(((الجـزء الثـاني من يومياتـي بصـــور ,,, يلا بنااااااات(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

[el3aNoOoNa]

قاعده اشرب رووويال لووووووووووووووووووووول جود يطلع الي بلعته اليوم

 

[Om ToOoTa]

خخخخخخخخخخخخخ

ياويلج عيل باجر من عوار البطن ههههه

 

[el3aNoOoNa]

وااي استغفر الله خلصته بالغصب
يييييييييييييييع


يالله بروح انام
تصبحون على الف خير

 

[Om ToOoTa]

وانتى من اهله


باي

 

[نشميه]

وانتي من اهله

احنا باجر يمكن نروح عمر وسلمى بس لازم اقعد مبجر لاني داهنه شعري صاير حده لوعه ويحت فلطخته خلطه اختي وايد تمدحها ما ادري شلون بنام اخر مره حطيت بشرعري هالسوالفه يمكن فوق العشر سنين

 

[Om ToOoTa]

خخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخخ


حاولى تتسبحين الحين ههههه << ماتحب تنام وبشعرها دهن خخخخخخخخخخ


ونااسه عاد قوليلنا اذا الفيلم حلو او لأ


حياتى نحيسه ماقالت لنا

 

[نشميه]

انا سمعت انه مصخره عاد من اي ناحيه ما ادري وقاعده افكر اني اتسبح لاني حاسه اني وصخه بسبه الدهن اساسا امي فطست علي من الضحك لان العلبه اللي فيها الدهن صغيره وانا وايد شاطره وحطيتها كلهااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااا بشعري واثاري مفروض احط شويه امي تقولي اللي عمره ما تبخر تبخر واحترق

 

[M!$$.3NoNa]

احم احم احم << تو الناس اشله داشه بعد ههههههههههههههههه

فديييييييييييييتكم واله وحشتوني وحشتوني وحشتوووني شخباركم شمسوين!
وين العرب اليوم محد سهران !!!

انا خلصت دراسه الساعه 12 بس بما اختي نايمه عندناا كنت قاعده معاها .. بنات ادعوولي والله قاعده ادرس بذمه وضمير



واليوم تغديت عادي وعشاي كان روب وخيار ووووبس هذي الوجبتين .. <<جذابه احم لالا صج بس الغدا اشوي دبيتها لانه كنت ابي اصحصح وادرس عدل ..

ووو بعد وينكم شخباركم !!

ومنوورين الي انضموو ويانا حياكم الله وانشاءلله تنزلوون بصحه وعافيه يااااااااارب








في احد ولا اقوم ارقد !

 

[أم رسيل]

صباح الخير

شخباركم

توني قاعده اشرب ماي وليمون وكمون

 

[رائحـة المطـر‘]

صباح الخير .. شلونكم بنات ؟

روزية حبيبتي أشكرج و كلها جم يوم و يخلص هالتجمع
بس تصدقين حسافة تروح علي هالأيام بدون التزام و يمكن أصير خوش مرة و أنقص كيلو :eh_s(6):

أنا الله يسللللمكم كااااان وزني في ما مضى 50 و زدت 52 و الكل قال يهببببل جسمج شحلوووج ألحيييين بس بس زيدي كيلوين و تصيرين زوغــة

و أناااا الخبلة جااان استااااانس و انشفح و أزيد كيلو ورى كيلو ورى كيلو و أمي تقووول بس يا بنيه جسمج جذي زين

وقفي حاولي تسوين كنترول بس خلآص صار الأكل خاصة الكـــااااكاااااو وماكدونالدز إدمـــــان عندي بس كان وزني ثابت نوعا ما يعني بين الـ 53 و الـ 56 بعدها بدا يزيييد يزييييد يزيييييد و ألحين صار























72



و طولي 160 و وزني المثالي تقريباً 58 أو أقل بشوي بس أنا أبي أوصل 62 أول بعدين يصير خير و نتفاهم أنا و هالجم كيلو .. الله وكيلكم وجهي من المتن صاير جنه وجه سمجه :dddds: خدودي طبيعي صايره جنها خدود ميساء مغربي ويع مو قادرة أتحمل :krkrkr:






ماكو رجيم محدد يعني قاعدة أخفف كثر ما أقدر قطعت الكاكاو مع إني مشتاااقة له حبيبي مادري شلون صبرت عنه

و النشويات قللت منها و المشروبات الغازية قاعدة أشرب مع الغدا بس ربـــع قوطي سفن آب بس مو دايت لأنه ضرره أكبر وأمس أول مره بحياتي أنام بدون لا أتعشى من كثر ماني مكتـــأبة من وزني وربي يصبرني و أكمل معاكم صج مليت من كثر ما أشوف بدل كشخة و تهبل بس تطلع لوعــة علي و أتذكر قبل لو ألبس خلاجين عادي عندي و أكون واثقة من نفسي أنا أكثر شي تأثر فيني من السمنة ثقتــي بنفســـي يعني صرت هيوووج حدي بالنسبة حق اللي حواليني خاصةً أمي اللي يشوفني معاها يقول أختها مو بنتها لأنها بتييييته و نعومة اسم الله عليها


شريت جاي أخضر بس طاح بجبدي .. بنات شلون تشربونه ؟ تخلطون معاه شي و لا شلون تتحملونه ؟ ​

 

[miss_lymoona]

هلا فيج رائحة المطر

اي حبيبتي شدي حيلج معانا واذا تبين اعطيج رجيم عبدالله المطوع يهبل وماتحسين بحرمان كلش حتى مسموح ككاو العصر حبه وحده

بالنسبه للجاي الاخضر انا اشرب ماركة لبتون طعمه مقبول حطي معاه سكر دايت

وانا هالايام طايحه بالمرميه وايد حلوه للرجيم

شدي حيلج

 

[LoOLoO-17]

قوه يا حلوين شلونكم شخباركم متابعتكم دايما وان شاءالله توصلون للي تبونه_03BA:

:eh_s(6):
انا الحين متبعه تخفيف بصراحه احلااااا شي

حددتلي كميه سعرات معينه وقاعدة امشي عليها هم مطبقه نظام البدائل مرييييح مريح وماتتعبين ولا تحسين بالذنب اذا خربطتي:ggdw:

 

[miss_lymoona]

موفقه لولو وشدي حيلج

 

[LoOLoO-17]

وهذا مثال ريجيم للعمـــــــــــر كله مو لفترة معينه:ggdw:

قولولي رايكم فيه:eh_s(6):رجيم ليس حلم بل حقيقه به كل شيء
ريجيم السعرات الحراريه الذي يعد اصح و افضل ريجيم
ينقص اول اسبوع 5 كيلو ثم كيلو و نص كل اسبوع مناسب للمرضعات-ليس به حرمان-بدائل الوجبات لا تعد و لاتحصى
(يعني مافيه حجج حتى في العزايم )تخريف وجبه كل اسبوع+الحلو على كيفك-لا يرجع للوزن بعده ابدا لانه معه تثبيت-يمكن
استبدال الايام ببعضها او الوجبات ببعضها عادي
انا اتبعه نقصت حتى الان 10 كيلو و بدون رياضه في شهر و اسبوع تقريبا
الاسبوع الاول::Icon207:
اليوم الاول:
الافطار: شريحه كيك+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: شريحه لحم مشوي+قليل مكرونه مسلوقه+سلطه
بعده ب3 ساعات: كيس شبسي
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4 زتونات + 4\1 رغيف
اليوم الثاني:
الافطار: عصير برتقال(انا اعصر 2 برتقال+ليمونه+دايت سويت+شوية ماء) + زبادي
بعده ب3 ساعات: كأس جيلي
الغداء: شريحه لحم مشوي+سلطه+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه:Icon207:
العشاء: 4\1 رغيف +مثلث جبنه لافاش كيري
اليوم التالث:
الافطار: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع دجاجه +حبه كبيره او 2 صغيرة بطاطس مسلوقة او مشوية+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:علبة تونه صغيره+4\1 رغيف
اليوم الرابع:
الافطار: كورن فلكس+نصف كوب حليب خالي الدسم
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+شريحة كبده(او لحمه) مشويه+سلطه
بعده ب3 ساعات: قطعه شوكولاته
العشاء: ربع رغيف + فول +سلطه
اليوم الخامس::Icon207:
الافطار: 2 توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: سمك مشوي + ارز مسلوق+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء:1 توست +شريحة جبنه رومي+سلطه
اليوم السادس:
الافطار: توست بالعسل+ ثمرة فاكهه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: مكرونه مسلوقه+2 شريحة جبنه رومي مبشوره+سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: بيضه مسلوقة+ 4\1 رغيف +نصف كوب حليب خالي الدسم
اليوم السابع:
الافطار: 2توست او اسمر +مثلث جبنه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
الغداء: ربع رغيف + قطعة جبنه قريش+ فول + سلطه
بعده ب3 ساعات: ثمرة فاكهه
العشاء: قطعة بيتزا اي نوع عليها اي اضافات بحجم الكف:Icon207:
تعليمات هامه:
-يجب شرب 8 اكواب ماء باليوم(2 على الريق-1 مع ما بين الوجبات-2 قبل كل وجبه بربع ساعه)
-يجب اخذ فيتامينات (حبه من اي نوع جيد انا استخدم سوبرفيت او ثيراجران) بعد الافطار مباشرة
-ممنوع الغاء اي وجبه
-ممنوع الاكل امام التلفزيون
-ممنوع منعا باتا الشرب خلال الوجبات فقط قبلها بربع ساعه او بعدها بساعه
-مسموح بالمشروبات الدايت(بيبسي-سفن) الشاي-القهوة-النسكافيه و عصير الليمون-الكركديه-اليانسون-النعناع باي كميه
بس كل هذا اما بدون سكر او بالدايت سويت
-مسموح بالدايت سويت او الرويال سويت(و هو افضل منه لانه طبيعي)
-التخريف وجبه واحده فقط في الاسبوع+حاجه حلوه و ليس اليوم كله
الشوكولاته بالجدول تعني اصبع كادبوري او اصبع كيت كات او ممكن استبدالها ب6 قطع بسكوت شاي (ولو دايجستف يبقى
4 و يكون لايت)
*البدائل
قطعة الجبنه القريش=مثلث جبنه
السمكه=علبه تونه=2 بيضه
4\1 رغيف = 2 توست
نصف كوب حليب خالي=ملعقه و نصف شاي حليب بودرة=مثلث جبنه
اذا ما تحبون البيض مسلوق ممكن عمله اومليت مع ملعقه صغيرة ماء:Icon207:
ممكن استبدال اللحمه بالدجلج و ليس العكس
ممكن استبدال اي لحوم بالسمك
ممكن عمل المكرونه بملعقة صلصة طماطم لكن بدون زيت
ممكن استبدال اي وجبه بالاخرى او اي يوم باخر
معايرة الاكواب تكون بعد استواء الطعام وليس وهو نيء:Icon207

منقووول:dddds:

 

[LoOLoO-17]

موفقه لولو وشدي حيلج

حياتي ليمووونه مشكوره وان شاءالله تضعفين وتصرين ليموونه المزيونه الرشييييقه:ggdw:

 

[رائحـة المطـر‘]

هلا فيج رائحة المطر

اي حبيبتي شدي حيلج معانا واذا تبين اعطيج رجيم عبدالله المطوع يهبل وماتحسين بحرمان كلش حتى مسموح ككاو العصر حبه وحده

بالنسبه للجاي الاخضر انا اشرب ماركة لبتون طعمه مقبول حطي معاه سكر دايت

وانا هالايام طايحه بالمرميه وايد حلوه للرجيم

شدي حيلج

هلا حبيبتي جاي لبتون جربته ماااا عجبني كلش مع إني خلطته مع نعناع بس مو حلو ..
مدحوا لي جاي الربيع الأخضر جربته هم نفس لبتون بس يمكن لأني ما أحط معاه شكر !!؟
بجرب هالمره أحط شكر أسمر ..

عاد المرمية تهبل للهرمونات بس لا تشربينها وقت الدورة يقولون تأثر على التبويض أنا أحبها و هم بشربها إن شاء الله اليوم بالليل

بالنسبة للرجيم أنا قاعدة أحط لي كل يوم جدول على اللي أنا مرتاحة عليه ..

عبدالله المطوع رجيماته تهبل قريت شكثر بنات يمدحون فيه بس أحس أمشي على نظامي أحسن عشان ما أمل و أهد الرجيم

كل يوم الصبح أقرر شنو بآكل طول اليوم من ريوق و سناكز و غدا ((غالباً مع البيت بس أخفف من العيش و أكثر سلطة )) ليمن العشـا بس اليوم لأنه الجمعة واليوم باخذ بريك من الدراسة ناوية آخذ وجبة الغدا فري و أرد أكمل العشا و السناك أكل صحي لأني ما أبي آخذ يوم كامل فري أخاف أتمادى .. وهم لاعت جبدي أسبوعين أكل صحي مع دراسة وحشني الكسل والفاست فود:dddds:..

 

[el3aNoOoNa]

صباااح الخيييير بنات
انا توني قاعده
وطبعا صصصصصصصغب قعدت استغفر الله
امس كان يومي الاوف وخربطت فيه لما قلت بسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسسس
والحين انا توني قاعده شربت مااااي اول شيء والحين قاعده اكل كورن فلكس


وام توته على الفلم اهو حلوو ورومانسي على يضضضحك على مممممصخره اشوووي يعني في جم شغله يقولونها لو معاي اخوي جان استحييييييت بس اشوى بس بنات كنا فا طاف اما لو ابوي او اخوووي فففشله
واذا بتروحييين شوفي جسم الي بأخر الفلم مادري شيسمها بالفلم اهي كانت بستار اكادمي شعرها طوويل اسود
شوفي لي البست ققميص نوم تاييقر
واااي جسمها مشالله خخخطير وايد عجبني

 

[أم رسيل]

تريقت كورن الفلكس و اشرب مااي

لولو و رائحة المطر قود لك

 

[miss_lymoona]

اي شدي حيلج بس اذا صج بتضعفين بليل لااتعشين حدج روب او شابوره اهم شي وجبة العشا

 

[أم رسيل]

حياتووو ضحكتيني ههههههههههههههههههههه

الحين ما تتذكرين من الفلم الا جسم ميرهان