am coming out " 10 kilos to loss "

[LadY BuG 80]

7
7
7
7
7
7


يوم الاثنين 9-1-2012



فطرت شرايح خيار + فتا تشيز + غرين تي بنعناع

غداي بيضتين شكشوكه مع شويه بصل و طماط و فلفل حار و حبتين جبنه لافش كيري لايت

ترمس شاي اخضر بزنجبيل شربت مقدار مق

قبل النادي كليت شويه سلطه دجاج تعتبر جزء من العشا + شفطتين سبرايت دايت

الرياضه : مشي سريع لمدت ساعه و تمارين 20 دقيقه



بعد الجم اكلت هنتفه تونه مع نص عود سلري

و الحين اشرب مق غرين تي بلزنجبيل

:eh_s(17):​

 

[كلي وفا@]

موفقه

 

[هـدوء]

الله يوفقج يا كوتن كاندي ...بصراحه يومياتج تشجع:eh_s(15):

وكل سنه وفهد بخير :eh_s(17): الله يخليه لج هو واخوانه يارب :yaaaaaarb:

 

[أسوار77]

موفقه

 

[LadY BuG 80]

موفقه"]وفا@;28763422]موفقه[/EMAIL]

الجميع ان شاالله :eh_s(17):

​

الله يوفقج يا كوتن كاندي ...بصراحه يومياتج تشجع:eh_s(15):

وكل سنه وفهد بخير :eh_s(17): الله يخليه لج هو واخوانه يارب :yaaaaaarb:

ثانكس هدهود عسى الله لا يحرمك من كل عزيز و غالي و يسعدك في ادارين :eh_s(7):​

موفقه

يسلموا حبي :eh_s(17):​

 

[LadY BuG 80]

7
7
7
7
7
7

يوم الثلاثاء 10-1-2012


فطرت بيضه مسلوقه فتيتها مع نص ملعقه صغيره مايو لايت + عود و نص سلري + كوب شاي اخضر محلى صناعي

من الساعه 12 ليييين 7 و انا مع ولدي في الاسعاف لا جم ولا غدا ولا حتى مويه



تعشيت شرمب و 3 ورقات خس مع سيزر سالد دريسينغ و ملعقه تارتار صوص

شربت وراه غرين تي بلزنجبيل

:eh_s(17):​

 

[LadY BuG 80]

ليـــــــــــــــــــــــــــــش اجندتي في اصفحه الثانيه :eh_s(4):

بعد للميه اليوم

و كل رقم بكتبه برد بروحه :krkrkr:

1​

 

[بنت مشرف ق5]

هههههههههههه

ولا يهههههمج

اب اب اببب لعيوون كندوش

يومج تووب
شوقتيتي عالشريمب

عليج بالعافيه *

 

[LadY BuG 80]

و يعافي قلبك بنوته ما ننحرمش ياختي

ترى اشرمب ما ياخذ دقايق ​

 

[brat]

هاي كتونه، حبيبتي شلونج؟ شخبارج؟ صج صج أحب تجمعاتج

آنا مع إن ودي أنزل 30 كيلو، بس هدفي الأول إن أنزل 10 كيلوات فبشارك معاج

آنا فترة مختفية لأني مو قادرة ألتزم، بس هالمرة لازم، عيدميلادي آخر 3، لازم يكون شكلي أحلى

اليوم أول يوم لي وإن شاء الله ألتزم

تريقت بران فليكس (باللوز والعسل) + حليب خالي الدسم + حبتين يوز

رحت الجم، مشيت 45 دقيقة، وتمرنت عالكروس بس 10 دقايق، وعالبايك 5، بس من باجر بزيد

رجعت تغديت من مطعم لو فات: سلطة جرجير، ساندوج دياي مشوي + بطاط مشوي

عقبها ب3 ساعات سناكي كان تفاحة خضرا

وشربت جاي أبيض

وتعشيت بيضتين مفيوحتين + 8 حبات زيتون أخضر محشي فلفل

اليوم ما كثرت فواكه ما كان عندي وقت، من باجر بزيد فواكه وسلطات

ــ

وإن شاء الله تنزلين وزنج بصحة وعافية كتونه

 

[brat]

ويه توني أقرا ردج على حروره

خلاص، راح أشارك بالقروب

أكلج شكله وايد يشوق، بالعافية

 

[LadY BuG 80]

7
7
7
7
7
7​

يوم الاربعاء 11-1-2012​

فطرت نص الكميه كنت مستعجله ​

​

الغدا تشكن سيزر سالد هوم ميد ​

​

شربت وراها شاي اخضر من المطاره ​

​

الرياضه : رحت الجم و لعبت 45 دقيقه مابين مشي سريع و على البايك​

عشاي بيضتين شكشوكه المعتاده ​

​

​

و الحين اشرب شاي اخضر بزنجبيل ​

​

:eh_s(7):​

 

[LadY BuG 80]

ويه توني أقرا ردج على حروره

خلاص، راح أشارك بالقروب

أكلج شكله وايد يشوق، بالعافية

​

 

[فوشيهـ]

ماشاءالله عليك كتووونه


ابي منك طريقة الشاورما لاهنتي وبشرح مفصصصصصل لاني ماعرف بالطبخ ابد


وايش الدريسنج الي تستخدمينه مع السيزر سالاد .. وتناسب رجيم دشششتي .. وياليت صوره ..


وابي طبخااااتك يمكن اتلحلح واسوي شي .. بس طبعا بسوي كمية وبحط بالثلاجه عشان ماطبخ كل شوي هههههههه


وااااااااااي شسوي ماحب الطبخ اذبحيني بس


واكيييييييد بتااابعك هينا وهناك ^_*
​

 

[LadY BuG 80]

7
7
7
7
7

يوم الخميس 12-1-2012

اخر يوم قبل الميزان بكره بحط كم نزلت هلاسبوع


فطرت عشر حبات كاشوز و ملعقه و نص بينتس و كوب شاي اخضر بلمسمار محلى سبلندا

سناك : الكلت عشر حبات بس من حلقات الهوت دوغ ( من غدا عيالي )

الغدا و العشا لانها وجبه دسمه

دبل تشيز برجر بلخس + دايت ببسي

و شربت 3 اكواب شاي اخضر بزنجبيل

الرياضه : مشي سريع مدت 40 منت ( رفعت درجت الميلان عقابا على الدبل تشيز برجر )
و كملت اساعه على البايك

و سويت تمارين ذراعين و اعلى اظهر و بطن 15 منت

:eh_s(17):

ترقبوا الميزان ​

 

[LadY BuG 80]

7
7
7
7
7

صبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاح الخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر



صارلي السبوع تماما من يوم بدايه الاجنده

الجمعه الي طافت 6-1-2012

و اليوم الجمعه 13-1-2012


اليوم وزنت

و الحمدلله نزولي كان



3.500 -
​

كنت مفكره اخذ راحه اليوم بس جسمي شغال حرق اخر 4 ايام كل يوم انزل 500

جرام بظبط حرام اوقف الحين

بستمر لين اشوفه وزني ثبت و باخذ بريك يوم واحد بس بدون تخربط يعني ما اعدي ال 1000 كالوري ​

 

[Pizza Queen]

واااااااااااااااااااااااااااو > الله يستر من عينها هههههههه

كتووون انتي كده :eh_s(15):

استمري

ابي طريقة الجاي الاخضر ههههههه الظاهر بتنقلين موضوعج لقسم الطبخ الكل يسال عن طريقت الاكل ههههههههههههههههههه

بس وايد 10 كيلو :eh_s(10):

قولي 8 كيلو او 7

عاد انتي لاتصيرين زيتونه مرت بباي :bbbiu:

حلات البنت شوي يعني مادري شقولو بس يكون فيها شي > محد فهم ادري :eh_s(22): ههههههههه

المهم استمري ولا تخربطين :eh_s(9):

لاتضيعين تعبج :eh_s(16):

موفقه يالغلا :eh_s(17):

 

[بنت مشرف ق5]

7
7
7
7
7

صبــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــاح الخيــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــر



صارلي السبوع تماما من يوم بدايه الاجنده

الجمعه الي طافت 6-1-2012

و اليوم الجمعه 13-1-2012


اليوم وزنت

و الحمدلله نزولي كان



3.500 -
​

كنت مفكره اخذ راحه اليوم بس جسمي شغال حرق اخر 4 ايام كل يوم انزل 500

جرام بظبط حرام اوقف الحين

بستمر لين اشوفه وزني ثبت و باخذ بريك يوم واحد بس بدون تخربط يعني ما اعدي ال 1000 كالوري ​

هيييييييييييييييييياااااااااااااااا :eh_s(9)::eh_s(9): :eh_s(9): :eh_s(9):

مبروووووك والله فرحت لح حدددددي كندوش
ماااشاء االله حلووو نزولج جذي باسبوع
انا من رايج كمليها اسبوع ثاني عشان الحرق

شوقتيييني والله باجي علئ موعد الوزن مالي انا وفوشيه اسبوع
وانا اصلا مو قايسه وزني من 1/1

 

[أم عامر]

55 كيلوو

انا وصلت لل70 صرت هيكل

ووجهي صار بس عيون وخشم هههههههههههههه

لا ما افكر

 

[LadY BuG 80]

هههههههههههههههههههههههههههههههههه بيتزا

لا عينك بارده :friends:

نزلتي 16 كيلوا يعني شايفه خير ههههههههههههه

حلات البنت يكون فيها شي :dddds: قصدك تضاريس يعني مرتفعات و منخفضات , هضاب و جبال

يعجبني اضعف ... بس زوجي يحب اصير 60 :eh_s(16): الحين هو مسافر ياخذ راحتي

ما طلبتي شي حبيبتي

انا اسوي مقدار 3 اكياس ( لانه يقولون يجيب مفعول اذا شربتيه 3 مرات بليوم )

كنت ابشر الزنجبيل بس تعب الحين اقطعه شرايح و بعدين اقصصه صغار اسرع الكميه سوي كثر 3 ملاعق مليانه

في الكتلي فوري مقدار 3 اكواب ماء ساخن و حطي معه ازنجبيل و خليه يغلي 5 دقايق

بعدين وخريه من انار و حطي 3 اكياس شاي اخضر ( انا استعمل لبتون)

غطي عليه 3 دقايق لا تزيدين يصير مرررر طلعي الاكياس و صبيه في الترمس مع قطع الزنجبيل و مزمزي منه بعد كل وجبه كوب

تشربينه من هنا يحرق كل الي اكلتي حتى الاكل ادسم ...

اذا خبصتي اشربي كوبين ورا الوجبه انشا الله ما يأثر

انا امس اكلت دبل تشيز برجر و ضميري انبني و حسيت ما راح انزل اليوم

و شربت 2 كوب من المطاره و مشت ساعه
و الحمدلله اليوم هم نزلت 500 :eh_s(9): ما أثر علي ( انا من انوع الي بسرعه ازيد بذات بعد البروتينات يكون وزني حساس)​