هل تشعرين عند استيقاظك بشيء من الإرهاق والإكتاب ؟ إذا كان الجواب نعم فأليك عدة نصائح جربت من قبل كثيرين وحققت نجاحا مبهرا.. المهم أن يتم تنفيذها بدقه ودون توقف..
تناولي طعاما جيدا :
أحرصي على تناول وجبات خفيفة على فترات منتظمة بدلا من الوجبة الثقيلة , ولا تمتنعي عن الأكل إذا شعرت بالجوع فهذا يثير الغثيان .
أبتعدي عن الدخان :
تجنبي الأماكن كثيرة الدخان بقدر الإمكان , فهي متهمه بإحداث الغثيان.
الإغفاءة الصحية:
إذا كان بمقدورك أخذ إغفاءة أثناء النهار مع الانتظار ساعة بعد تناول الطعام فسيكون الأمر رائعا ’ فالتعب يلعب دورا في غثيان الصباح.
لا تقفي طويلا .. أجلسي .
حاولي عدم الوقوف لفترات طويلة لأنه قد يشعر كي بالإغماء
استمتعي بالزيوت :
رشي بعض من قطرات الزيوت الأساسية : النعناع , الهبل , الزنجبيل على أحد المناديل أو لفافة اجعليها معك وأستنشقيها فهي تساعدك في التخفيف من الروائح التي تضايقك وتخفيف القيء
عليك بالزنجبيل:
الزنجبيل يساعد على تخفيف دوار الصباح وأيضا كبسولات الزنجبيل مفيدة, وربما تفضلين الزنجبيل مع الشاي والليمون..
ويمكن أضافه 2سم من جذور الزنجبيل المقشرة في فنجال وسكب الماء المغلي عليها وتحليتها بالعسل.
لا للقهوة : تجنبي القهوة إذا تعرضتي الا الدوار والقيء حيث أن مذاقها القوي قد يستمر حتى بعد احتسائها أيضا ..
ولا تتناولي السوائل مع وجباتك وثقي أن الشاي الخالي من الكافين مثل شاي النعناع والزنجبيل يمكن أن يهدئ الغثيان .
أنهضي ببطء :
لاتغادري فراشك في الصباح دون أن تشربي شيئا ما وتتناولي شيئا خفيفا مثل : المقر مشات و البسكويت .
إياك والتوابل:
تجنبي الأطعمة المتبلة لأنها تفاقم الغثيان.. وتناولي الحمضية .
اهدئي :
تعلمي تقنيات الاسترخاء من خلال DVD متخصص في هذا المجال والتدليك لم يثبت أنه يساعد على قهر دوار الصباح لكن حاولي تجربته ربما ينجح معك.
البرودة أفضل:
اختاري مكان باردا لتجلسي فيه إذا أحسست بالحرارة حيث إن المحيط الحار يزيد من شعور الغثيان.
استعيدي الطاقة:
المشروبات كالليمون المثلج يمكن أن يساعد معدتك في صد الغثيان خاصة إذا كانت مستويات الطاقة منخفضة لديك.
الأعشاب:
العلاجات المتماثلة والعلاج بالأعشاب تفيد بشكل ملحوظ في تخفيف دوار الصباح
الوخز الصيني:
هو فن صيني قديم يعالج بالضغط على النقاط المؤثرة تدفق الطاقة
أطلبي المساعدة :
لا تتوقفي عن المحاولات .. فإذا لم تفلح الوسائل المختلفة في إيقاف ماتعانينه أتصلي بطبيبك ليصف لكي علاجا مضادا للغثيان .
تناولي طعاما جيدا :
أحرصي على تناول وجبات خفيفة على فترات منتظمة بدلا من الوجبة الثقيلة , ولا تمتنعي عن الأكل إذا شعرت بالجوع فهذا يثير الغثيان .
أبتعدي عن الدخان :
تجنبي الأماكن كثيرة الدخان بقدر الإمكان , فهي متهمه بإحداث الغثيان.
الإغفاءة الصحية:
إذا كان بمقدورك أخذ إغفاءة أثناء النهار مع الانتظار ساعة بعد تناول الطعام فسيكون الأمر رائعا ’ فالتعب يلعب دورا في غثيان الصباح.
لا تقفي طويلا .. أجلسي .
حاولي عدم الوقوف لفترات طويلة لأنه قد يشعر كي بالإغماء
استمتعي بالزيوت :
رشي بعض من قطرات الزيوت الأساسية : النعناع , الهبل , الزنجبيل على أحد المناديل أو لفافة اجعليها معك وأستنشقيها فهي تساعدك في التخفيف من الروائح التي تضايقك وتخفيف القيء
عليك بالزنجبيل:
الزنجبيل يساعد على تخفيف دوار الصباح وأيضا كبسولات الزنجبيل مفيدة, وربما تفضلين الزنجبيل مع الشاي والليمون..
ويمكن أضافه 2سم من جذور الزنجبيل المقشرة في فنجال وسكب الماء المغلي عليها وتحليتها بالعسل.
لا للقهوة : تجنبي القهوة إذا تعرضتي الا الدوار والقيء حيث أن مذاقها القوي قد يستمر حتى بعد احتسائها أيضا ..
ولا تتناولي السوائل مع وجباتك وثقي أن الشاي الخالي من الكافين مثل شاي النعناع والزنجبيل يمكن أن يهدئ الغثيان .
أنهضي ببطء :
لاتغادري فراشك في الصباح دون أن تشربي شيئا ما وتتناولي شيئا خفيفا مثل : المقر مشات و البسكويت .
إياك والتوابل:
تجنبي الأطعمة المتبلة لأنها تفاقم الغثيان.. وتناولي الحمضية .
اهدئي :
تعلمي تقنيات الاسترخاء من خلال DVD متخصص في هذا المجال والتدليك لم يثبت أنه يساعد على قهر دوار الصباح لكن حاولي تجربته ربما ينجح معك.
البرودة أفضل:
اختاري مكان باردا لتجلسي فيه إذا أحسست بالحرارة حيث إن المحيط الحار يزيد من شعور الغثيان.
استعيدي الطاقة:
المشروبات كالليمون المثلج يمكن أن يساعد معدتك في صد الغثيان خاصة إذا كانت مستويات الطاقة منخفضة لديك.
الأعشاب:
العلاجات المتماثلة والعلاج بالأعشاب تفيد بشكل ملحوظ في تخفيف دوار الصباح
الوخز الصيني:
هو فن صيني قديم يعالج بالضغط على النقاط المؤثرة تدفق الطاقة
أطلبي المساعدة :
لا تتوقفي عن المحاولات .. فإذا لم تفلح الوسائل المختلفة في إيقاف ماتعانينه أتصلي بطبيبك ليصف لكي علاجا مضادا للغثيان .
مادري شسوي
