تجمع رشيقات صيف 2011 Yes We Can Do It " Lets Go Girls

[LadY BuG 80]

وصلتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت :ggdw: الي انهايه الحمدلله

اليوم اول ما صحيت اشتغلت صحفيه صورت اكلي و تموين و كريماتي و اشتطيت زياده قمت اصور هدومي لووووووووووووووووووول

لا و بنتي ام 5 سنين تفرشهم معاي على اسرير و التعديلات يعني مساعد مخرج لوووول

المهم امس شريت لو فات مفن ( كيك دايت ) و ما فاتتني انه بلبرتقال و الكرامبري ,,, يعني حوامض و انا اكل اشتغل العذاب لين وصل الالم لظهري ( بين كتوفي ) اخذا حبتين مسكن و قعدت التلوى ربع ساعه لمن اشتغل مفعول المسكن ,,,, ما ادري اشلون غلطت الغلطه الغبيه هاذي , عبالي انه البرتقال نكهه ما يأثر :eh_s(1): المهم عدت على خير ,,, ولله كرهت الاكل ,, رعب الله يعجل موعد المنضار :yaaaaaarb:

المهم الحين راح اصغر و احمل اصور set back and relax and watch the show ...... dont forget ur popcorn ​

 

[brat]

بنات والله تضحكون على انا من النوع الى اشري واقط بالكبت خصوصا لبس البيت يعنى التنانير والشورتات والسوالف الى خبركم

وان شالله اضعف ايه هين

بس بنات الصدمه امس لبست لبس منزمان عندي مالبسه يعنى يوصل الصدر ويقول بس لاتضحكون سج بنات بس الوناسه البسته امس ودش فينى يعنى فيه امل

بس انا مستغربه الميزان نفس ماهو لكن الغياس تغير اليش الوزن موراضي ينزا انا مستغربه والله الى نازل من الجسم سوائل مانى فاهمه بنات

واااي ماشالله ونااااسة صج صج فرحت لج لأن أدري إن هالشعور حلو
يمكن احتباس سوائل؟ قللي ملح وأكلات فيها أملاح مثل الطماط والسبانخ.. واللبن والمعلبات (مع إني لاحظت إن أكلج ما فيه وايد من هالأشياء)، أو حاولي إنج تقللين من الملح، ولا بتييلج الدورة؟

شلونكم بنات انا يديده عليكم ووزني ١٠٢ وطولي ١٥٤
يبيلي وااااايد انزل هدفي الاول ٩٢
والهدف الثاني ٨٢ والهدف الثالث ٧٢
ياااارب اوصل الهدف المطلوب والي اهو ٦٢
بنات ابي شي يوخر الكرش
وبغيت اسلم عليكم يااحلى تجمع
كتون وضيون وبرات وبيشو وام العيال وام عامر وكوكو وريمو وعيون ساره
وحراير شلووووونكم
بيشو بغيت اسالج شرايج بدايت سنتر حلو وشلون طريقة الاشتراك

هلا والله ام منوره، احنا زينين انتي شلونج؟ حياج الله بتجمعنا
وإنشالله تستمرين ويانا وينزل وزنج بصحة وعافية
دقي عليهم واخذي موعد، إذا رحتي ياخذون وزنج وطولج ومن المحبذ أنج تكونين مسوية تحليل دم وتودينه وياج، وبعدين يعطونج عدد سعرات معينة وتختارين المينيو وعقبها ب٣ أيام يبدون يوصلون الأكل

 

[Lady <3 A]

نمت لي ساعه ونص تقريباً وصحيت على صوت الرعد
وشوي بدت الأمطااار شعور عجيب وناسه من شهر 1 ما شفت المطر ومو في البلاد بعد لوول
الحمدلله ع النعمة والله يجعلها أمطار خير وبركة إن شاء الله

أول ماقعدت من النوم شربت شوية ماي مادري ليش مو قادره اشرب ماي اليوم !
وبعدين رحت تعشيت وعشاي كان : قريك سالاد + تشيكن بولز بالمشروم وطحينة بالفرن
أشوف اللبنة والمكدوس وأنواع الخبز وباكورة وأشياء لا تقاوم بس غضيت البصر والحمدلله ماكلت غير كمية بسيطة من الاثنين

وباجر وناسة عندي day off نو دراسه

 

[ام منوله]

السلام عليكم ممكن اشارك معاكم ......


ام منوله الوزن ٧٩ طول ١٦٤ ومسويا دايت من كيفي بس ما اسوي رياضه هذا عيبي ابي اتشجع معاكم واضعف اذا ماعندكم مانع ......

 

[Lady <3 A]

بزبز سلامات يالغالي سلامات وعوافي عليج الأكل والكافيين لوووووول

​

لوول
الله يسلمج ويعافيج شوشو :eh_s(7):

بنات وزني غثيث صاير

مع ان اكلي خفيف

ودي ارجع اسوي رجيم التمر بس متكيسله

انا الحين الحمد لله وصلت لهدفي بس طمعت ابي بعد 5 كيلو

علشان لي حملت ماتكون الزياده كبيره

وبنفس الوقت جسمي تعود الظاهر على التخفيف

إن شاء الله توصلين الوزن المطلوب وتبشرينا بحمالج هالشهر يارب
:eh_s(7):

انا قاعده ابجي الحين
وزني 81 و والمثالي مفروض 58
تعبت من الرجيم من سنه 2006 وانا اسوي ريجيم
تخيلوا من سنه 2006 لي 2011
من 95 لي 81 الحين
وصلت حق 70 .. ورديت زدت 11 كيلووووووو
واي حدي متحبطه تكفون احد يدلني على طريج ابي اضعف
راح عمري وانا جسمي مو حلو

ان شاء الله يارب يوصل وزنج الوزن المطلوب
وانتي قدها ان شاء الله

حياكم الله بين خواتكم ام منوره وام منوله وحبيبة جراح ونعومه :eh_s(7):

انا لسا في اصفحه عشر تعش اقرى .. قدامي عشرتعش ثانين لين اوصل لكم :eh_s(11):

بنات بس عاد كافي قرقه :rgewrg: قوموووو تحركو الحركه بركه ,, الحين اكيد اصابعكم ضعاف و انتوا كور هههههههههههههههه :krkrkr:
تعبت كل يوم ادخل مشتطه اسلم و الاقي 7 8 صفحات قدامي :eh_s(2):​

ههههههههههههههههههه ذبحتيني من الضحك برات :krkrkr:

وصلتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتتت :ggdw: الي انهايه الحمدلله

اليوم اول ما صحيت اشتغلت صحفيه صورت اكلي و تموين و كريماتي و اشتطيت زياده قمت اصور هدومي لووووووووووووووووووول

لا و بنتي ام 5 سنين تفرشهم معاي على اسرير و التعديلات يعني مساعد مخرج لوووول

المهم امس شريت لو فات مفن ( كيك دايت ) و ما فاتتني انه بلبرتقال و الكرامبري ,,, يعني حوامض و انا اكل اشتغل العذاب لين وصل الالم لظهري ( بين كتوفي ) اخذا حبتين مسكن و قعدت التلوى ربع ساعه لمن اشتغل مفعول المسكن ,,,, ما ادري اشلون غلطت الغلطه الغبيه هاذي , عبالي انه البرتقال نكهه ما يأثر :eh_s(1): المهم عدت على خير ,,, ولله كرهت الاكل ,, رعب الله يعجل موعد المنضار :yaaaaaarb:

المهم الحين راح اصغر و احمل اصور set back and relax and watch the show ...... dont forget ur popcorn ​

سلامات كتونة .. ديري بالج ترا الأكل وايد يأثر .. ابتعدي عن الحوامض نهائي لاتقربين صوبهم
ويلا نحنوو في الانتظار

هاي بنات شلونكم؟ اشتقت لكم اليوم، عادة ً أول ما أقعد من النوم سيدة هني
بس اليوم ليش إني ما تريقت بالبيت فما طليت عليكم

اليوم قعدت وكان ودي أكشخ، كل مرة شكلي بائس لأن بطريجي للنادي أمر السوق وأكون لابسة لبس الجم فوقه هودي أسود وحتى كحل ما أحط لوول

بس اليوم لبست ورحت ستاربكس تريقت هناك سكني لاتيه وبيض ساندويج (توست أسمر) جنه كان فيها 375 سعرة

وبعدين رحت تمشيت بالسوق، ومريت محل يبيع أكل أورجانيك ومكملات غذائية، خذيت منه كريمات ماركة Dr Organic عجيبة حدها هالماركة، وخذيت حبوب زيت السمج وجم شغلة خل أحطلكم صورها

كنت قاعدة أشوف نوعين من الحبوب جان يسألني صبي يشتغل هناك إذا أحتاج مساعدة، قلتله أيهو أحسن؟ وإن آنا أبي شي يزيد الأيض (الميتابولزم)، قال الصراحة، عندي شي أحسن ولا يطلعلي مشروب غازي وقالي إنه يحرق 200 سعرة!! وكان قبلها واحد ماخذ 8 علب ومشى، مع إني قاطعه المشروبات الغازية بس قلت خنجرب ليش لأ، وبس في نكهة وحدة اللي اهيا الكرانبيري

ومريت صوب الثلاجات ولا أشوف آيسكريم وايد أنواع ومكتوب إنهم حق اللي فيهم سكر
كنت مشتهية شي منعش لأن اليوم كان حر، وخذيت هذيله، الأول بالبرتقال فيه 45 سعرة ومافيه شكر ولا محليات، والثاني بالتفاح والتوت وفيه 38 سعرة

واللي عاليمين حبوب تزيد الحرق، بس مكتوب إن الحبوب فيها كروميوم ويمكن تأثر عالإنسولين مادري بشكل إيجابي ولا سلبي (خل أسوي بحث لول)، واللي عاليسار حبوب زيت كبد السمج، فيهم أوميجا 3 وفيتامين D & E ماعرف أي أحرف بالعربي لوول

المهم، خل أقرا السوالف اللي طافتني وأرجع

تتهنين بمشترياتج برات :ggdw: ويلا جربيهم وقوليلنا تجربتج عقب



​

 

[Queen of Sadnes]

السلام بنات شلونكم شخباركم

بالعااااااااااااافيه كل اللي اكلتوه

وحيا الله كل البنات اللي انضموا لنا

ماشاء الله بنات مالحقت عليكم سوالفكم موكلها قريتها ماقدرت ماشاء الله عليكم

ريوقي اليوم شويه لبنه بالزعتر وشاي حليب مع قطعه خبز صغيره

بنااااااااااااااااات انقذوني وااااااااااااايد بين علي الضعف بس اكثر شي بويهي مو حلو ياربي شسوي؟؟ ابي اضعف بعد بس ويهييييييييييييييييييي لالالالالا شسوي شلون؟؟
والمشكله السيقان والايدين صاروا عصاقيل بس الفخوذ والكرش والـ ..... خفوا بس لليلحين ماوصلت للي ابيه اهي اهي اهي

 

[Queen of Sadnes]

برب بنوتاااااااااااااااااات

 

[ضي]

صبااااااح الخير حبايب آلبي

كيفكوووون؟

لولو صح كلامج الخربطه ما كانت جايده بس لانها كانت ١١ او ١٢ الليل تخيلي :/

صبووره حبيبتي ان شااااءالله اليوم يعدي يومج ويومي احسن من امس :*

ام عمووور عشان الحلوه اللي عليج وزنج جذي يقولج الوزن الصجي بعد الدوره ب٣ ايام عالاقل

بزبز يالله ان شااااءالله باجر ترتاحين وتجابلينا اكثررر وبالععاااافيه عليكم المطر

شوشو بالعااافيه حبيبتي ،، ورجيم اسامه حمدي وااايد يمدحونه وودي اجربه بس اعرف نفسي مااحب اتقيد

بروووت ماااشاءالله تتهنين بمشترواتج وبالعافيه اللي كليتيه ،، بس الكريم اللي خذيتيه حق شنو؟

بيشووو بشرري شلونج الحين؟

كتووووونه حبيبتي حطي بالج علي نفسج
واحنا بانتظاااار الصوور

ام منوره بشررر يشلونج مع الرجيم؟

ام منوله وحبيبة الجراح حيييياكم معانا ويار تضعفون بصحه وعاافيه





بالنسبه لي من قعدت شربت لي لتر ماي علي دفعات والحين بجابلكم علي ما يدفى جايي العزيز اللي ما احبه :/

 

[ضي]

والله كوكو بالنسبه لي وزنج ممتاز

خلج عالتخفيف واتوقع يبيلج رياضه ومساجات خاصه للبطن بعدها تصيرين اووووكي

 

[Lady <3 A]

السلام بنات شلونكم شخباركم

بالعااااااااااااافيه كل اللي اكلتوه

وحيا الله كل البنات اللي انضموا لنا

ماشاء الله بنات مالحقت عليكم سوالفكم موكلها قريتها ماقدرت ماشاء الله عليكم

ريوقي اليوم شويه لبنه بالزعتر وشاي حليب مع قطعه خبز صغيره

بنااااااااااااااااات انقذوني وااااااااااااايد بين علي الضعف بس اكثر شي بويهي مو حلو ياربي شسوي؟؟ ابي اضعف بعد بس ويهييييييييييييييييييي لالالالالا شسوي شلون؟؟
والمشكله السيقان والايدين صاروا عصاقيل بس الفخوذ والكرش والـ ..... خفوا بس لليلحين ماوصلت للي ابيه اهي اهي اهي

هلا كوكو
صحتين وهنا إن شاء الله :eh_s(7):
اول ماتقعدين من النوم اكلي تفاحة يومياً يقولون تنفخ الويه والخدود :ggdw: أنا بجرب إن شاء الله بس مادري متى لوول
ودامج بديتي تتعصقلين وبين الضعف عليج خلاص ستوب الدايت وتمرني بس عشان تصيرين ميه ميه :rerrerek:
​

 

[Lady <3 A]

بزبز يالله ان شااااءالله باجر ترتاحين وتجابلينا اكثررر وبالععاااافيه عليكم المطر

بالنسبه لي من قعدت شربت لي لتر ماي علي دفعات والحين بجابلكم علي ما يدفى جايي العزيز اللي ما احبه :/

إن شاء الله :ggdw:
وعليج بالعافيه لوول شنسوي وايد اشياء مغصوبين عليها وإن شاء الله تعبنا ما يضيع وينزل وزنا :ggdw: لازم نسوي trade offs :eh_s(4):​

 

[ضي]

اي والله يا بزبز يارررب نضعف

 

[Lady <3 A]

علاقة الوزن بالتغيرات الفسيولجيه والدوره الشهريه

هل صحيح أن الوزن يزيد مع اقتراب الدورة الشهرية؟

يصاحب الدورة الشهرية تغييرات فسيولوجية تسبب زيادة في الوزن، ولكن الزيادة هنا مجرد احتفاظ الجسم بالمياه مش الدهون.. يبدأ الجسم يحوّش المياه قبل بداية الدورة بأسبوع، لكن بمجرد نزول الدورة يتخلص الجسم تدريجياً منها مع بداية اليوم الأول وحتى الثالث... تجمع المياه بين خلايا الجسم مش سمنة ولكنها بتوزن على الميزان من كيلو إلى ثلاث كيلوات عشان كده نصيحتي لكل واحدة ماشية على نظام تثبيت للوزن ولقت وزنها زايد كيلو أو حتى اتنين أو أكتر قبل الدورة ما تعملش ريجيم... تنتظر انتهاء الدورة أكيد هتلاقي الكيلوات الزايدة على الميزان اختفت.
وجود المياه في الجسم مش معناه سمنة؛ لأن السمنة هي الدهون... عشان كده الريجيم اللي بيعتمد على فقدان المياه من الجسم مش ريجيم حقيقي، والوزن بيرجع تاني مع استرداد السوائل اللي الجسم فقدها...
كمان وجود خلايا المياه في الجسم وضغطها على المخ بيخلي السيدات والبنات في حالة مزاجية سيئة، أو ممكن يكونوا عصبيين شوية أثناء الدورة الشهرية.
كمان لو واحدة بتعمل ريجيم وقبل الدورة بيوم وزنت نفسها وماكانتش خسّت ماتقلقش الأسبوع اللي بعده لما هتوزن نفسها هتلاقي الميزان نزل الضعف، وهيعوض الأسبوع اللي قبل الدورة.

(( هل هذا صحيح يا بنات ؟ ))

منقول من حوار مع الدكتور محمد ابو الغيط

 

[LadY BuG 80]

بسم الله نبتدي

امس شريت مفن لو فات

الي ذبحني اليوم اصبح :bbbiu: و صادرته لبنتي ادبدوبه ام 10 سنين لاني امشيتها على نظام تخفيف و كانت 49 و الحين صارت 44.3 خلا شهرين :rerrerek:

بينت بتر لايت و جام فراوله و بلوبيري لايت ( هاذي اغراضي الخاصه يعني عيالي يدرون ممنوع اللمس)

كل الاجبان شرايح شدر و مازرولا خالي ادسم , فتا لايت , فلادلفيا خالي ادسم ( اول مره الاقيها عادتا اخذ لايت ) و علبت حمص خلطه جاهزه لذيذه و جلو دايت اوحده فيها 5 كالوري بس :rerrerek:

جبنه دهن لايت , سيزو درسينج لايت , مايو لايت, ويب دريسينج لايت

اول مره احصل كاتشب لايت 5 كالوري للمعلقه

حليب خالي ادسم , زبادي خالي ادسم

توتس ويت واتشر 50 كالوري للوحده

مني رول 120 كال

خبز للرغيف 80 كالوري اسمر صافي

طحين اسمر

بذر الكتان ( اول مره بحياتي اجربه او اشتريه )

سكر سبلندا واحد نكهت فنلا و الثاني هيزل نت و العلبه فرنش فنلا كابتشينو لايت 20 كال للكوب خفيف و لذيذ

يتبع :eh_s(7):​

 

[brat]

بزنز انتي مو مشكلة، عالأقل قريبة منا!! طريج ساعة بالطيارة لووول

كوتن العدس شكله لذيذ، عليج بالعافية. أمبيه مت من الضحك على قطة شكلكم كور وأصابعكم ضعاف لوووول


هلا ضيونه احنا زينين انتي شلونج؟
الله يعافيج
اليوم خذيت كريم حق تكرمين الريول بعسل المانوكا
وكوندشنر (قبل ما كنت أستخدم بس حبيت مالهم) بزيت الزيتون
وصابونة ويه بالرويال جيلي
وحق الشفايف سيروم بالرويال جيلي

ومن قبل كنت ماخذة منهم كريم إيد الرويال جيلي روعة روعة روعة، عشان تحمينها من التجاعيد، ينعم ويرطب الإيد عدل ويخلي الأظافر لونها حلو
وكنت ماخذة شامبو وكوندشنر بعسل المانوكا ريحتهم تهبللل، وينعمون ويعطون الشعر لمعة
وصابونة ويه بزيت شجرة الجاي، ومثل رول فيه سائل حق الحبوب هم بزيت شجرة الجاي، ومعجون أسنان طبيعي بالرمان
وكريم حق البشرة للتبييض، وجل بالألو فيرا حق منطقة العين

والحلو بمنتجاتهم إن كل شي طبيعي وأورجانك

 

[BiiShOoO]

باك يا حلوووين

حياكم البنات الي انضموا لنا

ضيون الحمدالله احسن

 

[brat]

كتونه خوش أغراض، جان زين لو أحصل موزاريلا خالي الدسم، بس لازم أروح جمعيات كبيرة
يالله ناطرينج تكملين

هلا بيشو ولكم باك

 

[ام منوره]

شلونج صبرت شخبارج انا حبيبتي من ولدت شهر
١١ وللحين يقولون خربطة هرمونات بس صج تعبت
يارب هالاسبوع ٣ كيلو علشان اصير من التسعينات
مو الميات ادعولي 

 

[Lady <3 A]

كتونة .. بالعافيه عليج المشتريات :eh_s(7): كلها لذيذه لوول
شو فايدتها بذرة الكتان ؟ وتتحصل بالجمعيات ؟؟

بزنز انتي مو مشكلة، عالأقل قريبة منا!! طريج ساعة بالطيارة لووول

قعدت اتخيل اشرد يوم واحد من الكليه واحجز ع الكويت وساعه في الروحه وساعه في الرده واقعد وياكم 8 ساعات .. والتوتال 10 ساعات .. يعني يوم كامل بالكليه وعقبها ارد البيت لوووول
امبيه لحد يشوف كلامي السالفة فيها قص رقاب :krkrkr:​

 

[صبرت ومل الصبر]

كيوتن شلونج حبيبتى وماشالله عليج شقلج كله سنع خليتينى اتحمس اكثر والبنات الى ماعندها خبره هم تستفيد حبيبتى عليج بالف عافيه بس انتى صايره مادشين المنتدى على طول مونفس اول مادري بس يومياتج وبس موجنه من الغرقه الواجد والله البنات يخلون الصخر ينطق الله يسلمهم انتى ماقصرتى والوجيه الفالحه تستاهل

هههههههههههه اليوم شكل الجمعيات تبي تفضى من الدايت كل وحده شاده حيلها وشيل يادايت قاعده اتخيل لا وانا اول وحده ههههههههههههههههههههههههههههههه