يومياتي ;) بلصور والتفاصيل

[q8 knosha]

السلام عليكم...​

واخيرا قررت اني امشي على نظام :bbbiu: من قبل رمضان وانا اقول هل حجي ويمكن يوم واحد امشي عليه وارد اخربط​

بس قلت بنزل موضوع واحط فيه يومياتي بالتفصييييل عشان اتقييد وامشي على النظااام اللي صارلي دهر مخططه له وانشاءالله اكمل ​

اول شي وزني 65 :eh_s(4): وطولي 160 "اللي ذابحني الكرش"
والهدف 57 واقل بعد اذا يصير لول بس من المستحيلات
الهدف الاول 60 انشاءالله اووصل
والثاني 57​

------------------------------------------------
مخططي:..​

1- كل يوم بمشي .. اول شي ببلش بنص ساعه او اكثر اذا قدرت وكل يوم بزيد ليين يصير ساعه
(كل يوم امشي ساعه)​

2- بشتري لحزام الحراري اعتقد اسمه والله مو متأكده اللي بالرياضي كان عندي منه من داخل يصير مثل يلد :eh_s(10): <-- الوصف رووعه
المهم انه كان يخليني اعررررررررق لما كنت البسه وامشي فيه صوب بطني​

3- بروح العطار اليوم العصر وبشتري (جاي العطار) سمعت فيه انه يسد الشهيه
لاني صايره كل شوي ايووع :eh_s(4): مستغربه من نفسي لول
وبشربه قبل الغدا يعني الضحى جذي​

4- شريت كريم حق الاماكن اللي ابيها تنشد .. اختي استخدمته قبل فتره ومدحته ليي فقلت بجربه وشريته بس ماجربته غير مره :eh_s(1): وماكملت كالعاده
بس بمشي عليه كل يوم مرتين باليوم مره الظهر ومره بالليل .. بليل بعد ما احطه بلبس كورسيه عندي وانام اهوا يشد ويضعف وحاار يحرق لما احطه .. واهوا من الجاي الاخضر​

5- بلعب رياضه على بطني بالبيت .. مافي وقت محدد يعني شوي العصاري اسويلي جم ضغط علبطن​

6- الاكل طبعا بيتغيير​

------------------------------------------------------------
الاكل
هم بعد العطار بمر الجمعيه وبشتري الشغلات اللي ناقصتني .. وكل الاغراض اللي فبالي:...​

توست اسمر ... بيكون بديل الخبز لي .. وهم اقدر احمصه او جذي . وبيكون حق الريوق او الغدا
لبنه ... بشوفلي شي خفيف وحق داايت .. امسحها على التوست او تكون مع خيار . بتكون حق أي وجبه ممكن عادي
بيض ... طبعا بيكون مسلوق .. حق الريوق وهمم ممكن العشا
عصير ... بشوفلي عصاير طبيعيه :eh_s(10): مع ان بالجمعيه جنه مافي كلهم فيهم سكر وايد .. يكون بديل البيبسي طبعا . وهم عادي مع اي وجبه
كيوي اناناس برتقال موز ... هذيل الفاكهه اللي احبهم وبيكونون وجبه لحالها او بدخلهم مع الوجبات .. بس طبعا موكلهم مع بعض كل يوم شي
ليمون ... كل يوم بعصر نص ليمونه مع ماي فاتر واشربه جذي .. اول ماقعد من النوم
خس ... ممكن اسويه مع سلطه وممكن اكله جذي بجانب وجبه .. حق أي وجبه مايضر
خيار ... بسويه روب وخيار او سلطه .. وبيكون حق الغدا او العشا
روب خالي دسم ... افكر باكتيفيا .. اكله بجانب وجبه او اني اسويه روب وخيار . حق العشا او الغدا
بطاط ... طبعا بيكون مسلوق .. حق الغدا او العشا
تونه ... ممكن اخلط معاها فلفل بارد وكمون وشغلات بسيطه او اكلها على عدالها .. بس طبعا بالزيت ما اتحمل الثانيه لووول لان مستحيل . وحق الغدا او العشا​

همبرقر ... طبعا بيكون مشوي عندي شوايه لهل سوالف .. حق الغدا او العشا
جبنه قليل الدسم ... لان ما اقدر استغنى عن الجبن بشوفلي شي مايمتن وعادي ممكن اكله بأي وجبه
سفن دايت ... اذا اشتهيت بيبسي او مليت من العصير .. راح اشرب سفن اب :eh_s(4): عن خاطري
حليب خالي دسم ... بيكون مع الكورن فليكس .. حق غدا او ريوق
كورن فليكس ... بشوفلي شي حق داايت .. وهم حق الغدا او الريوق
شووربه ... بشوفلي شي حلو وخفيف .. حق الغدا او العشا​

------------------------​

وبسسس :eh_s(7): وراح انزلكم كل شوي شنو كليت وشنو سويت واذا نزل وزني ولكريم اذا فاادني وكل شي :ggdw:​

وانشاءالله اليوم بشتري كل شي وحطه لكم وباجر ببلش النظام ​

 

[فواصل]

موفقة

وبخصوص العصاير عندج عصاير كي دي دي


صج طبيعية

 

[أسوار77]

بالتوفيق
والى الرشاقه

 

[RoO7ii.T7bic]

موفقه ...

 

[ღ Mzajiya ღ]

موفقه شدي حيلج
حلو النظام والاكل اللي راح تتبعينه ​

 

[فجر_الكويت]

ان شاء الله تضعفين بصحه وعافيه يارب

 

[كويتيه مذهله 87]

ان شالله قدهاااااااااا

بس خلي اول الايام ربع ساعه مشي بعدين نص ساعه بعدين ساعه

 

[q8 knosha]

كويتيه جنج حااسه فيني لوول زين اذا مشيت ربع ساعه انا 10دقايق وانافخ

 

[q8 knosha]

فواصل خذيت كي دي دي بس هم يكون فيه نسبة سكر
بعد الواحد شيسوي

ومشكورين حبايبي

 

[q8 knosha]

اغراضي من الجمعيه

وهذا لكريم اللي راح استخدمه

رحت الحواي بس مالقيت عنده جاي العطار قالي تعالي بعد يومين بيكون وااصلي عاد قلت اقزرها بهذا هل يومين
جاي اخضر :/

وبس انشاءالله باجر ببلش

 

[الحراير]

موفقه حبيبتي

 

[دبدوبه عوبه]

موفقه حبيبتي وشدي حيلج وكل يوم بسير عليج لوووول

 

[قطوووة]

صباح الخير

مؤؤفقة يا رب عندي جم ملاحظة

رؤب اكتيفيا حلؤ .. بس حاؤلي تبدلين الحجم اخذي الاصغر

عصير كي دي دي زؤين ايضا اختاري اصغر حجم


الشؤربة عندج كنؤر الجاهزه عجيبة ؤينصحؤن فيها للرجيم اللي بجيس صغير


مؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤؤفقة يا رب

 

[q8 knosha]

قطووه ايه صح لو ماخذه الروب الاصغر احسن :/ ماعليه المره اليايه
ومشكووره

 

[q8 knosha]

موفقه حبيبتي وشدي حيلج وكل يوم بسير عليج لوووول

اييه وليي يعافييج كل شوي جيكي علي اخااف اعر اهني ولا اهني :d

 

[q8 knosha]

طبعا نومتي معتفسه انام الصبح عال10 واقعد المغرب :/
بس بعد شوي باخذ بندول نايت وانام واقعد الظهر عشان اقدر امشي على النظام عدل

اول شي قعدت عال6 المغرب وشربت ماي فاتر مع نص ليمونه وماحبيته كلش <-- اكره الليمون

ساعه 7ونص حطيت من لكريم حق بطني

هذا كان غداي يعني :/ ساعه 8ونص
2همبرقر + بطاط مفيوح ماكملته كليت شوي طعمه موحلو :/ + عصير برتقال + جبنة قلت احطها مع البطاط + كتشب

حطيت جبنه وحده قصصتها صغار وخلطته بس هم ماحبيتها :/ المهم كليت شوي منها

وبسس

والحين بروح امشي بشوف شكثر اقدر وبرد اقولكم شكثر مشييت

 

[q8 knosha]

والحين قاعده اشرب الجاي :/ طعمه سمج لول

 

[دبدوبه عوبه]

عليييج بالعافيه ....

اي عفيه ع شطوره اي جذي شدي حيلج :ggdw:

بس طلع الجاي مو شي من قلتي طعمه سمج وانا تاثرت نفسيا :krkrkr:
المهم استمري حبيبتي كل شي يهون من اجل الرشاقه

 

[q8 knosha]

لوووووووول من صجج!
تقولين سمجه منقعتها بماي وقاعده تشربينه خخخ
ايه والله صااجه
كل شوي اتعوذ من بليس خاطري فبيبسي لول

 

[q8 knosha]

ساعه 2 :/ بيكون العشا يعني
كورن فليكس + حليب خالي دسم

طبعا انا هل حزه كل يوم مطاعم
يا كنتاكي يا هارديز يابيتزا يا تكا واليوم كورن فليكس
لووول مو ياايب راسي