*¤§x§¶ قروب تحديني وكسري عيني للرشاقة ¶§x§¤*((التسجيل اسبوعي كل خميس ))

[le corbusier]

كوكو
دام جذي مالج الا المشي السريع والله رووووعه

اي والله من باجر بدبر وكت من تحت الارض عشان اهرول
لوووووووووووووووووول

 

[love.7ayate]

لوف
حياااااج
بس يوم الخميس طرشي للعضوه روج وزنج وطولج عالخاص
موفقه..

يسلموا كتكوتة:eh_s(7):

وببلش معكم ان شاء الله من بكرا

وان شاء الله بننحف بصحة وعافية:eh_s(17):

 

[كتكوته غنوجه]

بينت دراسة سويسرية حديثة ان المشي لمدة ربع ساعة يوميا او عمل اي اضافة بسيطة للتمرين اليومي قد لا تكون كافية في منع الاصابة بالسمنة.
ففي دراستهم التي نشرت في مجلة الصحة العامة، اشار العلماء السويسريون الى ان المشي لمسافة قصيرة كل يوم لا يؤدي الى حرق كمية كافية من السعرات الحرارية لتعوض الزيادة السنوية في الوزن والتي لوحظت في العديد من الدول التي يعاني سكانها من اعراض السمنة والزيادة في الوزن.
ويقترح بعض العلماء انه من الممكن الوقاية من السمنة وتجنب الاصابة بها عن طريق تخفيف كمية السعرات التي يتناولها الانسان بحوالي مئة سعرة، او عن طريق ممارسة تمارين رياضية يومية تؤدي الى حرق هذه الكمية من السعرات.
وفي هذه الحالة يعتقد الخبراء السويسريون ان حرق المئة سعرة حرارية في اليوم يتطلب مجهودا يوميا اكبر مما يعتقد بعض الناس.
فاذا كان الهدف هو حرق 100 سعرة حرارية في اليوم عن طريق ممارسة رياضة المشي اليومي، فان المدة اللازمة لحرق هذه الكمية من السعرات تكون المشي لمدة ساعة للاشخاص الذين يمارسون المشي البطيء.
اما بالنسبة لممارسي المشي السريع فالزمن المستغرق لحرق الكمية نفسها من السعرات هو ثلاثين دقيقة.
يضيف العلماء ان هذه النتيجة تم التوصل لها عن طريق اجراء دراسة مفصلة على نشاط الشخص العادي اليومي في مدينة جنيف السويسرية.
واظهرت دراسة اخرى نشرتها مجلة الجمعية الاميركية ان رياضة المشي ليست فعالة في تخفيف الوزن فقط، بل في ازالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر المسببة للكرش.
اوضح الخبراء ان النساء بعد سن اليأس يتعرضن لتراكم الشحوم في منطقة الخصر بصورة اكثر، وهو ما يزيد خطر اصابتهن بالسرطان وامراض القلب والسكري، مؤكدين ان الرياضة قد تحدث فارقا كبيرا في شكل الجسم وصحته حتى دون ظهور اي نقص في الوزن.
وينصح العلماء النساء والفتيات مهما كان العمر باتباع التمارين الرياضية العادية البعيدة عن الرياضة المعقدة والتي لا تفيد بقدر الرياضات العادية خاصة ما تسمى بالتمارين السويدية التي تعمل على التخفيف وعلى اضفاء الرشاقة على الجسم في الوقت نفسه.
وتقوم معظم النساء بممارسة رياضة المشي سواء كان سريعا او عاديا.
ودلت الدراسات الاخيرة ان مشي نصف ساعة سريع هو المقدار المحدد الذي يفيد المرأة في تخفيف وزنها والحفاظ على رشاقتها.
وعند ممارسة الرياضة تنصح المرأة بان تكون متفرغة تماما في الوقت المخصص للقيام بتمارينها حتى يستفيد الجسم الاستفادة الكاملة من الحركات التي ستقوم بها، خاصة ان عملية الاحماء لا يجب ان تتكرر اكثر من مرة واحدة خلال كل ساعة رياضة.
ويميل الخبراء الى ممارسة الرياضة في الصباح الباكر او في المساء وذلك حتى يكون الجسم قادرا على تحمل الوقت كاملا وبلا تذمر.
وتنصح النساء بعمل تمارين التخفيف عن العضلات بعد ممارسة الرياضة وهي التي تقوم من خلالها النساء بتحريك الاطراف والرأس والرقبة للتخلص من حالة التحفز بعد الرياضة ومنعا لحدوث الشد العضلي.
كشف الباحثون في جامعة سيسوري كولومبيا ان ممارسة الرياضة المعتدلة او المشي السريع قبل تناول هذه الوجبات الدسمة يؤثر بشكل كبير على كمية الدهون في الدم.
وأظهرت الدراسة التي شملت 21 رجلا تمرنوا قبل الوجبة الدسمة الغنية بالدهون بـ 12 ساعة وجود انخفاض في كمية الدهون في دمائهم بحوالي النصف.
في حين انخفضت بحوالي 40 في المئة عند التمرين قبل الطعام بساعة واحدة، اما التمرين بعد الوجبة فقد قللها بحوالي 5 في المئة فقط.
اوضح الباحثون ان الرياضة تنشط انزيمات الجسم المسؤولة عن التخلص من الدهون التي تعمل على تحطيمها وطردها او تسهل امتصاصها الى الخلايا، وبالتالي تخرج من الدورة الدموية.
وهي اقل قدرة على زيادة مستوى الكوليسترول وخطر الاصابة بأمراض القلب.​

 

[نظر عينـَه ..]

فيني نوُم

 

[" ام حمود "]

الله يبارك فيكم والله توني اشووف خخخخخخخخ
محد قاليء غير رووج بالواتس آب اني ملكه الاسبوع انصدمت ..
ومبرووك عروس@@آكتوبر

اليوم تريقت توست اسمر ور اناناس
وتغديت سلطه ومكثره ليمونه فيهاا
والعشا مااتعشى انا كلش
وبعد شويء اللعب رياضه لمدة ساعتين

وكلولولولولولووووووش

 

[" ام حمود "]

بينت دراسة سويسرية حديثة ان المشي لمدة ربع ساعة يوميا او عمل اي اضافة بسيطة للتمرين اليومي قد لا تكون كافية في منع الاصابة بالسمنة.

ففي دراستهم التي نشرت في مجلة الصحة العامة، اشار العلماء السويسريون الى ان المشي لمسافة قصيرة كل يوم لا يؤدي الى حرق كمية كافية من السعرات الحرارية لتعوض الزيادة السنوية في الوزن والتي لوحظت في العديد من الدول التي يعاني سكانها من اعراض السمنة والزيادة في الوزن.
ويقترح بعض العلماء انه من الممكن الوقاية من السمنة وتجنب الاصابة بها عن طريق تخفيف كمية السعرات التي يتناولها الانسان بحوالي مئة سعرة، او عن طريق ممارسة تمارين رياضية يومية تؤدي الى حرق هذه الكمية من السعرات.
وفي هذه الحالة يعتقد الخبراء السويسريون ان حرق المئة سعرة حرارية في اليوم يتطلب مجهودا يوميا اكبر مما يعتقد بعض الناس.
فاذا كان الهدف هو حرق 100 سعرة حرارية في اليوم عن طريق ممارسة رياضة المشي اليومي، فان المدة اللازمة لحرق هذه الكمية من السعرات تكون المشي لمدة ساعة للاشخاص الذين يمارسون المشي البطيء.
اما بالنسبة لممارسي المشي السريع فالزمن المستغرق لحرق الكمية نفسها من السعرات هو ثلاثين دقيقة.
يضيف العلماء ان هذه النتيجة تم التوصل لها عن طريق اجراء دراسة مفصلة على نشاط الشخص العادي اليومي في مدينة جنيف السويسرية.
واظهرت دراسة اخرى نشرتها مجلة الجمعية الاميركية ان رياضة المشي ليست فعالة في تخفيف الوزن فقط، بل في ازالة الشحوم الضارة المتراكمة في منطقة البطن وحول الخصر المسببة للكرش.
اوضح الخبراء ان النساء بعد سن اليأس يتعرضن لتراكم الشحوم في منطقة الخصر بصورة اكثر، وهو ما يزيد خطر اصابتهن بالسرطان وامراض القلب والسكري، مؤكدين ان الرياضة قد تحدث فارقا كبيرا في شكل الجسم وصحته حتى دون ظهور اي نقص في الوزن.
وينصح العلماء النساء والفتيات مهما كان العمر باتباع التمارين الرياضية العادية البعيدة عن الرياضة المعقدة والتي لا تفيد بقدر الرياضات العادية خاصة ما تسمى بالتمارين السويدية التي تعمل على التخفيف وعلى اضفاء الرشاقة على الجسم في الوقت نفسه.
وتقوم معظم النساء بممارسة رياضة المشي سواء كان سريعا او عاديا.
ودلت الدراسات الاخيرة ان مشي نصف ساعة سريع هو المقدار المحدد الذي يفيد المرأة في تخفيف وزنها والحفاظ على رشاقتها.
وعند ممارسة الرياضة تنصح المرأة بان تكون متفرغة تماما في الوقت المخصص للقيام بتمارينها حتى يستفيد الجسم الاستفادة الكاملة من الحركات التي ستقوم بها، خاصة ان عملية الاحماء لا يجب ان تتكرر اكثر من مرة واحدة خلال كل ساعة رياضة.
ويميل الخبراء الى ممارسة الرياضة في الصباح الباكر او في المساء وذلك حتى يكون الجسم قادرا على تحمل الوقت كاملا وبلا تذمر.
وتنصح النساء بعمل تمارين التخفيف عن العضلات بعد ممارسة الرياضة وهي التي تقوم من خلالها النساء بتحريك الاطراف والرأس والرقبة للتخلص من حالة التحفز بعد الرياضة ومنعا لحدوث الشد العضلي.
كشف الباحثون في جامعة سيسوري كولومبيا ان ممارسة الرياضة المعتدلة او المشي السريع قبل تناول هذه الوجبات الدسمة يؤثر بشكل كبير على كمية الدهون في الدم.
وأظهرت الدراسة التي شملت 21 رجلا تمرنوا قبل الوجبة الدسمة الغنية بالدهون بـ 12 ساعة وجود انخفاض في كمية الدهون في دمائهم بحوالي النصف.
في حين انخفضت بحوالي 40 في المئة عند التمرين قبل الطعام بساعة واحدة، اما التمرين بعد الوجبة فقد قللها بحوالي 5 في المئة فقط.
اوضح الباحثون ان الرياضة تنشط انزيمات الجسم المسؤولة عن التخلص من الدهون التي تعمل على تحطيمها وطردها او تسهل امتصاصها الى الخلايا، وبالتالي تخرج من الدورة الدموية.

وهي اقل قدرة على زيادة مستوى الكوليسترول وخطر الاصابة بأمراض القلب.​

معلومآت حلوه .. مشكورة ياقلبيء :rerrerek:

 

[" ام حمود "]

برنامج حرق الشحوم



• تعتمد طريقة هذا الرجيم علي شوربة أساسية لحرق [URL="http://forum.v666v.com/showthread.php?t=23441"]الشحوم [/URL]تخفيض [URL="http://forum.v666v.com/showthread.php?t=23441"]الوزن [/URL]6-7 كيلو غرام.


عدد الأيام 7 أيام



المقادير
* عدد 6 من البصل الأخضر (يمكن استبداله بالبصل العادي)
* عدد 2 فلفل اخضر
* علبة أو علبتين من معجون الطماطم
* حزمة كرافس (من أنواع الخضروات)
* حبة ملفوف كبيرة الحجم
* كيس من أكياس شوربة البصل الجاهزة
* ملح وفلفل اسود والبهارات حسب الرغبة

طريقة التحضير :
تقطع الخضروات ويتم وضعها في قدر مناسب علي النار بعد أن يضاف إليها الماء حتى
يغطيها ثم يضاف كيس الشوربة والبهارات
تغلي الشوربة لمدة 10 دقائق علي نار عالية ثم [URL="http://forum.v666v.com/showthread.php?t=23441"]تخفض [/URL]إلي نار منخفضة حتى تصبح
الخضروات طرية يمكن أكل الشوربة في أي وقت تشعر فيها بالجوع هذه الشوربة لا تضيف
سعرات حرارية يجب أكل أشياء أخري مع الشوربة




الوجبة




السبت
تناول كافة أنواع الفاكهة ماعدا الموز والبطيخ والشمام فقط الشوربة والفاكهة
بالإضافة إلي الماء والشاي أو القهوة بدون سكر لا يمكن شرب المشروبات
الغازية

الأحد
تناول الفواكه والخضروات والشوربة الرئيسية لا يمكن أكل البطاطس في هذا
اليوم

الإثنين
تناول عدد 8 موزات في هذا اليوم بالإضافة إلي الحليب خالي الدسم والشوربة
الرئيسية

الثلاثاء
تناول 280 إلي 500 جرام من اللحم ألبقري بالإضافة إلي علبة من معجون الطماطم
أو عدد 5 حبات طماطم بدلا من المعجون بالإضافة إلي الشوربة مرة واحدة علي
الأقل اشرب أكثر من لتر من الماء


الأربعاء
تناول اللحم ألبقري والخضروات قدر ما تشاء ما عدا البطاطس بالإضافة إلي
الشوربة الرئيسية

الخميس
تناول الرز الأسمر مع عصير الفواكه الطازجة بدون سكر بالإضافة إلي
الخضروات والشوربة الرئيسية

الجمعة
تناول جميع أنواع الخضروات الطازجة أو المطبوخة يفضل الخضروات الورقية
ابتعد عن البقول والذرة بالإضافة إلي الشوربة الرئيسية
يجب تطبيق الرجيم حسب الوصفة بالتمام
يمكن إتباع نفس الرجيم مرة أخري بعد اخذ راحة لمدة يومين
وصفة الرجيم مأخوذة من مستشفي (cred heart memorial )


برنامج حرق الشحوم

هالشووربه وايد وايد اسمع عنها انها تضضعف
بجربهاا الاسبوع اليايء ... يبيله بصرررررراحه
لانه الاسبوع هذا مسويه ريجيم السلطه ، و
مشكورة حياتيء وماقصررتيء

 

[" ام حمود "]

برررب بنات شويء

 

[كتكوته غنوجه]

ام حمود
تسسسسسستاهلين صراحه
كنتي حيل متحمسه
صج لايكون بعد
عروس اكتوبر
ماتدري؟؟

 

[نظر عينـَه ..]

 

[كتكوته غنوجه]

نظر عينه
نوووووووووووووووووم العوافي

 

[CUTIE-THUG]

بنات سوري المرض زاد علي شوي هاليومين ان شاء الله من باجر انزل يومياتي من جديد و مبروك للنزلو

 

[كيكه محروقه]

le corbusier شوفي انا ما اعرف انزل روابط الي نزلته انا انسخيه وحطيه بقوقل ويطلع لك ناطرتج وجربته الحين وطلع لي
تغديت مقلوبه دجاج مع عيش بس شوي ما كثر
العشا
همبرجر مشوي بالفرن مع جبن لايت ومسحه مايونيز وعصير برتقال كي دي دي

 

[كيكه محروقه]

Cutie-thug ما تشوفين شر سلامات

 

[هديل 77]

Cutie-thug

سلامتج حبيبتى ما تشوفين شر

 

[Miss McDonald]

مس مكدونلز انا عندي بنت حنانه و شيطانة وبيبي يحبي و حوسه لا طالع فيها مفكر يمشي بعد يعني كل شوي طايح على راسه ما يتخلى :eh_s(11):
بس اتصدقين في ميزه منسده نفسي من الكأبة:bbbiu:

وي الله يعينج :krkrkr:

 

[Miss McDonald]

• يوميآتي ..
• عصير برتقآل
• نص بيف برقر ..
• شوي بطاط - 7حبات !
• ومريت باسكن روبنز خذيت نوع لايت

وبالعشآ كنت معزومة برآ فآضطريت اخربط :"( !

 

[" ام حمود "]

ام حمود
تسسسسسستاهلين صراحه
كنتي حيل متحمسه
صج لايكون بعد
عروس اكتوبر
ماتدري؟؟

تستاهلييييين الطيب حبيء ..
لاا مااعتقد انه عرووس اكتوبر تدريء لاني مااشوف مشاركاتهاا ..
انا محد قالي الا روج صدمتني بالواتس اب لما قالت ليء

 

[" ام حمود "]

بنات سوري المرض زاد علي شوي هاليومين ان شاء الله من باجر انزل يومياتي من جديد و مبروك للنزلو

ماتشوفين شر حبوبه ...:eh_s(7):

 

[هديل 77]

صباح الورد ....

أنا اليوم بأذن الله صايمة