- إنضم
- 19 نوفمبر 2006
- المشاركات
- 3,808
- مستوى التفاعل
- 1
- النقاط
- 38
السلاااااااااام عليكم
حبيبات قلبي طبعا اللي مثل حالتي عندها عيال ماتقدر تطلع تمشي والا ماقدر اشترك بنادي
والجو يعني وايد ما يساعد نادر مانلاقي يوم جوه زين
جهاز المشي سعره وقدره .... وطبعا وايد تكلموا عن امراض المفاصل بسبب الجهاز
عاد انا اقولكم كنت شاريه من امازون دي في دي مشي مسويته مدربه ممتااااااااازه يهبل في 3 اميال وفي 5كنت العب مع بو 5 اميال يهبل
عاد حملت وضاع السي دي مادري وين انحذف
دورت باليوتيوب لقيتلها فيديوات لسيدي ثاني مخصص لازالة الكرش وتخفيف الوزن طبعا بالمشي
هذي الروابط بالترتيب خزنوه بالريل بلير ولعبو معاها يوميا يطلع تقريبا ساعه الا ربع وسوو تمرين ستريج عقب علشان عضلاتكم تريح وتقدرون تكملون ثاني يوم
http://www.youtube.com/watch#!v=-M9fV8QYoVc&feature=related
http://www.youtube.com/watch#!v=68NaX-7v2DQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch#!v=2XWRZcvAZys&feature=related
لما تخلصونهم راح تلاقون نفسكم كملتوا 6 اميال اي ما يعادل 2 كيلومتر مشي حلوين طبعا
والمشي سريع لانها تبي تحرق الكالوريز وتضعفكم
وهذا رابطين لجزء ثاني لنفس المدربه
http://www.youtube.com/watch#!v=ndVjwkaLGDk&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=G8b4P57jNsQ&p=21C4399777136595&playnext=1&index=4
ويارب اكون افدتكم وعن تجربه تمارينها تضعف وتشد وتغير شكل الجسم
ومعروف المشي بدون شئ يوخر الكرش هذي تسوي بين المشي حركات لشد الجسم وتوخر الكرش
مابي غير دعوه حلوه من القلب ان الله يفرج كربتي ويزيل همي وينولني اللي ببالي
وسلامتكم عقبال ما كلكم تصير اجسامكم سمبتيك
حبيبات قلبي طبعا اللي مثل حالتي عندها عيال ماتقدر تطلع تمشي والا ماقدر اشترك بنادي
والجو يعني وايد ما يساعد نادر مانلاقي يوم جوه زين
جهاز المشي سعره وقدره .... وطبعا وايد تكلموا عن امراض المفاصل بسبب الجهاز
عاد انا اقولكم كنت شاريه من امازون دي في دي مشي مسويته مدربه ممتااااااااازه يهبل في 3 اميال وفي 5كنت العب مع بو 5 اميال يهبل
عاد حملت وضاع السي دي مادري وين انحذف
دورت باليوتيوب لقيتلها فيديوات لسيدي ثاني مخصص لازالة الكرش وتخفيف الوزن طبعا بالمشي
هذي الروابط بالترتيب خزنوه بالريل بلير ولعبو معاها يوميا يطلع تقريبا ساعه الا ربع وسوو تمرين ستريج عقب علشان عضلاتكم تريح وتقدرون تكملون ثاني يوم
http://www.youtube.com/watch#!v=-M9fV8QYoVc&feature=related
http://www.youtube.com/watch#!v=68NaX-7v2DQ&feature=related
http://www.youtube.com/watch#!v=2XWRZcvAZys&feature=related
لما تخلصونهم راح تلاقون نفسكم كملتوا 6 اميال اي ما يعادل 2 كيلومتر مشي حلوين طبعا
والمشي سريع لانها تبي تحرق الكالوريز وتضعفكم
وهذا رابطين لجزء ثاني لنفس المدربه
http://www.youtube.com/watch#!v=ndVjwkaLGDk&feature=channel
http://www.youtube.com/watch?v=G8b4P57jNsQ&p=21C4399777136595&playnext=1&index=4
ويارب اكون افدتكم وعن تجربه تمارينها تضعف وتشد وتغير شكل الجسم
ومعروف المشي بدون شئ يوخر الكرش هذي تسوي بين المشي حركات لشد الجسم وتوخر الكرش
مابي غير دعوه حلوه من القلب ان الله يفرج كربتي ويزيل همي وينولني اللي ببالي
وسلامتكم عقبال ما كلكم تصير اجسامكم سمبتيك
