(¯`•¸·´¯) رجيــم د. عبدالله المطـوع sms(¯`·¸•´¯) (( متجـــدد )) ...

شيخه***البنات

شيخه***البنات

**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
إنضم
19 سبتمبر 2007
المشاركات
15,837
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الكويـ منـ وفيني ـي ـت
السلام عليكم ورحمه الله وبركاته ...

من زمان كان ودي انزل لكم رجيم د.عبدالله المطوع

لأني من فتره كنت مشتركه بخدمه د.عبدالله المطوع بالـ sms ..

وكل مايدزولي رجيم راح احطه .. (( متجدد)) ...

رجيمات د.عبدالله المطوع :

اليوم الأول :-


الفطور : 2 توست أسمـر + 2 مرتديلا + خضار(خس,طماط،خيار)
+كوب حليب خالي الدسم + فاكهه أي نوع (ماعدا الموز و المانجو والتمر) ..

الضحى : روب خالي الدسم (يفضل أكتيفيا) ..

الغداء : نص بطاطه بالفرن + جبن سلايز قليل الدسم + دايت أو ماء ..

المغرب : 1-2 فاكهه ..

العشاء : سلطه ماكدونالز بالتونه + صلصه لايت (يمكن عملها بالمنزل) + دايت أو ماء ..

-------------------------------------------------------

اليوم الثاني :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 2 فاكهه ..

الضحى : عصير أناناس كي دي دي ..

الغداء : سلطه + 4 ملاعق عيش + نص صدر دجاجه ..

المغرب : 3 إلى 4 تمرات + قهوه أو شاي ..

العشاء : روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي ..

--------------------------------------------

اليوم الثالث :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم+كورن فليكس ..

الضحى : 3 إلى 4 تمرات ..

الغداء : 4 ملاعق مكرونه (مسلوقه) + سيخ تكا لحم ..

المغرب : ككاو حجم وسط ..

العشاء : كوب حليب خالي الدسم + 2 بسكوت دايجستف أو 4 بسكوت ماري + فاكهه ..

-----------------------------------------------------

اليوم الرابع :


الفطور : 2 توست أسمر + لبنه قليله الدسم + خضار+ كوب حليب خالي الدسم + فاكهه ..

الضحى : ككاو حجو وسط ..

الغداء : سلطه + ربع خبزه سمراء + نص كف اليد سمكه مشوويه أو علبه تونه ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : سلطه ماك دجاج+ صلصه لايت + دايت أو ماء ..

--------------------------------------------------

اليوم الخامس :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 5تمرات ..

الضحى : عصير برتقال فرش ..

الغداء : 4 ملاعق مكرونه + برجر مشويه + دايت او ماء ..

المغرب : استكانه مكسرات مشكله ..

العشاء : روب خالي الدسم + خيار + برتقاله ..

-----------------------------------------

اليوم السادس :


الفطور : كوب حليب +2إلى 3 شابورات ..

الضحى : استكانه مكسرات مشكله ..

الغداء : سلطه +ربع خبزه سمره + سيخ شيش طاووق ..

المغرب : 1 إلى 2 فاكهه ..

العشاء : كوب حليب خالي الدسم + 4 بسكوت ماري + 1 فاكهه ..

------------------------------------------------
اليوم السابع :-


الفطور : 2 توست أسمر + جبن قليل الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم +1فاكهه..

الضحى : 1إلى2 فاكهه ..

الغداء : 4ملاعق عيش + تونه بالماء + دايت أو ماء ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : كوب حليب خالي الدسم + 2 درابيل خالي الدسم ..

-------------------------------------------------


اليوم الثامن :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 3 درابيل أسمر ..

الضحى : 1إلى 2فاكهه ..

الغداء : سلطه + 5 ملاعق مكرونه + صدر دجاج مشوي + دايت أو ماء ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : سلطه ماك دجاج + 2فاكهه + دايت أو ماء ..

------------------------------------------

اليوم التاسع :-
--------

الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 2 بسكوت دايجستف ..

الضحى : روب خالي الدسم ..

الغداء : تشكن وبر (برجر كنج) +دايت أو ماء ..

المغرب : 1إلى2 فاكهه ..

العشاء : 2 بيضه مسلوقه + سلطه + دايت او ماء ..

------------------------------------------------

اليوم العاشر:-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 2 دايجستف ..

الضحى : روب خالي الدسم ..

الغداء : تشكن وبر (برجركنج) + دايت او ماء ..

المغرب : 1إلى 2 فاكهه ..

العشاء : 1بيضه مسلوقه + نص خبزه سمراء + سلطه جرجير + دايت او ماء ..

--------------------------------------------------

اليوم الحادي عشر :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 7تمرات ..

الضحى : عصير برتقال فرش ..

الغداء : نص خبزه سمراء + كوب فول + دايت أو ماء ..

المغرب : استكانه مكسرات ..

العشاء : سلطه + علبه تونه + دايت او ماء ..

--------------------------------------

اليوم الثاني عشر :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + بسكوت تك المالح ..

الضحى : ككاو جحم وسط ..

الغداء : تشيز برجر (ماكدونالز) + دايت أو ماء ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : سلطه تونه (ماكدونالز) + دايت أو ماء ..

----------------------------------

اليوم الثالث عشر :-


الفطور : 2 توست أسمر + جبن لايت + خضار + شاي أو قهوه ..

الضحى : عصير برتقال فرش ..

الغداء : سلطه + 5 ملاعق عيش + برجر + دايت أو ماء ..

المغرب : استكانه مكسرات ..

العشاء : روب خالي الدسم + برتقاله + تفاحه ..

-----------------------------------------

اليوم الرابع عشر :-


الفطور : 2توست اسمر + 2 مرتديلا+ خضار + شاي او قهوه ..

الضحى : استكانه مكسرات ..

الغداء : سلطه علبه تونه + نص خبزه + دايت او ماء ..

المغرب : 1-2 فاكهه ..

العشاء : كوب حليب خالي الدسم + 2-3 درابيل اسمر ..

----------------------------------------

اليوم الخامس عشر :-


الفطور : خبزه كامله خفيفه + كوب نخي + عصير برتقال فرش + خضار ..

الضحى : ككاو حجم وسط ..

الغداء : سمك مشوي حجم كف اليد أو علبه تونه بالماء+ كوب عيش + دايت او ماء ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : سلطه جرجير + 2 صيخ تكا لحم + دايت ..

-----------------------------------------------

الرجيم السادس عشر :-


الفطور : خبزه سمراء خفيفه + بيضه + عصير اناناس ..

الضحى : عصير برتقال فرش ..

الغداء : بطاطا متوسطه بالفرن + سمك بحجم كف اليد أو تونه بالماء + دايت او ماء ..

المغرب : استكانه مكسرات ..

العشاء : كوب شوربه خضار + 2 فاكهه + لبن خالي الدسم ..

-----------------------------------------------

اليوم السابع عشر :-


الفطور :2 توست + جبن لايت + 1 مرتديلا تركي + خضار + كوب حليب خالي الدسم ..

الضحى : 3-4 تمرات ..

الغداء : سلطه + كوب عيش + لحم + دايت او ماي ..

المغرب : ككاو حجم وسط ..

العشاء : نص خبزه سمراء + بيضه + كوب لبن خالي الدسم + 2 فاكهه ..

-----------------------------------------------

اليوم الثامن عشر :-


الفطور : 9تمرات + كوب حليب خالي الدسم + نسكافيه أو شاي ..

الضحى : عصير برتقال فرش ..

الغداء : سندويش أمريكانا أي نوع ..

المغرب : استكانه مكسرات ..

العشاء : نص خبزه سمراء + جبن لايت + خضار + حليب خالي الدسم + 2 فاكهه ..

---------------------------------------------------

اليوم التاسع عشر :-
--------------

الفطور : خبزه سمراء خفيفه كامله + كوب فول + عصير برتقال فرش أو اناناس كي دي دي ..

الضحى : 1-2 فاكهه ..

الغداء : كوب مكرونه + لحم + دايت ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : كوب حليب + 4 حبات بسكوت ماري + 1 فاكهه ..

-----------------------------------------

اليوم العشرون :-


الفطور : خبزه سمراء خفيفه كامله + 5 ملاعق فول + عصير برتقال فرش أو اناناس كي دي دي ..

الضحى : روب خالي الدسم ..

الغداء : سلطه + بطاطا مشويه بالفرن + نص صدر دجاجه ..

المغرب : 1-2 فاكهه ..

العشاء : ساندويش من صب واي 6 إينش ديك رومي + خضار + صلصله لايت + دايت أو ماء ..

---------------------------------------------------------

اليوم الواحد والعشرون:-


الفطور : خبزه سمره خفيفه كامله + كوب نخي + خضار + عصير برتقال فرش ..

الضحى : ككاو حجم وسط ..

الغداء : سلطه + كوب عيش + سمك حجم كف اليد + دايت او ماء..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : ساندويش من صب واي 6 إنش دجاج + صلصه لايت + خضار + دايت او ماء ..

-------------------------------------------------------

اليوم الثاني و العشرون :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 5 تمرات ..

الضحى : عصير برتقال فرش ..

الغداء : سلطه + 4 ملاعق مكرونه + لحم مفروم + كوب لبن قليل دسم ..

المغرب : استكانه مكسرات ..

العشاء : روب خالي الدسم + خيار + 1 برتقال أبو سـره ..

-----------------------------------------

اليوم الثالث والعشرون :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 2-3 درابيل اسمر ..

الضحى : عصير أناناس ..

الغداء : سلطه + 4 ملاعق عيش + نص صدر دجاجه + كوب لبن خالي الدسم ..

المغرب : 3-4 تمرات + شاي او قهوه ..

العشاء : روب خالي الدسم + خيار + 2 كيوي ..

--------------------------------------------------

اليوم الرابع و العشرون :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + 2-3 شابوره ..

الضحى : استكانه مكسرات ..

الغداء : سلطه + نص خبزه + صيخ شيش طاووق + 2 ملعقه حمص + دايت او ماء ..

المغرب : 1-2 فاكهه ..

العشاء : كوب حليب خالي الدسم + 4 حبات بسكوت ماري + 1 فاكهه ..

-------------------------------------------------

الرجيم الخامس و العشرون :-


الفطور : كوب حليب خالي الدسم + كورن فليكس ..

الضحى : 3-4 تمرات + شاي أو قهوه ..

الغداء : سلطه + 4 ملاعق مكرونه + سيخ تكا مشوي + دايت او ماء ..

المغرب : ككاو حجم وسط ..

العشاء : كوب حليب خالي الدسم + 2 بسكوت دايجستف + فاكهه ..

-----------------------------------------

اليوم السادس و العشرون :-


الفطور : 2توست اسمر + جبن لايت + خضار + كوب حليب خالي الدسم ..

الضحى : 1-2 فاكهه ..

الغداء : سلطه + نص خبزه سمراء + علبه تونه + طماط بصل +دايت أو ماء ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : كوب خالي الدسم + 2 درابيل ..

------------------------------------

اليوم السابع والعشرون :-


الفطور : 2 توست اسمر + لبنه قليله الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم ..

الضحى : ككاو حجم وسط + شاي او قهوه ..

الغداء : سلطه 4 ملاعق عيش + نص كف اليد سمكه مشويه أو علبه تونه بالماء + عصير برتقال او تفاح ..

المغرب : روب خالي الدسم ..

العشاء : سلطه ماك دجاج + دايت أو ماء ..

----------------------------------------------

اليوم الثامن و العشرون :-


الفطور:كوب حليب خالي الدسم + 3 درابيل اسمـر ..

الضحى :1-2 فاكهه ..

الغداء: سلطه + 5ملاعق مكرونه + صدر دجاج مشوي + دايت اوماء ..

المغرب: روب خالي الدسم ..

العشاء: سلطه ماك دجاج + 2فاكهه + دايت او ماء ..
-----------------------------------------------


اليوم التاسع و العشرين :- ..


الفطور : 1توست اسمر + لبنه قليله الدسم + خضار + كوب حليب خالي الدسم + 1 فاكهه

الضحى : 1 ككاو حجم وسط

الغدا : سلطه + ربع خبزه سمره + نص كف اليد سمكه مشويه او برجر مشوي

المغرب : روب اكتيفيا ..

العشا : سلطه ماك مع دجاج + صلصه لايت + دايت او ماء ..

-----------------------------------------------

اليوم الثلاثين :-


الافطار : 2توست اسمر + بيضه +خضار +كوب حليب خالي الدسم

الضحى : عصير برتقال فرش

الغدا : جيز برجر من ماكدونالز + دايت او ماء

المغرب : استكانه مكسرات مشكله ..

العشاء : تبوله + شوربه خضار+كوب لبن خالي السم ..

-----------------------------------

اليوم الواحد و الثلاثين :-

الافطار : 2 توست اسمر + 2 مرتديلا + خضار + كوب حليب خالي الدسم ..

الضحى : روب خالي الدسم ..

الغدا : نص بطاطا بالفرن + جبن سلايز لايت + دايت او ماء ..

المغرب : 1-2 فاكهه ..

العشا : سلطه تونا من ماك + دايت او ماء ..

------------------------------------


اليوم الثاني و الثلاثين :-

الافطـــار : كوب حليب خالي الدسـم + 5 تمرات ..

الضحــى : عصير برتقال فرررش ..

الغــــــداء: كوب مكرونه مسلوقه + برجر مشوي + سلطه ..

المغــــرب: استكانه مكسرات ..

العشــــــاء: روب + خيـار + برتقاله ..

----------------------------------------


اليوم الثلاثه والثلاثين ..

الافطـــار : 2 توست اسمر + لبنه قليله الدسم +خضار + كوب حليب خالي الدسم +1 فاكهه ..

الضحــى : ككاو وســط اي نوع ..

الغــــــداء: سلطه + ربع خبـزه + نصف كف اليد سمكه مشويه ..

المغــــرب: روب خالي الدسـم ..

العشــــــاء: سلطه ماكدونلز الدجاج + دايت او ماء ..

--------------------------------------------

اليوم الرابع و الثلاثين ..

الافطـــار : كوب حليب خالي الدسـم + كورن فليكس ..

الضحــى : 3-4 تمرات ...

الغــــــداء: سلطـه + كوب مكرونه مسلوقه + سيخ تكا ..

المغــــرب: ككاو حجم وسـط ..

العشــــــاء: كوب حليب خالي الدســم + 2 دايجستف لايت + 1 فاكهه ..


-----------------------------------------------

اليوم الخامس و الثلاثيــن :- ..

الافطـــار : كوب حليب خالي الدســم + 2 فاكهه ..

الضحــى : عصيـر أناناس ..

الغــــــداء: كوب عيـش مشخول + نص صدر دجاجه + سلطه ..

المغــــرب:3-4 تمرات ..

العشــــــاء: روب خالي الدسـم + خيار + 2 كيوي ..


----------------------------------------------

اليوم السادس والثلاثيـن ..

الافطـــار : 2 توست اسمر + 2 مرتديلا + خضـار + كوب حليب خالي الدسـم + 1 فاكهه ..

الضحــى : روب خالي الدسـم ..

الغــــــداء: نصف بطاطا بالفرن أو بطاطا صغيره + جبن سلايز لايت+ ماء أو دايت ..

المغــــرب:2 فاكهه ..

العشــــــاء: سلطه تونه ماكدونالز + صلصه لايت + ماء او دايت ..


-------------------------------------------------

اليوم السابع و الثلاثيـن ..

الافطـــار : 2 توست اسمـر + بيضه + خضار + كوب حليب خالي الدسـم+1 فاكهه ..

الضحــى : عصيـر برتقال فرررش ..

الغــــــداء: جيــز بيرجر من ماكدونالز + دايت او ماء ..

المغــــرب:استكانه مكسـرات ..

العشــــــاء: كوب تبوله + شوربه خضـار + كوب لبن خالي الدسـم ..

--------------------------------------------------

اليوم الثامن و الثلاثيـن :- ..


الافطـــار : 1 توست اسمـر + لبنه قليله الدسـم + خضـار + كوب حليب خالي الدسـم +1 فاكهه..

الضحــى : ككاو حجم وسـط ..

الغــــــداء: سلطه + ربع خبزه سمره + نص كف اليد سمكه مشويه ..

المغــــرب:روب خالي الدسـم ..

العشــــــاء: سلطه ماكدونالز الدجاج + دايت او ماء ..


----------------------------------------------

اليوم التاسع والثلاثيـــن :- ....

الافطـــار : كوب حليب خالي الدسـم + 3 درابيــل ..

الضحــى : 2 فاكهه ..

الغــــــداء: سلطه + كوب مكرونه + صدر دجاج + دايت او ماء ..

المغــــرب:روب خالي الدســم ..

العشــــــاء: سلطه ماك دجاج + دايت او ماء ..





​
 
_ظل الياسمين _

_ظل الياسمين _

New member
إنضم
22 يناير 2008
المشاركات
8,399
مستوى التفاعل
6
النقاط
0
الإقامة
بعيدا عن المنافقين.
تسلمين وتسلم ايدينج شواااخ ...

موضوووع مفيد ومطروووح بشكل رائع ..

مبدعه كالعااااده ..والله انى حبيت هالقسم وتشجعت على الريجيم ..

وشديت حيلى معااااااج شواااخ تسلمين ومشكووره على كل شى حبى ..

وتستاااهلين الخير دايما .
 
شيخه***البنات

شيخه***البنات

**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
إنضم
19 سبتمبر 2007
المشاركات
15,837
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الكويـ منـ وفيني ـي ـت
ريحااانه قال:
تسلمين وتسلم ايدينج شواااخ ...

موضوووع مفيد ومطروووح بشكل رائع ..

مبدعه كالعااااده ..والله انى حبيت هالقسم وتشجعت على الريجيم ..

وشديت حيلى معااااااج شواااخ تسلمين ومشكووره على كل شى حبى ..

وتستاااهلين الخير دايما .
أنقر للتوسيع...

الله يسلمج يالغاليه ...

مروررررررررج على موضوووعي الاروع فديتج ...

بعد عمري انتي عسى ربي يوفقج وتوصلين للوزن اللي تبينه يارب عن قريب بصحه و عافيه :ggdw: ..

تستاهلين الطيب يالطيبه :* ..
 
بساط الريح

بساط الريح

New member
إنضم
21 يناير 2008
المشاركات
634
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
يعطيج العافية ماشالله متنوع الريجيم باقرب وقت بطبقة
 
شيخه***البنات

شيخه***البنات

**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
إنضم
19 سبتمبر 2007
المشاركات
15,837
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الكويـ منـ وفيني ـي ـت
أوراق مبعثره !

أوراق مبعثره !

New member
إنضم
10 نوفمبر 2009
المشاركات
851
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
الإقامة
kuwait
مشكوره اختي ماتقصرين
ماشالله الريجيم وايد حلو ومتنوع انا من النوع اللي بسرعه امل
بطبقه من باجر واعطيكم النتايج :)
 
D

dndn22

New member
إنضم
1 يوليو 2008
المشاركات
532
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
تسلم ايدج شيوووخه

والله يعطيج العافيه

ماقصرتي

:)
 
بــ زايد ــنت

بــ زايد ــنت

New member
إنضم
30 مارس 2006
المشاركات
12,353
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
يعطيج العافيه شيخه الزين

على الاقل اعرف شو اكل وانا هنيه احس اني متلخبطه
 
شيخه***البنات

شيخه***البنات

**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
إنضم
19 سبتمبر 2007
المشاركات
15,837
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الكويـ منـ وفيني ـي ـت
أوراق مبعثره ! قال:
مشكوره اختي ماتقصرين
ماشالله الريجيم وايد حلو ومتنوع انا من النوع اللي بسرعه امل
بطبقه من باجر واعطيكم النتايج :)
أنقر للتوسيع...

العفووو حبيبتي ..

حياج حبيبتي طبقييييه وقوليلنا شيصير وياج كل يوم :p_03BA: ..

موفقه ان شاء الله :tek: ..
 
شيخه***البنات

شيخه***البنات

**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
إنضم
19 سبتمبر 2007
المشاركات
15,837
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الكويـ منـ وفيني ـي ـت
looloo-17 قال:
يصير اختار دايت واحد منهم وامشي عليه ولا لازم امشي عليه بالترتيب؟؟
أنقر للتوسيع...

اهوا احسن شي تمشين بالترتيب ..

بس عادي تختارين واحد وتطبقيه ..

انا حطيت كذا واحد عشان التنويع ...

بس عادي لو تطبقين واحد هم راح تضعفين الله يوفقج حبيبتي ..
 
شيخه***البنات

شيخه***البنات

**مشرفة قسم السمنة والنحافة**
إنضم
19 سبتمبر 2007
المشاركات
15,837
مستوى التفاعل
1
النقاط
0
العمر
38
الإقامة
الكويـ منـ وفيني ـي ـت
بــ زايد ــنت قال:
يعطيج العافيه شيخه الزين

على الاقل اعرف شو اكل وانا هنيه احس اني متلخبطه
أنقر للتوسيع...

هلااااااا و غلاااااااا بنتووو الله يعافيج فديتج

شلوونج شخبارج ان شاء الله بخييييييير ؟؟

سوي الرجيم هذا ترى حلوو و منووع ..

وموفقه ان شاء الله :ggdw: ..
 
غراااام

غراااام

New member
إنضم
26 يناير 2009
المشاركات
382
مستوى التفاعل
0
النقاط
0
احلى شي انه محدد بالايام والوجبات منظمه
جزاكي الله خيييييييييييييييييييييييييييييير
مشكوووووورررررررره
 
يجب تسجيل الدخول أو التسجيل كي تتمكن من الرد هنا.
أعلى أسفل