- الحالة
Pretty Amoola
New member
- إنضم
- 8 يناير 2008
- المشاركات
- 1,207
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
هلا بنات،
من شوي تابعت حلقة من برنامج The biggest loser على قناة MBC4 الساعة 8 وتحمست وايد ...
ما شاء الله، تحدي بين زوجين من يخسر أكثر زوجين من الفريق الأحمر والزوجين
الثانيين من الفري الأزرق، طبع هم من الأوزان الثقيلة وودهم قبل حفل الزفاف يضعفون
فدخلو في تحدي، كل يوم يلعبون رياضة لمدة 3 ساعات، الزوجين الي يخسرون وزن أكثر
خلال إسبوعين راح يحصلون على رحلة مع الإقامة في فندق فخم بجمايكا،
فاز الفريق الأحمر، وقالت لهم مقدمة البرنامج إنهم لازم يستمرون وراح تشوفهم بعد
شهور، واللي راح يخسر أكثر راح يفوز ب50 ألف دولار تجهيز حفلة زفاف.
الحلقة الياية بنشوف من الي بيخسر وزن أكثر، الأحمر ولا الأزرق؟
أما انا فتعشيت مشويات مشكلة مع باذنجان الراهب مع خبز الصاج...:eh_s(3):
وبعد نص ساعة بإذن الله بامشي لمدة نص ساعة...
أشوفكم على خير، وشدو حيلكم باجر موعدنا مع الميزان
_03BA:.
هلا بنات،
من شوي تابعت حلقة من برنامج The biggest loser على قناة MBC4 الساعة 8 وتحمست وايد ...
ما شاء الله، تحدي بين زوجين من يخسر أكثر زوجين من الفريق الأحمر والزوجين
الثانيين من الفري الأزرق، طبع هم من الأوزان الثقيلة وودهم قبل حفل الزفاف يضعفون
فدخلو في تحدي، كل يوم يلعبون رياضة لمدة 3 ساعات، الزوجين الي يخسرون وزن أكثر
خلال إسبوعين راح يحصلون على رحلة مع الإقامة في فندق فخم بجمايكا،
فاز الفريق الأحمر، وقالت لهم مقدمة البرنامج إنهم لازم يستمرون وراح تشوفهم بعد
شهور، واللي راح يخسر أكثر راح يفوز ب50 ألف دولار تجهيز حفلة زفاف.
الحلقة الياية بنشوف من الي بيخسر وزن أكثر، الأحمر ولا الأزرق؟
أما انا فتعشيت مشويات مشكلة مع باذنجان الراهب مع خبز الصاج...:eh_s(3):
وبعد نص ساعة بإذن الله بامشي لمدة نص ساعة...
أشوفكم على خير، وشدو حيلكم باجر موعدنا مع الميزان
_03BA:.رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
هاي بنات اشلووونكم
انا بكتب يومياتي وبطلع لان عندي امتحن باجر
تريقت كلوب مع نسكافيه
وتغديت توسته بجبن وجاي ونمت
سناك كيت كات مع نسكافيه
العشى لي الحين ما تعشيت يمكن 12 اتعشى لاني سهرانه
وسلامتكم
هاي بنات اشلووونكم
انا بكتب يومياتي وبطلع لان عندي امتحن باجر
تريقت كلوب مع نسكافيه
وتغديت توسته بجبن وجاي ونمت
سناك كيت كات مع نسكافيه
العشى لي الحين ما تعشيت يمكن 12 اتعشى لاني سهرانه
وسلامتكم
(ذلتهم عيوني)
New member
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
حيااتي طرشيه مرى ثانيه لانه طلعلي فاضي
go0omar
دزيت لج حبيبتي بياناتي والنتيجة
حيااتي طرشيه مرى ثانيه لانه طلعلي فاضي
Maneena Manaana
New member
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
أمولة.. خوش عشا .. بالعاافية :eh_s(15):
أوشال,, موفقة ان شاء الله بامتحاانج :yaaaaaarb:
غداي كان سبانخ فريش
وهمبورغر مع توسته وحدة وخس
جان احوووس بالمطبخ_03BA:واحوس واحووس_03BA:
واحوووس:0bee2e8d89:
وبعد احووس :eh_s(16):
(ملااقة اليووع .. تحملووني)
:lololoe:
جان أقوول:eh_s(10):
خل أكل الككاو مال بعدين ألحين
وبالفعل أخذت لي صبع كتكات وصكيت حلجي :eh_s(9):
أمولة.. خوش عشا .. بالعاافية :eh_s(15):
أوشال,, موفقة ان شاء الله بامتحاانج :yaaaaaarb:
غداي كان سبانخ فريش
وهمبورغر مع توسته وحدة وخس
جان احوووس بالمطبخ
_03BA:واحوس واحووس_03BA:واحوووس:0bee2e8d89:
وبعد احووس :eh_s(16):
(ملااقة اليووع .. تحملووني)
:lololoe:
جان أقوول:eh_s(10):
خل أكل الككاو مال بعدين ألحين
وبالفعل أخذت لي صبع كتكات وصكيت حلجي :eh_s(9):
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
مساء الخيير بنات اشلونكم مع الرجيم انشالله ماشين عدل الفريق الاخضر ما باقي شي على الوزن نبي نتايج مشرفه انا الحمدالله ماشيه برجيمي بس امس تالي الليل كليت مارس للاسف بس اليوم ماشيه عدل انشالله ما يأثر :bbbiu:
مساء الخيير بنات اشلونكم مع الرجيم انشالله ماشين عدل الفريق الاخضر ما باقي شي على الوزن نبي نتايج مشرفه انا الحمدالله ماشيه برجيمي بس امس تالي الليل كليت مارس للاسف بس اليوم ماشيه عدل انشالله ما يأثر :bbbiu:
OM 3ABOD AL 7LOO
New member
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
بنات الفريق الاحمر اشلونكم انشالله كل شي ما شي تمام
اختكم ام عبود صاكه حلجها عدل هاليومين اشتراك النادي خلص اليوم ومن باجر بروح امشي
ابي اوقف على الميزان وانا مو خايفه
واليوم شفت رجيم حاطته بنت الكويت وعجبني تقول بالاسبوع ينزلج 3 كيلوات و نص وقلت ما يبليه بطبقه من باجر
والله يوفقنا يا رب :tek:
بنات الفريق الاحمر اشلونكم انشالله كل شي ما شي تمام
اختكم ام عبود صاكه حلجها عدل هاليومين اشتراك النادي خلص اليوم ومن باجر بروح امشي
ابي اوقف على الميزان وانا مو خايفه
واليوم شفت رجيم حاطته بنت الكويت وعجبني تقول بالاسبوع ينزلج 3 كيلوات و نص وقلت ما يبليه بطبقه من باجر
والله يوفقنا يا رب :tek:
Maneena Manaana
New member
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
هذا الموضوع حسيت انه وايد مفيد
عشان جذي كال عاده اهداء مني ومن فريقي لخضر للكل :tek:
نجوم التغذية العشرة الأوائل
1- البروكلي: وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة غني جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية، وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي بالخلية (DNA) وتقلص حجم الأورام، وتقلل من فعالية الهرمونات الشعبيهة بالأسروجين، وبعبارة أخرى تعتبر قوة هائلة من التغذية العلاجية، وهذا النبات مقاوم لسرطان الثدي.
2- الأسماك: اوضحت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية، فالمركبات الموجودة بالأسماك والتي تسمى أحماض أوميجا 3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة ومن أنواع الأسماك الصحية للقلب ما يلي:
الأستكوزا، والأتتوجه، وسمك القنبر (لونه أزرق)، والماكريل والسلمون، والسردين، والمحار، والتونه البياضن.
3- الثوم: يحتوي الثوم على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم والكولسترول ولحماية القلب، والمواد الكيميائية في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق توسعة الأوعية الدموية، كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين المسببه القوية للسرطان الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي.
4- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والبنكرياس والثدي والرئتين والمري والجلد. كما وجد أنه يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية، وكذلك من هشاشة العظام.
5- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة باعتباره زيتاً صحياً للقلب ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى، وقد وجد في بلدان البحر الأبيض المتوسط التي تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة إن حالات سرطان الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية.
6- العنب الأحمر: اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر أسمها أكتيفين داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان، ومن أمراض القلب، والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة والمسببة لتدهور الصحة.
7- فول الصويا: بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم. وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام.
8- السبانخ: لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين، وقد وجد أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة من المستويات المرتفعة للهوموسبتين بالدم، كما يساعد منع تدهور الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن.
9- الطماطم: تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين Lycopene الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة. أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم.
10- منتجات الألبان: منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها.
. د. جابر بن سالم القحطاني
استكمالا للحديث الأسبوع الماضي حول العلاج بالطعام والذي اشرنا فيه إلى أن الطعام الذي نتناوله على الأقل ثلاث مرات في اليوم هو في الواقع علاج لأمراضنا ولكن في نفس الوقت قد يكون سبباً في إصابتنا بكثير من الأمراض حسب نوع الغذاء وكميته.
كما اكدنا ان هناك أربعة مغذيات أساسية وهي الماء والكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وتعتبر هذه الأربعة هي اللبنات الأساسية في بناء الطعام الجيد، وباختيارك أفضل الصور وأكثرها سلامة من الناحية الصحية من تلك العناصر الغذائية وبتناولك إياها مع الاحتفاظ بالتوازن السليم بينها، فإنك تمكن جسمك من أداء وظائفه بالمعدل المثالي.وتطرقنا الى الماء وكذلك الكربوهيدرات والبروتين ونستكمل الحديث اليوم عن الدهون :
فرغم ما يقال كثيراً عن ضرورة إنقاص الدهن في الغذاء، فإن الجسم يحتاج بالفعل إلى الدهن، ففي أثناء مرحلة الطفولة وفي العام الأول وما بعده يكون الدهن ضرورياً لنمو المخ وتطوره الطبيعي، وخلال الحياة كلها يكون ضروريا لإنتاج الطاقة وتدعيم النمو، وبعد عامين من حياة الطفل يحتاج الجسم فقط إلى كميات قليلة من الدهن، أقل بكثير مما يوجد في المتوسط العام، ويعد الإسراف في تناول الدهن عاملاً رئيسياً مسببا للسمنة وارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي للقلب وسرطان القولون.
تتكون الدهون من وحدات بنائية أولية تسمى الأحماض الدهنية وتوجد ثلاثة أقسام رئيسية من الأحماض الدهنية وهي المشبعة وعديدة عدم التشبع وأحادية عدم التشبع وهذا التصنيف بني على أساس عدد ذرات الهيدروجين في التركيب الكيميائي لجزيء ما من الحمض الدهني.
هذا الموضوع حسيت انه وايد مفيد
عشان جذي كال عاده اهداء مني ومن فريقي لخضر للكل :tek:
نجوم التغذية العشرة الأوائل
1- البروكلي: وهذا النوع من الخضروات الذي يعد من أنواع الملفوف ويشبه شكل الشجرة غني جداً بالأندولات والأيزوثيوسينات والكبريتورافان وهي مواد كيميائية نباتية، وجد أنها تنشط النظم الأنزيمية التي تمنع أو توقف تلف الحمض النووي بالخلية (DNA) وتقلص حجم الأورام، وتقلل من فعالية الهرمونات الشعبيهة بالأسروجين، وبعبارة أخرى تعتبر قوة هائلة من التغذية العلاجية، وهذا النبات مقاوم لسرطان الثدي.
2- الأسماك: اوضحت الدراسات الحديثة أن تناول الأسماك مرة واحدة اسبوعياً على الأقل يمكن أن يقلل من خطر الوفاة المفاجئة بالسكتة القلبية، فالمركبات الموجودة بالأسماك والتي تسمى أحماض أوميجا 3الدهنية لها مفعول واقٍ من الوفاة بنوبات القلب المفاجئة ومن أنواع الأسماك الصحية للقلب ما يلي:
الأستكوزا، والأتتوجه، وسمك القنبر (لونه أزرق)، والماكريل والسلمون، والسردين، والمحار، والتونه البياضن.
3- الثوم: يحتوي الثوم على مواد كيميائية تؤدي وظيفة تشبه مثبطات إنزيم تحويل الأنجيوتنسين وهي العقاقير التي يصفها الأطباء عادة لخفض ضغط الدم والكولسترول ولحماية القلب، والمواد الكيميائية في الثوم تعمل على خفض ضغط الدم عن طريق توسعة الأوعية الدموية، كما أن الثوم يمكنه منع تكوين مركبات النيتروزامين المسببه القوية للسرطان الذي يستهدف عدة مواقع بالجسم مثل الكبد والقولون والثدي.
4- الشاي الأخضر: يعتبر الشاي الأخضر مضادا قويا للأكسدة يساعد في الوقاية من سرطان الكبد والبنكرياس والثدي والرئتين والمري والجلد. كما وجد أنه يساعد في تقليص حجم مخاطر التعرض لأمراض القلب والجهاز الدوري والسكتات المخية، وكذلك من هشاشة العظام.
5- زيت الزيتون: يعتبر زيت الزيتون غير مشبع آحادي روج له في السنوات الأخيرة باعتباره زيتاً صحياً للقلب ويفضل على الزيوت النباتية الأخرى، وقد وجد في بلدان البحر الأبيض المتوسط التي تستعمل زيت الزيتون بكثرة في الطهي ومع السلطة إن حالات سرطان الثدي قلت بنسبة 50% من مثيلاتها بالولايات المتحدة الأمريكية.
6- العنب الأحمر: اكتشف حديثاً وجود مادة أخرى فائقة مضادة للأكسدة في العنب الأحمر أسمها أكتيفين داخل بذور العنب وهذه توفر حماية متميزة من أنواع معينة من السرطان، ومن أمراض القلب، والتهاب بالمفاصل الروماتويدي وغيرها من الأمراض المزمنة والمسببة لتدهور الصحة.
7- فول الصويا: بروتين فول الصويا يعد بديلاً ميسوراً رخيص التكلفة وصحياً للحوم. وفي دراسة أجريت على الف شخص ممن تناولوا فول الصويا مرة واحدة على الأقل في الأسبوع قل تعرضهم لخطر حدوث سرطان القولون وأمراض القلب وسرطان الثدي وسرطان البروستاتا وهشاشة العظام.
8- السبانخ: لعلك قد سمعت عن الهوموستين مؤخراً في نشرات الأخبار وهو بروتين موجود بشكل طبيعي في الدم وهو يشجع على انسداد الشرايين، وقد وجد أن حمض الفوليك الموجود في السبانخ يخفض بدرجة هائلة من المستويات المرتفعة للهوموسبتين بالدم، كما يساعد منع تدهور الماقوله بشبكية العين المرتبطة بالتقدم في العمر وهي السبب الرئيس للعمى عند كبار السن.
9- الطماطم: تؤكد البحوث أن المادة المضادة للأكسدة وشديدة الفعالية والمسماة لا يكوبين Lycopene الموجودة بكثرة في الطماطم قد تكون أكثر قوه من البيكاروتين والألفاكروتين وفيتامن ه، وهذه المادة ترتبط بالوقاية من أمراض القلب وبعض أنواع السرطان مثل سرطان البروستاتا، وسرطان الرئة. أن طهي الطماطم يطلق هذه المادة ويجعلها متاحة لكي يمتصها الجسم.
10- منتجات الألبان: منتجات الألبان قليلة الدسم فقد وجد أن هذه المنتجات تحتوي على الكالسيوم وفيتامين د والتي تساعد على قوة العظام ويمنعان حدوث هشاشة العظام وكسورها.
. د. جابر بن سالم القحطاني
استكمالا للحديث الأسبوع الماضي حول العلاج بالطعام والذي اشرنا فيه إلى أن الطعام الذي نتناوله على الأقل ثلاث مرات في اليوم هو في الواقع علاج لأمراضنا ولكن في نفس الوقت قد يكون سبباً في إصابتنا بكثير من الأمراض حسب نوع الغذاء وكميته.
كما اكدنا ان هناك أربعة مغذيات أساسية وهي الماء والكربوهيدرات والبروتينات والدهون، وتعتبر هذه الأربعة هي اللبنات الأساسية في بناء الطعام الجيد، وباختيارك أفضل الصور وأكثرها سلامة من الناحية الصحية من تلك العناصر الغذائية وبتناولك إياها مع الاحتفاظ بالتوازن السليم بينها، فإنك تمكن جسمك من أداء وظائفه بالمعدل المثالي.وتطرقنا الى الماء وكذلك الكربوهيدرات والبروتين ونستكمل الحديث اليوم عن الدهون :
فرغم ما يقال كثيراً عن ضرورة إنقاص الدهن في الغذاء، فإن الجسم يحتاج بالفعل إلى الدهن، ففي أثناء مرحلة الطفولة وفي العام الأول وما بعده يكون الدهن ضرورياً لنمو المخ وتطوره الطبيعي، وخلال الحياة كلها يكون ضروريا لإنتاج الطاقة وتدعيم النمو، وبعد عامين من حياة الطفل يحتاج الجسم فقط إلى كميات قليلة من الدهن، أقل بكثير مما يوجد في المتوسط العام، ويعد الإسراف في تناول الدهن عاملاً رئيسياً مسببا للسمنة وارتفاع ضغط الدم، ومرض الشريان التاجي للقلب وسرطان القولون.
تتكون الدهون من وحدات بنائية أولية تسمى الأحماض الدهنية وتوجد ثلاثة أقسام رئيسية من الأحماض الدهنية وهي المشبعة وعديدة عدم التشبع وأحادية عدم التشبع وهذا التصنيف بني على أساس عدد ذرات الهيدروجين في التركيب الكيميائي لجزيء ما من الحمض الدهني.
سمسميه
**مشرفة قسم الطب والصحة**
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
مانينا
لووووووووووووووووووول
عجبتني ملاقة اليوع!!
يا ثقل دمه!
مانينا
لووووووووووووووووووول
عجبتني ملاقة اليوع!!
يا ثقل دمه!
Maneena Manaana
New member
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
ثاانكس قموور وثانكيو للفريق الاخضر على هالاهداء المفيد
بس ما يعفيكم من الانذاار_03BA:
ثاانكس قموور وثانكيو للفريق الاخضر على هالاهداء المفيد
بس ما يعفيكم من الانذاار
_03BA:
Maneena Manaana
New member
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
سمسمية..تخيلي معاي الوضغ
وحيدة بالبيت والمطبخ طق وجاابل.. شسوي؟!!!
سمسمية..تخيلي معاي الوضغ
وحيدة بالبيت والمطبخ طق وجاابل.. شسوي؟!!!
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
وااااااااااااي حرام عليج :lkmnkl:
قاعده اتستر على البنت يمكن جولي ماتنتبه :dddds:
ثاانكس قموور وثانكيو للفريق الاخضر على هالاهداء المفيد
بس ما يعفيكم من الانذاار
وااااااااااااي حرام عليج :lkmnkl:
قاعده اتستر على البنت يمكن جولي ماتنتبه :dddds:
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
قوة بنات
شلونكم اليوم مع الرجيم ان شاء الله كل شي تمام و بخير و ماشين عدل و صح و مو مخربطين
قولوا قولوا لا تخششوووون و لا تخافووووووون :>
انا اليوم الحمدلله كل شي كان تمام اشووووووووة
تريقت نسكافيه
تغديت توست و جبن قليل الدسم
رحت مشيت
رديت شربت نسكافيه
بتعشى بعد شوي بوملي
و بس
الله يوفقنا يا رب
قوة بنات
شلونكم اليوم مع الرجيم ان شاء الله كل شي تمام و بخير و ماشين عدل و صح و مو مخربطين
قولوا قولوا لا تخششوووون و لا تخافووووووون :>
انا اليوم الحمدلله كل شي كان تمام اشووووووووة
تريقت نسكافيه
تغديت توست و جبن قليل الدسم
رحت مشيت
رديت شربت نسكافيه
بتعشى بعد شوي بوملي
و بس
الله يوفقنا يا رب
لولي**
New member
- إنضم
- 27 مايو 2006
- المشاركات
- 5,218
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
رد: !~¤§¦ مسابقة نجمة الرشاقة ¦§¤~! (بداية)
هلا بنات
انا طبعا ريوقي كان سندوتشه وعصير
والغدا تغديت الساعه خمس بيضه وخبز وروب
وعليهااااااااااااااااااااااا للحين
وماراح اتعشى ولو حسيت بجوع بسوي نسكافيه
شدوا حيلكم بنات نبي نصير رشيقات
تصدقوا مااحس بالجوع عقبالكم
هلا بنات
انا طبعا ريوقي كان سندوتشه وعصير
والغدا تغديت الساعه خمس بيضه وخبز وروب
وعليهااااااااااااااااااااااا للحين
وماراح اتعشى ولو حسيت بجوع بسوي نسكافيه
شدوا حيلكم بنات نبي نصير رشيقات
تصدقوا مااحس بالجوع عقبالكم
- الحالة
