GAP^^الكبيرة
New member
- إنضم
- 24 نوفمبر 2007
- المشاركات
- 4,540
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم
شلونكم يا حلوين
طبعا مع الرجيم يحوشنا الملل من الاكلات المكرره
جربت هالطريقه وعجبتني وحبيت اشاركم فيها
انا استخدمت فيليه هامور امريكانا بالبقسماط واذا حبيتو تقدرون تسونها بسمج عادي تبلوه بالبهارات مع ملح وفلفل اسود واشويه عادي
المهم انا اخذت السمجه وحطيتها بالفرن لين استوت
وبعدين اخذت طماط الصغار ( شيري توميتو ) تقريبا 3 قطع وقطعتهم
واخذت جم ورقه ريحان وقطعتهم معاها
وفوقهم رشه من البهارات الايطاليه من ماركه ماجيك
وملح
وعصير ليمون وحطيته فوق السمج وبالف عافيه:tek:
السعرات الحراريه:
السمج مادري جم بالضبط بس لما سويت سيرج حق ماركات مشابهه طلع من 220-270
وبما ان السمجه حجمها صغير فانا اتوقع 200
الطماط 3*3 كالوري = 9
الريحان 1
البهارات صفر
عصير الليمون 3
المجموع :213وبالعافيه
شلونكم يا حلوين
طبعا مع الرجيم يحوشنا الملل من الاكلات المكرره
جربت هالطريقه وعجبتني وحبيت اشاركم فيها
انا استخدمت فيليه هامور امريكانا بالبقسماط واذا حبيتو تقدرون تسونها بسمج عادي تبلوه بالبهارات مع ملح وفلفل اسود واشويه عادي
المهم انا اخذت السمجه وحطيتها بالفرن لين استوت
وبعدين اخذت طماط الصغار ( شيري توميتو ) تقريبا 3 قطع وقطعتهم
واخذت جم ورقه ريحان وقطعتهم معاها
وفوقهم رشه من البهارات الايطاليه من ماركه ماجيك
وملح
وعصير ليمون وحطيته فوق السمج وبالف عافيه:tek:
السعرات الحراريه:
السمج مادري جم بالضبط بس لما سويت سيرج حق ماركات مشابهه طلع من 220-270
وبما ان السمجه حجمها صغير فانا اتوقع 200
الطماط 3*3 كالوري = 9
الريحان 1
البهارات صفر
عصير الليمون 3
المجموع :213وبالعافيه
