السلام عليكم ورحمة الله وبركاته شخباركم يارشيقات المستقبل بإذن الله
انا وزني 70 وحابة أوصل ل 50 أو 55 ببإذن الله
وسويت لي نظام وفادني كثيييييييييييييييييييير ^^
الفطور يكون
خبز بر مع حليب قليل الدسم
والغداء صراحة أمي ماتصلح كثيرو حتى احنا مو مهتمين ههه
فـ لو صلحت أخذ لي شويييييي مرة رز واكثر مرة من السلطة والاحظ اني اشبع بسسسرعه
وبعد العصر أمشيء نص ساعه
والعشاء انوع بعض الاحيان سلطة خضار وبعض الاحيان برتقالة وبعض الاحيان كورن فليكس ههههههه مع حليب قليل الدسم وامشي ساعه كاملة ورياضضة الصعود والنزول في الدرج لمدة 10 دقايق
وان جابو اهلي ككاو ولا شيء أقولهم وزوه عني عشان ماهجم على الأكل الغير صحي
وكنت اكثر شرب موية حوالي 8 إلى 10 كاسات
بس عندي لكم تنبيهات
بعدي عن الشوكولاته الببيبسي اقطعيه الاندومي اقطعيهم انا قطعتهم حوالي سنه وكنت من اكبر عشاقهم والحين استبدل البيبسي بالعصير الطازج
اثناء الاكل لا تشربين شيء أبداً
وكلي بشوي شوي وخلي تفكيرك في الأكلة خليك بطيئة مرة صدقيني راح تشبعين
بعد الاكل مباشرة لاتشربين موية ابد لان بيجيب لك كرش اشربي بعد ساعتين
العشاء يكون قبل النوم بساعتين
والنوم المعتدل
واذا اهلك غصبوك على قطعة شوكولاتة عادي كلي نصها عرفتي وش اقول نصها
وكليها بشوي شوي واعطيهم لانك شبعتي
اذا حسيتي بالجوع بين الوجبات اشربي كاس موية او خس او خيار يعني شيء بسيط
استبدلي الخبز الابيض ب الاسمر
استبدلي الحليب الكامل الدسم بالقليل الدسم وهكذا
واذا اهلك طلبو اكل من ماك ولا هرفي ولا برجر كنج مو تطلبين وتخربين كل شيء لآآآآآآآآآآآآآآآآآآ ! ض1
أطلبي سلطة خضراء الي فيها خس وخيار وجزر إلخ وربي تشبعين بسرعه وتحسين انو بطنك امتلئ خلاص ومعها عصير مو ببسي اوكي ؟
وانا اتبعت هاذا الشيء
والميزان من زمان عنه هههههههههههههه ليش عششششششأن لو اقوس بتحطم
وخالتي وجدتي وقريبة امي وامي كلهم قالو نحفتي
وازداد حماسي هههههه
