₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

[ام مهرة 2009]

رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤

الشر ما اييج ياقلبي
وانا امس كان عندي فري
بعد شسوي دونات وكب كيك ولقيمات وابل تارت وكل مالذ وطاب
وهناكة دايما طباخه خالتي اتسوي صاج واتحشي لج اللي تبين لذيذ واكلات دسمه وشي شي من صجج بحرم روحي الخميس دايما فري :eh_s(9):

وااااااااااااااااي
:eh_s(2):

زوغة لاتقولين جذي ترى انا اذا يت ارخبط احسب لج الف حساب
انتي القدوة

هههههههههههه
عليج بالعافية يبه

بس ترى الكلام هذا يساعدنا على الانفلات
وعقب الانفلات يصير هده للقروب
تالي لا اصير نور التجمع ولا انتي ملكته
والله يخلف على رشيقات المستقبل :ada:

يعني حده قولي سلطة تونه علشان تنفتح نفوسنا عدل

لو تدرين شنو بقلبي
:lkmnkl:
ولهانه على اكل وطبخ امي
الي العيش يتلامع من الدسم

هههههههههههههاي
ترى اتغشمر

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ

هلا وغلا والله
حبوبه عسى استانستي ؟

عوافي اليوم المفتوح

هلا والله ولهت عليكم والله لكم وحشه آآآد كده اهو :friends:

والله وناسه والجو عجيب وبروحها يمعة الاهل ترد الروح عاد قالولي ضعفانه مع اني مو قايله حق احد اني اسوي رجيم والخميس اخذه فري عشان اكل جدامهم
بس ليلحين ماوصلت لربع اللي انا ابيه اكش :23_asmilies-com:

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ

وااااااااااااااااي
:eh_s(2):

زوغة لاتقولين جذي ترى انا اذا يت ارخبط احسب لج الف حساب
انتي القدوة

هههههههههههه
عليج بالعافية يبه

بس ترى الكلام هذا يساعدنا على الانفلات
وعقب الانفلات يصير هده للقروب
تالي لا اصير نور التجمع ولا انتي ملكته
والله يخلف على رشيقات المستقبل :ada:

يعني حده قولي سلطة تونه علشان تنفتح نفوسنا عدل

لو تدرين شنو بقلبي
:lkmnkl:
ولهانه على اكل وطبخ امي
الي العيش يتلامع من الدسم

هههههههههههههاي
ترى اتغشمر

هههههههههههههههههههههههههه

وخزياه انا قلتلكم الاكل الموجود بس انا كليت بس روب وعصير اناناس << يعني اتشجعكم ههههههههههههه
شسوي بعد يوم فري لازم ابدع هههههههههههه
فديتج وياحلوج والله يرجعج بالسلامه ياحياتي انتي :eh_s(7):

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هلا بنات
وعليكم بالعافية الايام المفتوحة
ومداخيل الصحة

ومطرح مايسري يمري


الله يسلمكم

ريوقي اليوم

كوب حليب 90 كالوري
خبز لبناني 90 كالوري
الخبز كليت فيها شوي جبنة مشويه مع شوي بيض بدون دهن يعني اتوقع =100كالوري
المجموع =280

سناكي

كاكاو دايت =110
تمرتين=50
المجموع 160

غداي بتغدى من برى
باكل مشوي وسلطة بس مدري جم فيهم
قولو 500 كالوري

يعني 500+160+280=940
واي وايد والله
عشاي بيصير فواكه

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديدي

هههههههههههههههههههههههههه

وخزياه انا قلتلكم الاكل الموجود بس انا كليت بس روب وعصير اناناس << يعني اتشجعكم ههههههههههههه
شسوي بعد يوم فري لازم ابدع هههههههههههه
فديتج وياحلوج والله يرجعج بالسلامه ياحياتي انتي :eh_s(7):

؟؟؟؟

زوغة اكيد؟

يعني ما كو شغلات مثل هذي

oster_av1:

عوافي

حبيبتي الي سويتيه صح
لان هذا الي تقدرين تمشين عليه فترة طويلة
بعدين اذا طلعتي الي بخاطرج تردين اليوم الثاني ملتزمة

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغة احتاج مساعدة نفسية وسبورت

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ام مهره
لوووول
فديتج والله

خير امري شفيج حبيبتي

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حاسه اني ما ضعفت هاللاسبوع
شسوي
اذا انت حاسه اني اكلي وايد قولي
استغفر الله اوسوس كل اقول رجيمي موزين اكل وايد
بس الاسبوع هذا ما احس بيوع
ساعه اقول يمكن جسمي تعود
وساعه اقول لا اكل وايد
لان وزني عالي احتاج فترة طويلة
يعني مو من اول شهر ما اكل شي صح ؟ولا غلط
بس مااقعد اقلل بعد اصلا احتياج وزني 1500
وانا اخذ بمعدل 1300
لاني اعرف وزني ما ينزل بالا1500
ومشيت الاسبوع اربع مرات كل مرة اكثر من نص ساعة

نوريني

 

[zo'3a girl]

رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

حاسه اني ما ضعفت هاللاسبوع
شسوي
اذا انت حاسه اني اكلي وايد قولي
استغفر الله اوسوس كل اقول رجيمي موزين اكل وايد
بس الاسبوع هذا ما احس بيوع
ساعه اقول يمكن جسمي تعود
وساعه اقول لا اكل وايد
لان وزني عالي احتاج فترة طويلة
يعني مو من اول شهر ما اكل شي صح ؟ولا غلط
بس مااقعد اقلل بعد اصلا احتياج وزني 1500
وانا اخذ بمعدل 1300
لاني اعرف وزني ما ينزل بالا1500
ومشيت الاسبوع اربع مرات كل مرة اكثر من نص ساعة

نوريني

والله مرات يصير اكلج وايد
ومرات لا زين
بس انتي لا اتقيسين وزنج كليوم
وبعدين لااااازم اتحسين بيوع عشان تضعفين لازم اليوع يقرص بطنج بعدين تاكلين لاتاكلين وجبه اذا انتي مو يوعانه حتى لو حزه اكل
حاولي تاكلين كل ساعتين لي 3 ساعات
يعني الريوق اذا قعدتي من النوم عقب الساعه 10 خلاص لاتاخذينه اخذي السناك اللي يكون خفيف وهمن الغدا خلي كلشي له وقت وبين كل وجبه والثاني ساعتين لي 3 ساعات
وكل ماتحسين بيوع استانسي لانه جسمج جذي اكيد بيضعف
وحاولي اكلج يكون 800 كالوري
حاولي اتكثرين السلطات وتوخرين عن الشغلات الدسم
وحتى انا وزني قاعد ينزل بطيء لاتخافين كلنا بالهوا سوى
وانا قبل فتره سويت رجيم وضعفت عليه وشكلي بسويه مره ثانيه
بحطه هني وباجر ببدأ فيه ان شاءالله
شرايج اتسوينه معاي :weight_lift:

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ولكمووو زوغه تو ما نور المنتدى


ام مهــره << حبيت افيــدج اذا انتـي من فئه الثلاث ارقــام مايفيدج رجيم السعرات يعني نتايجه تكون بطيئه بالنسبه لج


عكس لما تقطعين الخبز والعيش والدهووون راااح يبين بسرعه بجسمج

< دايما ملقوووفه خخ

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ولكمووو زوغه تو ما نور المنتدى


ام مهــره << حبيت افيــدج اذا انتـي من فئه الثلاث ارقــام مايفيدج رجيم السعرات يعني نتايجه تكون بطيئه بالنسبه لج


عكس لما تقطعين الخبز والعيش والدهووون راااح يبين بسرعه بجسمج

< دايما ملقوووفه خخ

مشكوره عيوني
بس انا ما اكل خبز الا مع الريوق وهذه الاسبوع بس
والاسبوعين الي طافو ما كنت اكل
والعيش يوم واحد بالاسبوع
؟؟؟؟؟؟؟؟؟
صح كلامج
اذا قطعت العيش والخبز اضعف

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

هذا الرجيم ببدا فيه باجر _03BA:
وانا سويته وضعفت عليه :ggdw:

الإفطار اليومي:
ثمرة جريب فروت أو برتقالة متوسطة أو تفاحة على الريق + فنجان شاي أو قهوة بدون سكر + قطعة من خبز التوست.

اليوم الأول:
الغداء: 2 قطعة هامبورجر أو فيليه مشوي + سلطة (خس وطماطم) بدون زيت أو توابل + نص خبزه

بعد الغداء بـ 3 ساعات: حبة فاكهة متوسطة الحجم.

العشاء: بيضتان مسلوقتان جيدًا

* بس انا اخذ روب ماحب البيض المسلوق

بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الفاكهة الطازج.


اليوم الثاني:

الغداء: قطعة من اللحم (ستيك )حوالي 100 جرام (يمكنك استخدام قطعتين برغر) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل + كوب من عصير الاناناس

العشاء: خضراوات مسلوقة مكونة من (كوسة وقرنبيط وفاصوليا خضراء).

* بس انا اخذ روب بخيار ماحب الخضار سوتيه

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): عصير تفاح بدون سكر.

اليوم الثالث:

الغداء: قطعة دجاج منزوعة الجلد مسلوقة أو مشوية (حوالي 100 جرام) + سلطة خضراء بدون زيت أو توابل.

بعد الغداء ب 3 ساعات: ثمرة تفاح أو برتقال.

العشاء: قطعة هامبورجر حوالي 100 جرام + طماطم مشوية.

بعد العشاء ب3 ساعات (قبل النوم): كوب من عصير الانانس

اليوم الرابع:

الغداء: بيضتان مسلوقتان جيدًا + 250 جرام فاصوليا مسلوقة + كوب عصير اناناس

* انا ماحب البيض المسلوق ماحبه ولا الفاصوليا شنو فاصوليا مسلوقه :dddds: باخذ روب بخيار بداله

العشاء: قطعتين من الهامبورجر أو الفيليه المشوي حوالي 100 جرام + سلطة خس.

بعد العشاء ب 3 ساعات (قبل النوم): كوب عصير أناناس بدون سكر.


رووووعه الرجيم وصج صج يضعف
وناويه اطبقه باجر ان شاءالله
اهو بس 4 ايام
اللي بيسويه معاي حياه :ggdw:

 

[ام مهرة 2009]

رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤

والله مرات يصير اكلج وايد :d
ومرات لا زين
بس انتي لا اتقيسين وزنج كليوم
وبعدين لااااازم اتحسين بيوع عشان تضعفين لازم اليوع يقرص بطنج بعدين تاكلين لاتاكلين وجبه اذا انتي مو يوعانه حتى لو حزه اكل
حاولي تاكلين كل ساعتين لي 3 ساعات
يعني الريوق اذا قعدتي من النوم عقب الساعه 10 خلاص لاتاخذينه اخذي السناك اللي يكون خفيف وهمن الغدا خلي كلشي له وقت وبين كل وجبه والثاني ساعتين لي 3 ساعات
وكل ماتحسين بيوع استانسي لانه جسمج جذي اكيد بيضعف
وحاولي اكلج يكون 800 كالوري
حاولي اتكثرين السلطات وتوخرين عن الشغلات الدسم
وحتى انا وزني قاعد ينزل بطيء لاتخافين كلنا بالهوا سوى
وانا قبل فتره سويت رجيم وضعفت عليه وشكلي بسويه مره ثانيه
بحطه هني وباجر ببدأ فيه ان شاءالله
شرايج اتسوينه معاي :weight_lift:

يالله هاتي الي عندج

خنشوف

بعدين في بالي بريجيمين

بحط الرابط شفوفيهم زينات

 

[zo'3a girl]

رد : ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

ملوكه

النور نورج حبيبتي انتي:**

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغة يمكن اجربه مو اكيد

 

[zo'3a girl]

رد : رد: رد : رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ

يالله هاتي الي عندج

خنشوف

بعدين في بالي بريجيمين

بحط الرابط شفوفيهم زينات

اوك وريني
وانا عندي رجيمي حلو
واهو فيه تكنيك مع انه مو وايد حرمان وفيه اكل
بس لاحظي العشا لحوم او خضار وهذا اهو اللي يضعف :weight_lift:

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغة هذا الرجيم الاول

على فكره وزنها 76
اول ما بدت
عطينا رايج

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته


وعدتكم اني احط لكم نظامي الغذائي مع دكتوري الي اراجع عنده في عيادة رجيمي/ عبدالله المطوع

والحمدلله وزني قاعد ينزل وأنا مو محرومه من شي
وانا سميته النظام الصاروخي لأن نتيجته حلوة وسريعة وبنفس الوقت تحسين انج انجزتي شي
وهو انجح نظام رجيم جربته

بس غير نظامي قبل يومين وهذا هو نظامي الجديد ومع العلم انه اقوى من نظامي الي قبله

ملاحظاتي قبل لا احط لكم النظام... الي فيها سكر ولا ضغط او حامل لا تسوي هالنظام لأنه مو زين
والي سليمه 100% ومافيها فقر دم خل تتكل على الله وتبدأ فيه

$$$$$$$$$$$$$$$$



[[ الريوق ]]

نصف خبزه سمره خفيفه + جبن أو لبنه أو بيضة + خضار (طماط وخيار) أو 3 زيتونات + كوب حليب خالي الدسم



[[ الضحى ]]

حبه فاكهه (ممنوع الموز والمانجا) أو استكانه مكسرات (جوز - بيذان - فستق - حب) + شاي او قهوه



[[ الغداء ]]

سلطة (ملعقة زيت زيتون) + 2 همبرجر لحم او دجاج يكون مشوي أو صدر دجاجه مشوي أو علبه تونا بالماء أو 2 صيخ مشوي + كولا دايت أو ماء



[[ المغرب ]]

ككاو وسط (كتكات ابو اصبعين أو اي ككاو لكن الحجم الصغير) أو حبه فاكهه (الموز والمانجا ممنوع) + شاي او قهوة




[[ العشاء ]]

العشاء عندج اختيارات بس أفضل شي تمشين كل يوم على نوع والأفضل تكثرين من الي عليهم وجه مضحك لأنهم ينزلون الوزن بسرعة


أول يوم: 1 بيضة مسلوقة أو مقليه + عصير برتقال + توسته سمراء + خضار

ثاني يوم: تشيز برجر من ماكدونالدز + دايت + سلطة

ثالث يوم: (لو كنتي طالعة مطعم لبناني) كوب تبولة + صيخ مشوي + دايت أو ماء

رابع يوم: من 3-4 شرائح اناناس طازج + كوب روب اكتيفيا

خامس يوم: 1 توسته سمراء + جبن قليل الدسم + خضار + كوب لبن خالي الدسم + تفاحه

سادس يوم: روب خالي الدسم + خيار + 2-3 كيوي

سابع يوم: (سلطة) وتتكون من خس + (ملعقة زيت زيتون + ليمون + خل) + 3 شرائح جبن مالح أو حلوم قليل الدسم +ملعقة زيتون شرائح + دايت او ماء
او 2 سلطة أمريكانا اليونانية greek لو ماكان لج خلق تسوين هالسلطة لأنهم نفس الشيء

ثامن يوم: عصير أناناس KDD حطيه بالخلاط مع 3 حبات كيوي واخلطيهم واشربيه
أول شيء مشبع حيل واهم شيء لما تنامين يضل هالعصير يحرق الدهون بالجسم طول ما انتي نايمه
وهذا كلام الدكتور لي نقلته لكم بالحرف الواحد

$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$$

ملاحظات مهمة

اشربي ماء في اي وقت بكمية كبيرة

مارسي الرياضة من 20 - 40 دقيقة يوميا تزيد من سرعة انقاص الوزن وبقوة

مسموح بتناول الخضار الورقية وبشرب الشاي (البابونج - المرمية - الينسون - الزنجبيل - النعناع) باي كمية بين الوجبات الرئيسية


ملاحظة مهمه

هذا الرجيم ينزل الوزن بدون رياضة
لكن مع الرياضة يصبح انقاص الوزن اسرع واكثر


الي نظامها تقوم الظهر الساعة 10 او 11
تتريق عادي بس ما تآخذ وجبه فترة الضحى وتنقلها لي عقب العشا بالليل إذا كانت تسهر بالليل

 

[* اجمل ملاك *]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

زوغه يمكن راح اطبقه بس الاسبوع اليـاي اللي قبل العيـد بالضبط


ام مهره .. اي اعرف بنات بنفس وزنج مشالله قطعو الخبز والدهون والعــيش ويمشوون

بــسرعه بيــن عليهم

بعدين بعد فتره بدو يدخلون الخبز والعيش بكميات قليله او يااخذون رجيمات اللي نفس النقااط والسعرات والرجيمات العاديه


لان اغلب الدهوون اللي بجسسهم احترقت لانها وايد فما يصلح من البداااايه رجيم نقاط

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

وهذا الثاني كا ن وزنها 108 يعني حولي
بس مدري احسن انه ماراح يناسبني
بس هي تمشي كل يوم ساعة وتسبح ساعة
ماشاالله ونزلت 47 مدة سنه
::نظام الصحي لجوليانا 1500 سعرة حراريه ::




..معلومات عن جوليانا ..







خسرت عليه اكثر من 30 كيلووو في اكثر من 7 شهور



ولحد كتابة الموضوع خسرت لحد للأن 43 كيلوو في مدة 9 شهور وكمـ يومـ
فصيلة الدم b+






الفطور :



* كوب حليب قليل الدسم أو خالي الدسم بدون سكر


*ثنتين توست بر او رغيف صغير بر


او حبة صمولي بر او 30 جرام من كرون فلكس


* الحشوة جبنة بيضا قطعة بحجم علبة الكبريت أو
لبنة 3 ملاعق صغيرة قليل الدسم او بيضه مسلوقه
أو 3 حبات فلافل أو 5 ملاعق حمص أو 5 ملاعق فول





وجبة خفيفة:



* حبة فاكهة صغيرة أو كوب عصير بدون سكر



الغدا



* صحن سلطة وسط أي نوع


* من 10_15 معلقة رز او كوب معكرونة او رغيف وسط


أو حبة بطاطا متوسطة الحجم مشوية


* قطعة لحم حمراء بدون دهن او صدر
دجاج بدون جلد او سمكة متوسطة الحجم
او 5 ملاعق كبدة او 5 حبات ربيان
* خضار مطبوخة صحن متوسط اي نوع




وجبة خفيفة



* حبة فاكهة او عصيركوب بدون سكر


او كوب لبن خالي الدسم او قليل الدسم




العشا



* صحن سلطة



* علبة زبادي


* حبة بطاطامسلوقة


أو


* نفس خيارات الفطور
أو
* كوب معكرونة وسلطة و حبةفاكهة
أو
*3 حبات كوساة محشيء بالحم مفروم + سلطة + زبادي
أو
*سندويش كباب دجاج مشوي او كباب لحم مشوي او اوصال لحم مشوي او اوصال دجاج مشوي + حبة فاكهة + سلطة
أو
*صدر دجاج مشوي + خبز بر صغير + سلطة
أو
*صدر دجاج مطبوخ مع خضار + سلطة
أو
*كرون فلكس قليل الدسم+ لبن او حليب قليل الدسم + حبةفاكهة
أو
*همبرجر لحم او دجاج + 2 توست بر بنخاله + سلطة + شريحة جبن قليلةالدسم او خالية الدسم
أو
*شوربة دجاج + سلطة + حبةفاكهة
أو
*5 حبات ورق عنب + صحن سلطة + علبة زبادي قليل الدسم




مرة بالاسبوع



قطعة كيكة
او
قطعة شكولاته
أو
ايس كريم صغير
أو
قليل من مكسرات






ملاحظة : يجب عليك شرب ماء 12 كاس يومياً





آمانة


خسرت على رجيم 30 كيلووو تقريبا ويمكن اكثر

 

[ام مهرة 2009]

رد: ₪Ξ❤Ξ»¯−ـ‗_ღأبــي أغير حياتي بـ 3 أشهر رجيــم يا آنا يا زغـاديديღ_‗ـ−¯«Ξ❤Ξ₪

اكيد اجمل ملاك
ما قصرتي حبي