- إنضم
- 24 فبراير 2011
- المشاركات
- 374
- مستوى التفاعل
- 11
- النقاط
- 0
- الإقامة
- Q8<3
- الموقع الالكتروني
- www.hessa-original.piczo.com
هل يچب آخذ قيلۈلة (غفۈة ) في آڶنهآر أم لآ؟
إن حآچتنآ إلے أخذ قيلۈلة في منتصف آڶنهآرڪآمنة في سآعتنآ آڶبيۈلۈچية، ۈهي تطرأ عآدة بين
آڶسآعة آڶۈآحدة ۈآڶرآبعة بعد آڶظهر.ڪمآ يظهر من آڶإنخفآض آڶبسيط في درچة حرآرة آڶچسد.
ۈلآ تعتبر آڶقيلۈلة بديلة لليلة ڪملة من آڶنۈم، ڪمآ أنه لآ يچب أخذهآ إن ڪآن آڶمرء يعآني من
مشآڪل في آڶنۈم ليللآ،
ۈلڪن إن ۈچدت بإن إغفآءة (غفۈة) آڶنهآر تچدد نشآطڪ من دۈن أن تعيق نۈمڪ آڶليلي،
فحآۈل آڶأخذ بهذه آڶنصآئح:
- خذ قيلۈلة قصيرة: فإغفآءة لمدة لآتتعدى آڶنصف سآعة تعتبر مثآڶية، فآڶنۈم لأڪثر من سآعة أۈ سآعتين يعيق نۈمڪ في آڶليل.
- نم في منتصف فترة بعد آڶظهر:فأخذ قيلۈلة في هذه آڶفترة يۈلّد نعآسآ يچدد آڶنشآط آڶچسدي.
- إن لم تتمڪن من آڶإغفآء، نم ۈحسب، تمدد ۈأشغل ذهنڪ بشيء آخر.
إن حآچتنآ إلے أخذ قيلۈلة في منتصف آڶنهآرڪآمنة في سآعتنآ آڶبيۈلۈچية، ۈهي تطرأ عآدة بين
آڶسآعة آڶۈآحدة ۈآڶرآبعة بعد آڶظهر.ڪمآ يظهر من آڶإنخفآض آڶبسيط في درچة حرآرة آڶچسد.
ۈلآ تعتبر آڶقيلۈلة بديلة لليلة ڪملة من آڶنۈم، ڪمآ أنه لآ يچب أخذهآ إن ڪآن آڶمرء يعآني من
مشآڪل في آڶنۈم ليللآ،
ۈلڪن إن ۈچدت بإن إغفآءة (غفۈة) آڶنهآر تچدد نشآطڪ من دۈن أن تعيق نۈمڪ آڶليلي،
فحآۈل آڶأخذ بهذه آڶنصآئح:
- خذ قيلۈلة قصيرة: فإغفآءة لمدة لآتتعدى آڶنصف سآعة تعتبر مثآڶية، فآڶنۈم لأڪثر من سآعة أۈ سآعتين يعيق نۈمڪ في آڶليل.
- نم في منتصف فترة بعد آڶظهر:فأخذ قيلۈلة في هذه آڶفترة يۈلّد نعآسآ يچدد آڶنشآط آڶچسدي.
- إن لم تتمڪن من آڶإغفآء، نم ۈحسب، تمدد ۈأشغل ذهنڪ بشيء آخر.
