تعبت من سمنتي ؟؟؟

[Zoz93]

السلام عليكم ورحمه الله وبركاته

شلونكم صبايا

انا عمري 20 سنه
ووزني اللي محطمني 90
وطولي 158

طبعا وايد متينه وتعبني هالشي كثييير

مشكلتي ارادتي تقوى جم يوم عقب تضعف حييل
والسبب اني اسوي ريجيم وما اضعف كلش وزني ثابت
علما ان فيني غده خامله وبسرعه اتعب منها وغير هذا فيني فقر دم يتعبني حيل
من اسوي رياضه ع طول جسمي يتعب

جد تعبت نفسيتي كل اللي بعمري رشيقات واجسامهم واو ويلبسون اللي يبونه وانا لا

انا فيني هوس ملابسس واحب اصمم كثيير بس مشكلتي ما يناسب جسمي هالشي ابدا وجد احلم اللبس اشياء كثيره بس جسمي اووف جد تعبت

بليييز بلييز اللي عندها ريجيم حلو ويصلح اللي فيهم غده وفقر الدم تقولي بليييز جدج جد بضعف هالمره

 

[أمـــــل]

اي والله صاجه الله يعينج وايد تعاطفت وياج بس الاراده اهم شي لرجيم لازم تكون قويه عشان تقاومين اليوع بس انا اقولج ك تجربه شخصيه عزمي ع رجيم لمده اسبوع وقاومي ولا تقعدين مع اهلج ع سفره ولا شوفين شياكلون ولا دشين المطبخ وشوفين الجدور استمري ع هشي اسبوع وبروحج راح تتعودين طبعا حاولي لا تفكرين بالاكل .. اذه يه الاكل ع بالج حاولي تقولين لعمرج وع شوف جسمي يلوع جبدى طبعا هالامور معنويا تساعدج اما شي عملي تروحين الحمعيه وشري وجبات من شركات حاولي تركزين ع سعرات كل مااقللتي بالوجبه سعر حراريه راح تعطين مجال للاكل اكثر بدال ماتخلين وجبه صغيره فيها 600 سعره حراريه تقدرين بال هالــ 600 تاخذين 3 وجبات صمون .. مودري فهمتي علي؟​

اول اسبوعين اخذى من 1400 الى 1500 سعره حراريه باليوم وعقب انتي تتعودين وتقللين لين توصلين 1200 وهكذا​

حتى بالشركات في عندهم حلو .. كيك ووكريم كارميل وايد اشيا يعنى ماتحتاجين تاكلين كاكاو​

بعدين عليج بلبن اكتيفيا وايد زين واهم شي سوائل خلطي جاي اخضر مع بانونج ومره جاي اخضر مع زنجبيل ومره مع نعناع ويعني شكلي طول اليوم سوي وشربي واشوي ينسيت الاكل ويوع ​

وخلي يومنج كله مايتعدى 1500 اول اسبوعين وعقب نزلي بسعرات
انا سويت الطريقه وخلال شهر من هالوجبات نزلت 8 كيلو​

هذا اللي اقدر اقوله لج​

اتمني فدتج باللي اعرفه​

تحياتى لج​

 

[نهاون]

الله يكون بعونچ ان شالله وان شالله تضعفين بصحه وعافيه
انا بَـــcُـــدٍ: نفسج سمنه وفيني فقر دم بس لا تنسين كثري من الخضراوات وروحي للطبيب عشان تعالجين فقر الدم
لان فقر الدم مو زين يطيح الشعر ويسبب خمول عالجي فقر الدم وسوي رجيم ولا تسين خلي ارادتج من حديد ولا تخلين
احد يأثر فيج مهما كان اعرف وحدة وزنها ب٩٠ وقصيرة اقصر منج والله اشتغلت عل روحها واضعفت وصار جسمها يهبل ما شالله
وموفقه خيتو
تقبلي مروري
اي وشغله دشي بين فترة وفترة عل هالقسم ترا في شغلاااااات شكثر تشجع
وكثري استغفار عشان رب العالمين يساعدچ ويخفف عنج

وسوي سيرج بقوقل شوفي الممثلات قبل المتن وبعد راح تستاسين ولاااااازم لاااااازم تعرفين ان ماكو شي صعب باذن الله توكلي عل الله
و ثكراً

 

[هيبة ملك]

والله. كلنا. تعبنا. من. السمنه..اختاري رجيم. مناسب. لج. او. ابدي. قللي. وبعدين. سوي. الرجيم..تركي. الببسي والحلويات. والخبز. والعيش. وامشي. ..وربي. يوفقج..

 

[ام الدرر]

حبوبة
انا كنت نفس وزنج
ونفس الطول
الحمدلله والفضل والمنه
وصلت الحين ٧٣ خلال ٣ شهور
التزمت مع ريجيمي سنتر
اشراف بشاير البدر
مراجعه كل اسبوعين تغير لي الدايت والحمدلله مستمرة

 

[Zoz93]

اي والله صاجه الله يعينج وايد تعاطفت وياج بس الاراده اهم شي لرجيم لازم تكون قويه عشان تقاومين اليوع بس انا اقولج ك تجربه شخصيه عزمي ع رجيم لمده اسبوع وقاومي ولا تقعدين مع اهلج ع سفره ولا شوفين شياكلون ولا دشين المطبخ وشوفين الجدور استمري ع هشي اسبوع وبروحج راح تتعودين طبعا حاولي لا تفكرين بالاكل .. اذه يه الاكل ع بالج حاولي تقولين لعمرج وع شوف جسمي يلوع جبدى طبعا هالامور معنويا تساعدج اما شي عملي تروحين الحمعيه وشري وجبات من شركات حاولي تركزين ع سعرات كل مااقللتي بالوجبه سعر حراريه راح تعطين مجال للاكل اكثر بدال ماتخلين وجبه صغيره فيها 600 سعره حراريه تقدرين بال هالــ 600 تاخذين 3 وجبات صمون .. مودري فهمتي علي؟​

اول اسبوعين اخذى من 1400 الى 1500 سعره حراريه باليوم وعقب انتي تتعودين وتقللين لين توصلين 1200 وهكذا​

حتى بالشركات في عندهم حلو .. كيك ووكريم كارميل وايد اشيا يعنى ماتحتاجين تاكلين كاكاو​

بعدين عليج بلبن اكتيفيا وايد زين واهم شي سوائل خلطي جاي اخضر مع بانونج ومره جاي اخضر مع زنجبيل ومره مع نعناع ويعني شكلي طول اليوم سوي وشربي واشوي ينسيت الاكل ويوع ​

وخلي يومنج كله مايتعدى 1500 اول اسبوعين وعقب نزلي بسعرات
انا سويت الطريقه وخلال شهر من هالوجبات نزلت 8 كيلو​

هذا اللي اقدر اقوله لج​

اتمني فدتج باللي اعرفه​

تحياتى لج​

حبيبتي تسسلمين ردج اسعدني وايد وان شاء الله راح اللتزم بكلامج منوناحيه السعرات الحراريه والجاي الاخضر بشربه دايم وبمشي ويارب يارب اضعف

 

[Zoz93]

الله يكون بعونچ ان شالله وان شالله تضعفين بصحه وعافيه
انا بَـــcُـــدٍ: نفسج سمنه وفيني فقر دم بس لا تنسين كثري من الخضراوات وروحي للطبيب عشان تعالجين فقر الدم
لان فقر الدم مو زين يطيح الشعر ويسبب خمول عالجي فقر الدم وسوي رجيم ولا تسين خلي ارادتج من حديد ولا تخلين
احد يأثر فيج مهما كان اعرف وحدة وزنها ب90 وقصيرة اقصر منج والله اشتغلت عل روحها واضعفت وصار جسمها يهبل ما شالله
وموفقه خيتو
تقبلي مروري
اي وشغله دشي بين فترة وفترة عل هالقسم ترا في شغلاااااات شكثر تشجع
وكثري استغفار عشان رب العالمين يساعدچ ويخفف عنج

وسوي سيرج بقوقل شوفي الممثلات قبل المتن وبعد راح تستاسين ولاااااازم لاااااازم تعرفين ان ماكو شي صعب باذن الله توكلي عل الله
و ثكراً

حبيبتي تسلمين ع الرد وان شاء الله نضعف انا وانتي بعد فديتج
اي والله هالقسم يشجع الواحد انه يضعف ما قصرو البنات والله
فديتج مشكوررره وان شاء الله بحاول انفذ اللي قلتي لي عنه

 

[Zoz93]

والله. كلنا. تعبنا. من. السمنه..اختاري رجيم. مناسب. لج. او. ابدي. قللي. وبعدين. سوي. الرجيم..تركي. الببسي والحلويات. والخبز. والعيش. وامشي. ..وربي. يوفقج..

حبيبتي اسعدني مرورج
ايي والله تعبنا الى متى واحنا جذي
مشكوره فديتج ع النصايح وان شاء الله بحطهم بعين الاعتبار
الله يرزقج بالمولود الصالح يارب مشكوره حبيبتي

 

[Zoz93]

حبوبة
انا كنت نفس وزنج
ونفس الطول
الحمدلله والفضل والمنه
وصلت الحين 73 خلال 3 شهور
التزمت مع ريجيمي سنتر
اشراف بشاير البدر
مراجعه كل اسبوعين تغير لي الدايت والحمدلله مستمرة

ما شاء الله عليييج مبروك علييج وعقبالي يارب
مشكلتي ما احب اشترك بمكان او نادي شاريه جهاز المشي واحاول اخفف من اكلي ما احب امشي ع نظام محدد
بس جدزبحاول هالمرره اغصب نفسي اني امشي ع نظام اقدر اضعف

انا مشكلتي ان جبره من فوق ولي خلفيه << سوري ع الكلمه بسس هالشي يخليني امتن اكثر ويبين ان متينه حيل وعريضه

حبيبتي مشكوره ع ردج عطاني دافع والله وان شاء الله تضعفين اكثثر

 

[washwoshh]

لازم تتعالجين عشان تسوين رجيم


اول شي اخدي حبوب تنظم الغده

وعالجي فقر الدم

وانا وياج ابي اضعف وقاعده اتبع نظام 1500 كالوري لين اوصل 1000 كالوري

 

[!! عشقت اسمك !!]

حبيبتي انا كنت نفس بس الحمدالله نزلت وايد

شوفي حبيبتي انتي لا تاكلين عيش و خبز و حلويات


حبيبتي انتي لا تقعدين امممم مثلا روحي اول شي شوفي وزنج
و بعدين مثل الريوق توست اسمر و جبن و اذا جعتي اكلي خضرا و اذا تبين جاي اشربي بدون سكر و قهوة لا تشربين اوكي
و الغدا طلبي استبيك بدون ملح و أكثري من المشي و العصر روحي حديقة مشرف و امشي ساعتين او روحي السوق و العشا اكلي الي تبينه بس
الشروط :




انج ورأ الاكل تمشين او تلمين الاكل

و اذا عندكم حوش روحي ركضي او تحركي







و يارب تضعفين بس ترا انا سويت جذي و الحمدالله انا الحين بالاربعين الحمدالله








و شكرًا *

 

[روز بآريس]

^^^^^^

صح كلام الي فوووقي

 

[كنوشه كنش]

السلام عليكم

انتي تقريبا نفس طولي

وانا كنت 86 والحين 80 وجاآري الرجيم

بقولج نصايح عجببتني من موقع دكتور أوز
عنوانها:

نصايح للبنات الكسولات الي يبون يضعفون

1- نامي وااااايد
طبعا ماراح تاكلين وانتي نايمه واذا نمتي وااايد وقعدتي راح يكون مالج خلق احد ونفسيه وماتاكلين

2- طلبي اكل من برا
اي نعم طلبي اكل .. لا تطبخين..
طلبي بيتزا مثلا وخل تكون رقيقه.. وكثري من الخضار الي عليها والجبن اللايت ومايستخدمون الا زيت خفيف او للرجيم
او مثلا سندويشات سابوي مع دجاج مشوي بخبز اسمر

ووووو
نسيت الباجي

هذا الرابط

The Lazy Girl’s 4-Step Guide to Getting Healthy | The Dr. Oz Show

اقري وطبقي

وفيه وااااايد مقالات واشياء تشجع وتونس اقري منها

 

[Zoz93]

لازم تتعالجين عشان تسوين رجيم


اول شي اخدي حبوب تنظم الغده

وعالجي فقر الدم

وانا وياج ابي اضعف وقاعده اتبع نظام 1500 كالوري لين اوصل 1000 كالوري

حياج الله حبيبتي اسعدني مرورج
اي انا اكل حبوب مال الغده 50 (' زادهم لي الدكتور من شهر تقريبا
اما مال فقر الدموعداني الدكتور حبوب حمرا كليتهم وخلصو عقب ما رحت بحاول اروح هاليومين اجيك ع الغده والدم

حياتي مشكوره وان شاء الله تضعفين بعد انتي

 

[Zoz93]

حبيبتي انا كنت نفس بس الحمدالله نزلت وايد

شوفي حبيبتي انتي لا تاكلين عيش و خبز و حلويات


حبيبتي انتي لا تقعدين امممم مثلا روحي اول شي شوفي وزنج
و بعدين مثل الريوق توست اسمر و جبن و اذا جعتي اكلي خضرا و اذا تبين جاي اشربي بدون سكر و قهوة لا تشربين اوكي
و الغدا طلبي استبيك بدون ملح و أكثري من المشي و العصر روحي حديقة مشرف و امشي ساعتين او روحي السوق و العشا اكلي الي تبينه بس
الشروط :




انج ورأ الاكل تمشين او تلمين الاكل

و اذا عندكم حوش روحي ركضي او تحركي







و يارب تضعفين بس ترا انا سويت جذي و الحمدالله انا الحين بالاربعين الحمدالله








و شكرًا *

واي جان زين اقطع الخبز والعيش قاعده احاول والله صارلي اسبوع ما كليت عيش واليوم كان عندنا عشا جان اخرب ريجيمي بالعيش بس اشوا عوضته مشي لمده 45 دقيقه
حبيبتي مشكوره عالنصايح وان شاء الله راح اتبعهم
انا من كلامكم والله احس هالمره ريجيمي بينجح من دعمكم ونصايحكم فديتكم ربي لا يحرمني منكم وانوشاء الله اكمل وما اتحبط مثل كل مره

 

[Zoz93]

^^^^^^

صح كلام الي فوووقي

يعطيج العافيه ع المرور

 

[Zoz93]

السلام عليكم

انتي تقريبا نفس طولي

وانا كنت 86 والحين 80 وجاآري الرجيم

بقولج نصايح عجببتني من موقع دكتور أوز
عنوانها:

نصايح للبنات الكسولات الي يبون يضعفون

1- نامي وااااايد
طبعا ماراح تاكلين وانتي نايمه واذا نمتي وااايد وقعدتي راح يكون مالج خلق احد ونفسيه وماتاكلين

2- طلبي اكل من برا
اي نعم طلبي اكل .. لا تطبخين..
طلبي بيتزا مثلا وخل تكون رقيقه.. وكثري من الخضار الي عليها والجبن اللايت ومايستخدمون الا زيت خفيف او للرجيم
او مثلا سندويشات سابوي مع دجاج مشوي بخبز اسمر

ووووو
نسيت الباجي

هذا الرابط

the lazy girl’s 4-step guide to getting healthy | the dr. Oz show

اقري وطبقي

وفيه وااااايد مقالات واشياء تشجع وتونس اقري منها

حبيبتي مشششششكوره ع الرابط والنصايح جد مفيييده يعطيييج الف عافيه

 

[PrettyPretty]

ان شاءالله البنات يعلمونج مايقصرون