يوميات snomsh

[دلوعه كندا]

العشاا

فتووووش

 

[دلوعه كندا]

الريووق

قهوه او موكا المهم خلطت ككاو بودر غامج مع قفشه نسكفي الذهبي و قفشتين مبيض

سناك * بسكوت دايحستف

 

[دلوعه كندا]

الرياضه

تمارين و ١٠ دقايق اوربتراك

 

[دلوعه كندا]

الغدا

صدر دياي مشوي + سمجه نفس حجم الديايه. وشربت كوب زنجبيل عقب

 

[دلوعه كندا]

سناك

سويت ٧ قفاش شوفان طبخته بحليب ودارسين وما كليته كلا
وشربت كوب زنجبيل

العشا فتوووووش


ضايق خلقي الله يستر ماخرب

 

[دلوعه كندا]

الريوق

نسكفي

الغدا

فتووش و 5 قفاش عيش مع مرق دياي وبيديان شوي

العشا

رحت مطعم هيلوكيتي وطلبت دياي مشوي بالفطر وفي جبن وحاطين شوي بطاط مهروس طبعا * صدر لذييذ

 

[دلوعه كندا]

هذا العشا اللذيذ

 

[دلوعه كندا]

الريوق

5 بسكوت دايجستف مع حليب بس ماشربته بس غمست البسكوت

 

[دلوعه كندا]

الغدا

7 قفاش عيش ابيض مع لبن

 

[دلوعه كندا]

العشا
شوربه شوفان مع سلطه
وبعدين خربطت كليت 3 كب كيك صغار لذييذ :'( وقيمات عادي اليمعه اليوم :'(

 

[دلوعه كندا]

وزني زااايد

راح اوقف اسبوع وبعدين ارجع ان شاء الله

 

[انسام الكويت]

ماشاءالله صارلج تقريبا ٤ شهور ماضعفتي شي عالاقل لو جم كيلو

وزنج شكله ثابت ... انتي استمري من اهني لي رمضان اذا مانزل وزنج اشتركي

بوجبات الدايت عشان يحسبون لج سعرات حراريه لليوم الواحد وراح تتقيدين فيه

او انج تحسبين وزنج مع طولج و يحدد لج السعرات الحراريه اللي تحتاجبنها حق يوم كامل

بعدين اكلج ماهو اكل رجيم سوري بس الحليب مو خالي دسم العيش وايد تكثرين منه واكو اكلات كلها خرابيط مايساعذ انه ينزل وزنج

دايماً خلي مقدار اكلج بحجم قوطي الروب يعني لمن تبين تاكلين عيش حطي العيش بعلبه روب لانه هالمقدار يكفي ويشبع وان شاءالله تضعفين بصحه وعافيه

 

[ضــمــاد]

يارب توصلين للوزن اللي تتمنينه وأنتي بصحه وعافيــــــه

 

[Ba6oo6a-Q8]

up

up