*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[بريق أنثى]

برنامج مايو كلينيك لتخفيف الوزن


كتبهاالمحب لدوقرة ، في 2 شباط 2008 الساعة: 07:59 ص

منقول من (الدليل الطبي الأردني)وهو
عند اتباع هذا الريجيم هناك عدة نقط هامة جدا يجب اتباعها

• عدم شرب الماء أثناء تناول الطعام.
• شرب لتر ونصف اللتر (6 أكواب) من الماء بين الوجبات يوميا.
• عدم اتباع هذا البرنامج أكثر من 13 يوم ويجب العودة للأكل الطبيعي في اليوم الرابع عشر.
• عدم اتباع هذا الريجيم اذا كنت تشكو من أي أعراض مرضية.

من الممكن أن تفقد 5 – 7 كيلو عند اتباع هذا البرنامج.
اليوم الأول
صباحا: قهوة نسكافيه بدون سكرظهرا: بيضتان مسلوقتان + قليل من السبانخ مسلوقة بالماء + حبة بندورةمساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بالزيت والليمون
اليوم الثاني
صباحا: قهوة نسكافيه مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهرا: قطعة ستيك كبيرة + سلطة فواكه (زبدية صغيرة)مساء: لا شىء
اليوم الثالث
صباحا: قهوة نسكافيه مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهرا: بيضة مسلوقة + قليل من الكرفس(أو الزهرة أو البروكلي) مطبوخة بالماء مع قليل من الزبدة + حبة بندورة + حبة كلمنتينا (يوسفي)مساء: بيضتان مسلوقتان + قطعة ستيك صغيرة + القليل من السلطة
اليوم الرابع
صباحا: قهوة نسكافيه مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكرظهرا: بيضة مسلوقة + جزر مطبوخ أو مسلوق مع قليل من الزبدة والماء + قطعة سمك صغيرةمساء: سلطة فواكه (زبدية صغيرة) + زبدية لبن صغيرة
اليوم الخامس
صباحا: جزر مطبوخ مع قليل من الزبدة والماء + ليمونظهرا: قطعة سمك كبيرة مشوية (من غير دهون) + حبة بندورةمساء: قطعة ستيك كبيرة + سلطة بقدونس مع بصل وليمون وقليل من الزيت
اليوم السادس
صباحا: قهوة نسكافيه مع سكر قليل + قطعة بسكويت بدون سكر ظهرا: قطعة دجاج مقلية أو مسلوقة أو مشوية + سلطةمساء: بيضتان مسلوقتان + زبدية صغيرة من الجزر المسلوق أو المشوي
اليوم السابع
صباحا: شاي بدون سكرظهرا: قطعة فخذ دجاج مشوية + فواكهمساء: حسب ما تشاء ولكن بدون خبز




انا سويته من 3 سنين مع اختي ونحفنا عليه كثير بس حذفنا الدهون اللي فيه يعني يقول زبدة او زيت لا لا تحطون
وحذفنا السكر وقطع البسكوت
جربوه بنات روعه ​

 

[بريق أنثى]

لونيتا ​

الله يصبرك ويحنن قلبه عليك ​

توومي الرجال الخليجين كلهم نفس الطينه​

​

 

[ToOMii]

ثانكسس بريق ع النظام
بس ممم انا ماحب السمك xD
شنو البديل ؟؟ ولا مايصير اغير شي ؟؟ *

 

[lunetta]

لااا والله موكلهم بس الاغلب
مالت عليهم بس
خلااص انا فضفضت الحين جوعااااانه

 

[Orangiya]

امبييي طااافني وااايد حش ..لووووووول ..

تفاصيل وتومي يالثنائي المرح ... ماكو الا انا تحشون فيني عدل ههههههههه

تفاصيل خلاااااص حرقي القصة كثر ما تبين حصلته تورنت و نزلته عشان جذي ما دشيت النت ولا قريت حشكم ..
يالبي عالرومانسيات الزايدة بهالجزء ..لووول .. وصادف ان اليوم زوجي يرجع من السفر .. بمثل معاه بيلا وادوارد لووووووووول .. عايشة الدور ..

ليدي ... حبيبتي سلامتج .. حالج من حالي انا عوار ظهر دوم يلازمني .. الله يسهل ان شالله

لونيتا ... ساعد الله قلبج حبيبتي خليج قوية وصلي عالنبي .. كل الخليجيين نفس الشي .. الحين اذا رجع من البحرين قوليله اطالبك بسفرة لتركيا نعيد شهر العسل انا معاك شرايك ... ترى شوية تمثيل دايم تمشي عالرياييل ..
وو .. في جعبتي الكثير بس في آذان قصدي عيون قارئة تحت السن القانونية لووووول ... الله يصلح امركم ان شالله ويهديه لج .. ويبعد عنه شر رفاق السوء ..

سوري مشغولة مي تو اليوم .. مو بس ليلي هههه ...
لي باك ان شالله ....

تفاصيل .. لا تنسين الاوسمة الحلوة ..

 

[lunetta]

وش رايكم بنات اطلب مشويات مشكل ؟؟؟؟؟
ماكلت اليوم ولاشي
فطور كافي
الغدا 1 موزه بس

 

[lunetta]

امبييي طااافني وااايد حش ..لووووووول ..

تفاصيل وتومي يالثنائي المرح ... ماكو الا انا تحشون فيني عدل ههههههههه

تفاصيل خلاااااص حرقي القصة كثر ما تبين حصلته تورنت و نزلته عشان جذي ما دشيت النت ولا قريت حشكم ..
يالبي عالرومانسيات الزايدة بهالجزء ..لووول .. وصادف ان اليوم زوجي يرجع من السفر .. بمثل معاه بيلا وادوارد لووووووووول .. عايشة الدور ..

ليدي ... حبيبتي سلامتج .. حالج من حالي انا عوار ظهر دوم يلازمني .. الله يسهل ان شالله

لونيتا ... ساعد الله قلبج حبيبتي خليج قوية وصلي عالنبي .. كل الخليجيين نفس الشي .. الحين اذا رجع من البحرين قوليله اطالبك بسفرة لتركيا نعيد شهر العسل انا معاك شرايك ... ترى شوية تمثيل دايم تمشي عالرياييل ..
وو .. في جعبتي الكثير بس في آذان قصدي عيون قارئة تحت السن القانونية لووووول ... الله يصلح امركم ان شالله ويهديه لج .. ويبعد عنه شر رفاق السوء ..

سوري مشغولة مي تو اليوم .. مو بس ليلي هههه ...
لي باك ان شالله ....

تفاصيل .. لا تنسين الاوسمة الحلوة ..

الله يهونها بس
بس مابي لا امثل ولا اتمسكن اسلوبي الجديد السفط والحقران مع الوزن الجديد هذا دوااااهم
انا اوريه هييييييييييييييييييين

 

[Laidy n3ooma]

لونيتا لاتضايقين عمررررج ترا الشباب كلهم جذي

احسهم يحبون ربعهم اكثر من حريمهم

انا اشووووف انج اطنشيييييينه

وحتى لووو رجع طنشششششي ولا كان سوا شي

الحين بالفتره الحاليه حطي هدفج كله انج تضعفيييين لان بيني وبييينج محد يحب المتن يعني حتى احنا البنات لما نشوووف هذوول اللي يتمشوون كل وحده جسسسسم وكشخه نخق عليهم صراحه فما بالج بالشباب

شدي حيلج بالجيم والرياااضه ولاتسالينه اذا في شي مو عاجبه فييييج ولاتتكلمين عن جسمج جدامه سوي كل شي بسكات

واذا بيوم من الايام قالج ذوقج مايعجبني قوليله ذووقي هو اللي خلاني اختارك زوج لي

خلج على طول كاشخه ومدلعه روووحج

اكتشفت ان شباب هل جيل وهذا من كلام امي اللي توها اقتنعت فيه ان الحين الشباب مايحبون اللي تكررررف فالبيييت وتسوي كل شي كانها ريال

الرياييل يحبون البنت اللي مدلعه نفسسسها وتخليه هو يخلص كل شي

يمكن كووونج على طول مشغووله هل شي سبب جفا بينج وبينه ومو حاس بانوثتج مثلا

انتي ركزي على جسمج

من ناحيه الرجيم والرياضه والخلطات

صدقييييني بس توصلين للوزن المثالييي ويشوفج غييير بيرجع هو يقولج خل نروح البحرين

بس انتي لاتجيبين له طاري

بس بسالج انتي كم طولج

وفي مرره علق على جسمج

 

[ToOMii]

اورنجييه .. لا خلاص قررنا نرحمج ههههههه
آووه جفتيه حسااافه مقررين نحرقه علييج لووول
ان شاء الله يوصل لج بالسلامه .. قرت عينج مقدماا
اقووول شكلها الموضه هالايام "مشغوله" ههههههه

لونيتاا .. اي حبيبتي اكلي وعليج بالعافيه بس بدون خبز

 

[تفاصيل روح .!.]

لونيتاا .. فديتج حبيبتي لاتضيقين خلج وعلى فكره كلنا بقر هني لوول
وان شاء الله كلها شهور ويا بعض وبنصير أحلى من الغزلان
باريت اقدر اساعدج بمشكلتج بس انا مب متزوجه وماقدر انصحج xD
اهم شي حبي اهتمي بروحج ولاتخلين الريجيم والله ايسر لج امورج

تفاصييل .. اي والله لا بس من يوم ورايح بقعد لج هني لوول
*اييي ههههههه الله يعينها علينا والله مقطعينها
والله التجربه خير برهان لوول نقلب عليها ونحول شتسوي
اذا ماعطتنا ويه جفنا لنا وحده غير لوووول فاضيين انا
شنو متى مافضيت !! روحي بأجر الصبح !!
ايي انا بعاقبج ههههههههههه هاي القوانين

هههههههههههههههه ياحبي لج ايه اجلسي وانا بجيك وبجيب شاي اخضر ترى جالسه اشرب تبين ؟

تعالي صج متى اختباراتج ؟

ايه مثل ماقلتي من باكر بس ان شاء الله تصير تدخل

هههههههههه لاحظتي والله محد افضى مننا مستقعدين للعالم

باجر الصبح اذا صرت مثل اليوم بقلبها تمارين عشان يصير الصبح والعصر احمم بعدها اخذ مكافئه اني اكثر وحده ناحفه >> لاياشيخه

ايه اتحداج تعاقبيني انا احسج بتقولين خلاص انا بتعاقب بدل تفاصيل اعرفج قلبج طيب



ليدي


عواافي يابطططله

الله لايخيب رجاك يارب ان شاء الله هالاسبوع تنحفين كثير اكثر من كل مرا :eh_s(15):


بريق

لا ماعجبني نظامي هذا احلى لاني اكل كل اكلات المطاعم عادي :eh_s(15)::eh_s(15):

خصوصا ان اهلي هوس في المطاعم :bbbiu:

 

[lunetta]

لونيتا لاتضايقين عمررررج ترا الشباب كلهم جذي

احسهم يحبون ربعهم اكثر من حريمهم

انا اشووووف انج اطنشيييييينه

وحتى لووو رجع طنشششششي ولا كان سوا شي

الحين بالفتره الحاليه حطي هدفج كله انج تضعفيييين لان بيني وبييينج محد يحب المتن يعني حتى احنا البنات لما نشوووف هذوول اللي يتمشوون كل وحده جسسسسم وكشخه نخق عليهم صراحه فما بالج بالشباب

شدي حيلج بالجيم والرياااضه ولاتسالينه اذا في شي مو عاجبه فييييج ولاتتكلمين عن جسمج جدامه سوي كل شي بسكات

واذا بيوم من الايام قالج ذوقج مايعجبني قوليله ذووقي هو اللي خلاني اختارك زوج لي

خلج على طول كاشخه ومدلعه روووحج

اكتشفت ان شباب هل جيل وهذا من كلام امي اللي توها اقتنعت فيه ان الحين الشباب مايحبون اللي تكررررف فالبيييت وتسوي كل شي كانها ريال

الرياييل يحبون البنت اللي مدلعه نفسسسها وتخليه هو يخلص كل شي

يمكن كووونج على طول مشغووله هل شي سبب جفا بينج وبينه ومو حاس بانوثتج مثلا

انتي ركزي على جسمج

من ناحيه الرجيم والرياضه والخلطات

صدقييييني بس توصلين للوزن المثالييي ويشوفج غييير بيرجع هو يقولج خل نروح البحرين

بس انتي لاتجيبين له طاري

بس بسالج انتي كم طولج

وفي مرره علق على جسمج

بالعكس انا مهتمه بشكلي مليون لوك في السنه
انا امي عندها صالون فدايم مهتمه ما افوت شي
ماعمره علق على جسمي ابد ..
طولي 160 وزني دايما 65-66
بس هذي ال 3 شهور الاخيره اخذت اجازه من الدوام وسمنت سمنه الين 71

 

[بريق أنثى]

ثانكسس بريق ع النظام
بس ممم انا ماحب السمك xd
شنو البديل ؟؟ ولا مايصير اغير شي ؟؟ *

الا عندي اي نوع من البروتين دجاج بدون جلد ولا دهن لان بعض الدجاج يصير فيه شحم يعني شيله زين قبل الطبخ او تونه بالماي بس من جد رووعه افكر اسويه بس لين اخلص من النظام هذا

 

[lunetta]

اورنجييه .. لا خلاص قررنا نرحمج ههههههه
آووه جفتيه حسااافه مقررين نحرقه علييج لووول
ان شاء الله يوصل لج بالسلامه .. قرت عينج مقدماا
اقووول شكلها الموضه هالايام "مشغوله" ههههههه

لونيتاا .. اي حبيبتي اكلي وعليج بالعافيه بس بدون خبز

اي انا لي فتره قاطعه الخبز والعيوش من بديت الدايت

يااااني مشتهيه مفطح مع لبن الحين من الزعل

 

[Laidy n3ooma]

ليدي


عواافي يابطططله

الله لايخيب رجاك يارب ان شاء الله هالاسبوع تنحفين كثير اكثر من كل مرا :eh_s(15):

اميييييييييييييييييييين يااااااارب

 

[بريق أنثى]

لونيتا وسعي صدرك وتحدي نفسك ع الوزن وطنشيه
مدري ليش الرجال كذا؟
تفاصيل انا ادري نظامك فله حتى انا اذانزل وزني بسويه بس من غير دهن
متعقده من الدهن
بنات عندكم كرووووووش؟
عاد قولو الصدق
​

 

[تفاصيل روح .!.]

اورنجياا

والله ماكو الا انتي هذيك الايام حاليا بنغير وبنشوف لنا ثلاث تجاب اذا مانفع بنرجع لج

ياخسسساااره حتى شفتيه قبلي وش هالخيانه


ههههههههههههه اوما تمثلين معه يختي خليجي يعني صج ماراح يعبرج بس بما انه توه جاي من السفر يمكن يصير ادوارد :rerrerek:

الاوسسسمه ارسلتها لج من الظهر ماوصلتج !!!!!!!!!!!!!!!!!!

بعدين ترى مالي شغل ماراح اتعاقب اذا مانحفت اتفقت انا وتومي ماتعاقبني ولا اعاقبها >> محد جالس يكذب

بعدين تعالي وش هالموضه حقت مشغوله




تومي مشينا للببي

وش فيكم تطالعون حنا بعد مشغولين صح تومي :eh_s(15):



لوليتا

ايه اكليها عاادي بس بدون خبز :eh_s(15):

وعوافي على قلبج

 

[lunetta]

التحميل من هنا - 43.6 KB



زي كيذا اخ ياقلبي مو حلو الزعل لي

 

[بريق أنثى]

اي انا لي فتره قاطعه الخبز والعيوش من بديت الدايت

يااااني مشتهيه مفطح مع لبن الحين من الزعل

اووووووووووووووووووف يااعيني نااديني معك
اموت بالرز ذاك اليوم شفت قسم الطبخ هنا في ملف حق البرياني اه ياقلبي
اقووول اركدي ترى انا ع الريحه
خلينا ننحف ونشوف الخمسين​

 

[lunetta]

 

[lunetta]

اووووووووووووووووووف يااعيني نااديني معك
اموت بالرز ذاك اليوم شفت قسم الطبخ هنا في ملف حق البرياني اه ياقلبي
اقووول اركدي ترى انا ع الريحه
خلينا ننحف ونشوف الخمسين​

شووووووووووفي الصوره وانهاااري





امووووت على الرز