بليل بيضتين مسلوق
وانصحكم بريجيم دشتي وايد انزل عليه مشاءالله و الحمدالله وانا جسمي صعب ينزل يعني عادي بالاسبوع كيلوين الى 3 و الله يسهل علينا و يوفقنا

 

[هديل 77]

أنا أمس تخبيصفي تخبيص


اليوم تريقت 5 تمرات وقهوة

الله يثبتني باقي اليوم والله خاطري أضعف

 

[روج وردي]

صباح الخير

صباح القلب الصافي .. والحب الصادق .. صباح الطير حين يغرد ..

صباح الفل والياسمين .. صباح زاكي بذكر الله ..

​

 

[روج وردي]

ياهلا والله بلي جونا
طرشولي اوزانكم يوم الخميس
ماخذ بنص الاسبوع
وعلى فكره يوم الخميس يكون علي ضغط لان الكل يطرش وزنه
ياريت تذكروني لو بالموضوع للجدد فقط
اما اللي مشتركه من قبل ياريت اطرش وزنها حسب الطرق اللي طرحتها سابقا


موفقين

 

[أسوار77]

تم الحضور
الفطور 2 توست + جبن قليل الدسم

 

[روج وردي]

اليوم اول يوم برجيم 12 × 12 >>> يارب استمر 12 يوم بدوووون تخبيص
يارب عطني قوه الاراده

 

[روج وردي]

معلومة اليوم تقول

فوائد مهمة تساعد على نزول الوزن بشكل اسرع

1-الفطور وجبة مهمة و لكن لا مانع من تأجيلها قليلا و ليس إلغائها إذا قمتي من النوم فرضا الساعة 7

إشربي كأس ماء دافئ و معاه ليمون بدون سكر طبعا لأنه يحفز الكبد على انها تفرز عصارات حارقه للدهون أو ملعقة خل تفاح

2- قومي بممارسة الرياضة قد ما تقدري حتى لو ربع ساعه بس نصيحتي على الأقل ساعه إلى ساعتين لأنك راح تحرقي دهون جسمك

3- بعد ممارسة الرياضة ( قفلي فمك ) تماما عن أي شيء ما عدا الماء و الشاي الأخضر( مهم جدا ) و تناولي بعد ساعتين من الرياضة وجبة فطور متكاملة و صحية .. مهما أكلتي راح ينحرق لأن جسمك بدأ يحرق الدهون بفاعلية كبيرة و الميتابولزم ارتفعت كثيرا لديك

4- ثم أقفلي فمك مرة أخرى لوجبة الغداء و تناولي غداء صحي أو غداء الرجيم


5- تناولي على الأقل ثلاثة أكواب من الشاي الأخضر لأنها تحرق الدهون بمعدل 200 سعر حراري

6- مارسي رياضة نط الحبل لمدة ساعة يوميا حتى لو متفرقه ربع ساعه كل مره و مارسي تمارين البطن حتى يشد جسمك هذولي غير الرياضة حقت الصبح

7- مارسي رياضة المشي على الأقل نصف ساعه في اليوم غير الرياضة حقت الصبح

8- العشاء لبن زبادي أو لبن بخيار أو سلطة أو بدون عشاء

9- في حالة الجوع تناولي خيار أو خس طبعا مش بين الرياضة و فطور الصباح هذه ممنوع تناول الطعام نهائيا

10 - قبل أي وجبة تناوي صحن نعناع و عليه ليمون بنصف ساعه و أكثري من تناول البقدونس أو مغلي البقدونس بعد كل وجبة ( طبعا مغلي البقدونس مو لذيذ ) كلوا بقدونس أحسن أضمنلك


بإذن الله إنك تنزلي كثير من وزنك أحببت أخواتي أن أشارككم الفائدة و إن شاء الله تكون

مفيدة النصائح​

موفقين

>>>ة وان شاء الله اشوفكم هيك :yaaaaaarb:

 

[روح بحرينية]

صباح الخير بنات

ويه يا حلات الواحد يوم يرد لطاولته ومكانه


رواجه شلونج يبه

انا ابتديت مله روب + كوفي بلس

ويبت للغدا ملتين روب وحليب

 

[روج وردي]

صباح الخير بنات

ويه يا حلات الواحد يوم يرد لطاولته ومكانه


رواجه شلونج يبه

انا ابتديت مله روب + كوفي بلس

ويبت للغدا ملتين روب وحليب

صباحج ورد يا صديقتي الرجيميه :ggdw:

الحمدلله ابوي انتي اخبارج

انا فطرت لبن اكتيفيا بدون دسم وعالسريع بعد :eh_s(1):


وبشرب ماي وكركديه ونعناع لين ارجع البيت :eh_s(7):

 

[روج وردي]

بروز البطن له اسباب كثيره اهمها :

( الحمل ) و ( الولاده ) و ( الاكل اللي كله دهون ) و ( النوم بعد الاكل على طول )

لا تشربين اثناء الاكل .. على مهلك لا تاكلين بسرعه

اشفطي بطنك على داخل و انتي تمشين .. حتى اذا جلستي كل ما ذكرتي اسندي ظهرك

هاذي الجلسه الصحيه للعمود الفقري و المعده

تجنبي تشيلين اي شيء ثقيل .. عشان ماتضعف عضلات المعده

 

[روج وردي]

روج حبيبتي ممكن تعلميني اشلون حطيتي الشريط في سطح المكتب

الحين بسويلج الدرس
وبنزله قبل ماطلع من الدوام بأذن الله :eh_s(7):

 

[روح بحرينية]

هلا فيج انا خذيت روب نادك وكوفي خبرج ادمان ويالله احس اني فرش بس الظاهر انا ببدايات الزكمة

 

[nsns2008]

الحين بسويلج الدرس
وبنزله قبل ماطلع من الدوام بأذن الله :eh_s(7):

فديتج ماتقصرين يالغاليه :eh_s(7):
انا حاولت بس ماعرفت اشلون

 

[كلي نوور]

صباح الخيرر

امس غداي كان سلطه + اشتهيت هبورجر كلت جيس برجر من برجر كنج الصغيره >>> ماشربت شي

بعد الغدا شاااااااااااااااااااااي اخضر

العشاء .. تبوله + بيبسي دايت

وخربطت قبل العشاء كنت بالبحر >>> اكلت شبس نايس 2 وحبه بيتزا صغيره

 

[روج وردي]

طريقه عمل شريط من موقع
http://lilyslim.com/


الصور تشرح نفسها























بالنسبه لطلب الاخت نسنس عن الوضع بالمسبه لديسك توب
راح اشرحه حسب نظام الوندوزعندها وهو سهل وايد

بالنسبه لتوقيعي شلت الصوره لان تطلع 3 صور :eh_s(14):


واي سؤال انا حاضره

 

[nsns2008]

طريقه عمل شريط من موقع
http://lilyslim.com/


الصور تشرح نفسها























بالنسبه لطلب الاخت نسنس عن الوضع بالمسبه لديسك توب
راح اشرحه حسب نظام الوندوزعندها وهو سهل وايد

بالنسبه لتوقيعي شلت الصوره لان تطلع 3 صور :eh_s(14):


واي سؤال انا حاضره

ماقصرتي حبيبتي :eh_s(7):
انا اللي عندي ويندوز فيستا ضغطت عليه يطلعلي لازم انزل برنامج ونزلته بس عقب ماعرفت شسوي لانه البرنامج مافتح عندي مادري اذا فيه طريقه ثانيه