2011 ,,, هدفج ,, قرارج,, في التخلص من الوزن الزايد ,,حياااج

[أنت الغرام]

السلام عليكم بنااات ,,,,
شخبارركم عساااكم بخير وعاافيه ....:rerrerek:

مابقى شي على دخول العام الجديد ,,, كل عام وأنتوا بخير وسنه حلوووه عليكم بإذن الرحمن..,,

كل وحده فيكم حابه تتخلص من وزنها الزاايد وتبتدى سنه جديده بقرار صح وهدف جديد اللى اهو التخلص من الوزن الزايد ...
طبعآآآ وااايد يبووون هالشي ,,, وانا وحده منكم :balo:

الوزن عندى بالعلالي ,,, فحبيت أني انزل وزنى وبتبع أن شاء الله نظام غذائي + رياضه مشي من 3إلى 4 مرات بالأسبوع
يعنى أبي أدش 2011 وانا مغيره نظام أكلى بطريقه تكون اهي اسلووب حياااتى اللى استمر عليه على طووول


ولي رجعه أكمل معااكم ,,, بإذن الرحمن :eh_s(21):

يلا بشوووف الردوود الطيبه ... والمشاركاات ... وكل وحده تقول شنو هدفها وقرارها ...:nbvppw::nbvppw::nbvppw:

 

[أنت الغرام]

 

[بشوره الكويت]

اي والله انا بعد ياريت نتشجع بس شنو برنامج مالج

 

[كيكه توفي]

وعليكم السلام
وانتي بخير وصحه وسلامه
هدفي وقراري اني احافظ على وزني على طول
والله يوفقج وتضعفين بصحه وعافيه وتوصلين لهدفج وتكون سنه حلوه عليج يارب:eh_s(17):

 

[modern]

رد : 2011 ,,, هدفج ,, قرارج,, في التخلص من الوزن الزايد ,,حياااج

انشالله تنزلون بصحة و عافية

 

[عربجيه]

هدفي اقط عشرين كيلو

 

[أنت الغرام]

هلا وغلا ومرحبآآ فيكم يا بناات ,,, شرفتوني ونورتو موضوعي ’’’’’
أنا هدفي انى انزل بالشهر4 كيلو حلوين أقل او أكثر مو مهم الاهم ان بالشهر ينزل الوزن ولا يزيد ...
ودي انزل25 كيلو...
برنامجي راح يكون بعد ما تنتهي دورتى لانى ما احب احس باليوع واهي علي موزين...


البرنامج راح يكون :

تعليمات :-
1- الحركه والمشي مع التمارين
2- عدم النوم مباشره بعد الأكل
3- الأكل ببطئ والمضغ الجيد
4-شرب الماء مهم للغايه في أي وقت ماعدا بعد الأكل مباشره
5- الأكثار من الخضروات الورقيه
6- لابد من اضافه ملعقه زيت مع السلطه
=======================
الأفطار:
3 تمرات + 1-2 كيوي + شريحه اناناس +كوب حليب خالي الدسم
======================
الضحى:
عصير اناناس او برتقال او جريب فروت
======================
قبل الغداء:
خس اي كميه ثم كوب ماء باليمون
======================
الغداء :
1- سمكه متوسطه + سلطه + برتقاله
2- نصف دجاجه + خضار مسلوقه او شوربه + شريحه اناناس
3- 4 ملاعق فول بزيت وكمون + سلطه + روب خالي من الدسم + ربع خبزه
=====================
المغرب:
حبه فاكهه
=====================
العشاء:
علبه روب خالي من الدسم مع خيار ونعناع وكمون وبقدونس وثوم + 2 كيوي


منقوووووول

هذا الرجيم من موضوع كويتيه أموره ... اهنى بالمنتدى .. اهو رجيم الدكتور محمد ربيع ينزل 5 كيلوبالاسبوووع


ها أشرااايكم بالنظااام ... منو تبي تبتدي معاااي,,,, بسنا بلللللللعه:botetoo::eshrab:

 

[عربجيه]

انا ببدي معاج

 

[راعية الطويلة]

رد : 2011 ,,, هدفج ,, قرارج,, في التخلص من الوزن الزايد ,,حياااج

حلو و متكامل

بالتوفيق

 

[أنت الغرام]

عربجيه حياااج عيووني...
راعية الطويله ... أنتى الأحلى والأكمل والاجمل >>>>>>> الأغا هههههه
نورتوني ....
عربجيه بإذن الله أبتدي بالبرنامج بتاريخ:26/12 الأحد الياي .... يلا جهزي غريضاتج وشوفي شنو اللى ناقصج وسجليه عشااان تاخذينه من الجمعيه قبلها بيوم ..
أنا بعد أسبوع من النظام أشوف جم نزلت واقرر هل أعيد النظام نفسه مره 2 أو أشوف لي نظام ثااني .. عندي كذا نظاام ...
نبي نتشجع مع بعض ونآزر بعضنا<< طالعه من قلب نآزر خخخخخ

:nbvppw: :nbvppw: :nbvppw: :nbvppw: