*تجمـع سبعينيـات نبي نوصل الستينيات لـي بدايـة عطـلة الربيـع .. ( الجزء الثاني )*

[ToOMii]

دلووعته .. ماجوفين شر الغاليه ،، عسى ماشر ؟؟

يووميي..
الريووق.. اومليت مع جبن لو فات
السناك.. زبادي خالي الدسم و موزة
الغداا.. ربع كوب عيش ابيض، كوب بروكلي، تركي
العشاا.. Oatmeal بالحليب مع شويه رازبيري

الماي .. لترين
الرياضه.. ٢٠ دقيقه jumping jacks

 

[ToOMii]

اورنجيه.. ابي ارفع الصور بس مب لاقيه موقع رفع يفتح !!
اذا عندج واحد أوكي عطيني اللنك

 

[lunetta]

اورنجيه.. ابي ارفع الصور بس مب لاقيه موقع رفع يفتح !!
اذا عندج واحد أوكي عطيني اللنك

تومي عندك موقه مخزن احسن واحد عندي

 

[تفاصيل روح .!.]

أورنجيه قبل الولاده كان وزني 82 وبعد الولاده بيومين لما جيت البيت لقيت وزني 75 وجم يوم وصار 72 ولازق فيني مهما أخربط مها أسوي رجيم لا يزيد ولا ينقص

اليوم قمت الساعه 4 العصر شربت حليب + تمرتين
وكليت فطيره صغيره ع المغرب نص كفي حلوم
ورحت المستشفى تعبانه شوي وأنا أنطر حسيت بدوخه شربت كوفي لاتيه بدون اضافات
وألحيين أشرب جاي الاعشاب
وماراح أتعشى إن شاءالله

بالعافيه :eh_s(17):

 

[تفاصيل روح .!.]

دلووعته .. ماجوفين شر الغاليه ،، عسى ماشر ؟؟

يووميي..
الريووق.. اومليت مع جبن لو فات
السناك.. زبادي خالي الدسم و موزة
الغداا.. ربع كوب عيش ابيض، كوب بروكلي، تركي
العشاا.. Oatmeal بالحليب مع شويه رازبيري

الماي .. لترين
الرياضه.. 20 دقيقه jumping jacks

عوافي فديتج :eh_s(17):

 

[تفاصيل روح .!.]

يومي

اليوم طبعا كلش مالي مزاج اصور

الفطور
كان جبن كرافت

والغداء

كانت صدر دجاجه

والعشاء صحن شاورما وسط + خس

>> طبعا ماخالفت ابدا كلهم مسموحه


المويه شربت لترين :eh_s(14)::eh_s(14):

الشاي الاخضر 4 اكواب :eh_s(17):

 

[دلوعتهـ]

تومي الشر مايجيج فديتج معاي التهابات قويه ذبحتني

تفاصيل الله يعافييج ياقلبي

 

[دلوعتهـ]

عوافي تفاصييل
حلوو يومج ما شاءالله

اشتهيت الشاورما باجر بسويها لي عشا إن شاءالله
أنا مشكلتي ما أقوم إلا العصر ونفسي تصير مسدوده

 

[ام بوني ونوشه]

اليوم عشاي كو ب نسكافيه مع 3 حبات بقصم مسمسم

 

[تفاصيل روح .!.]

عوافي تفاصييل
حلوو يومج ما شاءالله

اشتهيت الشاورما باجر بسويها لي عشا إن شاءالله
أنا مشكلتي ما أقوم إلا العصر ونفسي تصير مسدوده

يعافيج ياقلبي

الله يحلي ايامج قولي امين

والله انا ماسويتها لان طريقتي بالشاورما كلها كالوريز بس مرينا مطعم وشكل السيخ مغري اوردي فتحت موقع الدكتور وحصلت ان انواع الدجاج مسموحه سواء مقلي او بالقرن او مسلوق

على طول شريت :eh_s(9):

وصراحه عجبتني الحركه بس بتاكد باكر الصباح من الميزان اذا صارت ما اثرت بوزني بصير اشتريها دوم خبرك اكل المطعم اسرع واحلى :eh_s(22):

 

[ENG.MKK]

انا وزني 80 بالضبط اليوم قسته

يعني الاسبوع الياي باذن الله انا من اهل هالقروب ..

شجعوني

 

[lunetta]

مراااحب بنااات

انا يومي كان ..
الصباح الين العصر كافي وكرف الدوام
الغدا صدر دجاج مشوي و مويه العصر
العشا مااالي نفس ماراح اتعشى
وبنام شوي تصبحون على خير

 

[Orangiya]

مسا الخير بنااات ... اليوم حدي مشغولة .. سوري اذا نص الردود ما قريتها ..

تومي .. انا استخدم هالموقع .. http://imageshack.us/

باجي البنات .. الف عافية عليكم وجباتكم اليوم .. وقواكم الله عالرياضة والتمارين وكل شي ~ ..

تفاصيل .. ابيي شاااااااورماااا .. وبعدين بدال ما تروحين مطعم روحي الطبيب احسن لج !!!!!

ابي اشوف twilight saga breaking dawn .... حدددي متشوقة اشوفه واحاول اشوف لي نسخة صافية جودة بلوراي او ديفيدي .. =_=


يومي عالسريع ..

رياضة ربع ساعة آيروبك قاسي .. وبليل 10 دقايق مثلها ..

ريوق .. توست اسمر وحمسة سبانخ .. رهيييب .. وشاي الاعشاب ..
غدا .. صدر دياي .. ثلاث قفاش عيش .. سلطة بقدونس نعناع سبانخ ..
سناك .. روب خالي الدسم .. 3 حبات كيوي
عشا .. تفاحة خضرا وعصير اناناس ..

يمكن 5 قلاصات ماي ..

و بس~

تصبحون على خير بنات .. اشوفكم باجر ان شالله .. ~

 

[تفاصيل روح .!.]

مسا الخير بنااات ... اليوم حدي مشغولة .. سوري اذا نص الردود ما قريتها ..

تومي .. انا استخدم هالموقع .. http://imageshack.us/

باجي البنات .. الف عافية عليكم وجباتكم اليوم .. وقواكم الله عالرياضة والتمارين وكل شي ~ ..

تفاصيل .. ابيي شاااااااورماااا .. وبعدين بدال ما تروحين مطعم روحي الطبيب احسن لج !!!!!

ابي اشوف twilight saga breaking dawn .... حدددي متشوقة اشوفه واحاول اشوف لي نسخة صافية جودة بلوراي او ديفيدي .. =_=


يومي عالسريع ..

رياضة ربع ساعة آيروبك قاسي .. وبليل 10 دقايق مثلها ..

ريوق .. توست اسمر وحمسة سبانخ .. رهيييب .. وشاي الاعشاب ..
غدا .. صدر دياي .. ثلاث قفاش عيش .. سلطة بقدونس نعناع سبانخ ..
سناك .. روب خالي الدسم .. 3 حبات كيوي
عشا .. تفاحة خضرا وعصير اناناس ..

يمكن 5 قلاصات ماي ..

و بس~

تصبحون على خير بنات .. اشوفكم باجر ان شالله .. ~

لوليتا عووافي


الله يعافيج ويخليج

هههههههههه مارحت للمطعم اصلا مافيني اروح لمطاعم بالعافيه اتحرك من مكاني بس رايحه بالسياره للتمرين وانا راجعه وقف بابي يشتري محاشي وحلا ومشاوي عشان الضيوف فقلت له ابي شاورما :eh_s(15):

الفلم توايلايت هذا الجزء الرابع ؟؟؟

اذكر اني العام شفت الاول والثاني والثالث بيوم واحد :eh_s(22):

سمعت ان بالرابع بيلا بتتزوجه وبتصير من مصاصو الدماء وبتحمل :eh_s(9):

وعوافي عليج اللي كليتيه
وانتي من اهل الخير

 

[Laidy n3ooma]

وااااااااااااااااي بنات مقهووووووووووووووووره رديت عليكم وحده وحده

وبضغطت زررر راح كل شي

خلاص مابرد اهي اهي لاعت جبدي

 

[Laidy n3ooma]

اليوم مافي ريوق بس شاي

والغدا باربيكيو دجاج مع خضار

العصر كلت 3 حبات تمرررر

وبالجيييم مشيت 20 دقيقه

والاوربت تراك 20 دقيقه

والسيكل 20 دقيقه

+

تمارين بطن وذراع وخصر وورج

 

[Laidy n3ooma]

اورنجيااااا

مقاااااااااااااااااااااااااااااااااااااسي













































16


:eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16)::eh_s(16):

:eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11)::eh_s(11):

عقبااااااااال ماوصل مقااااس 10 حللللللللللللللللللمي يااااااااااااااااااااااارب

ادعووووووووووووووووولي

 

[توووووتة الحلوة]

توته حياج..,
سلامة روحج يارب ماتشوفين شر
بالعافيه على قلبج يالغلا ماكليتيه
ومشكوره على النصايح الله يوفقج
على فكره ضاع مني الرابط :eh_s(22):

الله يسلمك و يعافيك. الشر مايجيك ان شاء الله
توتو من عيوني هذا هو الرابط:
https://twitter.com/#!/DrAlmutawa

 

[توووووتة الحلوة]

اليوم

الريوق
شوربة فطر بالكريمة = 70 سعره

الغدا
بيضة مسلوقة مع ملعقة جبن سايل. نص خبزه. كاس شاي وسلطة

العشا
2 بيض مسلوق مع نص خبزه. كاس شاي وسلطة

السناك
بوب كورن = 120 سعره و كاس شاي

الرياضة مشيت ساعة

 

[توووووتة الحلوة]

تابع نصائح الدكتور عبدالله المطوع

*دراسة من جامعة ميرلاند الأمريكية أثبتت أن تناول ٣٥ غرام من الألياف المذابة/باليوم قلل من الرغبة بتناول النشويات طوال اليوم #طيحله فواكه


*إشاعة: شرب الماء أثناء الوجبة "يطلع كرشه"! الصحيح: إشرب وأنت مرتاح وأنصح بقراءة كتاب "Jane Brody's Nutrition" لمزيد من المعلومات


*العجيب بالجوافة .. أنها من الفواكه القليلة التي تفوق الموز بكمية محتوى البوتاسيوم بداخلها #بوتاسيوم=إنتظام ضربات القلب


*دراسة: مادة "الايسوبين" الموجوده وبكثرة في الجوافة الوردية تساعد على وقاية جلد الإنسان من الأشعة ما فوق البنفسجية #سن بلوك طبيعي