*..._...*يومياتي إلى عاآآلمـ الرشاقه*..._...*

[** محبوبه**]

مساء /صباح .... الخيـــــــــر

مقدمه

بدينا والبادي بسم الله توكلي يا** محبوبه** على الله

:ggdw: :ggdw: :ggdw: :ggdw: :ggdw:

^^^^^^^^
لزوم التشجيع تستاهل محبوبه

بكره يوم الاربعاء تاريخ 30/11/2011 أبدأ نظامي وبكتب يومياتي عشان اتشجع :eh_s(17):

نظامي رجيم السعرات 850سعره حراريه ينزل 3 كيلو بالاسبوع :eh_s(15):

وبستمر على الرياضه يوميا خلال مقطع باليوتيوب يمدحونه وهذا هو الرابط

http://www.youtube.com/watch?v=oOFgwC5XLlM

وغدا نلتقي بأذن الله :eh_s(8):​

​

​

​

 

[غرور الريم]

الله يوفقج انا مشتركه مع بويسن منوو قد التحدي
وراح اشارك معااااج

 

[love u 4ever]

موفقه حبيبتي .. متابعينج

 

[زنوبة الحلوة]

بالتوفيق

يارب تضعفين بصحة وعافية

 

[توووووتة الحلوة]

كم طولك، حبيبتي؟

 

[** محبوبه**]

مشكورين على التشجيع الحلو ويارب يعطيكم على قد نيتكم وأكثر
فدييييتكمـ
توته الحلوه طولي 153

 

[قطوووة]

850 شؤيه ترا حبيبتي انتبهي

 

[** محبوبه**]

اليوم
بديت بكوب شاي وبعدها بربع ساعه تريقت بيضه وخيار وطماطم
على الساعه 1:30 تغديت صدر دجاج مشوي وسلطه وزباى اكتفيا
يارب أستمر على هذا النشااااااط ليما اوصل الوزن المطلوب
على الساعه 5 أن شاء الله بلعب رياضه على نفس المقطع
وأن شاءالله أتعشى بدري على الساعه 7
وهذا تقرير اليوم

 

[** محبوبه**]

850 شؤيه ترا حبيبتي انتبهي

• معقوله أحس مرتاحه عليه :eh_s(2): بنزل الرجيم وشوفيه:eh_s(7):
• راح يعجبج

 

[** محبوبه**]

السعرات الحرارية خلال اليوم 850 سعر حراري

الإفطار : ( 250 سعر حراري )

3 ملاعق جبن قريش + حلقات خيار وطماطم + ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قلبل الدسم .

أو

ملعقة جبن كرافت خالي من الدسم + 2 شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

ملعقة طعام لبنة + شريحة توست بر + حلقات خيار + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

بيضة مسلوقة+ ربع رغيف خبز بر + شاي أو قهوة بدون سكر + كوب حليب قليل الدسم .

أو

2 ملعقة جبن قريش + ربع رغيف خبز بر + عصير الكيوي و الأناناس بدون سكر



الغذاء : ( 350 سعر حراري )

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + سيخ من الشيش طاووق + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ستيك لحم مشوي 125 جرام + 4 ملاعق رز

أو

طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + 3 حبات كفتة مشوية + 4 ملاعق رز



طبق من السلطة الخضراء بدون زيت مع تقليل الجزر + ربع دجاجة مشوية بدون جلد أو دهن + 4 ملاعق رز

العشاء : ( 150 سعر حراري )

شكشوكة مكونة من بيضة واحدة وطماطم وبصل بدون زيت + ربع رغيف خبز بر .

أو

كوب زبادي قليل الدسم + شريحة توست + حلقات خيار

أو

ملعقتين طعام من الجبن الأبيض قليل الدسم + ربع خبز بر + حلقات طماطم وخيار .

أو

2 حبه كباب مشوي + ا حبه صامولي بر + سلطة خضار

أو

2 توست بر + عصير الكيوي والأناناس بدون سكر


بين الوجبات يسمح مرة واحدة باليوم فقط 100 سعر حراري عبارة عن :

حبة برتقال صغيرة + 10 حبات كرز

أو

حبة كمثرى متوسطة الحجم

أو

شريحة أناناس + 10 حبات كرز

أو

حبة يوسفي متوسطة الحجم

أو

حبة تفاح متوسطة الحجم

أو

3 حبات كيوي

أو
شريحة بطيخأوشريحة شمام + حبهخوخأو

15 حبه فراولةوأهم النصائح هي :

- الإكثارمن شرب الماء .

- المشي 30 دقيقة باليوم

- عند الجوع يسمح بأكل الخسوالخيار والجرجير

- الوزن نهاية كل اسبوع فقط .

- تمنع السكرياتوالمشروبات الغازية .

 

[ريم خانم]

الله حلو هالنظام الله ينحفك بصحه وعافيه يارب وينحفني معك وكل وحده تتمنى الرشاقه

 

[ღ جمانة ღ]

بالتوفيق حبوبة

 

[OmDnoo]

أعجبني النظام
بأبدأ معاك ان شاءالله

 

[** محبوبه**]

حياكم الله ومشكورين ياحلوين على التشجيع الحلو
بنسبه للرجيم خوفتني قطوه وحبيت أتأكد أذا زين أو لا
فكنت أطقطق باليوتييوب طحت على مقطع غير راي
وهذا هو المقطع

أستفدت من كلامها حيل ومدحت طريقه النقاط
واليوم غيرت رجيمي من 850 سعره إلى نظام النقاط

 

[** محبوبه**]

هذا هو المقطع
http://www.youtube.com/watch?v=2MjWWaxvIjw

 

[** محبوبه**]

تريقت بيضه+نص خبزه+كوب شاي
2نقطه+1نقطه+0نقطه=3نقاط

عدد نقاطي 22 نقطه باقي 19 للباقي اليوم

 

[** محبوبه**]

الحمدلله مرتاحه بهالنظام
غبت يومين
بس ملتزمه بالنظام
اليوم صمت واستهلكت 6نقاط من السحور وبخصم 5نقاط اليوم لان زدت امس5نقاط
فبقى للفطور 11نقطه

 

[Laidy n3ooma]

واصلي وان شاء الله توصلين لهدفج

 

[جوف الليل]

واااااااصلي حبي ,
عاد اشاركج بيومياتي =) ؟