وداعا الارداف الطريقه الفتاكه الازاله الارداف

[المستغفره ربها]

وانتى على الكرسى وقاعدة قدام الكمبيوتر
قومى واقعدى 5 دقايق بتتخلصى
من الارداف والشحوم المتركزة
فى هذة المنطقة

ووالله يا بنات اليوم جربتها بعد صلاه المفرب 5 دقايق وتوا كيف خلصت 5 دقايق اخري
سبحان الله يا بنات انا اليوم كيف بديت والله لما تخلصي 5 دقايق تحسي كانك مشيتي مشوار وطويل وتلاظي كميه عرق تخرج من جسمك
شنو رايكم من اليوم تبدو معي وبعد شهر نشوفوا النتجه 5 دقايق بعد المغرب 5 دقايف بعد العشاء
وللي تسجل معي تكتب اسمها بعد شهر نخبركك بالنتائج_03ba:

 

[المستغفره ربها]

:0bee2e8d89:

 

[نشميه]

اول شي يعطيج العافيه على الموضوع

بس ما فهمت عدل يعني اكون قاعده على كرسي واقوم واقعد !! ولا شلون

لان انا من باجر برجع لرجيمي وبسويي رياضه وانا ناويه اطبق رياضه كيم كرداشيان عندي ديفيدياتها وزياده الخير خيرين يلا علميني على طريقتج واسويها وكل يوم ادخل واقول شنو صار وسويت

 

[المستغفره ربها]

حبييتي وانتي جالسه علي الكرسي قومي واقعدي لمده خمس دقائق

 

[مســـــك]

بس اقوم واقعد اقوم واقعد

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

 

[نشميه]

زين التمرين ينفع للبطن او شنو ان شاء الله من اليوم راح ابدا فيه لانه سهل

 

[المستغفره ربها]

بس اقوم واقعد اقوم واقعد

؟؟؟؟؟؟؟؟؟

بس:dddds:

 

[المستغفرة 74]

ما اعتقد خيتوو

 

[StrOnG WoMeN]

حبيبتي انا ابي العكس
ادري داشه بالغلط بس قلت يمكن تفيدني اذا عندج خبره انا ابي اكبر الارداف
وشكرا ع الموضوع والله يعطيكم الي بخاطركم

 

[نور الشمس 75]

يعطيج العافية
انا ودي اسوي هالتمرين بس اشلون ما يعور الركبة
انا راح اجرب واقولكم
بس اذا انتي مجربة اكثر من يوم شنو رايج ماله تأثير على الركبة

 

[المستغفره ربها]

ما اعتقد خيتوو

ليش حبييتي ما تعتقدي
شئ مو عرفته

 

[المستغفره ربها]

يعطيج العافية
انا ودي اسوي هالتمرين بس اشلون ما يعور الركبة
انا راح اجرب واقولكم
بس اذا انتي مجربة اكثر من يوم شنو رايج ماله تأثير على الركبة

لا ما يعور الركبه

 

[المستغفره ربها]

حبيبتي انا ابي العكس
ادري داشه بالغلط بس قلت يمكن تفيدني اذا عندج خبره انا ابي اكبر الارداف
وشكرا ع الموضوع والله يعطيكم الي بخاطركم

لالالا ما عندي لاسف

 

[المستغفره ربها]

:0bee2e8d89:

 

[هــنــــــد]

مشكووووووووووووووووره
عن جد شي سهل وحلو.. يعطيج العافيه.. بس عندي سؤاااال

:eh_s(22):

:eh_s(22):

شنو يعني الأرداف !؟
يعني الفخـــوذ ولا المؤخـــــره !؟
:080402ask_prv:​

 

[المستغفره ربها]

مشكووووووووووووووووره
عن جد شي سهل وحلو.. يعطيج العافيه.. بس عندي سؤاااال

:eh_s(22):

:eh_s(22):

شنو يعني الأرداف !؟
يعني الفخـــوذ ولا المؤخـــــره !؟
:080402ask_prv:​

الفخوذ حبيييتي

 

[S0 WHat]

تسلميييييييييين حبيبتي


بس الحين كل وحدة فيناا قاامت تنسدح وتمسك لاابتوببهاا على فراشها من كثر الكسل


بس لااااااااااااازم نغير هالطريييييييييييييقة

صاارت فيناا ربااادة بسبت هالنت

 

[المستغفره ربها]

:0bee2e8d89:

 

[عسووولة]

قصدج بسرعة اقعد واقوم ولا ع الراحة؟؟

 

[المستغفره ربها]

قصدج بسرعة اقعد واقوم ولا ع الراحة؟؟

بدون راحه