يوميـات رجيمـي بإشرافي :)

[~>la3bet*_^kora<~]

مرحبــه يا بنات
اليوم قررت أسوي رجيم :gr4uu:
بس مو رجيم قاسي تخفيف
وإنشالله تكون له نتايج طيبه وحبيت افيدكم اذا استفدت :rerrerek:

اليوم هو يومي الأول وطيعا بشهر رمضان فرصه الواحد ينزل من وزنه :eh_s(6):


الفطوور راح آكل دياي مشوي مع سلطه وقفشتين عيش وشـوربه

بعد ماريح شوي الجاي مهم بنسبه لي بعد الفطور فراح اشرب استكانه مع شكر دايت

وبحاول ما اكل شي الا وقت السحور 1توست أو شابوره مع جبنه اي نوع مع شاي

وقد ماقدر بشرب ماي لنه ضروري ومفيد وايد للجسم وهم الشاي الاخضر بعد الاكل

وانا شريت 2 سي دي تمارين ريـاضه تساعد على النزول لنه الرياضه شي مهم جدا يشد الجسم وينزل الوزن اسرع وهذا اللي خذيته حسيت انهم احسن شي لم دورت بليوتيوب وشفت نتايج





راح احاول اسوي كل يوم ساعه

وراح اعطيكم النتايج كل يوم انشاء الله ادعوولي :eh_s(7):​

 

[بش بش مش مش]

بس اختي مو جنه يطلع عضلات

 

[~>la3bet*_^kora<~]

لا السي دي هذا غير في أنواع وايد هذا تمارين للبطن عشان يشده ونتايجه مضمونه اذا سويتي لمده 90يوم تشوفين الفرق

 

[كيكه توفي]

موفقه انشالله

 

[~>la3bet*_^kora<~]

موفقه انشالله

تسلمين اجمعيييييين

 

[~>la3bet*_^kora<~]

اليوم الأول كان اوكي والتمارين مدتها 15 دقيقه بس لكن اتعب شوي لنه كلها للبطن يبيلها قوه وتعود

اليوم الثاني او باجي الايام راح يكون الفطور أي شي مشوي أو بلفرن دياي أو لحم أو سمج وراح احاول ماكل عيش كل يوم واكثر من السلطه والشوربه

وأكمل على السيدي وبنهايه الاسبوع راح اكتب النتيجه اذا شفت نزول انشالله

وفي فكره وايد حلوه تتحمسين للتخفيف والرجيم انج يوميا من اتبلشين تصورين جسمج وخاصه الاماكن اللي ودج اشوفينه بشكل غير ..ماتنطرين احد يقولج ضعفتي راح تشوفين الفرق لم تحطين صوره باول يوم وبعد شهر

 

[ياشايل الظبى]

موفقه حبيبتى

 

[~>la3bet*_^kora<~]

موفقه حبيبتى

اجمعيين حبووبه​