ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

التفاح يخلصك من الوزن الزائد
التفاح من الفاكهة المحببة لدى الجميع، وفوائده الصحية كثيرا، أحدها تخفيض الوزن، فقد اثبتت دراسة أمريكية أن أكل تفاحة قبل 15 دقيقة من تناول الوجبة الرئيسية اليومية يمكن أن يساعد على خفض الوزن.
فقد تم فصل المشاركين في الدراسة إلى مجموعتين، طلب من أفراد المجموعة الأولى أكل تفاحة واحدة قبل تناول وجبته اليومية لمدة خمسة أسابيع فيما طلب من أفراد المجموعة الثانية تناول وجبتهم الاعتيادية من دون إضافة التفاح إليها.
ووجد الباحثون أن أكل تفاحة قبل تناول الوجبة بربع ساعة يحد من الشهية بسبب احتواء هذه الفاكهة على "كتلة" ألياف تخفف من الرغبة في الأكل وتساعد بالتالي على خفض الوزن


تعليقي

حلولوا تاكلون تفاحه قبل الاكل خصوووووووووووووصا باليمعااااااااااااات والطلعات :23_asmilies-com:
الطامه الكبرى يمكن تقدر تحد من شهيتنه

زوزووووو

الحين معلووووووووووماتج عن التفااااااااااااااااح



غيروووووووووو

لا تجيبووووووووووون طاري التفااااااااح نهااااااائي

والله قربت اكرهه

:j013:


متي متى الاربعاااااااااااء؟؟

مشتهية همبورجر مشوي

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

الغلا

هلا فيج ياقلبي والله يعافيج يارب

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

حــلـــــــوووومــه

فدفد تسلم عليج يالغاليه

وامس ساحبتني من علباي

مو سويت لي مصيبه بالجامعه كان تسحبني منوه

على يوم راح اكتبها لكم

بس خل اتفضالها

يبيلها تركييز

سلمي على فدفد كتير كتير!!!!

وقوووووووولي لهااااااااا صار لهاااااا شعبية هني

:sfg:

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

ههههههه

يعني غرت منكم يا الدشتياااااااااااااااااات

اقوووولج يماااااااامتي

قروووووووب التفااااااحيات فاااااااااشل

من الحين

منووووو يقدر يستمر عليه؟؟؟؟؟؟

صعبة

هلا حلووووومتي

انا بشوف كم انزل برجيمي الله يستر

واحتمال انظم معاكم

ابي هالخمسه كيلو تروح طلعت عيوني وما نزلتهم

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

الحرمان يؤدي إلى فشل الريجيم
نجح الكثير منا في التخلص من الأوزان الزائدة بعد الكثير من الجهد والمعاناة، والتمرينات الشاقة، وحساب السعرات الحرارية بدقة، إلا انهم يواجهون مشكلة في النهاية، وهى التصاق بعض الكيلوات اللزجة بالجسم. وقد اشتكى الكثير من هؤلاء من أن الكيلوات اللزجة المتبقية يصعب التخلص منها على الرغم من التزامهم باتباع نظام غذائي قاسي. وتكمن المشكلة هنا في أن مسألة إنقاص الوزن في الأساس تعتمد على الموازنة بين استهلاك السعرات الحرارية والتخلص منها. وذلك لأن أي نظام غذائي صحي يحتاج إلى بعض الترفيه، أما التركيز على الحرمان فقط كوسيلة لإنقاص الوزن يؤدى بالنظام كله في النهاية إلى الفشل. ويجب أن نعلم هنا أن معدل فقدان الوزن يقل كلما اقترب الشخص من الهدف. وذلك لأن إنقاص كل نصف كيلوجرام من الوزن يحتاج إلى إنقاص السعرات الحرارية اليومية بمقدار 8 سعرات. ويزداد الأمر سوءا في المناسبات حيث يتم كسر الريجيم مما يعوق عملية إنقاص الوزن بدرجة كبيرة. وعادةً ما يكون الأشخاص متحمسين جداً في بداية البرنامج مما يجعلهم يدخلون تعديلات جذرية على النظام الغذائي ويلتزمون بها لفترة، إلا أنهم بمجرد الاقتراب من الهدف يتركونها تدريجيا. وفى أحد الأحاديث لأخصائية التغذية العالمية آنا فلتشر في جامعة مينيسوتا قالت إن الأشخاص الذين يرغبون في التخلص من الوزن الزائد بشكل فعال هم الأشخاص الذين يكتبون ما يستهلكونه من سعرات، مما يساعدهم على تقليل هذه السعرات والتحكم فيها. وقالت فلتشر إن الخضراوات تعد أفضل بديل للأطعمة الأخرى لأنها مشبعة ومليئة بالألياف والعناصر الغذائية المفيدة. ومن المهم أيضا متابعة الوزن منذ بدء النظام الغذائي وتسجيله كل فترة، وذلك من أجل الوصول إلى النتيجة المرجوة

اي هذي المعلوووووووومة الحلوة

وصاااااااجة كل ماااااا فيها صج

وعلى قولت الاخصائية فلتشر

بسوي رجيم الخضااااااااااااار الاسبوع اليااااااااااااااي


مشكووووووووورة زوزو على المعلووووووومات القيمة

:friends:

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

:cxxxp::cxxxp:

واي صوت بطني

تخوف

صراعات وهواش داخل بطني

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

هلا حلووووومتي

انا بشوف كم انزل برجيمي الله يستر

واحتمال انظم معاكم

ابي هالخمسه كيلو تروح طلعت عيوني وما نزلتهم

حتى انااااااا بشوووووووف كم تنزلين

البسكويت حلوووووو

يا رب تضعفين عليه وتنزلين 2 كيلوووووو

وانااااااااااااا الثمااااااااانية كيلو

احسهم 80

قاااااااعدين علة على قلبي

يا ليت نرجع نفس اول ايااااااام رجيمناااااااا ننزل واااااااااااااايد

بس الحمدلله على كل حااااااال

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يمامة

إن شاءالله تنزلينهم بصحة وعافية ياااارب وتمشين عقبها على نظام تثبيت الوزن

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

:cxxxp::cxxxp:

واي صوت بطني

تخوف

صراعات وهواش داخل بطني

الحااااااااااااااااااال من بعضه

اليووووووع كاااااااااافر

ودي اسوي هجوووووم كاسح على المطبخ

غدانااااااا اليوم مرق بااااااااااااميا

ابي بااااااااميا



بس بااااااكل تفاحة بداااااااااااالها

ببجي

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

هانت حلومة ان شاءالله تنزلينهم بصحة وعافية ياااارب

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يمامة

الله يصبرج ان شاءالله ولا يضيع اتعبج

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

حتى انااااااا بشوووووووف كم تنزلين

البسكويت حلوووووو

يا رب تضعفين عليه وتنزلين 2 كيلوووووو

وانااااااااااااا الثمااااااااانية كيلو

احسهم 80

قاااااااعدين علة على قلبي

يا ليت نرجع نفس اول ايااااااام رجيمناااااااا ننزل واااااااااااااايد

بس الحمدلله على كل حااااااال

تصدقين انا احاتي ودي اشوف الميزان

قاعده اكل بسكوت دايجستف لايت وحليب المراعي خالي الدسم

والله راضيه بالكيلو :eh_s(22):


المهم انزل بس

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

هانت حلومة ان شاءالله تنزلينهم بصحة وعافية ياااارب

اي صج هاااااااانت

راح الكثير وما بقى الا القليل

بس الانسااااان ملوووول

اذا طول الشي

واناااااا صار لي 7 شهوووور رجيم

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

تصدقين انا احاتي ودي اشوف الميزان

قاعده اكل بسكوت دايجستف لايت وحليب المراعي خالي الدسم

والله راضيه بالكيلو :eh_s(22):


المهم انزل بس

لا تشوفين الميزاااااان الا الاربعاااااااء

ويا رب تنزلين

ودي برجيم انزل فيه 8 كيلوووو باسبووووع

بس وين؟؟؟

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

معاج حق والله
عسى ربي يرزقج بالرشاقة والوزن المثالي عن قريب ان شاءالله ويحفظج ربي من كل شر

 

[يمامة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

يمامة

الله يصبرج ان شاءالله ولا يضيع اتعبج

امين واجمعين

 

[الـ غ ـلا]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

الغلا

هلا فيج ياقلبي والله يعافيج يارب

اهللين فديتج

اجمعين ياارب

 

[الحــــالمة]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

مشكووووورة جناااان على الدعاء الطيب

 

[جنان2006]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

مشكووووورة جناااان على الدعاء الطيب

العفو يالغالية :hjy5jewf:

 

[جنى q8]

رد: ஐ◄███▓▒░ تجمع قروب سأصل الى هدفي لجميع الاوزان لمده 3 اشهر░▒▓███►ஐ

قوه تفاحيات

انا الله هداني ولبست البدله الحراريه ومشيت نص ساعه

ورحت اخذت شور بااارد

وللحين على تفاحه الصبح وشاي وحليب الصبح

وحاليا انااا فاااااااااااااااااااااااااجه وداااااااااااايخه

المفروض الماي البارد يصحصحني بس ما ادري اشفيني @_@

الله يهون هاليوم وبااااجر ياااارب

سلام ياا اشطه اشوفكم ع خير
باخذلي غفوه ع ما ايأذن العصر