حملة عرايس || 2013 || تفاءلوا بالخيـر تجدووهـ الجزء ~>4<~

[Thala]

اللهم انك عفوا كريم تحب العفو فعفو عني

ربي ان مسني الضر وانت ارحم الراحمين

اللهم ادفع الظالمين بالظالمين

اللهم اعوذ بك من كيد الكائدين واعوذ بك من شر الاشرار ومن حسد الحاسدين

ياحي ياقيوم اللهم اشكوك قل حيلتي وضعف قوتي وهواني على الناس

اللهم اعوذ بك من ساعة السوؤ وليلة السؤ ويوم السؤ

اللهم اعوذ بك من زوال نعمتك وفاجأة نغمتك وتحول عافيتك وجميع سخطك

اللهم اجعلني عبدا صابر واجعلني عبدا شاكر وجعلني في عيني صغير وفي عين الناس كبير

اللهم يافتاح افتحها في وجهي وانت خير الفاتحين

والحمد الله رب العالمين

 

[princess meriam]

ربـي اجعل هذا اليوم يوم خير لايضـيق لنا فيه صدر ، ولايخيب لنا فيه أمر، واجعـل لنـا ولأهـلنا بكـل خـطوة توفيـق وتيسـير وأجـر.

​

 

[princess meriam]

بامكانك ان تظهري أصغر من عمرك الحقيقي ب 10 سنوات،


وان تكوني أكثر حيوية ونشاطا بمجرد ادخال تغييرات بسيطة على نظام حياتك اليومي.




وإليك آخر الدراسات والأبحاث التي تساعدك على الاحتفاظ بشباب دائم

من دون اللجوء الى عمليات التجميل.


1- تنفسي ببطء وبعمق

***********


التنفس الهادئ يقلل من مستوى ثاني اكسيد الكربون في الدم

الذي تؤدي زيادته إلى ضربات غير طبيعية

وغير منتظمة في القلب، ويقلل ايضا من نسبة الأوكسجين التي تصل الى المخ
مما يجعلك تشعرين بالضعف والارهاق والميل إلى النسيان.


ابطئي تنفسك بحيث تأخذين عشرة أنفاس في الدقيقة (عدي إلى ثلاثة مع أخذ كل شهيق وزفير)

وتنفسي بطريقة تشعرين معها ان بطنك هو الذي يتمدد وليس صدرك.




*- احصلي على قدر كاف من النوم

************ *****


عندما تدخلين أعمق مرحلة من النوم يفرز الجسم هورمون النمو الذي يزيد من قوة جها المناعة،

ويساعد على تجديد الخلايا وبناء العضلات والعظام.

وقلة النوم تحرم جسمك من القدرة على تجديد خلاياه.





3- قومي برؤية نفسك شابة************


ان عقلك يتحرك باتجاه الأهداف التي ترسمينها، فاذا كنت ترين نفسك ان السن تقدمت بك

وفقدت شبابك ولياقتك، فستصلين فعلا الى هذه المرحلة.


اما اذا نظرت الى نفسك على انك شابة ومليئة بالحيوية فستتصرفين من هذا المنطلق.




4- تناولي انزيم

q10


***********


الإنتاج الطبيعي في الجسم لأنزيم q10 يقل كلما تقدم بنا العمر،

ويقول الخبراء ان هذا يسبب العديد من مظاهر الشيخوخة، كما ان q10 مصدر رائع للطاقة.

وقد اظهرت دراسة اجريت على سيدات يشتكين من الارهاق المستمر ان تناول
60 ملغ من مادة q10 يوميا حسّن لياقتهن بنسبة 30 في المائة،
وأبعد عنهن معاناة الارهاق الدائم، وq10 متوافر على شكل كبسولات في معظم الصيدليات.




5- ضعي مرطبا واقيا م الشمس

************ ****

80% من الأمراض الجلدية والتجاعيد تسببها الشمس،

وللمحافظة على بشرتك من أضرار الشمس ضعي على وجهك المرطبات الواقية حتى في فصل الشتاء.







6- احذري الضغوط النفسية************ *

الشعور بالضغوط والاحباط يساعد على افراز هرمون الادرينالين

الذي يسرع في ظهور عوارض الشيخوخة المبكرة،

وكذلك يزيد من ارتفاع مستوى السكر في الدم الذي يؤدي بدوره الى اتلاف خلايا البشرة.







7- استبدلي كل الزيوت بزيت الزيتون

************ ******






يقول خبراء الصحة والمتخصصون في محاربة الشيخوخة

انهم قد تخلصوا من كل الزيوت في منازلهم،

ما عدا زيت الزيتون الذي يستخدمونه في إعداد الطعام وتحضير السلطات،
فهو يحسن عملية الهضم، ويحتوي على مضادات الأكسدة وفيتاميني a وe.







8- انظري إلى الدنيا بتفاؤل************ *

النظرة المتفائلة إلى الحياة تساعد جهاز المناعة ف الجسم على مقاومة الأمراض
وابطاء زحف الشيخوخة، والمتفائلون يميلون عادة إلى الاعتناء بأنفسهم أكثر من المتشائمين.






9- لا تفقدي وزنا بسرعة***********


فقدان الدهون من الوجه من الأمور الطبيعية عند تقدم العمر،

ولكن فقدان الوزن بشكل سريع ومفاجئ يعمل على اظهار علامات الشيخوخة بشكل أوضح وأسرع.

فبعد الثلاثين يفقد الجلد مرونته ويترهل عندما يفقد الجسم دهونه الطبيعية.
ولذلك ينصح الاخصائيون بعدم محاولة انقاص الوزن بسرعة.
كيلوغرام واحد في الاسبوع هو المعدل الصحيح.






10- أكثري من أكل السمك************ *

تناولي السلمون والماكريل والساردين ثلاث مرات في الاسبوع، فهو مفيد لتقوية القلب

والمخ ويحسن أداء الذاكرة، حيث انه يحتوي على زيت أوميغا 3،

كما انه ينشط الوظائف العصبية ويشجع العضلات تحت الجلد على الانكماش والشد
مما يشجع على تحسين مظهر البشرة، وجعلها تبدو أكثر نضارة وشبابا.






11-احذر الجزيئات الحرة

************ **


تهاجم الجزيئات الحرة كل خلية في الجسم أكثر من 10000 مرة في اليوم،

واذا كان الجسم سليما يستطيع صد هجومها.

لكن إذا ازداد هجوم الجزيئات الحرة أكثر من ذلك في الجسم، ف
انها تؤدي الى تدمير الخلايا والاخلال بجهاز المناعة
وإلى الاحساس بالتعب وظهور أعراض الشيخوخة المبكرة.
ومن أهم أسباب ازدياد نشاط الجزئيات الحرة في الجسم التدخين،
لذا يجب الاقلاع عن هذه العادة السيئة.







12- اصعدي السلم

*********

صعود ونزول السلم 6 مرات في اليوم يشد العضلات ويحرك الدورة الدموية،

وينقص ما يعادل 4 أرطال من وزنك سنويا

(كل عشرة أرطال من الوزن الزائد تنقص من عمرك 36 يوما).







13- تأملي

*****

التأمل يخفض ضغط الدم ويبطىء نبضات القلب وهذا جيد لصحة القلب.

اغلقي عينيك وتنفسي بعمق على أن يكون الشهيق من الأنف والزفير من الفم.

حاولي ان تخلي عقلك من كل شيء وركزي على تنفسك لمدة 15 دقيقة.







14- قومي بمساج منتظم************


المساج المنتظم لا يخفف القلق والضغوط فقط، انما يقوي أيضا جهاز المناعة

من خلال تنشيط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الالتهابات.






15- لا تنسي وجبة الافطار************ *

الذين يتناولون وجبة الافطار أقل عرضة للاصابة بأعراض الشيخوخة المبكرة،

شرط أن تحتوي وجبة الافطار على حبوب السيريال الكاملة.

تناولي أيضا كوبا من الشاي الأخضر وبعض الفواكه
لأنها تزيد من مضادات الأكسدة التي تقاوم الأمراض.







16- نظفي أسنانك جيدا**********


تنظيف الأسنان جيدا مرتين على الأقل يوميا يقلل ست سنوات من عمرك،

لأنه يزيل البكتيريا السامة التي تهاجم ليس فقط أسنانك، بل جسدك أيضا.







17- اتصلي بصديقة

**********

حاولي الاتصال بواحدة من صديقاتك أو قريباتك يوميا.

فقد أثبتت الأبحاث ان الذين لهم علاقات اجتماعية قوية يعيشون حيا أطول،

ويتمتعون بصحة أفضل من المنعزلين عن محيطهم.
فالوحدة والعزلة خطيرتان للغاية وترفعان ضغط الدم.







18- اضحكي للحياة*********

اثبتت الأبحاث ان الضحك يقلل من افراز الهرمونات المسببة للقلق والضغط النفسي،

وينشط عمل الخلايا المسؤولة عن مكافحة الأمراض،

لذا ينصح بالنظر الى الجانب المشرق للحياة.

م/ن
​

 

[حـــــلاوه]

صباح الخيررر

وينكم بنات عسا ماشر؟؟؟>ضاق صدري لما شفت موضوعنا باخر الصفحات يعني ماكو نشاط ولاردود

 

[آلمآسـﮧ]

استغفر الله

السلام عليكم شخباركم بنات

صج موضوع الهكر

وانحل موضوعه ولا للحين

الحمدلله ماوصلني شي

 

[آلمآسـﮧ]

بنااات عندي لكم خبر جديد
ان شاءالله مايكون اشاعه لان تعبت من كثر ما اشيل تلفونين :eh_s(11):

لاشك بأن العديد من المستخدمين السابقين لخدمة التراسل الفوري BBM على أجهزة الـ BlackBerry كانو يأملون بتوسيع هذه الخدمة لتدعم منصات التشغيل الأخرى مثل منصة الـ IOS والأندرويد.

يبدوا أن هذه اللحظة باتت قريبة جدا، لأن شركة الـ BlackBerry أعلنت اليوم في مؤتمرها BlackBerry Live المنعقد الآن بمدينة Orlando في ولاية Florida بأن خدمة التراسل الفوري BlackBerry Messenger أو بالأحرى BBM سيتم إطلاقها في وقت لاحق من هذا العام على منصات متعددة.

هذا الإعلان يأتي على لسان الرئيس التنفيذي لشركة الـ BlackBerry، السيد Thorstein Hiens والذي أكد بأن خدمة الـ BBM ستكون متاحة في وقت لاحق من هذا الصيف على كل من أجهزة الـ iPhone التي تعمل على نظام التشغيل IOS 6 فما فوق وعلى الأجهزة الداعمة لمنصة الأندرويد 4.0 أو إصدار أعلى. في بداية إطلاقها، فإن خدمة الـ BBM ستدعم فقط التراسل الفوري ومجموعة من الميزات الأخرى، على الرغم من أن الـ BlackBerry تخطط لتحسين الخدمة مع مرور الوقت من خلال إضافة بعض الإضافات البارزة مثل دعم المحادثات الصوتية ومشاركة الشاشة بالإضافة إلى محدثات الفيديو.

يقول Thorsten Heins بأن خدمة الـ BBM الخاصة بنظام الـ IOS والأندرويد كانت خطوة واردة منذ البداية، وعلى الرغم من ذلك أشار الرئيس التنفيذي للشركة بأن شركته ستركز في المقام الأول على تطوير خدمة الـ BBM على منصة الـ BlackBerry 10 قبل المنصات الأخرى. لماذا قررت الـ BlackBerry جعل خدمة الـ BBM متاحة على المنصات المنافسة، وبخصوص هذا الموضوع يقول Heins بأنه بيان ثقة من نظامها الجديد BlackBerry 10 ومن خدمة الـ BlackBerry Messenger.



وهذا رابط حق موضوعهم

http://ardroid.aitnews.com/2013/05/14/blackberry-messenger-coming-to-android-this-summer/

 

[آلمآسـﮧ]

منو بتروح معرض رمادا اليوم

انا بروح هناك

 

[princess meriam]

صباح الخيررر

وينكم بنات عسا ماشر؟؟؟>ضاق صدري لما شفت موضوعنا باخر الصفحات يعني ماكو نشاط ولاردود

صبااااح الورد يا جمييل :eh_s(17)::eh_s(17):صحيح البنات فييين ممكن عشان فيه امتحانات وكدة بس الباقى فيين ان شاء الله خيييير

منو بتروح معرض رمادا اليوم

انا بروح هناك

لو كنت عندكم كنت جييت معاكى والله :eh_s(22):

 

[مزيونة الخبر]

اهلين صباح الورد بنات اخبارك وحشتوني كلكم مافي احد انا ادخل كل يوم مع انه عندي اختبار اليوم اخر اختبار لي اوف خلاص برتاح يوة السبت نرد لدوام يالله يالله الحمد الله على كل حال

 

[فاطمه ~]

بنااات عندي لكم خبر جديد
ان شاءالله مايكون اشاعه لان تعبت من كثر ما اشيل تلفونين :eh_s(11):

لاشك بأن العديد من المستخدمين السابقين لخدمة التراسل الفوري BBM على أجهزة الـ BlackBerry كانو يأملون بتوسيع هذه الخدمة لتدعم منصات التشغيل الأخرى مثل منصة الـ IOS والأندرويد.

يبدوا أن هذه اللحظة باتت قريبة جدا، لأن شركة الـ BlackBerry أعلنت اليوم في مؤتمرها BlackBerry Live المنعقد الآن بمدينة Orlando في ولاية Florida بأن خدمة التراسل الفوري BlackBerry Messenger أو بالأحرى BBM سيتم إطلاقها في وقت لاحق من هذا العام على منصات متعددة.

هذا الإعلان يأتي على لسان الرئيس التنفيذي لشركة الـ BlackBerry، السيد Thorstein Hiens والذي أكد بأن خدمة الـ BBM ستكون متاحة في وقت لاحق من هذا الصيف على كل من أجهزة الـ iPhone التي تعمل على نظام التشغيل IOS 6 فما فوق وعلى الأجهزة الداعمة لمنصة الأندرويد 4.0 أو إصدار أعلى. في بداية إطلاقها، فإن خدمة الـ BBM ستدعم فقط التراسل الفوري ومجموعة من الميزات الأخرى، على الرغم من أن الـ BlackBerry تخطط لتحسين الخدمة مع مرور الوقت من خلال إضافة بعض الإضافات البارزة مثل دعم المحادثات الصوتية ومشاركة الشاشة بالإضافة إلى محدثات الفيديو.

يقول Thorsten Heins بأن خدمة الـ BBM الخاصة بنظام الـ IOS والأندرويد كانت خطوة واردة منذ البداية، وعلى الرغم من ذلك أشار الرئيس التنفيذي للشركة بأن شركته ستركز في المقام الأول على تطوير خدمة الـ BBM على منصة الـ BlackBerry 10 قبل المنصات الأخرى. لماذا قررت الـ BlackBerry جعل خدمة الـ BBM متاحة على المنصات المنافسة، وبخصوص هذا الموضوع يقول Heins بأنه بيان ثقة من نظامها الجديد BlackBerry 10 ومن خدمة الـ BlackBerry Messenger.



وهذا رابط حق موضوعهم

بلاك بيري مسنجر قادم إلى أندرويد هذا الصيف | Ardroid | أردرويد

احلى خبر :eh_s(17): :eh_s(17): :eh_s(17):

 

[المعطف الوردي]

مساء الخير


صارلي فتره عن التجمع مو مشاركه بس تقريبا اقرا الردود واستفيد من المعلومات ..انشغلت بالامتحانات النهائيه والنفسيه زيرو بس الحمدلله عالنعمه وعلى كل حال


خطفه سريعه ...ربي يقويكم دعواتكم

 

[آلمآسـﮧ]

لا اله الا انت سبحانك اني كنت من الظالمين

 

[آلمآسـﮧ]

 

[مهندسسة]

الله يرزقنا جميعا الي نتمنااه
بدعيلكم دائما ولكل بنات الحملة ....لاتنسوني من دعواتكم

 

[حـــــلاوه]

آمين مهندسهه

ربي يوووفقكم مزيونه والمعطف حبيباتي وييسر لكم يااااارب ولاروى بعد تدرس ولكل الي يختبرون من بنات الحمله
انا لسا مابدت اختباراتي الله يسهل يارب

ايوه الوله سمعت بهالخبر بس مدري اذ صح او لا

اهلين وسسسسسسسسسهلين مريومتي .ايوالله كثيررر غايبين قلبي محمد ,سوكره,لآليء ,حساسه,رواء,سحابه,وشذونه وكثيرر ماتحضرني نكاتهم الحين عساهم بخيررر ياارب.

اللهم في فجر يومنا الجمعه لاتدع لنا ذنبا الا غفرته ولاهما الا فرجته واصلحنا واحسن خواتمنا ياودود برحمتك نستغيث وصلى اللهم وسلم على نبينا محمد

الكهف +الصلاه عالنبي+ساعه الاستجابه <<اذكروني بدعوه

 

[princess meriam]

السلام عليكم
ازيييكم يا بنات صباح الحب والورد
لولا والله البنات وحشوونى جدااا (آميين يارب العالمين ربى يتقبل منك حبيبتى )
المعطف الوردى موووفقة حبيبتى
مزيونه الخبر طمنينا يا جميييييييل
مهندسه الله يرزقنا و اياكى يا جمييل تسسسسسسلمى

​

 

[مزيونة الخبر]

صباااح الحب صباح الجمعه المعطر اخياركم الحمد الله اختباراتي لكن كان اخر واحد مش حلو لحد الان متضايقه الله يستر الدكتور مصعب الاسيله ماعليه قاعده اكتب من الجالكسي عدو الاخطاء هه بنات مختفين شنو جا الصيف غطيتو ياربي ماعاد بقى رمضان شي وناسه احبه لما نروح الصلاه التراويح والقيام متعه الله يسهل الحال

 

[عويتقة]

الله يوفقنا كلنا يااااااااااااااااااااااااارب احبكم

 

[مـاريــا]

صبـاح الخيـر .. أول مشاركه لي في المنتدى حبيت تكون بهالموضوع :eh_s(22):
اللي استفدت منه من قبل لا اسجل .. الله يرزق كل وحده اللي تتمناه واكثر يارب ..:eh_s(17):​

 

[مهندسسة]

يارب ياكريم ياحي ياقيوم ارزقنا مانتمنى يا الله يا كريم
يااااااارب