رياضه المشي

[foozia_87]

بنوتات حبيت استفسر منكم عن شغله صغيرونه


انا بديت برياضه المشي لكن عندي جم شغله متخسبقه فيهم .........؟؟
اذا خلصة من المشي اتم جم ساعه بعدها وآكل يعني ساعه والاساعتين....
وشنو التمارين اللي تساعد على تصغير وشد الزند
مشكورين طولة عليكم :hjy5jewf:
ان شاء الله يردووووون:yaaaaaarb:

 

[<<لمار>>]

ماعندى فكرة

 

[BiiShOoO]

انا الي اعرفه ساعتين و عقبها تاكلين

 

[ام آمنه]

حبيبتي ماانصحك تاكلين بعد المشي الا بساعتين او ساعة ونص لانه الاكل بد المشي يمتن ونحن مو ناقصين

 

[foozia_87]

ما عليه ساعتين نتحمل لكن ابي تمارين للزنود
؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[yam_yam]

حركي ايدج فوق و تحت ومممممممم مادري شلون افهمج يعني خلي زندج يتحرك و انتي تمشين
و شفطي بطنج مو تنسين

 

[((الزيــــن))]

ياربي كل يوم باجر ببدي بالمشي
متى بس اضعف وارد مثل اول

 

[foozia_87]

مشكورين
حبيبيتي الزين انتي كل الزين ابدي امشي وحطي قرار والله يعين

 

[foozia_87]

حركي ايدج فوق و تحت ومممممممم مادري شلون افهمج يعني خلي زندج يتحرك و انتي تمشين
و شفطي بطنج مو تنسين

قلبي قاعده اسوي جذي بس مو راضي يتعير حجمه والله يعين جسمي كله تغير بس زندي احسه اشويه خق الله كريم

 

[كيوت استايل]

مابعررف

 

[foozia_87]

للرفع

 

[om al ghaleen]

يفضل تاكلين بعد ساعه والماي بعد نص ساعه
بالنسبه لرياضه الزنود سوي سيرج بقوقل ووراح يفيدج اكثر

انا العب مالك الاهيفاا فعلا رياضه احس نفسي خفيفه وخاصتا الزنود والبطن
وموفقه

 

[الاء العلي]

فوزيه حبيبتي اذا تبين تمارين للزنوود حاولي ترفعين ايدج فوووق كأن في احد ماسكج من ايدج و معلقج عرفتي شلون )
خووش تشبيه هي هي ...

حاولي ترفعين ايدج و تنزلينها و بعدها نزلي ايدج و حركيها كأنج اطقين بوكسات طبعا يومياااا سوي هالحركات ..

اول ثلاث ايام بتحسين بعوار بأيدج بس شي طبيعي حاولي تستمرين و انشالله تلقين نتيجة ة ة ة ....

((حبوبه ياريت تردين علي بالخاص بخصوص موضوعج ))