teacher-123
New member
- إنضم
- 16 أغسطس 2008
- المشاركات
- 441
- مستوى التفاعل
- 0
- النقاط
- 0
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته...
شلونكم بنات شخباركم ....
بما اني قاعده اسوي رجيم السعرات الحرارية ( 1000 سعره باليوم )
قاعده احسب السعرات الحرارية لكل وجبة اكلها
واليوم سويت حليب بالشوفان بالعسل وطلع لذيييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييييذ يمي يمي
جربووهاا
وطبعا الكل يعرف فوائد الشوفان واللي ماتعرفه راح احطة بنهاية الموضوع...
الشوفان بالحليب..
:ggdw::ggdw::ggdw:
:ggdw::ggdw::ggdw:
المقادير:
قلاص (250 مل ) حليب بودر التموين 520 سعره حرارية
4 قلاصات ماي (نفس حجم القلاص السابق)
قوطي روب كي دي دي (100 جرام) شوفان 367 سعره حرارية
وملعقتان اكل كبيرة عسل ( مايحتاج عسل وايد لان الحليب التموين تحسون بروحه حالي) 130 سعره ( للمعلقة الواحده 65 سعره)
الطريقة:
توضع كمية الماء كلها في قدر
تضاف اليها كمية الحليب
يجرخ
ثم يضاف له العسل
يجرغ
ثم يضاف إليه الشوفان ثم تستخدم ملعقة خشبية او بلاستيك ( بدال المجراخة)
يقلب ويجب التأكد أن لا يلتصق بقاع الجدر
تقريبا عشر دقائق أو على حسب ماترينه كافيا ولكن دعيه يكثف اكثر
ستلاحظين ان الخليط ثقل اكثر وكثف وتذوقي الشوفان لتتأكدي انه انطبخ جيدا
ويصب في خمس قوالب
يمكن اكله ساخنا او باردا ( آنا افضله ساخن وفرش لذيذ )
(يكفي لخمس اشخاص)
ومثل ماشفتوا بالعنوان لكل شخص اذا قسم على خمسة مقادير يصير 203.4 سعره حرارية
وبالهناء والشفاء........
