حطي الهدف قامج وراح يتحقق انشالله.............

[علمتني]

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته



اول شي ابي وحده تبدي معاي من باجر الجمعه 23/5/2008م

وكل اسبوع نكتب النتيجه وين وصلنا طبعا راح نيدأ ونحط الهدف اللي راح نوصله بكل اسبوع

بليز اتبوعوا نفس طريقتي عشان نشجع بعض


اليوم الاول (البدايه ) الجمعه 23/5/2008م الوزن 79 كيلوغرام

الاسبوع الاول الجمعه 30/5/2008م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)
الاسبوع الثاني الجمعه 6 /6/2008م الوزن73 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الثالث الجمعه 13/6/2008م الوزن 70 كيلوغرام ( نازل3)
الاسبوع الرابع الجمعه 20/6/2008م الوزن 67 كيلوغرام ( نازل3)


هذا شهر انشالله راح انزل 12 كيلو وطبعا راح اكمل لان مو هذا الهدف هدف 60 اللي اهو الرشاقه ابي اكون نيو لوك بالعيد



الرجيم اللي راح اتبعه اهو رجيم ربيعه اللي ينزل 4 كيلو بأسبوع ( موضوع الاخت ام ابو جسوم )

 

[علمتني]

الاسبوع الاول

الافطار
5تمرات +نسكافيه
الضحي فاكهه اوعصير

الغداء
3 سيخ كباب وسلطه
نص دجاجه مشويه + سلطه او شوربه
تونه + سلطه
2 همبرجر+ سلطه

المغرب قهوه وحبتين تمر أو فاكهه

العشا
صحن رقي
او 2 كيوي وقطعه اناناس او عصير انااناس كي دي معا الكيوي بالخلاط
اوروب خالي الدسم معا حبه تفاحه او برتقالتين

 

[dan]

الله يحقق امنيتج و نظامج وايد حلو حتى لو تنزلين 10 بالشهر نعمه حسبي حساب اسبوع الدوره غالبا الوزن ما يتحرك وايد

و انصحج برياضه لو مشي تبدينها نص ساعه و توصلين لما ساعه واااااااااااااايد بينفعج

و الله كان ودي اشارك معاج بس انا داشه بمسابقه نجمة الرشاقه

 

[ياشايل الظبى]

بالتوفيق

انا مسافره ولاجان سويت رجيم معاج .......

 

[فوق الخيال]

مشكووووره أختي على الموضوع وبصراحه أنا وأختي راح نبدي معاج

أنا وزني 63 وأختي وزنها 62 وبصراحه لازم أنشجع بعض وأن شاء الله كل نهاية أسبوع راح

أسجل جم وصل الوزن وان شاء الله أقدر أنزل أنا وأختي 3 كيلو كل نهايه أسبوع


وشاكرتلج حبيبتي على الموضوووووع :eh_s(8):

 

[علمتني]

مشكورين بنات على مروركم ومشاركتكم

 

[علمتني]

فوق الخيال لازم تاخذين الموضوع جد

يعني لازم الاسبوع الجاي وزنج يكون 60 واختج 59

اتبعي الرجيم وانشالله الجمعه موعدنا اوكي

 

[تقويم عجب و عجب]

انا بيدي معاكم - كنت مسويه رجيم طالب الشمري من شهر ونص كنت 86.800 والحين من بعد شهر ونص كم توقعون

----




-----







-----





الحين وزني 81.300 ك-غ
يعني نزلت 6 كيلو:ggdw::ggdw::ggdw:


وببدي معاكم بس بمشي على رجيم طالب الشمري

بس احس اني محبطه نزلت أول أسبوعين 3 كيلو وأربع أسابيع 3 كيلو شوفوا شلون___ الحمدالله على كل شي

و هياااااااااااااااااااااااااااااا الى الرشاقه يابنات - يا حريم

 

[Miss_Moon]

موفقييين

 

[عسولة ودلوعة]

بالتوفيق

 

[علمتني]

انا بيدي معاكم - كنت مسويه رجيم طالب الشمري من شهر ونص كنت 86.800 والحين من بعد شهر ونص كم توقعون

----




-----







-----





الحين وزني 81.300 ك-غ
يعني نزلت 6 كيلو:ggdw::ggdw::ggdw:


وببدي معاكم بس بمشي على رجيم طالب الشمري

بس احس اني محبطه نزلت أول أسبوعين 3 كيلو وأربع أسابيع 3 كيلو شوفوا شلون___ الحمدالله على كل شي

و هياااااااااااااااااااااااااااااا الى الرشاقه يابنات - يا حريم

اي ياقلبي انا كنت امشي مع طالب الشمري على رجيم اول اسبوعين نزلت4 كيلو وبعدين شهر نزلت اربع


طيعا هذا لان اول اسبوع ماينزل من وزنج شي هذا اللي نزل مجرد السوائل اللي بجسمج يعني لاتستانسين مودهون


وبعدين تنزل الدهون

بس بصراحه اللي نزلتهم ردوا اول ماوقفت يعني ماثبت وزني

 

[علمتني]

شبيهة شمس

وزنج 81 لازم الجمعه الجاي يكون 78 كيلوغرام



بس احنا نمشي على رجيم ربيعه ينزل 4كيلوغرام بالاسبوع اما رجيم طالب ينزل 4 بالاسبوعين

جربي معانا احس احسن عشان يصير معدل النزول واحد


انتظرج الاسبوع الجاي بالوزن الجديد

 

[علمتني]

بنات شصار وياكم انشالله ماشين عدل على الرجيم

 

[علمتني]

اليوم الاول (البدايه ) الجمعه 23/5/2008م الوزن 79 كيلوغرام

الاسبوع الاول الجمعه 30/5/2008م الوزن 76كيلوغرام (نازل3)


بنات ابشركم وزني 75 يعني تحقق الهدف الاول


وين البنات الباقي بشوف شصار عليكم

 

[منجة]

انا بنات وزني 69 ابي اصير 65
امشي على رجيم منووووووووو

 

[علمتني]

منجة امشي معانا

ومايبيلج واجد 4 كيلو ينزلون بسرعه

 

[وجـدان]

علمتني ببدي معاج من هالاسبوع

حسافة توني ادري عن الموضوع اليوم
1-6-2008

وودي انزل 10 كيلو تقريبا

وان شاء الله ينزلون

 

[(حبيبة بوخلي )]

موفقين إنشالله

 

[dr.elzain]

بالتوفيق انشاءااله