$$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا (: ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ(:

[كراميلا مرة]

مساء الخيرات
بكره الميزان وحدي خايفه

اليوم كنت صايمه وفطرت
روب قليل الدسم مع 5 رطبات
وبعده بساعه اكلت فخذ دجاجه مسلوق وعصير
وبكره بعد بصوم
والسحور ان شاء الله بيكون
نص خبزه سمره مع ملعقة لبنه ويمكن معاه نسكافيه

واليوم حدي دايخه وتعبانه بالموت تغصبت ومشيت نص ساعه

 

[كراميلا مرة]

هااي بنات

فطوري كان
كوب كافي

غداي
نص همبرجر وعصير برتقال


بنات لو جعتو بين الوجبات شنو تاكلوون

هايات
انا اذا حسيت بجوع اشرب نسكافيه
او اكلي فاكهه او شربي عصير

 

[كراميلا مرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

السلام عليكم بنااااااات

اليووووووووووووم
تريقت 2 شريحة توست مع جبن سلايت مع تركي + عصير برتقال
واليوم زوارة حمولتي تغديت قفشتين عيش مع قبوطتين >>>>> لازم انطقطق معاهم ولا يزعلووون :sfg:
وانا مسويه كيكه بعد شوي باكلي قطعه مع نسكافيه :wqedqw:
وترقبووو عشاااااي

بالعافيه وان شاء الله ماتخربين بكره الميزان

مرحبااااااااااااااااااااااااااا
شلوووووووووووووونكم شخبااااااااااااااركم

التجمع حددددددددددددددددددددده ناااااااااااااااااااااايم

بالعافيه اللي كليتوه بناااااااااااااااات

حابه اغير شوي من رووووووووتين التجمع

عاجبمي كم موضووووووع قريتهم بالمجلاااات وحاااابه انزلهم لكم
شوي نطلع من الرووووووتين

اي والله التجمع في سبات عميق وتونا باول شهر الله يستر
من الجاي

السسسسلام عليييكم


بنات اليوم الخميس وحدي مششششتهية مطعم

بس ما ودي اطلب لان باجر الجمعة احتمال نروح بيت خوالي وجذي يعني يمكن يطلعون او يطلبون ويخربطوووون

ماادري انا اليوم مو متغدية

عشان اطلب

شكلي مراااااح اطلب بس مشششكله يعني اليوم خميسس وسسهره

وانيووووووووووع

شنو رااا تسوووووون ...؟

لا لاتروحين مطعم لانه بيأثر على الميزان
وخلي بكره احسن لك

 

[كراميلا مرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

برمجي عقلك على عاااداات أكل صحيه
وممارسة الرياضة من أجل صحتكـ !!!!!!!!

** أقوااااال >>>>
يقول موليير (يجب علينا ان ناكل لكي نعيش لا نعيش لكي ناكل )
اما برناردوشو (لا يوجد حب اصدق من الطعام ونحن نحفر قبورنا باسناننا كل يوم)
إذن بجب ان نختار طعاما صحيا يحتوي على نسبه عاليه من الماء.

*** عادات الاكل الصحيه هي :
- تناول الفاكهه الطازجه وشرب كميات كيره من الماء.
- ابدئي يومك بتناول الفاكهة وتجنبي الوجبات الدسمه و الثقيلة.
- تناولي الخضروات والفواكه والسلطااات .
- اشتركي بنادي صحي ورياضي للاهتمام بصحتك.
- ممارسة رياضة المشي في ممر اشجار للحصول على اكسجين .
- ممارسة السباحه مفيد جدا للتنفس حيث تمدك بالطاقه.
- شراء cd للحصول على تمارين العضلات والبطن والضغط.
- استشارة الطبيب لمزاولة برامج التمالرين الرياضية.
- احتفظي بالأفكار الايجابية الصحية بتكرار التأكيدات التااااالية:--

أنا في صحه ممتازة ورائعة.
أنا قوية وواثقة من نفسي.
أنا أقدر ذاتي وراضية على النتيجة التي وصلت اليها.

أنتي اللتي تلوني حياتها بنظرتك إليها ,فحياتك من صنع أفكارك فلا تضعين نظارة سوداء على عينيك.

مشكوره على المعلومات
[quote

السلام عليكم ...
بنات أنا أمس كنت اشية أوكي بس خربطت بعد الظهر .. <<< زفوني هههههههه
بس اليوم بقولكم شسويت . ريوقي فطيرتين صغار جبن
السناك كابتشينو
الغدا متأخر يعني غدا وعشا << لأني ما حبيت انام بعد الكل
خوخة وسلطة وكوب لبن قليل الدسم
وبس بروح اشرب لي ماي احس جسمي ناشف .. ويمكن اسوي لي شاي اخضر بالزنجبيل .. حق السهرة وااااااي لذييييييييييذ ويدخلج في المود الصح <<<< اقص عليكم ترى موصج اتغصب عليه جنه عشرج خخخخخ بس اني أواسي نفسي

قطريه ليش تخربطين انا اللي بزفك اليوم
اخر مره لا تعيدينها <<<لوووول ماعرف ازف

السلااااااااااااام

شلوونكم



ريوقي اليوم

كابشينو لايت + صمونه سمره صغيره مع لبنه لايت


الغدا

حمولتي اليوم متيمعين

وفتحت ريجي على التبوله وبعدها شوربة عدس

وحبتين كبة برغل وحبتين سمبوسه

وبعد الغدا حطوا الحلوو

والله ما كنت ابي اكل

بس لزووم المجامله كليت حبة ميني تشيز كيك


وشكلي بظل باجي اليوم بدون اكل

بس على الماي والجاي الاخضر

بالعافيه
بس حاولي تمسكين نفسك ولا تخربطين

تصدقين افكرك مو متزوجه استغربت لما قلتي زوارة حمولتي

وينك هالايام ماتبينين وايد بالتجمع مفتقدينك

 

[Dam3ya..]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

وعلييييييييييييييييكم السلااااااام

هلا باختي دمعيه ما انصحج بالمطعم كلش وخصوصا ان باااجر المييييزاااااااان يعني بيطلع علييييج الطلب اللي راح تطلبينه من المطعم انتظري لباااااجر وخلييييييييه يوووووووووووم مفتووووح واكلي اللي خاطرج فييييييه

وعليكم السلام

اولااا : اسمي .. داااااامعيه هههه لان اشكثر يقولولي دمعيه هع هع

وثاني شي صح كلامج سمعت كلامج وما كليت بس كليت شلطه ووعصير

ويااااويل الوزن مني اذا كان مو نازل .. بذبحه

 

[ملاككك]

بناااات بمووووت من القهر هالاسبوووع ضبطت عمري واااايد
وما خربطت وزني زاااايد مو نااااقص شسوي

 

[ملاككك]

يوميااااتي ليوووم الخميس
الصبح اكلت نص خبزه وشويه جبن وحليب شااااااي
الغداء اكلت شاورما صاااج بدووون صحينيه وعصير انا ناس
وشربت ماااااي لترييين خلال اليووووم

 

[ملاككك]

صج نسيت اقووولكم شربت شااااي اعشاااااب ونسكاااااافيه هذا العشاء

 

[*_* EVE *_*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

كراميلا

الله يعافيج حبيبتي

وانا ما اعتبر مخربطه عدل

لان لو بحسب سعرات اللي كليته

بيطلع نفس عدد السعرات اللي اكلها كل يوم


واول ما دخلنا التجمع كل وحده كتبت بطاقتها الشخصيه

وقلت اني متزوجه

ونااااسه مبين شكلي صغير <<< اخاااف شايفينج بس لوووووووووووول

والله يا حبيبتي حاايسه مع المعهد والاسبوع الياي امتحانات

الله يعيني والله

 

[Dam3ya..]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

تـــــــم ارسال الوزن


موفقين بنااااات

 

[احسااااس]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ


صباااااااااااااااحكمـ طااااااااااااااااااعة الرحــمــن.....

جمعه مبااااااااااااااركه ع الكل....

تم ارسااااااااااال الوزن لفروووووووووووحه .....

وبالتوفيييييييييييييييييييق للكل ...

انشالله بكووووون متوااااااااجده مع اعلاااااااااان النتاااااااااااااااايج ......

 

[كراميلا مرة]

صباح الخير
على الجميع بعد اشوي بوزن
واليوم بعد صايمه وبالليل ان شاء الله بسوي فري
ويارب هالوزن يكون متحرك

 

[كراميلا مرة]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

كراميلا

الله يعافيج حبيبتي

وانا ما اعتبر مخربطه عدل

لان لو بحسب سعرات اللي كليته

بيطلع نفس عدد السعرات اللي اكلها كل يوم


واول ما دخلنا التجمع كل وحده كتبت بطاقتها الشخصيه

وقلت اني متزوجه

ونااااسه مبين شكلي صغير <<< اخاااف شايفينج بس لوووووووووووول

والله يا حبيبتي حاايسه مع المعهد والاسبوع الياي امتحانات

الله يعيني والله

اي بالعافيه اللي كليتيه

ومادري نسيت اللي انكتب في البطاقه الشخصيه ومن كلامك انك في المعهد وامتحنات هذي اللي حسيت انك مو متزوجه
ومعذوره ربي يسهل عليك

 

[!! Ba6a 7lwa !!]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

صباح الخير ياحلوين
شلونكم شخباركم ؟؟؟
امبي وين البنات التجمع حده نايم
وانا عن نفسي توني قاعده وقاعده اشرب جاي اخضر مع زنجبيل

 

[نونو الدبدوبه]

اهليييييييييييييييين بنات كيفكم؟؟
غبت عنكم يومين توقعت القى 5 او7 صفحات طلع كلها صفحتين
بطوطه وفروحه نبي تغيير وتجديد احس البنات بدوا يملون
اعذروني بنات زايده هالاسبوع خربطت مع الاهل شوي
واليوم اول ايام الدوره
بس بأذن الله راح يكون رجيم قاسي من بكرا
لان ابي بثلاث اسابيع انقص 7كيلو
اول شي السبت والاحد والاثنين راح يكون تفاح اخضر وبكميه مفتوحه
مييييييييييييييييييين حابه تشاركني؟؟؟

 

[*جوود*]

رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ


مرحبا نونو

أنا نفسي بعد أتقص 7 كيلو في ثلاث أسابيع

بس أحس ما أقدر ألتزم برجيم معين

 

[ملاككك]

مرحبااااااااااااا
تم ارساااال الوزن لفرووووحه

 

[caika]

السلام عليكم
يوووومي
ماتريقت بس ماي
والغدا سلطة شمندر وجم قفشه باسته
والعشا مادري
وبعد شوي بروح اقيس وزني وادزه حق فرووحه الله يستر :050103nbh_prv:

 

[وتمضي السنين]

رد: رد : $$،،انطلقنا بتجمعنا ,/^_^ بإتحادنا قوتنا ،/$ وبقوتنا نوووصل ^_^ ّّ

برمجي عقلك على عاااداات أكل صحيه
وممارسة الرياضة من أجل صحتكـ !!!!!!!!

** أقوااااال >>>>
يقول موليير (يجب علينا ان ناكل لكي نعيش لا نعيش لكي ناكل )
اما برناردوشو (لا يوجد حب اصدق من الطعام ونحن نحفر قبورنا باسناننا كل يوم)
إذن بجب ان نختار طعاما صحيا يحتوي على نسبه عاليه من الماء.

*** عادات الاكل الصحيه هي :
- تناول الفاكهه الطازجه وشرب كميات كيره من الماء.
- ابدئي يومك بتناول الفاكهة وتجنبي الوجبات الدسمه و الثقيلة.
- تناولي الخضروات والفواكه والسلطااات .
- اشتركي بنادي صحي ورياضي للاهتمام بصحتك.
- ممارسة رياضة المشي في ممر اشجار للحصول على اكسجين .
- ممارسة السباحه مفيد جدا للتنفس حيث تمدك بالطاقه.
- شراء cd للحصول على تمارين العضلات والبطن والضغط.
- استشارة الطبيب لمزاولة برامج التمالرين الرياضية.
- احتفظي بالأفكار الايجابية الصحية بتكرار التأكيدات التااااالية:--

أنا في صحه ممتازة ورائعة.
أنا قوية وواثقة من نفسي.
أنا أقدر ذاتي وراضية على النتيجة التي وصلت اليها.

أنتي اللتي تلوني حياتها بنظرتك إليها ,فحياتك من صنع أفكارك فلا تضعين نظارة سوداء على عينيك.[/
يعطيك العافيه اختي احساس على الكلام الجميل والي يشجع زياده مشكوره حبيبتي

 

[وتمضي السنين]

السلام عليكم انا امس واليوم مخربطه حيل واعتذر منكم اني ما التزمت بالرجيم
بس باجر اببدا برجيم مايوكلينك وانشاء الله استمر عليه