~¤ô¦¦§¦¦ô¤~ دوانية رشيقات المستقبل ~¤ô¦¦§¦¦ô¤~

[زيـنـه]

غاب
الكميائي ما اقدر عليه .. ما احب التقيد .
و الشوربه الحارقه مالي خلق اسويها .. شكلها يبي لها مقاقه -->يبي لها خلق
اما سكارديل .. شيطلع ؟
افيدونا افادكم الله .

 

[GAP^^الكبيرة]

هذا الله يسلمج رجيم كنت وايد اسمع عنه والحلو فيه ما فيه حرمان لان حسب علمي البروتين كلها حسب الاشباع وهم فيه يوم سلطه فواكه حتى الاشباع

نقلته لج من موقع واذا تبين الموقع الانجليزي من عيوني
--------------------------------------------------------------------------------

أقدم لكم حمية ( ريجيم ) طبية مدروسة بعناية مقدمة من طبيب " د . هرمان تارنوير / سام سنكلير بيكر " ... تتوفر فيها جميع احتياجات الجسم من بروتين و كاربوهيدرات و دهون و فيتامينات و أملاح معدنية ...

ما قبل الحميــــــــــــــــة ...


تحذيــــــــــــــــــــــــــــــــر هـــــــــــــــــــــــــــام ...

هذه الحمية لا تصلح للحالات التالية ...
المصابون بداء السكري الشديد ...
النساء الحوامل ...
مرضى القلب ...
المدمنون على الكحول ( الكتاب يقول كذا ) ...

قواعد حمية سكارسديل ...

كلي ما هو مكتوب في البرنامج ... لا تبديل ...
بين الوجبات يمكنك أكل الجزر و الكرفس
المشروبات المسموح بها ( القهوة / الشاي / المشروبات الغازية الخالية من السكر ) طبعاً كلها من غير سكر وبدون حليب( بالنسبة للمشروبات الغازية مو أكثر من 2 في اليوم ) ...
السلطات تحضر من غير زيت أو مايونيز ( يستعمل الليمون و الخل عوضاً عنهم ) ...
اللحوم يجب أن تكون غير مدهنة ... و الدجاج يسلخ جلده قبل الأكل ...
ليس من الضروري أكل كل شيء موجود في القائمة ... و لكن لا تبديل ...
توقفي عن الأكل عند الشعور بالشبع ... و لا تحملي معدتك فوق طاقتها ...
لا تبقي على الحمية أكثر من أسبوعين فقط (((( مهم جداً ))))...
لا تبدلي وجبة مكان وجبة ... حتى في خلال اليوم نفسه ...

برنامج سكارسديل الطبي لمدة 14 يوم ...
ملحوظة / يقول الكتاب إنك راح تنقصي كل يوم نص كيلو ( يعني 7 كيلو خلال أسبوعين ) بس يتفاوت من جسم لآخر حسب طبيعة الجسم ... لإن في أجسام تحرق أسرع من أخرى ... و الرياضة كمان تساعد على سرعة إنقاص الوزن ...

بالنسبه للفاكهه تجنبي الموز - التين - العنب - المانجا - التمر

الإفطــــــــــــار كل يــــــــــــــــوم ...

نصف كريب فروت ، أو أي فاكهة موسمية أخرى ( تفاحة أو برتقالة " حبة واحدة متوسطة الحجم " )
قطعة واحدة خبز أسمر " محمصة " ( قطعة توست أسمر أو ربع رغيف ) .
قهوة أو شاي من غير سكر أو حليب .



اليوم الأول ...

الغداء ...
قطع مسلوقة ( دجاج / ديك رومي / لسانات / عجل / .... )
بندورة طازجة أو مشوية .
مشروب من المسموح به .

العشاء ...
سمك من أي نوع ( طبعاً مسلوق أو مشوي ) .
سلطة خضار طازجة .
فاكهة ( حبة واحدة ) .
مشروب .



اليوم الثاني ...

الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...
كثير من الهامبرغر خالي من الدهن مشوي .
بندورة . خس . كرفس . زيتون ( 4 حبات محفوظ في الماء و ليس الزيت ) . خيار .
مشروب .



اليوم الثالث ...

الغداء ...
تونة محفوظة في الماء ( إذا كانت محفوظة في الزيت تصفى من الزيت و تغسل بالماء ) مع الليمون أو الخل .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...
قطع غنم مشوية خالية من الدهن .
خس . بندورة . خيار . كرفس .
مشروب .



اليوم الرابع ...

الغداء ...
بيضتان ( مسلوقتان أو على مقلاة غير قابلة للالتصاق " تيفال يعني " ) بدون زيت .
جبنة طازجة قليلة الدسم .
كوسى . بندورة .
4/1 قطعة خبز محمصة أو قطعه توست.
مشروب .

العشاء ...
دجاج مشوي بدون الجلد .
سبانخ . فليفلة خضراء . لوبياء .
مشروب .



اليوم الخامس ...

الغداء ...
قطع أجبان منوعة ( قليلة الدسم ) .
سبانخ .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .

العشاء ...
سمك .
سلطة خضار مشكلة .
4/1 قطعة خبز محمصة .
مشروب .



اليوم السادس ...

الغداء ...
سلطة فواكه .
مشروب .

العشاء ...
دجاج أو ديك رومي محمر .
خس . بندورة .
فاكهة ( حبة واحدة ).
مشروب .



اليوم السابع ...

الغداء ...
دجاج أو ديك رومي .
بندورة . جزر . ( ملفوف أو قرنبيط ) .
فاكهة حبة واحدة .
مشروب .

العشاء ...
ستيك أو لحم مشوي بدون الدهن .
خس . خيار . كرفس . بندورة .
ملفوف .
مشروب .

أي نوع غداء من السابق " فقط الغداء " ( إذا ما عجبك ) يمكن استبداله بالغداء التالي :
نصف كوب ( ملعقتين طعام ) جبنة طازجة قليلة الدسم + ملعقة طعام لبنة قليلة الدسم .
فاكهة مقطعة بالكمية التي تريدينها ( نوع واحد ) .
3 حبات جوز ( عين الجمل ) .
مشروب .


ملاحظات هامة ...

الخبز دائماً محمص ( مو محروق ) .
إذا ما كنت تحبي اللحم ممكن استبداله بالدجاج .
الأنواع التي لم تذكر كمياتها ( كلي بالقدر الذي تريدين )
عشان ما تطفشي من الأكل ممكن تنوعي ... يعني بدل ما يكون كل شي لوحده اللحم لوحده و الخضار لوحدها ممكن تعملي شوربة لكن بدون نشا...
ممكن إضافة البهارات و الفلفل الحار و الليمون و الخل في أي وقت .
الفاكهة تكون حبة واحدة متوسطة الحجم ( و إذا فراولة يعني كم حبة و إذا شمام أو بطيخ قطعة واحدة ).
الجبنة الطازجة قليلة الدسم.

طبعاً بعد ما تنتهي من الأسبوع الأول تعيدي البرنامج من جديد لأسبوع ثاني فقط
و إذا خربت الريجيم عيدي من جديد ...
الريجيم ( أرجع و أقول ... ) لمدة أسبوعين فقط ...
بعد الأسبوعين توقفي لمدة أسبوعين أيضاً ... إذا أحببت معاودة الريجيم ( يعني لازم بعد أسبوعين ريجيم ... أسبوعين توقف ) ...
إذا حبيت إن الوزن الذي فقدته لا يعود مدى الحياة لازم تتبعي نظام المحافظة على الوزن

 

[GAP^^الكبيرة]

ويي سويت عليه سيرج ولا يطلع مكتوب بالمنتدى وهني بنتين كاتبين تجاربهم فيه بس الموضوع قديم
http://q8yat.net/showthread.php?t=90704

 

[زيـنـه]

غاب
قوي سكارديل .. ما ائدرشي عليه .. فيه تقييد للحريااات .

 

[just-me]

أخباري :

يوم الخميس غداي كان المفروض سموجتي العجيبة .. بس انا هالمرة شريت هامور فليه مثلج و للآسف كانت ريحته الزفرة واصلة لي راس العاير .. فأول ما دشيت البيت كفختني ريحة الزفرة ....ويع اذا بالجو ريحة السمجة جذي.. عيل بطني شبيصير فيه؟؟؟ المهم استغفر الله .. الله لا يعاقبنا.. قطيتها بالزبالة و تغديت شوربة ماشروم و سيزر سالاد امريكانا ... المهم بالليل رحت مع بناتي و الفلافل حق أفي نوس ...تواعدنا انا و رفيجتي و بناتها و تعشينا بأبل بيز ...هم ماشروم سوب و سيزر بدون كروتون(توست محمص)

الجمعة الصبح نفس الطقوس المعتادة "ماي حار كي دي دي اناناس و كيوية " تالي بالزوارة الغدا سلطة و صدرين دجاجة من مجبوس الدجاج بدون الجلد ... العشاء سلطة و حليب خالي الدسم ..

أمس السبت الريوق نفسه و الغدا سموجتي اللذيذة الأولية المو زفرة ..تالي يه و قت الامتحان اللي يكرم المرأ فيه أو يهان كان وقت السينما الساعة 5:30 ... و الصراحة استعديت على الأخر لاني الصراحة ما ابي اخرب الريجيم مهما كان
فاستعديت بالأتي : شربت تب حليب خالي الدسم مع قهوة .. تالي اول ما وصلت السينما شريت لي 2 عصير برتقال فريش بس لأن البطل وايد صغير بالنسبة لمعدتي .. تالي بطل ماي ابراج صغير ..شربتهم من اول مادشيت الفلم ....عموما الفلم حلو بس ماشفته عدل و السبة حزته بنفس وقت الصلاة غير المياهه و العصير و القهوه كانوا محتاجين تصريف :eh_s(6): الفلم عيبه ان مو مثا باقي الافلام مطر و الوان وركض و سواري ..كان التركيز اكثر على القصة أكثر...والبطلة مو اساسية و لا اعرف اسمها يمكن مشهورة بس مالها دور فعال صج حلويه بس ماكو بطلة حبيبة شاروخان و تكون حلوة و زوغة و كل ساع تنطرينها شلابسة و تنطرين شعرها ....لا... حسافة كانت البطلة فقيرة وما ترقصلانها مرن رفيج شاروخان ( حرقت عليكم الفلم) فما تلفت النظر الا بظهرها اللي جنه بورد تزحلق ( ماشاء الله راحت فيها المرة ) المهم شاروخان كان عذاااااااااااااب ..

[/url][/IMG]

والا سيارتااااااااااااااااه

بنتلي أبيض​

[/url][/IMG]

تعقدنا أنا و بناتي من البنات اللي كانوا معاه بالرقصات كان شعرهم خفيف و منتف وقصيررررر

[/url][/IMG]

خنت حيلي ما ادري شفي شعرهم جذي الحمدلله و الشكر .. تالي عشاي كان سلطة مع رمان و اليوم الصبح ضفت على ريوقي 4 شرايح انانس فريش

[/url][/IMG]
وبس ... الله يستر وايد حاطة وبانية امال على الميزان باجر .... عموما باجر موعدي مع المطوع أول مرة ... ادعوا لي

 

[GAP^^الكبيرة]

زينه
ههههه صاجه من ناحيه تقيد يقيد

جسووت
لووووووووووووول توني راده عليج هناك خخخخخخخ
حددي موقفج تبيني اسولف هني ولا هناك

رشووووووووووق .تعالي لحقي ممثلج المفضل خخخخخخخ

بنات وين منمن اليوم؟؟
شكلهم حاكرينها احتياط خو معروفه المدارس من تشم ريحه اجازه يغيبون عيالهم ههههه

 

[زيـنـه]

جست مي .. خوش برنامج .. بس سؤالي ليش كل يوم سمجتج العزيزه ؟؟
و موفقه مع المطوع و لو ان اغلب ريجيماته معروفه و موجوده بالنت

 

[just-me]

بعد قلبي زيون انا ادري ريجيماته موجوده بس جود و عل وعسى استحي من الريال و الفلوس اللي قطيتها و احترم نفسي ان وراي ميزان جدام واحد جنتل و فهمان .. فالسبب الاول والاخير نفسي ... الحمدلله الحمدلله الحمدلله وماشاء الله اني نوعا ما قضبت خيط الارادة فأبي المطوع يربطه لي لا ينفلت
Gap انا اهني و هناك بين الايادي ادور اللي يسألني واجاوب بقلدج بنسخ اليوميات : )

 

[just-me]

جست مي .. خوش برنامج .. بس سؤالي ليش كل يوم سمجتج العزيزه ؟؟
و موفقه مع المطوع و لو ان اغلب ريجيماته معروفه و موجوده بالنت

هذا الله يسلمج ريجيمي ابو الحصان .. قصدي اني اذا سويت ريجيم ما اقدر اغير نوع الاكل استمر على نفس الاكل يوميا واذا اخذت يوم او وجبة Free أكلت حمودو الفلافل ولدي ما اقدر انفجع على باجي انواع الأكل فسميته الحصان لان الحصان يدل درب واحد لمن يلبسونه النظارة فمايروح لا يمين ولا شمال:krkrkr:

E نسيت بعد عرج الثقافة ناط فيني اليوم ..لاتنسين الOmiga 3 عشتاااااو يكون محافظة و الصراحة استغفر الله هالفترة كارهه اللحم ما ادري ليش .. اتصدقون احسن .. ما من وراه فايدة <<< بسج بسج جسوت المطوع بعدج مارحتي له واشتغلت الفلسفة خل نشوف ميزانج باجر

 

[زيـنـه]

جست مي .. يعني ريجيمج ما تغيرين عن السمجه ؟؟

 

[GAP^^الكبيرة]

حبيبتي والله هههه افا عليج تنططي مثل ما تبين

 

[GAP^^الكبيرة]

توني استوعب اني مادري شتغدا
غدانا اليوم هم فقع
ومربين
وبلاليط
يعني ولا واحد ينفعني

 

[just-me]

جست مي .. يعني ريجيمج ما تغيرين عن السمجه ؟؟

لا والله زيون ما غيرت عن السمجة الا يوم الجمعة خفت من الخالة :tongue22: كليت مجبوس دجاج ((بس الصدر بدون جلد بدون عيش بدون حلو العصر .. أصلا انا معودتهم ادخل بكيكة و أكلها عنهم :tomato2: بس هالمرة داشة بسلطة )) عشتااااو

 

[زيـنـه]

جست مي .. اوكي اوكي .. اي قوت ات
و عسى كيليتي سلطة الزواره مثل ما تاكلين الكيكه لما يبتيها ؟

غاب .. اسرع و اسهل حل .. اكلي عدد 2 همبورجر مشوي .. مع الفقع .

 

[GAP^^الكبيرة]

خوش اقتراح ... احسن من اني اتعنى لي مركز سلطان اخذ سمج
عاد تصدقين من شريت الهمبورغر الجامبو اللي نصحتيني فيه للحين ما جربته ويت فرصته
وتؤجل السمجه الي الاثنين

 

[just-me]

جست مي .. اوكي اوكي .. اي قوت ات
و عسى كيليتي سلطة الزواره مثل ما تاكلين الكيكه لما يبتيها ؟

غاب .. اسرع و اسهل حل .. اكلي عدد 2 همبورجر مشوي .. مع الفقع .

أكلتها و نص و ثلات ارباع ...لا و اعلنت لها بعد الاتي :....
خالتي انا الاسبوع الياي ريجيم ما ادري عاد سمعت ما سمعت

 

[GAP^^الكبيرة]

بنات بشيل قشي عشان اسطر يم جهاز البصمه جني طراره ناطره دورها ههههه
اشوفكم على خير باجر

 

[just-me]

بنات بشيل قشي عشان اسطر يم جهاز البصمه جني طراره ناطره دورها ههههه
اشوفكم على خير باجر

حافظج الله ... نشوفج على خير باجر اذا الله اراد ... باجر الميزان ياحميدان لا تنسون

 

[زيـنـه]

جست مي.. اتوقع سمعت .. الخالات لو ما يبين انهم يسمعون تلاقينهم يسمعون .

غاب .. الله يعين على هالبصمه .

 

[just-me]

جست مي.. اتوقع سمعت .. الخالات لو ما يبين انهم يسمعون تلاقينهم يسمعون .

.

لووووووووووووووووووووول أنا أشهد .. الله يعين