رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(انتهت المده!)

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الإفطار :

1-2 كوب ماء دافئ من الفلتر (درجة حرارة الغرفة)
2 شريحة توست أسمر + بيضة أو 4 ملاعق جبنة أو لبنة قليلة الدسم + خضرة
أو كورن فليكس (علبة صغيرة) + حليب خالي الدسم + سكر دايت

الضحى:

حبة واحدة فواكة ما عدا الممنوع


الغداء:

بالترتيب الآتي: (يعني تاكلينهم بالترتيب)

1- سلطة خضراء أو تبوله بأي صوص وبأي كمية
2- شوربة خضراوات بدون بطاطس بأي كمية
3- الوجبه الرئيسية: ربع دجاجة أو شريحة لحم أو سمكة كبيرة (مشوي أو مسلوق أو في مرق) + خضار سوتيه أو مرق بدون بطاطس

المغرب:

أي حبة فاكهة عدا الممنوع


العشاء : (4 خيارات تنقين واحد منهم)

1- علبه تونة + سلطة خضراء + شريخة توست أسمر.
أو 2- أربع ملاعق جبنة قليلة الدسم + سلطة خضراء + شريحة توست أسمر.
أو 3- علبة روب قليل الدسم + خيار + حبة فاكهة.
أو 4- من 2 إلى 4 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

*******************************************

تعليمات:

1- ممكن شرب 2 بيبسي دايت أو سفن أب دايت.
2- ممكن شرب الشاي والقهوة والنسكافيه مع حليب قليل الدسم بأي وقت في اليوم مع سكر دايت.
3- المشي من نصف ساعة إلى ساعة مع شفط البطن.

*******************************************

الفاكهة الممنوعة في برنامج الرجيم:

1- التمر أو البلح الرطب
2- الموز
3- التين
4- العنب
5- المانجو

وبس :eh_s(6):

*******************************************

وتوني لقيت عضوه هني بالمنتدى حاطة تجربتها مع نفس الدكتور وهذا لنك الموضوع..

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=36516&highlight=%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%CE%E6%E1%ED

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

نسيت لا أقولكم....

أنا الصراحة بس مرة وحدة رحتله وما مشيت عالرجيم كلش :0bee2e8d89: وهذا كان أكل أول اسبوع بس.... وموعدي إلي وراه ما رحتله لأن مالي ويه وأنا ما مشيت عالرجيم كلش لووووووووووول :dddds:

 

[شيخه***البنات]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الإفطار :

1-2 كوب ماء دافئ من الفلتر (درجة حرارة الغرفة)
2 شريحة توست أسمر + بيضة أو 4 ملاعق جبنة أو لبنة قليلة الدسم + خضرة
أو كورن فليكس (علبة صغيرة) + حليب خالي الدسم + سكر دايت

الضحى:

حبة واحدة فواكة ما عدا الممنوع


الغداء:

بالترتيب الآتي: (يعني تاكلينهم بالترتيب)

1- سلطة خضراء أو تبوله بأي صوص وبأي كمية
2- شوربة خضراوات بدون بطاطس بأي كمية
3- الوجبه الرئيسية: ربع دجاجة أو شريحة لحم أو سمكة كبيرة (مشوي أو مسلوق أو في مرق) + خضار سوتيه أو مرق بدون بطاطس

المغرب:

أي حبة فاكهة عدا الممنوع


العشاء : (4 خيارات تنقين واحد منهم)

1- علبه تونة + سلطة خضراء + شريخة توست أسمر.
أو 2- أربع ملاعق جبنة قليلة الدسم + سلطة خضراء + شريحة توست أسمر.
أو 3- علبة روب قليل الدسم + خيار + حبة فاكهة.
أو 4- من 2 إلى 4 بيضة مسلوقة + سلطة خضراء.

*******************************************

تعليمات:

1- ممكن شرب 2 بيبسي دايت أو سفن أب دايت.
2- ممكن شرب الشاي والقهوة والنسكافيه مع حليب قليل الدسم بأي وقت في اليوم مع سكر دايت.
3- المشي من نصف ساعة إلى ساعة مع شفط البطن.

*******************************************

الفاكهة الممنوعة في برنامج الرجيم:

1- التمر أو البلح الرطب
2- الموز
3- التين
4- العنب
5- المانجو

وبس :eh_s(6):

*******************************************

وتوني لقيت عضوه هني بالمنتدى حاطة تجربتها مع نفس الدكتور وهذا لنك الموضوع..

http://www.q8yat.net/showthread.php?t=36516&highlight=%D1%CC%ED%E3+%C7%E1%CE%E6%E1%ED

عجيييييييييييييييييييب الرجيييييييييم وفي اكل زيييييين ..

يعطيييييييييج العافيه بعد عمري ...

انزين انتي ليش ماتسوينه يعني شهرين اتوقع راااااااح تقطين وايد وراح يبقالج بس شووويه

ترى و الله عجيب الرجيم .. ودي اسويه بس بعد اسبوعين ابي بهالاسبوعين شي ينزلني عن السبعين بسرعه

لان عندي عرس اول 4 :\ وبعدين ودي ابدى بهذا عجيب :ggdw:

 

[M!$$.3NoNa]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لـــــوووووووووووووووووووول فديت حبيبي ,, ,, انا ولا مره رحـت حق دكتور لانه اعرررررف روحي اي كلمه ماراح تعجبني بصيح وبطلع عنه ههههههههه

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

عجيييييييييييييييييييب الرجيييييييييم وفي اكل زيييييين ..

يعطيييييييييج العافيه بعد عمري ...

انزين انتي ليش ماتسوينه يعني شهرين اتوقع راااااااح تقطين وايد وراح يبقالج بس شووويه

ترى و الله عجيب الرجيم .. ودي اسويه بس بعد اسبوعين ابي بهالاسبوعين شي ينزلني عن السبعين بسرعه

لان عندي عرس اول 4 :\ وبعدين ودي ابدى بهذا عجيب :ggdw:

الله يعافيييييييج :eh_s(6):

ما أقدر بروحي والله... وما كو أحد يشجعني كللللش.. حتى بعض الناس أقول لهم شجعوني.. إنشاالله إنشاالله وماكو تشجيع :0bee2e8d89: لأن عنده عادي جذي مو لازم أضعف :0bee2e8d89: بس أنا أبي أضعف :eh_s(14)::eh_s(14):

فأنا وياكم بأي رجيم بتسوونه علشان أتشجع وألتزم :eh_s(6): بس بروحي مستحييييييييييييييييييييل ألتزم :0bee2e8d89:

أنا مو مصدقة إن صارلي 17 يوم مو ماكله حلاو وكاكاو << من بداية الرجيم :ggdw: الحمد لله وياكم وويا تشجيعكم قدرت أمسك روحي عن الكاكاو :ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

لـــــوووووووووووووووووووول فديت حبيبي ,, ,, انا ولا مره رحـت حق دكتور لانه اعرررررف روحي اي كلمه ماراح تعجبني بصيح وبطلع عنه ههههههههه

لوووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووووول :dddds::dddds:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وأكبر دليل إن ماكو تشجيع كلش........ أخوي الصغير توة يايني يقولي تعالي إكلي طالبين لج بيتزا ويانا :0bee2e8d89: <<< معنهم يدرون إني مسوية رجيم :eh_s(14)::eh_s(14):

قلتله مابي منو قالكم طلبولي ؟؟ :eh_s(14)::eh_s(14):

وناااااااسة صرت أقدر أمسك روحي أكثر من قبل :ggdw::ggdw: قبل كلش كنت ما أقدر

 

[M!$$.3NoNa]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

وأكبر دليل إن ماكو تشجيع كلش........ أخوي الصغير توة يايني يقولي تعالي إكلي طالبين لج بيتزا ويانا :0bee2e8d89: <<< معنهم يدرون إني مسوية رجيم :eh_s(14)::eh_s(14):

قلتله مابي منو قالكم طلبولي ؟؟ :eh_s(14)::eh_s(14):

وناااااااسة صرت أقدر أمسك روحي أكثر من قبل :ggdw::ggdw: قبل كلش كنت ما أقدر

ززززززززززين سويتي ماعليج منهم :eh_s(1): اذا وصلتي للي تبينه تقدرينتاكلين البيتزا وغيرها مب طايره لوول

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

ززززززززززين سويتي ماعليج منهم :eh_s(1): اذا وصلتي للي تبينه تقدرينتاكلين البيتزا وغيرها مب طايره لوول

إي والله ماراح تطيير :dddds: بس ريحتها تشوق :0bee2e8d89: لووووووووووووووووووووول :dddds:

 

[شيخه***البنات]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

الله يعافيييييييج :eh_s(6):

ما أقدر بروحي والله... وما كو أحد يشجعني كللللش.. حتى بعض الناس أقول لهم شجعوني.. إنشاالله إنشاالله وماكو تشجيع :0bee2e8d89: لأن عنده عادي جذي مو لازم أضعف :0bee2e8d89: بس أنا أبي أضعف :eh_s(14)::eh_s(14):

فأنا وياكم بأي رجيم بتسوونه علشان أتشجع وألتزم :eh_s(6): بس بروحي مستحييييييييييييييييييييل ألتزم :0bee2e8d89:

أنا مو مصدقة إن صارلي 17 يوم مو ماكله حلاو وكاكاو << من بداية الرجيم :ggdw: الحمد لله وياكم وويا تشجيعكم قدرت أمسك روحي عن الكاكاو :ggdw:

هههههههههههههههه بعد عمري و الله .

خلاص احنا نشجعج

الحين خنخلص هالشهر وانا ببدي وياج ان شاءالله هالرجيم على شهر 4 ..

 

[M!$$.3NoNa]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فديــــــــت حبيبــــــــــــــــــــــي:eh_s(4):


:fun:

 

[M!$$.3NoNa]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

برررب اشوويوارجع

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هههههههههههههههه بعد عمري و الله .

خلاص احنا نشجعج

الحين خنخلص هالشهر وانا ببدي وياج ان شاءالله هالرجيم على شهر 4 ..

هيااااااااااااااااااااااااا ونااااااااااسة :ggdw::ggdw:

إحنا باقي لنا 3 أيام بس بهالرجيم ونكمل العشرين يوم ونخلص :ggdw:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

فديــــــــت حبيبــــــــــــــــــــــي:eh_s(4):


:fun:

روزيـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــه أحبج :fun:

لوووووووووووووووووووووووووووووووول :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

برررب اشوويوارجع

لوووووووووووول إنتي ساعات ما عندج مسافات بين الكلمة والثانية :dddds:

take your time :dddds:

 

[شيخه***البنات]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اي هااااااااانت ان شاءالله اخيرا بنخلص من هالرجيم لول ..

تيت روووزه ..

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

مساء الخييييييييييييييييييير

شخباركم

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

توني رحت المطبخ بشرب ماي وبما إني دشيت المطبخ لازم أبطل الثلاجة والفريزر حتى لو مابي شي.. ولا ما أصير أنا :dddds: بطلتها ولا ألقى البيتزا إلي طالبينها لي حطينها بالثلاجة محد كلاها :0bee2e8d89: << حدي ودي آكلها _03BA: بس خليتها وخذيتلي تفاحة >>> يعني كلش healthy الإخت لووووووووووووووووول :dddds:

 

[Ya7aLaTi]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

هلا والله green apple :eh_s(6):

مساء النوووووووور :eh_s(6):

أنا بخير الله يسلمج.. إنتي شلوونج ؟؟ :eh_s(6):

 

[green apple]

رد: رجيـــم عذاري 20 يوم ينزلج 15 كيلو منو تشاركني فيه ؟!(مدة الموضوع شهر من تاريخه)

اي هااااااااانت ان شاءالله اخيرا بنخلص من هالرجيم لول ..

عالبركة
انا تو الناس علي
اليوم خلصت الاسبوع الاول

بس وااااااااااااااااااايد مرتاحة