يومياتي نحو جسم رشيق اللي بتشاركني حياها

[نونو الدبدوبه]

السلام عليكم
اليوم وزنت وكان وزني صدمه 101
بيوم من الايام كنت بالسبعينات بس بعد الزواج والحمل والولاده طامه كبرى سمنت وعجزت انحف انزل 3 او 4 كيلو وارجع ازيدهم بس قررت من اليوم ابدأ بقوه والسبت راح ادخل النادي لان الرجيم بدون رياضه ماينفع
اللي بتشاركني وتحمسني حياها الله وياليت يكون وزنها قريب لوزني وتكون ارادتها قويه
بداية الرجيم:30\11\2009
الوزن عند البدايه:101
وراح اوزن كل سبت ان شاء الله
اللي بتشاركني تحط بياناتها

 

[سآق نملة]

يا قلبي يارب تضعفين بسلاااامه وتوصلين للوزن اللي تبينه ..

وابشري لااا تحاتين راح انحفزج والبنات وربي ما يقصروون يحفزوووون حييييييييل...

 

[سآق نملة]

السلااام عليكم نونو ها بشري اشسويتي ؟!!

ان شاء الله التزمتي :eh_s(6):​

 

[றёறё..}]

نفس مشكلتي هههه

كنت بسبعينات وفجاه فوق الميه


يارب ننحف بصحه وعافيه ونوصل للوزن اللي نبيه

بالتوفيق

 

[نونو الدبدوبه]

مشكورين على المرور حبايبي
ويومي كان اوكي ومشيت
بس من السبت ناويه ابدأ بالرجيم االاخضر يناسبني بالمره وينزل من 10 الى 13 كيلو بالشهر

 

[مدرسة طفشانة]

حبيبتي الله يضعفج بصحه وعافيه
وشكلي ببتدي وياج من الثلاثاء يعني اليوم
راح اوزن الصبح واقوللج على وزني
بس الريجيم الأخضر اول مره اسمع فيه
شنو هذا النظام يا ريت تحطينه؟

 

[نونو الدبدوبه]

حياك الله مدرسه طفشانه
انا ببدأ فيه السبت لان مااقدر من بكرا بس باخليه تخفيف مع مشي
وابشري الحين باحط النظام للاسبوع الاول اذا التزمنا نحط الاسبوع الثاني

 

[مدرسة طفشانة]

خلاص ولا يهمج راح اسوي نفس ما قلتي
نخفف لي السبت ونبتدي فيه مع الوزن
خوووووووووووووش راي

 

[نونو الدبدوبه]

الرجيم الاسبوع الاول
الفطور:5 تمرات +كاس حليب
الغداء اختيار من هالثلاثه:
1:سلطه خضراء+تونه +برتقال
2:ربع دجاج مسلوقه+سلطه خضراء+لبن بالنعناع +اناناس
3:شريحة ستيك+تبوله+ربع رغيف
المغرب:
3-5حبات تمر او حبة فاكهه
العشاء:
2توست +جبنه بيضاء للرجيم+سلطه خضراء
ملاحظه:
الاكثار من شرب الماء والرياضه ولا مانع من شرب الشاي والقهوه بدون سكر
يجب شرب كاس من عصير الليمون قبل الغداء يوميا

 

[مدرسة طفشانة]

شكله حلو النظام بس ما تدرين جم ينزل بالأسبوع؟

 

[محبة الرشاقة]

انا ببتدي وياكم بس والله نصيحة مني الكم اللي بدها بتقدر ترجعي لوزنكخلال شهر
من اتباع الريجيم المركب وعفكرة انا بحملي وصلت 104 من 60 قبل الحمل
وبعدها اتبعت هادا الريجيم واول شهر نحفت 33كغ مع مشي نص ساااعة

 

[مدرسة طفشانة]

صاجة محبة للرشاقة الريجيم المركب عجيب ينزل الوزن بس حسافه ما كملت

 

[نونو الدبدوبه]

أهلين بكل أللي أنضموا لي وحبيباتي أتوقع ينزل بالأسبوع ‏3كيلو مع الرياضه
وإن شاء الله بعد ماننتهي من هالرجيم هالشهر راح أجرب المركب الشهر امثاني

 

[نونو الدبدوبه]

ياالله بنات مين حابه تنظم لنا راح نبدأ السبت_

 

[om.5doja]

انااااااااااااا وياج نونوووووووو

وزني وبكل اسف بعد ماقعدت انزل خربتها هالاسبوعين وصار 104

بعد ماقدرت انزله من 120 الى 97 رديت 7 كيلو

بس ان شاءالله هالجم يوم رديت وبقوووووووه

والله يوفقنا يااااااااااااااااارب

ونضعف جميعا بصحه وعافيه

 

[نونو الدبدوبه]

حياك الله أم خدوج وإن شاء الله توصلين لوزنك المثالي معانا_بس شدي حيلك بالرياضه_

 

[om.5doja]

الله يحيييج نونو حبيبتي

وان شاءالله ننزل كلنا بصحه وعافيه يااااااااااارب

وموفقين جميعا

 

[mn.mn]

موفقين بنات

انا بادية الرجيم من سنة ونزلت من 96 لي 75 بس للأسف رديت زدت لي 80

ان شاء الله انا بعد من باجر برد التزم ورجيماتي كلها من رجيمات المطوع اللي بالمنتدى جربوهم وايد حلوين ومريحين وما نزلت الا عليهم

ان شاء الله راح اكون متابعة معاكم بعد لاني محتاجة دعم وتشجيع احس ارادتي مو مثل أول وياريت تحددون يوم للميزان

 

[نونو الدبدوبه]

حددنا الميزان حبيبتي كل يوم سبت

 

[نونو الدبدوبه]

بسم الله نبدأ اليوم
انا افطرت متأخر بعد الظهر وكان فطوري 5 تمرات وكاس حليب
والعصر ان شاء الله بروح النادي واذا رجعت اقولكم وش بتغدى
وانتم؟؟