اي صح نسيت اقولج شي مهم اذا تبين الوزن يزيد بالمؤخرة والفخوذ حاولي مع الاكل تسوين رياضة للجسم العلوي يعني زنود بطن خواصر جذي اشياء ولا تحركين الجسم من تحت عشان الدهون تتوجه للاماكن الي مايصير فيها حرق وانتي تحرقين بالرياضة الجسم من فوق هذا عرفته من اليوتيوب...وبس 