يومياتي بالرجيم

[ريري-14]

يومياتي بالرجيم

الفطور : 2 تمر +نص دجاجه بالفرن +الى 6 قفشات شوربه اي نوع

الساعه 8 : اصبع كاكاو
الساعه 10 : خيار بالروب

12:اي شي اكله بس بكميه قليله
1:30السحور : اي شي يطري على بالي


بس العيش قاطعته واشرب احيانا كوب قشر القهوه بس مع معاي

هذا ثاني يوم لي بس انا اصووم ومنها رجيم انا محتاجه بس 7كيلوات

تتوقعون جم ينزل بالاسبوع

 

[التواقه]

اذا فيه يا حلوه شوكلا ته ما راح ينزل شى الغيها

 

[لاحزن مع القرآن]

لاعادي الشوكلاته
أصلاً أغلب الدكاتره يسمحون بالشوكلاته
بس بكمية قليلة
وحاولي تمشين أو أي رياضة