لولي وطريقة تصغير خصرها بالمساج المنزلي خطوه بخطوه((موضوع مميز ))

[الولو]

ماشالله الله يهنيج

 

[فديت قلبه]

ما شاء الله عليج يلا كملي وتشجعي وزيدي همة والفال لنا يارب

 

[أحاسيس دافئه]

عليج بالعافيه حبيبتي
بس بغيت اسأل الجهاز الثاني من وين وبجم وشلون طريقة استخدامه

شوفي حبيبتي جهاز الفيتنيستون لتنسيق العضلات اللي معاه اسطوانات من مركز وولدن بحولي من سنتين
واهوا طريقته اتركبين الاسطوانات على خصرج بالكامل واتلفين حواليهم حزام ويبدا يشد ويرخي بالعضلات
وترى يعور اتطولين واتقصرين على حسب تحملج

شفتي لما يحطون لج بالجرايد وحده منسدحه ولافين حواليها نايلون وقاعدين يوصلون فيها وايرات ويركبون عليها اسطوانات ويقولون لج لتذويب الدهون وتصريفها وتنسيق الجسم؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟؟

اهوا نفسه بالضضضضضضضضضضضضضضضضضبط
بس هذا مصغر
روعه روعه روعه


اما جهاز السونا اللي ابروحه فانا شاريته من تيلي سين

اما جهاز السونا مساج اللي اهوا سونا وهزاز بنفس الوقت بعد شاريته من تيلي سين
وطريقه عمله نفس جهاز الكريزي اللي يخض الجسم بالكامل بس هاذا يهز لج مكان محدد انتي تبينه
هذا بعد روعه
يعني اتركبين هذا اول نص ساعه وبعده جهاز الفيتنيستون نص ساعه
اتكونين ذوبتي الدهون وخسرتي سعرات وشديتي المنطقه
هذا اذا مالج خلق تمشين على جهاز المشي
بس انا افضل هذا يوم وهذا يوم واتخلين جهاز المشي اساسي مع كل جهاز

جزاج الله خير على طرح تجربتج

نورتي الموضوع يالغاليه

 

[أحاسيس دافئه]

جزاج الله خير على طرح تجربتج

بعد عمري نورتي الموضوع حياتي

 

[أحاسيس دافئه]

بسم الله الرحمن الرحيم
اشلونكم يالغاليات

اليوم بنات صار لي تقريبا شهرين وآنا على نفس النظام
الخصر ولله الحمد لحد الآن ناقصه 10 سنتيمتر
والوزن ناقصه اربعه كيلو فقط لا غير لأني حاولت اسوي ريجيم بس الصراحه مو قادره
أحب الكاكاو صايره ما ادري اشفيني

الحين قلت لازم أغير بنظامي علشان الجسم ما يتعود على نمط واحد من الرياضه ويحفظه وهذيك الساعه اتصير ردة فعل الجسم بطيئه
وما تستجيب

نظامي اللي راح ابدأ فيهمن باجر ان شاء الله اهوا كالآتي:

اليوم الاول ........ السبت ............. تركيب سونا مساج على الخصر لمدة نصف ساعه(( وطبعا انتوا عرفتوا اي جهاز اقصد واللي اهوا هزاز مثل الكريزي فت وسونا بنفس الوقت ))
ومن بعدها المشي على جهاز المشي الكهربائي لمدة نصف ساعه

طبعا ما ننسى شرب الماء قبل استخدام الجهاز ومن بعده كوب واحد فقط
ومن بعدها آخذ دوش وادهن خصري بكريم دوف للشد والتنحيف


اليوم الثاني ........... الأحد .......... فقط مشي على جهاز السير لمدة نصف ساعه وما ننسى كوب ماء قبل وبعد الرياضه ومن ثم أخذ دوش واتدهنين خصرج بكريم دوف للشد والتنحيف


اليوم الثالث .............الاثنين ..............تركيب جهاو الفيتنيستون لشد وتنسيق العضلات واحط فوقه جهاز السونا لمدة ساعه الا ربع ومن بعدها المشي على الجهاز الكهربائي نصف ساعه فقط
وما ننسى شرب كوب من الماء قبل وبعد استخدام اي جهاز
ومن ثم الاستحمام وعمل مساج لمنطقة الخصر بكريم دوف للشد والتنحيف


ونرجع انكرر يوم الثلاثاء نتبع نظام اليوم الاول
ويوم الاربعاء نتبع نظام اليوم الثاني
ويوم الخميس نتبع نظام اليوم الثالث


أما يوم الجمعه فهو يوم راحه للجلوس في خيمة البخار وعمل سنفره للجسم والنزول في حمام اعشاب مائي وعمل ريلاكسينج للجسم كله


هذا النظام راح اتبعه لمدة شهر وانشوف شنو يصير



طبعا النظام في الاكل كالآتي

الافطار كوب حليب
بيضه
2 حبة توست
جبنة سلايد وحده

الضحى
كوب نسكافيه بالكوفي ميت مع حبة كتكات اصابع

الغدا
من يدام البيت بس بالمعقول واقل من كميتج المعتاده

العصاري اشوية حب وبيبسي دايت

العشاء يكون الساعه 8 صحن سلطه اي نوع كان فتوش تبوله اللي تبينه مع كوب لبن


وانشوف النتيجه

تابعوني​

 

[بيوتي ليدي]

مشكوره

 

[انين_الصمت]

مشكوره ما قصرتي على هل موضوع الشامل المتكامل

ربي يحفظج ويتمم عليج وان شاء الله تنولين الي بخاطرج يارب

 

[أحاسيس دافئه]

ماشالله الله يهنيج

تسلمين يالغاليه ونورتي الموضوع

 

[انين_الصمت]

ابي اسألج ولا عليج امر الله يخليج

ابي صورة الجهاز الي قلتي ينلف الجسم فيه لآن صورته مو واضحه

وايد صغيرة وياليت تقولين اذا الجهاز اليديد اخر واحد اسمتخدمه مع الجهاز اليديد نفس طريقتج قبل الف الاثنين علي بوقت واحد ولا لما اخلص من واحد الف الثاني ياليت تقولين لي وياليت تقولين شنو نوع الخيمه الي فيها خطوط ازرق ووردي ولا الثانيه السلفر واكون شاكره لج ويارب يوفقج ويتمم عليه وينولج مرادج يارب

 

[أحاسيس دافئه]

ابي اسألج ولا عليج امر الله يخليج

ابي صورة الجهاز الي قلتي ينلف الجسم فيه لآن صورته مو واضحه

وايد صغيرة وياليت تقولين اذا الجهاز اليديد اخر واحد اسمتخدمه مع الجهاز اليديد نفس طريقتج قبل الف الاثنين علي بوقت واحد ولا لما اخلص من واحد الف الثاني ياليت تقولين لي وياليت تقولين شنو نوع الخيمه الي فيها خطوط ازرق ووردي ولا الثانيه السلفر واكون شاكره لج ويارب يوفقج ويتمم عليه وينولج مرادج يارب

بعد عمري انتي نطريني اليوم اصورهم لج وانزل الصور تامرين امر
والخيمه اللي امخططه مثل ما قلتي مو السلفر وترى مو مهمه ذاك الزود بامكانج تستغنين عنها انج تتنقعين بالجاكوزي بماي دافي نص ساعه وتسترخين وبعدين تتسنفرين
يعني مجرد تغيير روتين واسترخاء


وبعدين الطريقه : (( بسهلها لج ))

اليوم الاول تاخذين جهاز تنسيق العضلات اللي تقولين صورته اصغيره واتحطين الاسطوانات حوالين خصرج وفوقهم تحطين جهاز السونا اللي ابروحه لمدة ساعه الا ربع او نص ولما اتخلصين من بعدها تمشين على جهاز المشي نص ساعه

اليوم الثاني اتحطين الجهاز الهزاز اليديد اللي كتبت عنه اللي فيه سونا بعد (( السونا منه وفيه )) لمدة نص ساعه او ساعه الا ربع ... وبعد ما يخلص وقته عندج خيارين عندج خيارين
يا اما اتحطين وراه جهاز تنسيق العضلات ابو اسطوانات علشان يشد المكان اللي هزيتيه
او انج تمشين على جهاز المشي
وانا ارجح جهاز المشي

ويوم جذيه ويوم جذيه

بعدها دوش وتدهنين بكريم روك للتخسيس
وانتهينا
سهله الطريقه
بس اهم شي المواظبه وشرب الماي قبل استخدام اي جهاز وبعده

واي استفسار من عيوني

 

[عليـــاء]

يعطـــــــــيك الف الف عافيه اختي

انشاء الله بتبع خطواتـــك وادعيلــي انحف قبل نهاية الشهر لان عندنا مناسبه .. الله يوفقك وتوصلين لشكل الجسم اللي تبينه

 

[& مــشــايــخ &]

موضوعج روعه

ومبتكر

الله يهنيج بالنتايج ومنها للأعلى

 

[فرح العجرف]

يعطيج العافيه....ماقصرتي.....:sfg:

 

[أحاسيس دافئه]

يعطـــــــــيك الف الف عافيه اختي

انشاء الله بتبع خطواتـــك وادعيلــي انحف قبل نهاية الشهر لان عندنا مناسبه .. الله يوفقك وتوصلين لشكل الجسم اللي تبينه

ان شاء الله تضعفين يا رب

بس اتصدقين ضايق خلقي حيييييييييييل الوزن ينزل ببطيء ابشكل ما تتصورينه يعني يمكن كل اسبوعين امية جرامشي يضيق الخلق

 

[Reem_q8]

موفقه ان شاء الله اهم شي الالتزاااام

 

[أحاسيس دافئه]

موفقه ان شاء الله اهم شي الالتزاااام

تسلمين حبيبتي ونورتي الموضوع:bye22:

 

[شيخه***البنات]

ماشاءالله تبااااااااااارك الرحمن ..الله يتمم عليييييج وتكونين على طووول نشيطه يارب ..

بغيت اسإلج شلون طريقه اكلج عاديه .. و انتي اساساً متينه ولا ضعيفه .. اذا ممكن تقولين وزنج ..

ماشاءالله عليج الله يحفظج من العيييييييين و استمررري صراحه انا اشجعج ..

 

[أحاسيس دافئه]

ماشاءالله تبااااااااااارك الرحمن ..الله يتمم عليييييج وتكونين على طووول نشيطه يارب ..

بغيت اسإلج شلون طريقه اكلج عاديه .. و انتي اساساً متينه ولا ضعيفه .. اذا ممكن تقولين وزنج ..

ماشاءالله عليج الله يحفظج من العيييييييين و استمررري صراحه انا اشجعج ..

بعد عمري انتي تسلمين على هالدعوات الحلوه لي

شوفي بالنسبه للوزن يلووووووووووووووع الجبد بطيء بالنزول بشكل ما تتوقعينه ما ادري شالسالفه
انا طولي 155
ووزني الحين 69

طبعا المفروض الوزن مناسب للطول يعني لازم 55

ادعيلي ينزل الوزن اشوي لو 8 كيلوات

بس الخصر الحمد لله في تنسيق مستمر وافضل بكثير عن الاول

بس لو ينزل الوزن يصير صج ونااااااااااااااااااااااااااااااسه يعني الخصر راح يبين تناسقه اكثر واكثر


يااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااااارب حقق لي امنيتي ويصير خصري كبر الاساور اللي البسها (( الله كريم ))

 

[دلال_السلاطين]

بعد قلبي ناطرين الصور وسؤال مهم جدا جدا


البرنامج اللي تمشين علية ماتقطعينة وقت الدورة تكرمين؟

 

[أحاسيس دافئه]

بعد قلبي ناطرين الصور وسؤال مهم جدا جدا


البرنامج اللي تمشين علية ماتقطعينة وقت الدورة تكرمين؟

إنسي الرياضه وقت الدوره الشهريه انسيها بتاااااااااااااااااااااااااااااااتا

مو زين
عليج التزام الراحه وقت الدوره وشرب الاعشاب وتدفي عدل

والصور موجودين عندج بالصفحه الثالثه او الثانيه حبيبتي