وزني 75 ابي نظام تخفيف

[aya faid]

السلام عليكم


بنات مابي اقرق وايد


انا وزني تقريبا 75 كيلو


وابي نظام ينزل وزني ماكسيموم 4 كيلو بالشهر فقط


مابي نظام قاسي


ابي نظام تخفيف؟؟؟ساعدوني



الي سوت من قبل نظام ونفع معاها


ابي بنهاية نوفمبر انزل من 6-8 كيلو



يعني مثلا اقطع عشا؟؟؟



امشى كل يوم ساعه؟؟؟



رياضة معينة؟؟؟



مااكل بعد الساعه الفلانية؟؟



مادري ابي ارائكم؟؟؟


ملاحظه: انا متينة من الارداف وضعيفة من فوق بس في وايد زنود


وكرشة صغيرونة



بس معظم الدهون بالفخوذ



ساعدوني بنات داشة على زواج :s141:

 

[aya faid]

بنات ليش صايرين نحيسييييييين


عالاقل رفعولي الموضوع ساعدوني


احس اني حطيت الموضوع بمكان غلطططططط!!!؟!؟!

 

[ملــحْ !]

رد : وزني 75 ابي نظام تخفيف

والله شكككثر بالقسسسسسسسم موآضيع تهبل ىختآري وآآحد


بدووورلج وآيبلج

والله يوووفقج يآعروووسه

 

[aya faid]

مشكورة ملح


طيبتي خاطري بردج

 

[i'am THE ONE]

كلنا معاك وانا ودي انام واقوم قاطه ١٥ كيلو

 

[sunshine22]

رد : وزني 75 ابي نظام تخفيف

شنو فصيله دمج

لانه فصيله اووو الكربوهيدرات تمتنهم وفي فصيله اللحم يمتنهاا وجذي

عموما خلي عشاج يوميا ع الساعه 7 افضل او 6 ونص يعني قبل النوم ب4 ساعات حطي ببالج
اشتري عبوات لتر ونص ماء صحه 2 فقط وخلي الخدامه تعبيهم لج يوميا ويوميا خلصيهم خلي بطنج اكثر اللي فيه ماااي
يعني خلصي 3 لتر ماي يوميا هذي معلومه مهمه وفيها اراده لانج تشوفين بطل الماي لي خلص وتتشجعين
اذا ماديتج حلوه اشتركي بدايت كير لان الدكتوره قالتلي اذا السالفه فيها فلوس طبيعه الواحد يواظب عليه وما يخربها
لاحظي كل اللي رجيماتهم تنجح واوزانهم تخرع بدايه رجيمهم اشتراك بهالشركات شهر بس عشان تعطيهم اراده
الاراده تصير عندج لي خسرتي كيلو واحد وعقبها تبين الكيلو الثاني والثالث ويمكن تصير فيج فتره اعجاب بالنفس وتخربين اللي سويتيه وتردين الدبل من زود الثقه لانج ارتحي وصار النزول قدام عينج
فحطي ورقه وقلم انج ماراح توقفين الا بالشهر الفلاني وواظبي عليها حتى لوو رضيتي عن نفسج
امشي يوميا افضل 30 دقيقه اقل شي بس اوقاتنا ضيقه فالنص ساعه احلى شي مشي
البسي بدله سونا من العصر وقبل النوم سبحي وشوفي العرق اللي بيطيح منج
وزني اول يوم ورفعي الميزان وراها فوق الكبت او اعلى مكان عندج عشان تتكيسلين وما تقيسين باجر خلي القياس اسبوعيا