©«-.¸¸.-»© ¶ *رابطة المتكممات* ¶© «-.¸¸.-»© الجزء الثاني

[AF (&-&)]

af (&-&)

هلا وغلا فيج حبوبه
بسالج
انا قريت انج نزلتي 33 كيلو ب7 شهور
بعرف كنت تتحركين وتسوين رياضه وتمشين والا بس على العملية ومواضبه عالرجيم؟​

​

هلا حبيبتي انا دخلت نادي بعد ما كملت ثلاث شهوور ومازلت مستمرة وخصوصا السباحة هي اللي تضعف
الحمدالله كان وزني 98 والحين 65 بعد سبع شهور من العملية وان شالله بالعيد 60 وانا في اتم الصحة والعافية وما شالله تبارك الرحمن ولا حول ولا قوة الا بالله

 

[AF (&-&)]

وعليكم السلاممم

اهلييييييين انتي وين غطيتتي من زماااااان شخبارج بشري عنج وين صرتي وشصار معااج

الحمدالله ابشرج اموري زينة وحياتي تغيرت ملياانة فرح وبهجة

الحين انا اسوي بحث عشاان ابي انفخ وجهي حييييييل ضعف وبين انة تعباانة

انت اشلوونج وش اخباارج كم نزلتي حتى الان

 

[اميره بكلمتي]

صباااح الخير ام عادل

الصرااحه اهنييج على نزوووولج الحلو
ماشاء الله تبارك الله
عيني علييج بارده

 

[NeW-life]

صباح الخير على الرشيقات

شخباركم

 

[اميره بكلمتي]

صباح الخير على الرشيقات

شخباركم

هلاوغلا
صباح النووووووور

 

[AF (&-&)]

هلا اميرة ربي يسلمج على اني احس نزولي بطئ بس راضيه وكل الرضااا وين كنت وين سرت الحمدالله

صبااح الخير على الحلوين

 

[اميره بكلمتي]

الحمدالله اشوووه اهم شي الثقه بالنفس

 

[R&M&A]

السلام عليكم

شلونكم متكمكمات :d

انا متابعتكم من بعيد وحبيت انظم معاكم ويا ريت تقبلوني وافيدكم وتفيدوني


الاسم:R&M&A
الطول:160
الوزن قبل العملية:90
معدل النزول والمدة :79 شهر واسبوعين تقريباً
تاريخ اجراء العملية :5/6/2011
اسم الدكتور :د.أسامة الصانع
التكلفة :3.300د.ك
النتائج الايجابية للعملية :نزول الوزن والشعور انج خفيفة .
النتائج السلبية للعملية :التعب النفسي انج ما تقدرين تاكلين ومجرد اول لقمتين تشبعين يعني ما تتهنين بالاكل وغير التعب انج تحسين ماكله قوزي احساس التخمه حيل متعب .


بنات فيدوني انا من بديت اكل الاكل الطبيعي واحس اني تعبانة ومرات تكرمون ارجع اعترف الغلط مني لاني ما امضغ عدل واكل مرات بسرعه ...


نصحوني شنو اكل وشنو ابتعد عنه خاصة اختي اميرة بكلمتي


قوليلي شنو كان نظامج بعد الشهر وجم وجبة تاكلين وكنتي تاكلين سناك ؟؟؟


وبنات عندي لكم فكرة يا ريت الموضوع نكتب فيه شنو ناكل ريوق وغدا وعشا؟؟ وبالصور عشان اشوي الموضوع يصير فيه حركة :eh_s(9):

 

[kat.kot]

السلام عليكم اشلونكم شخباركم اشلون الدايت معاكم

 

[تمنيتك]

شلونكم بنات


اميره .. قياس جم تلبسين الحين ؟ احس سمول



بنات انا الكل يقولي ضعفانه حيل بس للحين البس لارج :/ ودي بخاطري البس ميديم او سسمول

 

[تمنيتك]

R&m&a


فكرتج حلوه الصور بس مشكله الاي فون والبي بي وصله وطلعت الروح :/ خاصه الايفون واذا صور فوق الالف


,,


بنات ابي نظام حلو بس مافيه اكل وايد وابي بنفس الوقت اكل يشبع ( مريح للمعده )) :/ والله ضايق خلق قاعده العب بالاكل يعني اطلب واخليه و مرات اكل ومرات لا ومابي معدتي تكبر الحين !!

 

[أم مـنـ*ـار]

السلام عليكم خواتي اليوم رحت مراجعتي التغذية عند سماح
احس باحباط وزني ما تحرك من عشرة ايام الي الحين نازله عشره كيلو
مع ان عمليتي صار لها ٢٥ يوم تقولي من قلت الحركه
انصحكم وانصح نفسي مشي لمدة نص ساعة باليوم
واسمحت لي اسجل نادي سباحة فقط ابي اسجل هاليومين
وعطتني نظام المرحلة الرابعة ابدي فيه الخميس ونظام رمضان علي خير
راح اكتبة وانزل ان شاء الله
اي شئ انا بالخدمة ادعو لي

 

[kat.kot]

انا الدكتور قالي تبين تنزلين لازم مشي كل يوم ساعة

 

[ام الكتكوته]

اوووف عالمشي والنادي

انا مني وحده سويت العمليه عشان ما امشي

ويقول لي امشي

انا والله ما اقدر امشي من امشي زياده شوي

اختنق واصير لازم اروح المستوصف اخذ اوكسجين

شسوي بعمري

 

[love^angel]

بنااات انا خلصت تحاليلي بس باقي سونار ومنظار بس انصدمت من تحليلي.. الحديد عندي ٢ واامفروض اقل شي ١١
دكتور المستوصف اخترع قال اذا عقب شهرين ماتعدل نعطيج ابر
الحين شنو مايصير يسوولي عمليه؟؟ عمليتي عقب العيد ان شالله تتوقعون يسويها دكتور خالد ولالأ

 

[أم مـنـ*ـار]

السلام عليكم نظام المرحلة الرابعة مثل ما وعدتكم قبل رمضان


** * * * * * نظام المرحلة الرابعة

ملاحظات مهمة :*

- مراعاة تنظيم الوجبات مهمة
- شرب ماء بما لا يقل عن 2 لتر في اليوم
- الرياضة ( المشي / السباحة )
- الابتعاد عن الممنوعات ويمكن اخذ منها مرة بالاسبوع وهي :
*
- القليات
- المعجنات
- الوجبات السريعة*
- الحلويات الدسمة*
- المشروبات الغازية*
- الموالح

---------------------------------


#الريوق : 7-10

2-3 م ط جبن قليل * ( كوتاج - قريش )+ كوب *حليب خالي الدسم + شريحة توست

--------------------------------

# فترة الضحى 11-12 :

2 بسكوت او فاكهة او1/2 كوب او كوب جيلو دايت + 1/2 كوب حليب خالي الدسم

-------------------------------

الفاكهة المسموح بها
اجاص * * * * * * * * * * * * 1/2 حبة متوسطة
اكادينيا * * * * * * * * * * * * 1 حبة متوسطة
اناناس. * * * * * * * *1 1/2 قطع او 1/4 كوب
برتقال. * * * * * * * * * * * *1/2 حبة متوسطة
بلح. * * * * * * * * * * * * * * * 2 حبات
بطيخ احمر مقطع رقي * * * *4/3 كوب
بطيخ اصفر مقطع شمام. * * 1/4 كوب
تين طازج. * * * * * * * * * * *حبة كبيرة
تفاح * * * * * * * * * * * * * 1/2 حبة متوسطته
خرما (كاكي) * * * * * * *1/2 حبة كبيرة
خوخ * * * * * * * * * * * * حبة متوسطة
دراق. * * * * * * * * * * 1/2 حبة كبيرة
رمان. * * * * * * * * * *1/4 متوسطة
صبار. * * * * * * * * *2 حبة صغار
عنب. * * * * * * * * * *7 حبات
جريب فروت * * * * * *1/4 حبة متوسطة
كيوي. * * * * * * * * 1/2 حبة كبيرة
كرز * * * * * * * * * * * 7 حبات
مانجو. * * * * * * * * *1/4 حبة متوسطة
مشمش طازج * * * * * 2 حبة متوسطة
موز. * * * * * * * * * * 1/2 حبة متوسطة
فراولة * * * * * * * * 5 حبات متوسطة
افوكادو. * * * * * * * * 1/4 حبة*
توت * * * * * * * * * * 5 حبات*

-------------------------------


# وجبة الغداء 1-1،30 :

(3-2 سلطة خضار قطع صغيرة )

اليوم الاول :
3-4 م ط سمك مشوي + 3-2 م ط ارز مشخول


اليوم الثاني :
1/2 كوب شوربة عدس + 2-3 م ط خضار سوتية


اليوم الثالث :*
4-3 م ط فيلية دجاج مطبوخ مقطع + شريحة توست ( مع صلصة البيتزا قطع صغيرة)


اليوم الرايع :*
3-4 م ط معكرونة مسلوقة + 2-3 م ط لحم عجل مفروم بصلصة الطماطم*


اليوم الخامس :*
همبرجر دجاج مشوي بحجم نصف راحة اليد + شريحة خبز الهمبرجر بدون السمسم


اليوم السادس :
3-4 م ط لحم عجل مفروم بدون دهن + 2-3 م ط * *خضار سوتية


اليوم السابع :
4-3 م ط دجاج مشوي + بابا عنوج *+ ربع رغيف خبز ابيض

----------------------------------

# وجبة العصر 3-3،30:

فاكهة *حسب الجدول الفاكهة المسموح به

--------------------------------

# وجبة المغرب *6-6،30:

1/2 كوب حليب خالي الدسم اوكوب لبن خالي الدسم او كوب مهلبية

--------------------------------

# وجبة العشاء 8 -8،30:

اليوم الاول :
كو ب شوربة دجاج بالذرة بدون كريمة


اليوم الثاني :
شريحة توست + ملعقة لبنة قليلة الدسم + حليب خالي الدسم


اليوم الثالث :
شريحة توست + شريحة مرتديلا ديك رومي + شريحة جبن قليل الدسم


اليوم*الرابع :
1-2 م ط فول مدمس + ربع رغيف


اليوم الخامس :
3-2 م ط بيضة اومليت بالخضار + شريحة توست


اليوم السادس :
كوب حليب خالي الدسم + 1/2 كوب كورن فليكس


اليوم السابع :
كوب شوربة مشروم


ملاحظة :*
- لايسمح باضافة السكر علي العصائر او الحليب*
- يسمح بشرب الاعشاب ( بابونج / ميرمية / يانسون / دارسين ) يدون سكر

*
*
*لاتنسوني بالدعاء لي لعيالي جزاكم الله خير

 

[أم مـنـ*ـار]

وهذا نظام المرحلة الرابعة في رمضان

** * * * * * *المرحلة الرابعة في رمضان

# بداية الافطار :*

١-٢ حبة تمر + ١/٢ كوب روب لبن خالي الدسم

( استراخة ١٠ دقائق فترةالصلاة )

----------------------------------

# الافطار *:*

كوب شوربة خضار او ١/٢ كوب شوربة عدس + ١/٢ كوب سلطة خضار + ١-٢ حبات سمبوسك بالفرن او كبة بالفرن*

( استراحة لمدة ساعتين )

----------------------------------

# العشاء ٨-٩ :

اليوم الاول :

٤-٣ م ط لحم عجل مفروم + ١/٤ كوب مشروم مع البصل + بطاطا مشوية


اليوم الثاني :*

١/٢ كوب تشربية + كوب روب لبن خالي الدسم


اليوم الثالث :*

٣-٢ قطع شيش طاووق مشوي + ربع رغيف اسمر


اليوم الرابع :

٤-٣ م ط لحم عجل مفروم + ١/٤ كوب مشروم مع البصل + بطاطا مشوية


اليوم الخامس :

١/٢ كوب تشربية + كوب روب لبن خالي الدسم


اليوم السادس :*

٣-٢ قطع شيش طاووق مشوي + ربع رغيف اسمر


اليوم السابع :*

٤-٣ م ط لحم عجل مفروم + ١/٤ كوب مشروم مع البصل + بطاطا مشوية

-----------------------------------

# وجبة خفيفة ١١-١٢ :

٢ ملاعق مكسرات ني او كوب حليب خالي الدسم *+ فاكهة او كوب كريم كراميل او جيلو *او ١/٢ كوب سلطة فواكهة

الفاكهة المسموح بها

اجاص * * * * * * * * * * * * ١/٢ حبة متوسطة
اكادينيا * * * * * * * * * * * * ١ حبة متوسطة
اناناس. * * * * * * * *١ ١/٢ قطع او ١/٤ كوب
برتقال. * * * * * * * * * * * *١/٢ حبة متوسطة
بلح. * * * * * * * * * * * * * * * ٢ حبات
بطيخ احمر مقطع رقي * * * *٤/٣ كوب
بطيخ اصفر مقطع شمام. * * ١/٤ كوب
تين طازج. * * * * * * * * * * *حبة كبيرة
تفاح * * * * * * * * * * * * * ١/٢ حبة متوسطته
خرما (كاكي) * * * * * * *١/٢ حبة كبيرة
خوخ * * * * * * * * * * * * حبة متوسطة
دراق. * * * * * * * * * * ١/٢ حبة كبيرة
رمان. * * * * * * * * * *١/٤ متوسطة
صبار. * * * * * * * * *٢ حبة صغار
عنب. * * * * * * * * * *٧ حبات
جريب فروت * * * * * *١/٤ حبة متوسطة
كيوي. * * * * * * * * ١/٢ حبة كبيرة
كرز * * * * * * * * * * * ٧ حبات
مانجو. * * * * * * * * *١/٤ حبة متوسطة
مشمش طازج * * * * * ٢ حبة متوسطة
موز. * * * * * * * * * * ١/٢ حبة متوسطة
فراولة * * * * * * * * ٥ حبات متوسطة
افوكادو. * * * * * * * * ١/٤ حبة*
توت * * * * * * * * * * ٥ حبات*

----------------------------------

# وجبة السحور :

ملاحظة :
مهمة وجبة السحور للمتكممة لتساعدها للصيام ويجب ان تكون متاخر ضروري

١- كوب حليب خالي الدسم + كوب كورن فليكس ( فتنس )
او
٢- شريحة توست + ١/٢ بيضة او امليت بالخضار + كوب سلطة خضار
او
٣- شريحة توست + شريحة جبن قليل رلدسم قليلة الملح + كوب سلطة خضار

---------------------------------

قبل النوم وهذه الوجبة مهمة :*
فاكهة

----------------------------------


ملاحظة :*
يسمح باستخدام ٢ملعقة صغيرة زيت نباتي خلال اليوم بما فيه زيت الطبخ في حين يمكن تناول الخل والليمون حسب الرغبة

 

[أم مـنـ*ـار]

اي استفسار او احد يسأل مني مناك حاضرين للطيبين

 

[sheraZia_Q8]

هلا والله أميرة
انا الود ودي اسويها بخاص بس الماديه ما تسمح
عشان جذي حطيت موعد بالحكومه
وعلى فكرة تره انتي من تجربتج حطيتي الفكرة براسي :*****

 

[عذبه الصوت]

مشكوره علي الرد حياتي وبغيو اسالج صج يرد الوزن بعد سنين ولا بالمحافظه ماراح يرد الوزن مشكوره

ماادري والله ماعندي فكره بس اتوقع اللي يحافظ مايرجع لوزنه